کار آخرین پارادوکس است ، در عین حال یک تجربه وحشتناک و هیجان انگیز. برای برخی از مادران آینده ، این امر می تواند طاقت فرسا و آزاردهنده باشد. خجالت ، ناراحتی ، و موج جزر و مدی هورمون ها که اغلب با بارداری همراه است ، می تواند با فرارسیدن زمان ترد شدن ، به اوج خود برسد. حتی جالب ترین و جمع آوری شده ترین زن ممکن است دچار اضطراب و وحشت شود. اما با درگیر کردن حواس او و ارائه حمایت اخلاقی ، مطمئن می شوید که او می تواند بر ترس های خود غلبه کند.
مراحل
روش 1 از 2: درگیر کردن حواس
مرحله 1. تجسم را تشویق کنید
اگر زن باردار لمس شما را جذب یا تسکین درد زایمان تصور می کند ، این روند هموارتر ادامه می یابد. با فشار دادن ملایم بازو یا پای خود هنگام خواندن به او کمک کنید تا تصور کند: "وقتی من فشار می دهم ، می خواهم تصور کنید که تمام اضطراب و انرژی منفی شما از بدن شما خارج می شود. آماده؟" هنگامی که او رضایت خود را ارائه کرد ، از سه به عقب بشمارید ، سپس یک فشار سه تا چهار ثانیه ای اعمال کنید. دست خود را شل کنید اما اندام خود را رها نکنید. از او بپرسید آیا احساس بهتری دارد. دوباره آن را در فواصل پنج تا 10 دقیقه یا زمانی که انقباضات دردناکی ظاهر می شوند دوباره امتحان کنید تا او کمتر دچار وحشت شود.
- همچنین ممکن است او را تشویق کنید تا مکان مورد علاقه اش را تصور کند. تجسم رایگان ممکن است او را به کوه های برفی آلپ یا ساحل درخشان مالیبو ببرد. از او بخواهید که چشمان خود را ببندد و مکان مورد علاقه خود را در جهان به شما بگوید. او را وادار کنید تا جزئیات زیادی ارائه دهد. اگر محل انتخاب او ساحل است ، از او بپرسید: "آب چه رنگی است؟ ماسه چه رنگی است؟ بوش شبیه چیه؟ قد درختان نخل چقدر است؟ " و غیره
- تجسم های برنامه ریزی شده ، بر خلاف تجسم رایگان ، بر دید خاصی متکی است که شما باید زن باردار را از طریق آن عبور دهید. به عنوان مثال ، شاید شما یک تصویر نهایی از کودک واقعی در آغوش او یا روند انقباض در محل کار داشته باشید. از او بخواهید تصور کند که او در کنار فرزند جدید و زیبایش در خانه چگونه احساس شگفت انگیزی خواهد کرد.
مرحله 2. تماس بگیرید
دست او را بگیرید یا صورت او را لمس کنید تا او را در جریان این کار ترغیب کنید. توجه او را متمرکز کنید. اگر نمی تواند با شما تماس چشمی برقرار کند ، دستان خود را روی گونه های او بگذارید و توجه او را به چشمان خود متمرکز کنید.
- اگر به دلیل شرایط بیمارستان یا سایر شرایط زایمان نمی توانید جلوی او باشید ، به آرامی به شانه های او تکیه دهید.
-
بهش ماساژ بده ماساژ ملایم روی شانه ها ، پاها یا دستها می تواند به زنان در هنگام زایمان کمک کند تا آرام شوند.
- دست خود را در اطراف پا یا دست قرار دهید و انگشتان شست خود را به آرامی در یک حرکت دایره ای به سطح وارد کنید. انگشتان شست خود را به آرامی در سطح دست یا پا حرکت دهید تا تمام سطح ماساژ داده شود.
- شانه های او را از پشت ماساژ دهید. بازوی بالا را بین انگشتان دست و پاشنه دست بگیرید. فشار دهید و چند ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید. تکرار کنید ، به سمت داخل به سمت گردن حرکت کنید.
مرحله 3. از رایحه درمانی استفاده کنید
رایحه درمانی استفاده از رایحه های روغنهای اساسی برای کاهش احساس اضطراب و درد است. همچنین ممکن است شامل لوسیون هایی باشد که روی پوست مادر آینده ماساژ داده می شود.
- می توانید اسانس را روی یک کاغذ (که مخروط نامیده می شود) آغشته یا روی آن بچسبانید و آن را به لباس یا لباس بیمارستانی زن وصل کنید. آن را در نزدیک مچ دست یا گردن او قرار دهید ، جایی که آنقدر نزدیک باشد که بوی آن به سوراخ های بینی او بچسبد.
- پخش کننده ها دستگاه هایی هستند که بوی روغن های ضروری را پخش می کنند. آنها از نظر مشخصات فنی متفاوت هستند. یک دستگاه خوب می تواند پراکندگی متناوب یا مداوم ، خاموش شدن خودکار هنگام رسیدن آب به سطح پایین و مدت زمان طولانی (هشت ساعت یا بیشتر) برای یک مقدار آب و روغن را آزاد کند.
- اسطوخودوس ، مریم گلی ، گل رز یا یاسمن رایحه های رایج هستند و حس آرامش را القا می کنند. عطری را پیدا کنید که زن باردار از آن لذت می برد.
- قبل از استفاده از اسانس ها با ماما یا پزشک زن مشورت کنید ، زیرا ممکن است با داروهای معمولی تداخل داشته باشند.
مرحله 4. پخش موسیقی
موسیقی می تواند درمانی باشد و زن باردار را از درد و ترس منحرف کند. موسیقی می تواند از پاپ دهه 80 تا کلاسیک باشد. تا زمانی که شنونده را آرام کند و به آرامش او کمک کند ، موسیقی کار خود را انجام می دهد.
- این روش به ویژه در صورتی مفید است که زن قبلاً در دوران بارداری خود در حال انتظار گوش دادن به یک موسیقی یا سبک موسیقی خاص در پیش بینی روند واقعی باروری بوده است. اکنون که او در حال زایمان است ، او را تشویق کنید تا به جلسات تمرین موسیقی و ارتباطات مثبتی که با آنها همراه شد ، فکر کند. از او بخواهید تصور کند که چگونه با آرامش و اطمینان زایمان را در آن جلسات تمرینی تصور می کند.
- زن در حال زایمان را تشویق کنید تا با ضرب و شتم کمی حرکت کند یا تاب بخورد. این حرکت متمرکزتر و عمدی تری را ارائه می دهد تا این که به سادگی از ترس بیهوده بکوبید.
- در حالی که پزشکان و پرستاران اغلب به موسیقی پاسخ مثبت می دهند ، ممکن است توجه آنها را منحرف کند. در صورت امکان ، تعدادی هدفون را پیدا کنید تا زن بتواند بدون ایجاد مزاحمت در کارکنان بیمارستان به موسیقی آرامش بخش او گوش دهد.
مرحله 5. با او شعار دهید
اگر زنی بتواند برای حفظ تمرکز خود مانترا بخواند یا بخواند ، آرام می شود و اجازه می دهد اضطراب و ترس از بین برود. ایجاد صدایی کم صدا مستلزم آرامش تارهای صوتی است که به نوبه خود می تواند بقیه بدن را آرام کند. شعارها و شعارها به او کمک می کند تا از درد عبور کند و بر وحشت خود غلبه کند.
- مانتراها و شعارها نیازی به پیچیدگی ندارند. یک عبارت ساده ممکن است فقط کلمه "آرامش" به دو هجا باشد. زن وحشت زده را تشویق کنید که در "دوباره" و در "سست" نفس بکشد.
- از او بخواهید یک عبارت ساده یا یک آیه مذهبی بخواند. "من کنترل افکار خود را دارم" ، "این سخت است اما من قوی هستم" ، یا "من نیازی به ترس ندارم" نمونه های خوبی از عباراتی هستند که می توانید بارها و بارها با زن بخوانید تا ترس و وحشت او را بر هم بزنید.
مرحله 6. یک میان وعده به او بدهید
کار سخت است. در حالی که برخی از زنان ممکن است هیچ حوصله خوردن و آشامیدن نداشته باشند ، برخی دیگر به دنبال طعم سبک یا یک میان وعده کوچک هستند ، به ویژه در مراحل اولیه زایمان. میان وعده های مناسب برای یک زن باردار شامل غلات ، ماکارونی ، کراکر ، سوپ یا کوکی ها است. این میان وعده ها منابع خوبی از کربوهیدرات ها هستند که در مدت زمان طولانی انرژی مورد نیاز را تأمین می کنند.
او احتمالاً چیزی می خواهد که میان وعده را با آن بشوید. آب بهترین گزینه است. یک گزینه جایگزین یک نوشیدنی ایزوتونیک است. نوشیدنی های ایزوتونیک به عنوان نوشیدنی های ورزشی شناخته می شوند و حاوی مقدار کمی قند و نمک هستند. این نوشیدنی ها برای افرادی است که در مدت طولانی فعالیت های شدید انجام می دهند - به عبارت دیگر ، برای زایمان مناسب است. طعمی را که دوست دارد پیدا کنید و آن را برای او تهیه کنید
روش 2 از 2: او را به لحظه بیاورید
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید
شما نمی توانید انتظار داشته باشید که او آرامش خود را حفظ کند. حتی اگر هرگز در دوران بارداری حضور نداشته اید ، سعی کنید آرام باشید و از این تجربه لذت ببرید. نگرش مثبت را حفظ کنید. فریاد نزنید و احساسات خود را به گونه ای ابراز نکنید. به یاد داشته باشید ، او زایمان می کند ، نه شما. اگر پدر هستید ، سعی کنید آموخته های خود را در دوران بارداری و دوره های زایمان که با شریک زندگی خود گذرانده اید ، به خاطر بسپارید. اگر فکر می کنید او به آن نیاز دارد با او تماس بگیرید. با او بمانید و مگر در موارد ضروری برای کمک نروید.
مرحله 2. خودتان را نمایان کنید
کنارش بایستید یا روی تخت بنشینید. موقعیتی را در نظر بگیرید که از آن طریق می توانید با او تماس چشمی برقرار کنید. دانستن این که در این نزدیکی هستید در صورتی که مشکلی پیش بیاید به او اطمینان می دهد که می تواند این روند را پشت سر بگذارد.
اگر او تماس چشمی برقرار نمی کند و همچنان به وحشت می افتد ، صورت خود را به صورت خود نزدیک کنید تا مطمئن شوید او شما را می بیند
مرحله 3. با او قدم بزنید
پیاده روی می تواند راه خوبی برای آرامش در مراحل اولیه زایمان باشد. خواه برای رفتن به دستشویی یا قدم زدن در خانه یا بیمارستان ، به زن وحشت زده که نیاز دارد کمک کنید. اگر اتساع بین 4-7 سانتی متر (1.6-2.8 اینچ) باشد ، باید از او حمایت کنید. در کنار او بایستید و با همان جهت زن وحشت زده روبرو شوید. از او بخواهید دست راستش را دور گردن شما بکشد. دست چپ خود را به آرامی دور بدن او قرار دهید و دست خود را زیر بغل چپ او قرار دهید. به هم چسبیده ، به آرامی به مقصد مورد نظر خود راه بروید. تغییر منظره به نفع او خواهد بود.
- پیاده روی می تواند روند زایمان را آسان کند. حرکت لگن به نوزاد کمک می کند تا راحت ترین حالت خروجی از رحم را پیدا کند.
- اگر او اصرار به راه رفتن در مراحل بعدی و شدیدتر زایمان دارد ، بسیار مراقب باشید و در همان نزدیکی بمانید. اگر ناگهان انقباض دردناکی رخ دهد ، ممکن است از درد منفجر شود و شما باید از او حمایت کنید.
مرحله 4. با او بازی کنید
بازی ها می توانند ذهن او را از روند کار دور کنند. چه یک بازی با ورق مانند قلب ، چه ماهی ، چه جنگ. یا یک بازی رومیزی مانند انحصار ، Scrabble یا شطرنج ، بازی ها می توانند منبع سرگرمی و راهی خوب برای استراحت باشند. از آنجا که او در حال زایمان است ، به احتمال زیاد بیشتر روز را در رختخواب خواهد بود و روشهای بهتری برای گذراندن وقت در رختخواب وجود دارد تا بازی کردن.
بازی های ویدئویی نیز امکان پذیر است. در این مورد ، او حتی الزاماً به یک شریک برای بازی کردن نیاز نخواهد داشت - فقط یک کنسول ، یک تلویزیون ، و یک کنترلر ، یا یک دستگاه بازی قابل حمل
مرحله 5. با او صحبت کنید
لحن خود را نرم و آرامش بخش نگه دارید. رفتار آرام شما وحشت او را کاهش می دهد. اگر او در حال حاضر قدر آن را نمی داند ، آزرده خاطر نشوید. لحن خود را یکنواخت نگه دارید و فریاد نزنید و هیجان بیش از حد را ابراز نکنید. کلمات توصیه و تشویق مانند "شما عالی کار می کنید" و "شما می توانید این کار را انجام دهید" ارائه دهید.
- اگر انقباضات شروع شده باشد ، نگه داشتن او در لحظه دشوارتر خواهد بود ، اما شما همچنان می توانید کمک کنید. با رسیدن انقباضات ، سه تا پنج مرتبه پی در پی به او بگویید که فشار بیاورد تا انقباض متوقف شود. پس از پایان هر انقباض ، دوباره به او یادآوری کنید که کار بزرگی را انجام می دهد.
- روی احساسات او تمرکز کنید و از او بپرسید چگونه می توانید کمک کنید. او را تشویق کنید تا به بهترین نحو به او کمک کند تا بر احساس وحشت خود غلبه کند ، خواه برای جلب اطمینان خاطر شما ، سکوت ، یا فریاد کوتاه. (هرچند در مورد جیغ زدن ، بهتر است به او پیشنهاد دهید که فریاد خود را به ناله یا ناله برساند ؛ لحن پایین تر آرامش بخش است ، در حالی که صدای بلندتر باعث ایجاد ترس و وحشت می شود.)
- مثبت فکر کن! به او بگویید که کارش عالی است ، به او بگویید چقدر به او افتخار می کنید. او را در تمام مراحل تشویق کنید. به او اطلاع دهید که مادر خوبی خواهد بود.
- از او بپرسید چه می خواهد. اگر می خواهد از برنامه زایمانی که قبل از زایمان داشت دور شود ، باید به او اجازه داد. فقط به این دلیل که او در حال زایمان است به این معنا نیست که او در تصمیم گیری ناتوان است.
مرحله 6. تنفس موزون را تشویق کنید
در هنگام تنفس وحشت زده ، بدن تنش می یابد و تنفس ها کوتاه و کم عمق می شوند. شانه ها به سمت بالا قوس می گیرند و سر و گردن به جلو خم می شوند. این امر انرژی و اکسیژن زیادی را که مادر آینده برای گذراندن مراحل زایمان به آن نیاز دارد ، مصرف می کند. همچنین اکسیژن موجود برای نوزاد را کاهش می دهد. برای جلوگیری از این امر ، به زن کمک کنید تا آهسته و عمیق ، داخل و خارج نفس بکشد. مطمئن شوید که هر تنفس و بازدم از نظر طول و عمق متعادل است. میزان طبیعی حدود یک تنفس در هر دو ثانیه و بازدم مربوطه دو ثانیه دیگر است. تکنیک را نشان دهید و از او بخواهید آن را با شما آینه کند.
- شمارش تنفس نیز تکنیک خوبی است. از او بخواهید با شما نفس عمیق بکشد و با صدای بلند "یک ، دو ، سه ، چهار" را شمارش کنید. وقتی به چهار می رسید ، به او دستور دهید "نفس بکشید". با هم بازدم کنید ، دوباره با صدای بلند تا چهار بشمارید. این کار را تکرار کنید تا تنفس او کند شده و آرام شود.
- از او بخواهید از راه بینی نفس بکشد و از طریق دهان خود بیرون دهد. نحوه انجام کار را به او نشان دهید و به او پیشنهاد دهید که هنگام بازدم ، با زنگ (آهههه یا اوهو) درد زایمان را تسکین دهد. یک لیوان آب به او بدهید تا از بین تنفس ها بنوشد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر هنوز نامی انتخاب نکرده اید ، مرور نام کودک می تواند حواس او را از نگرانی پرت کند.
- یک نکته کلیدی برای کمک به زنان زحمتکش این است که واقعاً روی او و آنچه در حال حاضر به آن نیاز دارد تمرکز کنید. بسیاری از مردم فقط سعی می کنند همان کارها را بارها و بارها امتحان کنند ، حتی اگر او گفته است که آن را دوست ندارد. این زمانی است که دعوا شروع می شود.
- مطمئن شوید که او می داند شما در کنار او هستید. اگر می خواهد شما در حین زایمان برای او تصمیم بگیرید ، زودتر تمرین کنید. با این حال ، آماده باشید تا این امر بسته به شرایط تجربه تغییر کند.
- ضروری است که قبل از زایمان این تکنیک ها را تمرین کنید. اگر اینها از قبل انجام نشود ، بسیاری از آنها فقط زنان زحمتکش را اذیت می کنند به جای اینکه او را آرام کنند. با هم کلاس های زایمان بگیرید یا با هم روی تکنیک زایمان مانند hypnobirthing ، Lamaze یا روش بردلی کار کنید.
