انگشتان متورم ممکن است در اثر آسیب یا ادم ایجاد شوند ، یک بیماری رایج پزشکی که باعث می شود مایع اضافی در نقاط مختلف بدن ، از جمله دست ها ، پاها ، مچ پا و پاها ذخیره شود. ادم ممکن است در اثر بارداری ، مصرف زیاد سدیم ، داروها یا شرایط خاص پزشکی ، مانند مشکلات کلیوی ، عوارض سیستم لنفاوی یا نارسایی احتقانی قلب ایجاد شود. در اینجا چند پیشنهاد برای کاهش تورم انگشتان دست آمده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: تشخیص تورم
مرحله 1. رژیم غذایی و مصرف سدیم خود را ارزیابی کنید
خوردن غذاهای شور زیاد ممکن است باعث تورم انگشتان شود. برخی از غذاهایی که دارای بیشترین سدیم هستند شامل غذاهای بسیار فرآوری شده هستند ، مانند:
- سوپ کنسرو شده
- گوشت های دلی
- پیتزای یخ زده
- سس سویا
- پنیر کلوچه
- زیتون
مرحله 2. هرگونه صدمه ای که می تواند باعث تورم شود را شناسایی کنید
آسیب یکی از شایع ترین مجرمان است. مایعاتی مانند خون در ناحیه آسیب دیده تجمع یافته و باعث تورم می شود. ابتدا جراحت را با استفاده از سرما درمان کنید (این رگ های خونی را منقبض می کند) ، سپس با استفاده از گرما (این کار به دفع مایعات کمک می کند).
اگر کبودی یا جراحت شما بیش از 2 هفته طول بکشد ، علائم شدیدتر یا مکرر شوند ، یا علائم عفونت پوستی ظاهر شود ، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. تعیین کنید که آیا ممکن است واکنش آلرژیک داشته اید
وقتی بدن شما با چیزی مواجه می شود که به آن حساسیت دارد ، هیستامین را در جریان خون شما آزاد می کند. به منظور کاهش تورم ، می توانید از آنتی هیستامین ها استفاده کنید. اگر پس از واکنش آلرژیک دچار مشکل شدید در تنفس شدید ، فوراً با پزشک مشورت کنید.
مرحله 4. وزن خود را بررسی کنید تا ببینید آیا چاقی ممکن است باعث تورم شود
چاقی باعث کند شدن سیستم لنفاوی بدن و در نتیجه ادم در دست و پا می شود. اگر فکر می کنید تورم شما ممکن است در نتیجه چاقی باشد ، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه کاهش وزن ارائه دهد.
مرحله 5. اگر فکر می کنید ممکن است عفونت داشته باشید ، به پزشک خود اطلاع دهید
به عنوان مثال ممکن است دستان شما دچار سندرم تونل کارپ یا سلولیت شوند. برخی از عفونت های باکتریایی که دست ها را تحت تاثیر قرار می دهند وارد جریان خون و غدد لنفاوی می شوند ، بنابراین در صورت مشکوک بودن به عفونت با پزشک خود مهم است.
قسمت 2 از 2: درک گزینه های درمانی
مرحله 1. انگشت (های) متورم خود را تمرین دهید
انگشتان خود را در اطراف پمپ کنید و مایع اضافی را به قلب بازگردانید. حرکت باعث جریان خون در ناحیه می شود که فشار لازم برای پمپاژ مایعات اضافی را تحریک می کند. تمرینات ممکن است به سادگی تایپ کردن روی صفحه کلید ، خم شدن انگشتان دست یا استفاده از دست برای لباس پوشیدن یا تعمیر صبحانه باشد. هرگونه حرکت انگشتان شما تورم را کاهش می دهد.
- اگر وقت کافی برای ورزش های سنتی ندارید ، یک بار در روز به پیاده روی سریع 15 دقیقه ای فکر کنید. پیاده روی تنها 10 تا 15 دقیقه یک راه عالی برای افزایش گردش خون در سراسر بدن است. هنگام راه رفتن دستان خود را بالا و پایین بچرخانید یا حرکت دهید.
- افرادی که از چاقی رنج می برند بیشتر مستعد ادم هستند زیرا سیستم لنفاوی کندتر کار می کند. اگر سیستم لنفاوی دوباره وارد شود تورم ممکن است کاهش یابد. ورزش بیشتر ، برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم از میوه ها ، سبزیجات و پروتئین ، و نوشیدن آب بیشتر ممکن است به بدن در عملکرد کامل سیستم لنفاوی کمک کند.
مرحله 2. دست ها و انگشتان خود را بالا ببرید
تورم می تواند ناشی از گردش خون ضعیف یا ایستادن خون در دستان شما باشد. بالا بردن دست ها به جریان خون تجمع یافته به بدن کمک می کند.
- انگشتان متورم خود را به مدت 30 دقیقه حداقل 3 یا 4 بار در روز برای درمان ادم شدید بالا ببرید. پزشکان همچنین توصیه می کنند هنگام خواب دست های خود را بالاتر از قلب خود قرار دهید.
- دست ها و انگشتان خود را برای مدت کوتاهی بالا نگه دارید تا تورم جزئی کاهش یابد.
- سعی کنید دستان خود را بالای سر خود بالا ببرید ، آنها را در هم قفل کرده و آنها را پشت سر خود پایین بیاورید. سر خود را به عقب ببرید و کمی مقاومت ایجاد کنید. پس از 30 ثانیه ، دستان خود را رها کرده ، آنها را تکان دهید و این کار را چندین بار تکرار کنید.
مرحله 3. انگشتان متورم خود را بمالید
بافتهای انگشتان متورم را به سمت قلب خود ماساژ دهید. از حرکات مالش قوی و محکم استفاده کنید. ماساژ دست ماهیچه ها و جریان خون را در انگشتان شما تحریک می کند ، که به بیرون راندن مایعات اضافی که باعث تورم انگشتان شما می شود ، کمک می کند.
- ماساژ حرفه ای دست و پا را در نظر بگیرید. ماساژ دست و پا می تواند بسیار مقرون به صرفه باشد.
- برای خود ماساژ دست بدهید. با استفاده از انگشت شست و سبابه یک دست ، دست را به آرامی اما محکم محکم کنید. انگشت شست و سبابه خود را از کف دست تا انتهای انگشت خود حرکت دهید. برای هر انگشت تکرار کنید ، سپس دستان خود را عوض کنید.
مرحله 4. دستکش فشاری بپوشید
دستکش فشاری به دست ها و انگشتان شما فشار وارد می کند که این امر مانع از تجمع مایعات اضافی می شود.
مرحله 5. نمک را در رژیم غذایی خود محدود کنید
نمک باعث می شود بدن شما آب و مایعات اضافی را در خود نگه دارد که ممکن است بر انگشتان شما تأثیر بگذارد. با محدود کردن مصرف نمک ، احتمال احتباس مایعات اضافی را کاهش می دهید. اگر احساس می کنید غذا خیلی نمک دارد و نمک کمتری دارد ، از چاشنی های دیگر برای طعم دادن به غذاهای خود استفاده کنید.
مرحله 6. درجه حرارت متوسط را در خانه یا محل کار خود حفظ کنید
دمای متوسط گردش بهتر را تشویق می کند. دمای اطراف خود را ثابت نگه دارید تا تورم انگشتان ناشی از تغییرات شدید دما کاهش یابد.
- مطالعات نشان می دهد که دوش آب گرم ، حمام و کمپرس باعث افزایش تورم در قسمت های آسیب دیده بدن از جمله انگشتان دست می شود.
- قرار گرفتن در معرض دمای بسیار سرد نیز ممکن است تورم را افزایش دهد. اگر تورم دستان شما بر اثر کبودی ایجاد شده باشد ، سرمای متوسط (مانند یک کیسه یخی که در پارچه پیچیده شده است) تورم را کاهش می دهد.
مرحله 7. دارو مصرف کنید
دیورتیک ها اغلب احتباس مایعات را در بیمارانی که ادم و تورم دارند کاهش می دهند. با داروهای تجویز شده توسط پزشک ، تورم انگشتان شما برطرف می شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- یک کیسه یخ روی آن قرار دهید. اگر پایین نیاید ، ممکن است دچار پیچ خوردگی یا شکستگی استخوان کبود شوید.
- تا زمانی که تورم به طور کامل برطرف نشود ، از گرما استفاده نکنید. استفاده زود هنگام از گرما می تواند باعث تورم بیشتر و شدیدتر شود.
- یکی از روشهای امدادی که ممکن است کمک کند به شرح زیر است: انگشت دوم را بکشید ، سپس انگشت سوم را بکشید ، سپس انگشت اشاره گر ، سپس صورتی را بکشید. کار را با کشیدن انگشت شست به پایان برسانید. این می تواند به کاهش برخی از انگشتان درد از جمله سندرم تونل کارپال کمک کند.
هشدارها
- زنان باردار باید قبل از شروع هر نوع دارویی با پزشک خود تماس بگیرند تا اثرات تورم در دست یا انگشتان کاهش یابد. مصرف داروهای دیورتیک برای زنان باردار توصیه نمی شود.
- اگر تورم طولانی مدت بدون تسکین ادامه پیدا کرد یا تورم شدیدی مشاهده شد ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. ادم شدید یا مداوم می تواند نشانه بیماری بسیار جدی تری مانند تومور ، نارسایی قلبی یا سایر مشکلات پزشکی باشد که نیاز به توجه فوری دارد.
