سرفه مزمن می تواند یک آزار واقعی باشد و گاهی اوقات ، نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد. می توانید داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه را امتحان کنید ، اما اگر سرفه شما ادامه پیدا کرد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. آنها به احتمال زیاد یک درمان مناسب برای هر شرایطی که باعث سرفه شما می شود را توصیه می کنند ، که امیدوارم تسکین شما را به همراه داشته باشد!
مراحل
روش 1 از 4: امتحان داروهای خانگی
مرحله 1. برای تسکین گلو و سرفه هیدراته بمانید
مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا مخاط شما رقیق شود ، که به سرفه شما کمک می کند. مطمئن شوید که حداقل مقدار توصیه شده آب در روز را دریافت می کنید: 15.5 فنجان (3.7 لیتر) برای مردان و 11.5 فنجان (2.7 لیتر) برای زنان. اگر گلویتان نیز شما را اذیت می کند ، سعی کنید نوشیدنی های گرم مانند چای ، آب گوشت یا سیب بنوشید.
- سعی کنید همیشه یک لیوان یا بطری آب را در نزدیکی خود نگه دارید تا به شما یادآوری نوشیدن را یادآوری کند!
- نوشیدن آب گرم می تواند به ویژه برای رفع احتقان قفسه سینه مفید باشد. آب باید به راحتی گرم باشد-نه آنقدر داغ که دهان شما را داغ کند.
مرحله 2. شب سر خود را بالا ببرید تا به تخلیه کمک کند
تخلیه بینی می تواند باعث سرفه مزمن شود ، بنابراین اجازه می دهد که از بین برود. علاوه بر این ، رفلاکس اسید همچنین می تواند باعث سرفه شود و بالا نگه داشتن سر شما می تواند علائم شما را کاهش دهد.
یک بالش گوه ای امتحان کنید تا قسمت بالای بدن شما بالا بیاید
مرحله 3. سرفه خود را با آب نبات سفت یا قطره سرفه تسکین دهید
برای کمک به سرفه می توانید قطره های سرفه بدون نسخه را خریداری کنید. با این حال ، آب نبات های سفت ارزان تر هستند و ممکن است به همان خوبی کار کنند. برای مثال نعناع یا آب نبات سفت با عسل در آنها امتحان کنید.
دستورالعمل های قطره سرفه خود را بخوانید تا ببینید آیا باید میزان مصرف روزانه خود را محدود کنید
مرحله 4. آب مرغ یا استخوان بنوشید
آب گوشت مرغ داغ نه تنها مرطوب کننده و تسکین دهنده گلو است ، بلکه می تواند به تخلیه مخاطی که ممکن است به سرفه شما کمک کند نیز کمک کند. مقداری آبگوشت از قبل بسته بندی شده را گرم کنید یا با جوشاندن چند ساعت استخوان مرغ و سبزیجات معطر در آب ، آن را تهیه کنید.
اگر گیاهخوار یا گیاهخوار هستید ، آب گوجه فرنگی داغ نیز می تواند تسکین دهنده باشد
مرحله 5. بخار را از دوش یا آب جوشیده برای احتقان تنفس کنید
دوش آب گرم و بخار بگیرید و تا جایی که ممکن است بر تنفس بخار تمرکز کنید ، به ویژه از طریق بینی. گزینه دیگر این است که آب جوش را در یک کاسه بریزید. سر و کاسه خود را با یک حوله بپوشانید و بخار را تنفس کنید.
- اگر احتقان بینی دارید ، مخاطی که به داخل گلو می ریزد می تواند باعث سرفه شود. Steam می تواند به از بین بردن این ازدحام کمک کند.
- استفاده از دستگاه مرطوب کننده نیز می تواند تا حدی تسکین دهنده باشد ، به ویژه در زمستان که هوا خشک تر است.
مرحله 6. سعی کنید مضراب سینه را برای از بین بردن مخاط در ریه های خود امتحان کنید
ضربه های قفسه سینه شامل ضربه زدن به سینه و پشت با دستان بسته برای کمک به انسداد مجاری تنفسی است. از پزشک ، پرستار یا فیزیوتراپیست خود بخواهید تا تکنیک مناسب را نشان دهد.
برای بهترین نتیجه ممکن است به کمک شریک یا ماساژور الکترونیکی نیاز داشته باشید
مرحله 7. 1.5 قاشق چایخوری (7.4 میلی لیتر) عسل را قبل از خواب قورت دهید
این را می توان به کودکان 1 ساله (اما نه کوچکتر!) داد. می تواند به اندازه شربت سرفه در خوابیدن در طول شب و کاهش سرفه موثر باشد.
- سعی کنید عسل را همانطور که هست ببلعید تا بهترین اثر را داشته باشد. در صورت تمایل ، می توانید کمی عسل به چای اضافه کنید.
- اگر ترجیح می دهید عسل را مستقیم یا در چای ننوشید ، عسل و مقداری لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید.
مرحله 8. برای درد گلو از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید
می توانید NSAID هایی مانند ایبوپروفن یا آسپرین مصرف کنید. استامینوفن هم خوبه دستورالعمل هایی را که می توانید در 24 ساعت مصرف کنید بخوانید و همیشه قبل از شروع دارو با پزشک خود مشورت کنید.
- سرفه های مداوم می تواند منجر به گلودرد شود که مسکن ها به آن کمک می کنند.
- اگر داروی سرفه مصرف می کنید ، برچسب را بخوانید تا ببینید آیا حاوی مسکن است. اگر چنین است ، آن را جداگانه مصرف نکنید ، زیرا ممکن است منجر به مصرف بیش از حد شود.
مرحله 9. یک داروی سرفه بدون نسخه مانند گوایفنزین را انتخاب کنید
داروهای سرفه ، از جمله شربت های سرفه ، حاوی گایافنزین ممکن است به سرفه شما کمک کند. گوایفنزین با سرفه کردن هر گونه مخاطی که در ریه های شما قرار دارد برای شما راحت تر کمک می کند. دکسترومتورفان گزینه دیگری است که می توانید جداگانه یا علاوه بر گایافنزین از آن استفاده کنید.
- برخی از داروهای سرفه با تولید بیشتر سرفه شما م workثر عمل می کنند ، در حالی که برخی دیگر رفلکس سرفه را سرکوب می کنند. برخی از داروها ، مانند Mucinex DM ، هر دو این ویژگی ها را ترکیب می کنند.
- اگر یک فرد بالغ هستید ، می توانید تا 1200 میلی گرم گوایفنزین در روز مصرف کنید. این دارو را با یک لیوان کامل آب مصرف کنید.
- همیشه قبل از افزودن داروی اضافی ، بررسی کنید که آیا دارویی که مصرف می کنید هر دو را دارد یا خیر.
روش 2 از 4: مراجعه به پزشک
مرحله 1. در صورت تداوم سرفه ، برای ملاقات با پزشک وقت بگیرید
سرفه مداوم می تواند نشانه بیماری های خاصی مانند آسم ، GERD و برونشیت باشد. اگر علائم را بیش از 3 هفته ادامه دادید ، باید به پزشک مراجعه کنید تا به شما کمک کند بفهمید مشکل چیست.
مرحله 2. انتظار یک معاینه فیزیکی را داشته باشید
پزشک به سینه شما گوش می دهد تا ببیند تنفس شما چگونه به نظر می رسد. آنها ممکن است از شما بخواهند که سرفه کنید و همچنین به احتمال زیاد در گوش ، بینی و چشم شما نگاه می کنند.
در حین انجام آزمایش ، پزشک از شما سوالات مربوط به سابقه پزشکی شما را نیز می پرسد ، بنابراین آماده پاسخگویی به آنها باشید
مرحله 3. بپرسید آیا هر کدام از داروهای شما می تواند باعث سرفه شما شود
چند دارو می تواند به سرفه کمک کند. به عنوان مثال ، مهار کننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (مهار کننده های ACE) ممکن است به شما سرفه مداوم بدهند. این دارو برای درمان بیماری های قلبی و فشار خون بالا استفاده می شود. در مورد این دارو صحبت کنید و در مورد اینکه آیا سایر افرادی که تحت آنها هستید ممکن است باعث این مشکل شوند صحبت کنید.
اگر یکی از داروهای شما ممکن است مشکل ساز باشد ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا تغییر دادن به داروی دیگر یک گزینه است
مرحله 4. در مورد احتمال ابتلا به آلرژی صحبت کنید
سرفه خشک مداوم یکی از علائم شایع آلرژی است. اگر سرفه شما ناشی از آلرژی است ، ممکن است در زمانهای خاصی از سال یا زمانی که در محیطهای خاصی هستید (به عنوان مثال ، در خانه ای با حیوانات خانگی یا در اطراف انواع خاصی از درختان یا گیاهان) بیشتر متوجه آن شوید. از پزشک خود بپرسید که آیا حساسیت می تواند در علائم شما موثر باشد.
- پزشک شما ممکن است آزمایشات پوستی یا آزمایش خون را برای شناسایی عوامل محرک علائم آلرژی شما انجام دهد.
- در صورت مثبت بودن تست آلرژی ، پزشک ممکن است گزینه های درمانی مختلفی از جمله داروها ، تزریق واکسن آلرژی و راهکارهایی برای جلوگیری از عوامل ایجاد کننده آلرژی را به شما پیشنهاد دهد.
مرحله 5. در مورد مناسب بودن آزمایشات تشخیصی بحث کنید
به طور معمول ، اگر علائم دیگری را نشان نمی دهید ، پزشک به جای آزمایش های تشخیصی ، درمان را توصیه می کند. با این حال ، اگر این دومین یا سومین سفر شما به پزشک است یا علائم دیگری از قبیل خستگی ، تخلیه مخاط یا مشکل در تنفس را نشان می دهید ، ممکن است بخواهید آزمایش های دیگری را انجام دهید.
- اشعه ایکس و سی تی اسکن شایع هستند. اینها ضرری نخواهد داشت ؛ آنها فقط از دستگاه ها برای عکسبرداری از ریه ها و قفسه سینه استفاده می کنند.
- همچنین ممکن است از شما خواسته شود آزمایش عملکرد ریه را انجام دهید ، جایی که در دستگاه تنفس می کنید.
- اگر آزمایش های دیگر موفقیت آمیز نباشند ، ممکن است آزمایشات محدوده ای را انجام دهند ، جایی که با پایین آمدن از گلو ، یک دوربین کوچک را وارد ریه های شما می کنند. این آزمایش ممکن است کمی ناراحت کننده باشد ، اما نباید دردناک باشد.
روش 3 از 4: درمان علل شایع
مرحله 1. برای عفونت های باکتریایی از آنتی بیوتیک انتظار داشته باشید
عفونت های باکتریایی می توانند باعث سرفه های مزمن شوند. در این صورت ، پزشک احتمالاً آنتی بیوتیک تجویز می کند. کل دور آنتی بیوتیک ها را درست طبق تجویز مصرف کنید ، حتی اگر قبل از پایان دور بهتر شده اید. توقف قبل از پایان دور می تواند به عفونت فرصت بازگشت دهد.
اگر بعد از اتمام مصرف آنتی بیوتیک ها هنوز سرفه دارید ، دوباره با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 2: از نمک بینی ، آنتی هیستامین ها و ضد احتقان های بدون نسخه برای قطره قطره بعد از بینی استفاده کنید
این داروها می توانند اثرات قطره قطره بعد از بینی را کاهش دهند. هر گونه داروی بدون نسخه برای احتقان بینی باید م workثر باشد ، اگرچه در مورد بهترین گزینه ها برای شما با پزشک خود مشورت کنید.
- از 2 قطره نمک بینی در هر سوراخ بینی هر 2 تا 3 ساعت استفاده کنید تا مجاری بینی را تسکین داده ، مخاط را پاک کرده و مواد حساسیت زا را بشویید.
- بسیاری از ضد احتقان ها اغلب در یک دارو ترکیب می شوند ، بنابراین مطمئن شوید که اگر آنتی هیستامین و ضد احتقان را جداگانه مصرف می کنید ، داروها را دو برابر نمی کنید. همیشه مواد تشکیل دهنده را بخوانید.
مرحله 3. برای حساسیت های مزمن ، یک آنتی هیستامین غیر خواب آلود روزانه انتخاب کنید
اگر در طول سال حساسیت دارید ، احتمالاً در مواقعی که از قطره بینی خارج می شوید ، سرفه می کنید. یک آنتی هیستامین غیر خواب آلود را یک بار در روز مصرف کنید ، مانند لوراتادین (کلاریتین ، آلاورت) ، فکسوفنادین (آلگررا) ، ستیریزین (زیرتک) ، یا لووستیریزین (زیزال).
- اینها عمدتا بدون نسخه در دسترس هستند. سعی کنید آنها را به صورت آنلاین خریداری کنید تا گزینه های مقرون به صرفه تری داشته باشید.
- اسپری بینی نمکی ، فیلترهای هوای HEPA و کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها نیز ممکن است مفید باشد.
مرحله 4. آنتی اسیدها را برای GERD (بیماری رفلاکس معده) امتحان کنید
این وضعیت می تواند منجر به سرفه شود ، حتی اگر در آن زمان دچار رفلاکس اسید نشده اید. قبل از خواب آنتی اسیدهای مایع را امتحان کنید و شب هنگام سر خود را بالا بیاورید تا از نشت اسید به مری جلوگیری کنید.
- همچنین می توانید از غذاهایی که ممکن است برای شما مشکل ایجاد کنند ، اجتناب کنید ، مانند مرکبات ، سیر ، پیاز ، نعناع ، کافئین و شکلات.
- وعده های غذایی کوچکتر را در طول روز بجای یک وعده غذایی بزرگ در شب بخورید که می تواند منجر به برگشت اسید معده شود.
- اگر آنتی اسیدها برای شما مثر نیستند ، از داروهای ضد اسید بدون نسخه مانند امپرازول ، لانسوپرازول ، فاموتیدین ، سایمتیدین یا رانیتیدین استفاده کنید.
- کنترل GERD تا یک ماه طول می کشد.
مرحله 5. درباره استنشاق استروئید برای آسم صحبت کنید
از آنجا که آسم مجاری تنفسی شما را با التهاب تنگ می کند ، می تواند باعث سرفه شود. استنشاقی استروئیدی این التهاب را کاهش می دهد. برای استفاده از دستگاه ، شما معمولاً دستگاه تنفس را تکان می دهید و اسپری را با یک بار کلیک روی آن آماده می کنید. سپس ، دهان خود را در انتهای آن قرار می دهید ، روی دستگاه استنشاق کلیک کرده و دارو را استنشاق می کنید و آن را حداقل 15 ثانیه در ریه های خود نگه می دارید.
شما نمی توانید این داروها را بدون نسخه تهیه کنید ، بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر. آنها همچنین ممکن است سایر درمان های آسم را توصیه کنند
مرحله 6. برای درمان COPD از یک برونکودیلاتور استفاده کنید
COPD یا بیماری انسدادی مزمن ریوی باعث التهاب در ریه ها می شود و تنفس را مشکل می کند و به سرفه کمک می کند. همانطور که از استنشاقی استروئیدی استفاده می کنید ، از یک برونکودیلاتور استفاده کنید: آن را تکان دهید و اسپری را با کلیک روی آن آماده کنید. بعد از بیرون دادن دهان ، دهان خود را در انتهای آن قرار دهید و در حین استنشاق روی اسپری کلیک کنید. آن را به مدت 10-15 ثانیه در ریه های خود نگه دارید.
برخی از داروهای استنشاقی دارای استروئیدها و گشاد کننده های برونش هستند ، زیرا گاهی اوقات از هر دو دارو برای درمان آسم و COPD استفاده می شود
روش 4 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. برای رهایی از سرفه مزاحم ، سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن یکی از علل اصلی سرفه است. مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث سوزش می شود که به سرفه مداوم کمک می کند. علاوه بر این ، سیگار کشیدن می تواند شما را مستعد بیماری های دیگر مانند برونشیت ، آمفیزم ، سرطان ریه و ذات الریه کند.
- در صورت نیاز به ترک سیگار ، با پزشک خود در مورد لکه های نیکوتین یا لثه صحبت کنید ، که ممکن است به شما کمک کند تا به تدریج نیکوتین را کنار بگذارید.
- همچنین می توانید به گروه پشتیبانی افرادی که قصد ترک آن را دارند بپیوندید.
- به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که ترک می کنید تا بتوانند از شما حمایت کنند.
مرحله 2. تماس خود را با میکروب های ذات الریه و برونشیت محدود کنید
اگر می دانید که یکی از این شرایط را دارد ، از دست دادن و اشتراک غذا و نوشیدنی خودداری کنید. هنگامی که در اطراف فرد هستید ، دستان خود را اغلب بشویید.
به هر حال ایده خوبی است که دستان خود را در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا شستشو دهید
مرحله 3. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود ویتامین C ، D و روی مصرف کنید
ویتامین C به دلیل نقش مهم آن در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن مشهور است. همچنین به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و آن را بیشتر به یک نیروگاه ضد سرفه تبدیل می کند. دریافت مقدار کافی ویتامین D نیز برای کمک به بدن در مقابله با عفونت ها مهم است. روی نیز سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه می دارد و به مبارزه با سرماخوردگی و سایر عفونت ها قبل از شروع کمک می کند. در مورد مصرف مکمل های حاوی این ویتامین ها با پزشک خود مشورت کنید. همچنین می توانید آنها را از منابع غذایی دریافت کنید:
- شما می توانید ویتامین C را از مرکبات (مانند پرتقال ، گریپ فروت و لیمو) ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای و سبزیجات سبز برگ مانند بروکلی و اسفناج دریافت کنید.
- با خوردن ماهی (مانند ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا یا قزل آلا) ، قارچ و محصولات لبنی غنی شده ، آب میوه و غلات ، مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید.
- شما می توانید روی را در صدف ، مرغ ، گوشت قرمز و غلات غنی شده صبحانه پیدا کنید.
مرحله 4. سعی کنید آلرژن های غذایی رایج را از رژیم غذایی خود حذف کنید
ممکن است سرفه شما در نتیجه حساسیت یا حساسیت به چیزی که می خورید باشد. سعی کنید برخی از غذاهای رایج مشکل دار را به مدت 2 تا 4 هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر. سپس می توانید غذاهای گم شده را هربار 1 بار اضافه کنید. اگر علائم شما دوباره ظاهر شد ، می توانید مقصر را شناسایی کرده و برای همیشه حذف کنید.
- برخی از غذاهایی که معمولاً باعث حساسیت یا حساسیت می شوند شامل مرکبات ، محصولات لبنی ، تخم مرغ ، گلوتن ، سویا ، آجیل ، قندهای تصفیه شده و صدف است.
- برخی از افراد به برخی افزودنی های غذایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، رنگ ها ، رنگ های غذایی ، ضخیم کننده ها و نگهدارنده ها حساسیت دارند.
- اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید غذاها و افزودنی هایی را که ممکن است باعث مشکلات شوند شناسایی کنید ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
مرحله 5. برای ارتقاء سلامت روده بهتر غذا بخورید
برخی از پزشکان یکپارچه معتقدند که انواع مشکلات سلامتی (مانند سرفه مزمن) ممکن است به بیماری معروف به "نشت روده" مرتبط باشد. این حالت زمانی رخ می دهد که روده شما دچار شکاف یا سوراخ می شود و به مواد غذایی و مایعات گوارشی اجازه نفوذ می دهد و باعث التهاب و سوزش می شود. برای بهبود روده نشت شده ، غذاهایی بخورید که سلامت روده را تقویت می کنند ، مانند:
- غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست و کفیر.
- اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی ، آجیل ، دانه ها و روغن های دانه یافت می شود.
- غذاهای غنی از فیبر ، مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل.
- مکمل های گلوتامین.
مرحله 6 مصرف میوه خود را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه افزایش دهید
اگر به اندازه کافی میوه تازه دریافت نمی کنید ، ممکن است زمان شروع آن باشد. فیبر و فلاونوئیدهای موجود در میوه ممکن است به جلوگیری از سرفه مزمن کمک کند. سعی کنید 2-3 قطعه میوه در روز مصرف کنید.
- برای اینکه میوه بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید ، سعی کنید آن را صبحانه در غلات یا بلغور جو دوسر خود بخورید. همچنین می توانید از یک اسموتی میوه برای صبحانه یا به عنوان میان وعده عصر استفاده کنید.
- از سایر غذاهای سرشار از فیبر لذت ببرید ، زیرا ممکن است به شما نیز کمک کنند. سبزیجات ، غلات کامل و لوبیا همه گزینه های خوبی هستند.
