غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه شما ممکن است دندان های شما را لکه دار کنند. برای جلوگیری از به وجود آمدن لکه ها ، با عادات تمیز کردن سالم مانند مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن و شستشو با دهانشویه هر روز شروع کنید. برای به حداقل رساندن لکه ها حتی بیشتر ، می توانید نوشیدن و خوردن غذاها یا نوشیدنی های دارای رنگ آمیزی کمتر را امتحان کنید و عادت هایی مانند نوشیدن از طریق نی و خوردن میوه ها و سبزیجات ترد که دندان های شما را تمیز می کنند را انتخاب کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمیز کردن صحیح دندان ها
مرحله 1. دندان های خود را با خمیر دندان سفید کننده مسواک کنید
دندانهای خود را حداقل 2 دقیقه ، دو بار در روز مسواک کنید. برای جلوگیری از رنگ آمیزی ، بعد از هر وعده غذا مسواک بزنید. با این حال ، مراقب باشید که مسواک را خیلی تهاجمی نکنید. مسواک زدن محکم می تواند مینای دندان را به مرور از بین ببرد و لکه های بیشتری ایجاد کند.
از یک مسواک برقی برای تمیزتر شدن دندان های خود استفاده کنید
مرحله 2. یکبار در روز نخ دندان بکشید
فاصله بین دندان های شما بسیار باریک است و به موهای برس نمی رسد. برای جلوگیری از رشد پلاک بین دندان های خود ، حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید.
بهتر است نخ دندان را درست قبل از خواب بکشید تا ذرات غذایی که از روز در دهان شما باقی مانده است یک شبه در دهان شما ننشیند
مرحله 3. دهان خود را با یک دهانشویه ضد باکتری یکبار در روز بشویید
بلافاصله بعد از مسواک زدن از دهانشویه استفاده نکنید ، زیرا می تواند مواد سفید کننده موجود در خمیر دندان شما را بشوید. اگر دو بار در روز مسواک می زنید ، یا اگر بعد از ناهار مسواک می زنید ، بعد از ناهار دهان خود را بشویید. عناصر ضد باکتریایی دهانشویه پلاک را از بین می برد و به سفیدتر نگه داشتن دندان های شما کمک می کند. برخی از دهانشویه ها همچنین دارای مواد سفید کننده هستند که می توانند به حداقل رساندن لکه ها کمک کنند.
پس از استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید به مدت 30 دقیقه غذا نخورید و ننوشید تا آن را نشویید
مرحله 4. هفته ای یکبار از خمیر جوش شیرین برای سفید شدن دندان های خود استفاده کنید
خمیری تهیه کنید که شامل 2 قسمت جوش شیرین ، 1 قسمت پراکسید هیدروژن باشد. اگر خمیر خیلی سفت است ، کمی پراکسید هیدروژن اضافه کنید. باید قوامی شبیه خمیر دندان داشته باشد. این مخلوط را روی دندان های خود بکشید و اجازه دهید حدود 1-2 دقیقه بماند ، سپس آن را با آب بشویید.
- از محلول پراکسید هیدروژن 3 درصد استفاده کنید. این استاندارد است ، اما بطری را دوبار چک کنید تا سالم باشد.
- از این مخلوط بیش از یک بار در هفته استفاده نکنید.
مرحله 5: هر 6 ماه یکبار برای تمیز کردن به دندانپزشک خود مراجعه کنید
حداقل سالی یکبار مراجعه به دندانپزشک برای نظافت روتین حداقل محسوب می شود. افزایش تعداد ملاقات های خود به دو بار در سال می تواند به مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان و بیماری لثه زودتر برسد. نظافت حرفه ای نیز به شما کمک می کند تا لبخند شما روشن و سفید بماند.
همچنین می توانید از دندانپزشک خود در مورد درمان های سفید کننده بپرسید ، که ممکن است به این معنی باشد که شما مجبور هستید بیشتر اوقات مراجعه کنید ، اما دندان های شما سفیدتر می شوند
روش 2 از 3: به حداقل رساندن لکه های غذا و نوشیدنی
مرحله 1. از یک نی برای نوشیدن مایعات رنگ کننده مانند قهوه ، چای و آب میوه استفاده کنید
هرچه این نوشیدنی ها کمتر با دندان های شما تماس پیدا کنند ، لکه های کمتری خواهید داشت. استفاده از نی می تواند به نوشیدنی شما کمک کند که تماس با دندان های شما را به حداقل برساند ، که از لکه شدن جلوگیری می کند.
- از دیگر نوشیدنی هایی که دندان ها را لکه دار می کند می توان به شراب قرمز و توت ، انار و آب انگور اشاره کرد.
- اگرچه این کار با قهوه و چای سرد بهتر جواب می دهد ، اما می توانید با نوشیدنی های گرم نیز آن را امتحان کنید.
مرحله 2. قهوه و چای را با مقدار کمی شیر بنوشید
کازئین موجود در شیر می تواند به تانن موجود در قهوه و چای چسبیده و از چسبیدن آنها به دندان جلوگیری کند. فقط شیر حیوانات برای این کار مفید است. جایگزین های لبنی مانند سویا یا شیر بادام این کار را انجام نمی دهند.
از افزودنی های قندی مانند شربت ها و کرم ها و همچنین نوشابه های گازدار پرهیز کنید. اینها می توانند باعث رشد پلاک روی دندان شما شوند که باعث ایجاد لکه های بیشتر می شود
مرحله 3. مواد غذایی و نوشیدنی های رنگ شده را با آب بشویید
نوشیدن مقداری آب بلافاصله پس از خوردن غذا یا نوشیدن چیزی که می تواند دندان های شما را لکه دار کند ، می تواند بقایای آنها را شسته و از نشستن آنها بر روی دندان شما جلوگیری کند. این امر همچنین می تواند به حفظ آب بدن شما در هنگام نوشیدن نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای کمک کند.
رنگ آمیزی شامل کاری ، چغندر ، سس گوجه فرنگی ، انواع توت ها ، سس سویا و آب نبات است
مرحله 4. مایعات رنگ کننده را سریع بنوشید
اگر دوست دارید قهوه خود را در طول کل صبح بیرون بیاورید ، مدت زمان تماس دندان های شما با مایعات رنگ آمیزی طولانی تر می شود. در عوض سعی کنید قهوه ، چای یا آب میوه خود را سریع بنوشید.
اگر کافئین زیادی در طول روز دوست دارید ، سعی کنید مقدار کمتری را بیشتر بنوشید. به عنوان مثال ، یک فنجان قهوه سریع و کوچک صبح بخورید و سپس با یک فنجان سریع دیگر در اوایل بعد از ظهر میل کنید
مرحله 5. قبل از خوردن غذاهای رنگ آمیزی دندان ، سعی کنید سبزیجات سبز بخورید
سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ یا اسفناج و سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی به دندان های شما یک پوشش محافظ می دهند. وقتی چیزی می خورید که می تواند دندان های شما را لکه دار کند ، مانند چغندر ، انواع توت ها یا سرکه بالزامیک ، سبزیجات سبز می توانند از قرار گرفتن آنها در دندان جلوگیری کنند.
هنوز هم ایده خوبی است که غذاهای رنگ شده را با آب بشویید و بعد از غذا دندان های خود را مسواک بزنید
مرحله 6. پنیرهای سفت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بعد از خوردن چیزی که می تواند دندان های شما را لکه دار کند ، پنیرهای سفت بخورید. این به خنثی کردن اسیدهای رنگ آمیزی و تقویت مینای دندان کمک می کند.
اسید لاکتیک و کلسیم موجود در پنیرهای سفت هر دو به تقویت دندان های شما کمک می کند
روش 3 از 3: ایجاد عادات سالم
مرحله 1. میوه ها و سبزیجات ترد مانند سیب و هویج بخورید
بافت میوه ها و سبزیجات ترد می تواند به تمیز کردن طبیعی دندان های شما کمک کند. برخی از انتخاب های خوب شامل گل کلم ، کرفس ، سیب و هویج است.
توت فرنگی همچنین حاوی اسید مالیک است که می تواند به طور طبیعی دندان ها را سفید کند
مرحله 2. آدامس بدون قند بجوید
زایلیتول در صمغ بدون قند تولید بزاق را تحریک می کند. این باعث می شود دهان شما احساس طراوت داشته باشد ، از ایجاد لکه جلوگیری می شود و دندان های شما سفید می شوند. آدامس بدون قند همچنین می تواند اسید موجود در دهان را خنثی کرده و مینای دندان را تقویت کند.
- سعی کنید 20 دقیقه بعد از غذا آدامس بجوید تا از ایجاد حفره و سفید شدن دندان ها جلوگیری کنید.
- آناناس همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین C است که می تواند به سلامت لثه ها کمک کند.
مرحله 3. میزان مصرف تنقلات و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید
شیرینی های فرآوری شده و شیرین مانند آب نبات می تواند دندان های شما را با رنگ لکه دار کند. شکر یا شربت ذرت در شیرینی ها و نوشابه ها نیز می تواند به دندان های شما آسیب برساند.
اسید موجود در نوشابه نیز می تواند به دندان های شما آسیب برساند
مرحله 4. سیگار کشیدن را متوقف یا محدود کنید
دود تنباکو می تواند دندان های شما را به شدت لکه دار کند. همچنین می تواند شما را در معرض افزایش بیماری های دهان قرار دهد.
