زندگی سالم 2024, نوامبر

درد دست ها شایع است و معمولاً نتیجه ورزش ، ورزش یا حرکات تکراری است. علائم می تواند شامل درد ، تورم یا گرفتگی باشد. مشکلات جزئی معمولاً خود به خود حل می شوند. اگر درد شدید است ، باید به پزشک مراجعه کنید ، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا به تسکین درد کمک کرده و بازوی شما بهبود یابد.

بازسازی اعتماد پس از خیانت یکی از بزرگترین چالش های یک رابطه است. وقتی به کسی اعتماد می کنیم ، نمی ترسیم که مسخره و دمدمی مزاج باشیم و امیدها و ترس های خود را آزادانه به اشتراک می گذاریم. در نهایت ، این اعتماد است که به ما اجازه می دهد عشق را بدهیم و دریافت کنیم.

خوب و خجالتی بودن چه لذتی دارد؟ میخوای بی ادب باشی! شاداب ، پر جنب و جوش ، جسورانه - همه ویژگی هایی که قابل رشک است. به جای ترکیب شدن با جمعیت ، خود را برجسته می کنید. به جای حرکت با جریان ، آن را ایجاد می کنید. شما دختری هستید که در هر شرایطی آن رفتار تند و توقف ناپذیر را دارد.

مردی باهوش بودن می تواند شما را برای اطرافیان شما جذاب و برای زنانی که ملاقات می کنید جذاب جلوه دهد. برای اینکه بتوانید هوشیار باشید ، ابتدا باید ظاهر ، بازیگری و صحبت کردن را به شیوه ای پیچیده و درجه یک تمرین کنید. به تدریج ، این اقدامات جدید تبدیل به عادت می شود ، و شما واقعاً قادر خواهید بود خود را یک نجیب زاده احمق بنامید.

کاریزما به شما کمک می کند تا شما را به فردی دوست داشتنی ، مغناطیسی و واقعی تبدیل کنید. برای کسانی که فاقد کاریزمای طبیعی هستند ، ممکن است مهارت های مورد نیاز برای کاریزماتیک شدن را بیاموزند. بسیاری معتقدند برای داشتن کاریزما باید برون گرا باشید ، اما این به سادگی واقعیت ندارد.

آیا احساس می کنید پاهایتان در برابر تماشاگران زیاد می لرزد؟ آیا همه چیزهایی را که برای بحث حفظ کرده اید فراموش می کنید؟ تو تنها نیستی. نداشتن اعتماد به نفس روی صحنه چیزی است که حتی حرفه ای ترین مجریان می توانند از آن رنج ببرند. با این حال ، با تکنیک های آماده سازی و تحویل خوب ، می توانید حتی بزرگترین مخاطبان را اداره کنید.

پرواز در طول خواب حسی از آزادی ، بی وزنی و قدرتی را به همراه دارد که تکرار آن در زندگی بیدار دشوار است. این که بتوانید در رویاهایتان پرواز کنید ، می توانید به شما حس انجام غیرممکن ها را بدهد و با تمرین در رویای شفاف ، می توانید پرواز کنید در رویاهایتان به میل خود.

کنترل رویاهایتان یکی از جذاب ترین تجربیاتی است که یک انسان می تواند داشته باشد. آیا تا به حال خواسته اید خیال انگیزترین رویاهایتان را دوباره ببینید ، یا به سادگی پادشاه یا ملکه ناخودآگاه خواب خود باشید؟ مراحل قسمت 1 از 3: ضبط رویاهای خود مرحله 1.

راه رفتن با ظرافت نیاز به تمرین دارد ، اما می توانید با رعایت چند مرحله ساده این کار را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که همیشه به وضعیت بدن خود توجه کنید و تمام تلاش خود را برای انتقال زبان بدن با اطمینان انجام دهید. اگر می خواهید با کفش پاشنه بلند راه بروید ، کفش هایی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد تا راه رفتن شما بدون زحمت به نظر برسد.

خیلی راحت می توانید عادت های سالم خواب را کنار بگذارید. یک شغل استرس زا ، یک نوزاد جدید یا یک برنامه شلوغ می تواند شما را خسته و مستعد بیماری یا حواس پرتی کند. به منظور اطمینان از میزان مناسب خواب ، متخصصان پیشنهاد می کنند که برنامه خواب را تنظیم کرده و به آن پایبند باشید.

هوای پاک حق همه است با این حال ، فضای خانه یا محل کار شما ممکن است کمتر از بکر باشد. یک دستگاه تصفیه هوا می تواند کمک کننده باشد ، اما با وجود گزینه های فراوان موجود ، انتخاب دستگاه مناسب برای نیازهای شما می تواند یک کار دلهره آور باشد! مراحل قسمت 1 از 3:

گاهی اوقات ، باور به خود برای شما سخت می شود ، به خصوص اگر در مورد ارزش خود شک کرده اید. اگر در دیدن همه چیزهای شگفت انگیز در اختیار دارید و همه چیزهای زیبایی که می توانید برای بهتر شدن این جهان ارائه دهید ، مشکل دارید ، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بتوانید به خود اعتقاد داشته باشید.

درک عوامل انگیزشی که بر رفتار شما و دیگران تأثیر می گذارد ، بخش مهمی از زندگی است. انسانها از ناامنی (شک و تردید در خود ، عدم اعتماد به نفس یا اطمینان) رنج می برند ، که به شدت بر رفتار تأثیر می گذارد. مهارت تشخیص ناامنی های خود و دیگران در نهایت به نفع شما ، هر موقعیت و رابطه ای خواهد بود.

بسیاری از دانشمندان معتقدند که تقریبا نیمی از چیزهایی که شما را خوشحال می کند در کنترل شما است. رفاه باعث احساسات مثبت می شود ، اما احساسات مثبت نیز باعث بهزیستی می شود. سرمایه گذاری روی خوشبختی و رفاه شما یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد می کند که خود تولید کننده و پایدار است.

بسیاری از افراد خجالتی این ویژگی شخصیتی را منفی می دانند. حقیقت این است که چنین چیز بدی نیست. در واقع خجالتی بودن اشکالی ندارد. در حالی که مردم ممکن است با گفتن "اوه ، چرا اینقدر خجالتی هستید" شما را صدا بزنند؟ و این ممکن است شما را شرمنده کند ، خجالتی بودن مزایای زیادی دارد.

Zoning out دارای رپ بدی است ، اما در واقع مزایایی دارد. منطقه بندی می تواند به شما کمک کند تا از طریق یک مشکل خلاقانه کار کنید ، خود را از ملال برطرف کرده و مشکل را حل کنید. برای به دست آوردن مزایای منطقه بندی ، باید به درستی انجام شود. تمرین کنید که افکار خود را به طرق مختلف در جاهای دیگر متمرکز کنید ، از رویاپردازی گرفته تا سرگردانی فکری.

ماهیچه های استرنکلیدوماستوئید (SCM) در امتداد کناره های گردن شما از پشت گوش تا استخوان ترقوه قرار دارند. بالا نگه داشتن سر کار زیادی است و مانند دیگر ماهیچه های گردن ، SCM مستعد تنش و اسپاسم است. اگر با درد یا ناراحتی روبرو هستید ، فعالیت های سبک را انجام دهید و گردن خود را به مدت 3 روز یخ بزنید.

اگر از یک روز طولانی کار یا مدرسه به خانه آمده اید ، احتمالاً منتظر استراحت هستید. یافتن بهترین راه برای استراحت می تواند کار سختی باشد ، به خصوص اگر هنوز از روز سختی که در پیش دارید ، آمادگی لازم را ندارید. خوشبختانه شما گزینه های مختلف زیادی برای انتخاب دارید.

کف دست به معنی پوشاندن چشم های بسته با کف دست است. این روش برای آرامش کل ذهن و بدن مناسب است. گاهی اوقات چند دقیقه طول می کشد تا سطح آرامش مورد نیاز را بدست آورید ، اما در موارد دیگر تقریباً فوری است. مراحل قسمت 1 از 2: آرامش با کف دست مرحله 1.

بیایید با آن روبرو شویم: مصاحبه ها استرس زا هستند. نگرانی در مورد آنچه باید بگویید و چگونه عمل کنید می تواند ذهن شما را درهم و برهم کند ، چیزی که شما قبل از صحبت با یک کارفرمای بالقوه نمی خواهید. خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که می توانید چند روز ، چند ساعت و چند دقیقه قبل از مصاحبه خود را آرام کرده و ذهن خود را متمرکز کنید.

برای بسیاری ، متأسفانه استرس بخش مهمی از زندگی است. استرس زدن نه تنها راهی ناخوشایند برای گذراندن وقت است ، بلکه در طولانی مدت نیز بسیار ناسالم است: استرس می تواند یک عامل م inثر در مشکلات سلامتی مانند آسم ، بیماری های قلبی و دیابت باشد. راه حل استرس های زندگی؟ آرامش را بیاموز!

دلایل زیادی وجود دارد که مردم می خواهند بدون نیاز به نشستن ادرار کنند. می توانید دستگاه استندپ پی خود را بسازید یا آن را به صورت آنلاین خریداری کنید. با تمرین ، استفاده از دستگاههای ایستاده به همتا بسیار آسان است. مراحل قسمت 1 از 2:

اگر شما یک تراجنسیتی FTM (زن به مرد) هستید یا زنی هستید که فقط می خواهد در حالت ایستاده ادرار کند ، دستگاه ایستادن به دفع (STP) می تواند به شما کمک کند. محصولات متعددی برای خرید وجود دارد ، اما می توانید STP خود را در خانه تهیه کنید. هر چه را که انتخاب می کنید ، مطمئن باشید که STP را تمیز نگه می دارید و قبل از امتحان کردن آن هنگام بیرون از خانه ، از آن استفاده کنید.

تروما هرگونه حادثه ای است که فرد تجربه می کند و باعث می شود از نظر احساسی ، روانی یا جسمی تهدید شود. کسانی که در اثر یک رویداد آسیب دیده اند عموماً احساس درماندگی می کنند. آثار ضربه ممکن است بلافاصله ظاهر شود یا سالها طول بکشد تا مشخص شود. بسیاری از مردم سال ها تلاش می کنند تا علائم ضربه را به تنهایی مدیریت کنند و قبل از کمک به آنها کمک کنند.

وقتی اتفاقی آسیب زا رخ می دهد ، می تواند از نظر روحی ، احساسی و حتی جسمی بر شما تأثیر بگذارد. این می تواند به مشکلات مادام العمر مانند اضطراب ، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تبدیل شود. با استراتژی های مناسب ، زمان و یک سیستم پشتیبانی خوب ، می توانید با موفقیت با یک رویداد آسیب زا کنار بیایید.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال پیچیده است که واکنش به یک رویداد آسیب زا است. حوادث ناگوار که می تواند منجر به PTSD شود اغلب شامل جنگ ، تجاوز ، آدم ربایی ، حمله ، بلایای طبیعی ، تصادف خودرو یا هواپیما ، حملات تروریستی ، مرگ ناگهانی یکی از عزیزان ، سوء استفاده جنسی یا جسمی ، قلدری شدید ، تهدید به مرگ و بی توجهی در دوران کودکی است.

اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD ، یک وضعیت روانی است که ممکن است پس از تحمل یک مصیبت خطرناک یا ترسناک با آن روبرو شوید. در طول رویداد واقعی ، ممکن است برای زنده ماندن از تجربه ، به خلبان خودکار یا واکنش "مبارزه یا فرار" بپردازید. با این حال ، با PTSD ، پاسخ "

اگر هنگام گوش دادن به موسیقی ، تماشای ویدئوهای یوتیوب یا دریافت پادکست ها اغلب از هدفون خود استفاده می کنید ، احتمالاً متوجه شده اید که پس از مدتی چقدر کثیف می شوند. جرم گوش ، روغن از پوست شما و سایر چیزهای ناخوشایند می تواند روی گوش شما جمع شود و شما را بی میل یا مایل به قرار دادن مجدد آنها در گوش خود کند.

گوش گیرها از شنوایی شما در محیط های بلند مانند کنسرت یا محل کار یا هنگام کار با تجهیزات بلند مانند اسلحه یا اره برقی محافظت می کنند. گوش های یکبار مصرف ، مانند بسیاری از فوم نرم یا سیلیکون ، باید بعد از هربار استفاده دور ریخته شوند. شاخه های گوش چندبار مصرف را در آب و صابون ملایم بشویید.

گوشواره های قابل استفاده شما یکی از لذت های ساده زندگی به نظر می رسد. آنها بسیاری از صداهای بلند و آزار دهنده را که نمی خواهید در طول روز بشنوید مسدود می کنند. گوش ها می توانند در هنگام لذت بردن از شنا یا استراحت شبانه راحت تر باشند. اما ، هنگامی که به طور مرتب شستشو می شوند ، بهترین عملکرد را دارند.

افرادی که به طور منظم پرخوری می کنند ممکن است وزن خود را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مربوط به اضافه وزن یا چاقی را افزایش دهند. پایان دادن به هر نوع رفتار مخرب پرخوری یک کار دشوار است که نیاز به فداکاری و تعهد دارد. بسیاری از مردم با تغییر عادات غذایی خود و پایان دادن به پرخوری دچار مشکل می شوند.

خط بریل یک روش خواندن از طریق لمس است تا دید. در حالی که عمدتا برای افراد دارای اختلال بینایی استفاده می شود ، افراد بینا همچنین می توانند خط بریل را بخوانند. ممکن است خط بریل را یک زبان بدانید. با این حال ، در واقع بیشتر شبیه یک کد است. تقریباً برای هر زبان کدهای بریل وجود دارد و همچنین انواع مختلفی از بریل برای رشته های تخصصی مانند موسیقی ، ریاضی و محاسبات وجود دارد.

شرکت در کلاس یوگا می تواند یک تجربه واقعاً مثبت و نیروبخش باشد ، اما اگر قبلاً هرگز در کلاس های آموزشی شرکت نکرده اید ، می تواند کمی اعصاب خرد کننده باشد. خوشبختانه یوگا یک فعالیت بسیار متنوع است که به تجربه و تجهیزات زیادی احتیاج ندارد. فقط چند دقیقه دیگر طول می کشد تا برای کلاس یوگا آماده شوید ، بنابراین می توانید تا آنجا که ممکن است از این تجربه استفاده کنید.

ستون فقرات شما دارای تعدادی دیسک بین مهره ای است که بین استخوان ها چیده شده و هنگام انجام فعالیت های عادی و روزانه به عنوان جذب کننده ضربه عمل می کند. برآمدگی دیسک ، که به آن فتق دیسک نیز گفته می شود ، زمانی رخ می دهد که فشار زیادی روی ستون فقرات وارد می شود ، قسمت بیرونی دیسک ضعیف می شود یا پاره می شود و مهره های اطراف به داخل حرکت کرده و بر اعصاب شما فشار وارد می کنند.

هیپنوتیزم کردن شخصی که می خواهد هیپنوتیزم شود آسان نیست زیرا همه هیپنوتیزم در نهایت خود هیپنوتیزم است. برخلاف تصورات غلط رایج ، هیپنوتیزم کنترل ذهن یا قدرت عرفانی نیست. شما ، به عنوان هیپنوتیزم کننده ، بیشتر راهنمایی برای کمک به فرد در آرامش و افتادن در حالت خلسه یا خواب بیدار هستید.

ممکن است بعضی اوقات عصبی شوید - آن احساس عرق ، لرزش ، داغ و بدبخت. شاید در حال مصاحبه برای یک کار هستید یا منتظر شنیدن یک نمره در مدرسه هستید. گاهی اوقات خوب است که دیگران را از احساسات خود مطلع کنید. آنها ممکن است حامی و درک کنند و شاید بتوانند کمک کنند.

ناتوانی حرکتی نباید شما را از لذت زیادی از دنیای والت دیزنی باز دارد. این پارک سخت تلاش می کند تا اطمینان حاصل کند که جاذبه ها و رژه ها برای مهمانان دارای معلولیت حرکتی در دسترس ، قابل دسترسی و سرگرم کننده است. از برخی از کمک هایی که برای بازدید بیشتر از Walt Disney World استفاده می کنید ، استفاده کنید.

در حالی که طبیعی است که نگران این باشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند ، اما نگرانی بیش از حد در مورد آن می تواند شما را تحت فشار و اضطراب قرار دهد و خود را برای شما سخت کند. اگر مرتباً احساس ناراحتی می کنید یا نگران آن هستید که اطرافیان شما چگونه فکر می کنند ، سعی کنید بر دوست داشتن خود تمرکز کنید.

سفر به دیزنی لند می تواند بسیار سرگرم کننده باشد ، اما برای کودک مبتلا به اوتیسم ، همه مناظر و صداها و غریبه ها می توانند بسیار ناراحت کننده باشند. این مقاله به شما می گوید که چگونه می توانید سفر خود را برای یک کودک مبتلا به اوتیسم از طریق آمادگی و ارتباط لذت بخش کنید.

افرادی که در پردازش اطلاعات حسی دچار مشکل می شوند ، مانند افراد مبتلا به اوتیسم ، افرادی که دارای اختلال پردازش حسی (SPD) هستند یا افراد بسیار حساس ، گاهی اوقات دچار حالت اضافه بار حسی می شوند. اضافه بار زمانی رخ می دهد که فرد تحریک حسی زیادی را تجربه می کند و نمی تواند همه آن را کنترل کند ، مانند رایانه ای که سعی می کند داده های بیش از حد را پردازش کند و بیش از حد گرم می شود.