زندگی سالم 2024, نوامبر
تصمیم گیری در مورد این که به یک مشاور نیاز دارید تا در ترک اعتیاد به شما کمک کند ، اولین قدم برای بهبود موفقیت آمیز خود است. مشاوران مرتبط با بیمارستان ها و مراکز درمانی و همچنین درمانگرانی که در زمینه اعتیاد به صورت خصوصی فعالیت می کنند ، وجود دارد.
درخواست بخشش وقتی می دانید که باید انجام دهید ، تنها چند کلمه ساده نیست. این راهی است که نشان می دهد اشتباه خود را قبول دارید و از آن درس گرفته اید. برای طلب بخشش از کسی ، باید مدتی را در مورد اعمال خود و نحوه تأثیر آنها بر شخصی که به او ظلم کرده اید ، اختصاص دهید.
بخشیدن کسی که به شما دروغ گفته است سخت است. کمی تأمل ، حل مشکل ، ارتباط خوب با شخصی که با شما بد کرده است ، و در نهایت ، جهشی از ایمان نیاز دارد. اما حتی در آن صورت ، ممکن است بخشش به دست نیاید یا اعطا شود. این مقاله باید به شما کمک کند تا ببینید آیا بخشش برای موقعیت شما شایسته است و چگونه این کار را انجام دهید.
عذرخواهی می تواند سخت باشد ، به خصوص اگر کاری را انجام داده اید که واقعاً پشیمان هستید. با این وجود ، اگر با مردی رابطه دارید ، می توانید کارهایی را انجام دهید تا به او کمک کنید تا شما را ببخشد. البته یکی از موارد اصلی این است که از او عذرخواهی صادقانه بکنید.
کنار آمدن با عواقب یک رابطه هرگز آسان نیست ، به خصوص اگر شریک زندگی شما به شما خیانت کرده باشد. برخلاف امور جنسی ، یک رابطه عاطفی شامل یک رابطه پنهانی و از نظر احساسی صمیمی است که کشف آن به همان اندازه دردناک و ویرانگر است. بخشیدن یک شریک بی وفا از نظر احساسی کار ساده ای نیست ، اما دور از ذهن هم نیست.
تردید در مورد پدری کودک می تواند استرس زا باشد. ممکن است مشکلاتی را برای شما ، کودک ، خانواده ، سایر شرکای مهم شما و احتمالاً سایر شرکایی که داشته اید ایجاد کند. اما مطمئن باشید ، به راحتی و به سرعت می توانید بفهمید که پدر فرزند شما کیست. شما می توانید با انجام آزمایشات قبل از تولد یا انجام آزمایش های پس از زایمان متوجه شوید که آیا کودک واقعاً متعلق به او است یا خیر.
وقتی دو نفر وارد رابطه می شوند ، به دنبال آینده ای خوش با هم هستند. اما اگر آنها از هم جدا شوند چه اتفاقی می افتد؟ غم ، عصبانیت ، تلخی ، استرس و دل درد. یادگیری رها کردن ضروری است زیرا زندگی با یا بدون شریک زندگی شما ادامه خواهد یافت. حرکت کردن آسان نیست ، اما امکان پذیر است.
انتشار پرونده های پزشکی برای شما گیج کننده به نظر می رسد ، اما این روند تقریباً مستقیم است. این می تواند تا حدودی طولانی باشد ، زیرا جمع آوری فرم ها و اطلاعات مورد نیاز به زمان نیاز دارد ، اما اگر صبور باشید و پروتکل را رعایت کنید ، می توانید پرونده های مورد نیاز خود را در صورتی که در ایالات متحده زندگی می کنید هموار دریافت کنید.
نکته شگفت انگیز در مورد شخصیت و صداقت ، که به هم مرتبط هستند ، این است که آنها یکی از معدود چیزهایی در زندگی هستند که چنین است هیچکس تا به حال قادر خواهد بود به زور از شما دور شود انتخاب های شما با خود شماست. حتی اگر کسی بتواند جان شما را بگیرد ، نمی تواند شما را مجبور به انتخابی کند که به نظر شما اشتباه است.
روشهای زیادی برای چاشنی چیزها در اتاق خواب وجود دارد. تغییر دکوراسیون ، کاوش در تخیلات ، و یا حتی چیزی به اندازه خرید لباس زیر زنانه جدید (یا لباس زیر ، اگر شما یک پسر هستید) تا حد زیادی می تواند زندگی عاشقانه شما را هیجان انگیز نگه دارد. در برخی موارد ، چاشنی چیزها ممکن است شامل حل مسائل اساسی رابطه با شریک زندگی شما باشد.
همسر ، فرزند ، والدین ، دوست یا شخص نزدیک شما به تازگی بر اثر خودکشی فوت کرده است. دنیای شما در حال چرخش است. از دست دادن یکی از عزیزان به هر طریقی می تواند ویرانگر باشد. دانستن این نکته که شخص مورد علاقه شما تصمیم به خودکشی گرفته است می تواند مجموعه جدیدی از چالش ها را ایجاد کند.
وقتی کسی که دوستش دارید می میرد ، زندگی کردن تقریباً غیرممکن به نظر می رسد ، و شما واقعاً در ابتدا کاملاً ناامید می شوید. با این حال ، هنگامی که با احساسات خود برخورد می کنید و به دنبال حمایت هستید ، ممکن است بتوانید آبهای آرام را در پیش رو ببینید.
اگر کسی سقوط کند یا پاسخگو نباشد ، گاهی اوقات تشخیص اینکه هنوز زنده است دشوار است. اگرچه مشاهده مرگ احتمالی ترسناک و ناراحت کننده است ، اما سعی نکنید وحشت کنید. اگر احساس می کنید می توانید با خیال راحت به آن فرد نزدیک شوید ، سعی کنید بفهمید آیا او پاسخگو است و به طور عادی نفس می کشد.
Thanatophobia یا "ترس از مرگ" میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. برای برخی از افراد ، می تواند اضطراب و/یا افکار وسواسی ایجاد کند. در حالی که thanatophobia ترس از مرگ و/یا مرگ و میر خود ، ترس از مردن یا مردن است همه چیز با عنوان "
افسردگی یک وضعیت بالینی است درست مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا. کلید درک اینکه آیا کسی افسردگی دارد یا یک مورد بد از بلوز ، دانستن شدت و فراوانی احساسات یا علائم است. درمان افسردگی در افراد مختلف بسیار متفاوت است ، اما برخی از رویکردها وجود دارد که به نظر می رسد بیشتر از دیگران م workثر است.
مراجعه به دندانپزشکی می تواند برای اکثر مردم یک درد واقعی و ضرب المثل باشد. درصد زیادی از مردم حتی از رفتن به دندانپزشک می ترسند. اگر فوبیای دندان دارید یا حتی از مراجعه منظم به دندانپزشک خودداری می کنید ، می توانید با شناسایی ترس ها و ایجاد تجربیات مثبت با دندانپزشک خود بر ترس های خود غلبه کنید.
اگر شما یا کسی که می شناسید در معرض فشار خون بالا یا پایین است ، ممکن است بخواهید روی یک کیت فشار خون دستی برای استفاده در خانه سرمایه گذاری کنید. یادگیری نحوه اندازه گیری فشارخون به صورت دستی ممکن است کمی تمرین لازم داشته باشد ، اما در واقع وقتی روش کار را بیاموزید بسیار آسان است.
بررسی عوامل حیاتی بخش مهمی از نظارت بر سلامت فرد است. این که آیا شما یک پرستار هستید که در بیمارستان موارد حیاتی را بررسی می کند ، یا والدین در حال بررسی موارد حیاتی فرزند خود هستید ، یا در حال بررسی موارد حیاتی خود هستید ، صحت این نکته برای شما مهم است که به شما بگوییم وضعیت فرد چگونه است.
در طول زندگی ، اجتناب ناپذیر است که هر از گاهی احساسات شدید و ناخوشایندی را تجربه کنیم. عزیزان ما می میرند ، دوستان و خانواده های ما ما را ناامید می کنند و چالش های زندگی ما را عصبانی و سرخورده می کند. هنگامی که این احساسات دردناک بوجود می آیند ، مهم است که ما بدانیم چگونه با آنها برخورد کنیم تا سلامت روانی خود را حفظ کرده و از نظر احساسی متعادل باشیم.
ممکن است از اینکه به شما می گویند "چهار چشم" یا "صورت بریس" خسته شده اید و فکر نمی کنید که استفاده از عینک یا بریس بسیار سرگرم کننده است. اما همه چیز در نگرش است! این روزها ، عینک و هر چیزی که ممکن است شما را به عنوان "
این که آیا شما برای اولین بار بازدید کننده هستید یا یک شرکت کننده معمولی هستید ، مهم است که آداب معاشرت را در یک کلیسای مسیحی درک کنید. همه فرقه ها و کلیساها منحصر به فرد هستند ، بنابراین قوانین ممکن است بسته به مکان شما کمی متفاوت باشد. این مقاله برخی از دستورالعمل های کلی نحوه رفتار در کلیسا را پوشش می دهد.
گرچه گریه کردن کاملاً طبیعی و طبیعی است ، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که شما نمی خواهید اشک در چشمان شما جاری شود. خوشبختانه ترفندهای زیادی وجود دارد که می توانید احساسات خود را کنترل کرده و جلوی گریه خود را بگیرید. این مقاله چندین راه سریع و ظریف برای جلوگیری از اشک را پوشش می دهد ، قبل از اینکه به راهکارهای دیگری برای کمک به آرامش خود بپردازید.
چند وقتی از آخرین گریه خوب و سخت شما می گذرد؟ گریه در واقع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید ، زیرا این روش بدن شما برای رهایی از استرس است. اما اگر ماه ها یا سال ها گریه کرده اید ، به یاد آوردن نحوه شروع کار دشوار است. رفتن به یک مکان آرام ، رهایی از حواس پرتی و اجازه دادن به خود برای احساسات عمیق ، شما را در وضعیت روحی مناسب قرار می دهد.
پاکسازی احساسی عبارت است از آگاهی دادن به اجبارها و واکنشهای ذهنی و عاطفی ما به منظور "شفا" یا ادغام آنها. حالت نهایی انجام این کار ، تمامیت است که در واقع گامی فراتر از روشنگری است. با این وجود ، اثربخشی پاکسازی احساسی به طور دقیق مورد آزمایش قرار نگرفته است.
گاهی اوقات ، به راحتی می توان احساس کرد که هیچ کس به شما اهمیت نمی دهد. حتی محبوب ترین و مشهورترین افراد در مورد اهمیت یا عدم اهمیت افراد نزدیک به خود شک دارند. بیاموزید که چگونه بر این لحظات شک غلبه کنید و برای خود ارزش قائل شوید. اگر اغلب احساس می کنید بی ارزش هستید یا دوست ندارید ، قدم هایی برای بهبود زندگی خود بردارید.
افسردگی بالینی در مورد "بلوز" نیست ، یا فقط گاهی اوقات غمگین است. افسردگی بالینی به این معنی است که شما در سطح بالینی افسرده هستید - به این معنی که شما یک تشخیص سلامت روانی دارید. تعداد زیادی از تشخیص ها شامل علائم بالینی افسردگی عبارتند از:
خواب یکی از مهمترین عملکردهایی است که بدن ما به آن احتیاج دارد ، اما اگر تا به حال خواسته اید نیمه شب از خواب بیدار شوید و بارش شهابی نادر را ببینید ، با دوست خود در سراسر جهان تماس بگیرید و تولدشان را تبریک بگویید ، خواب خود را تغییر دهید. ممکن است به طور کامل برای کارهای شیفتی یا حتی چیز دیگری برنامه ریزی کنید ، ممکن است درک کنید که تغییر ریتم شب چقدر دشوار است.
زندگی در شرایط سخت می تواند از نظر احساسی و روحی خسته کننده باشد. داشتن یک گروه حمایتی باعث می شود احساس تنهایی یا استرس کمتری داشته باشید و به شما حس کنترل موقعیت خود را می دهد. حتی اگر در حال حاضر کسی را نمی شناسید که تجربیات منحصر به فرد شما را تجربه کرده باشد ، می توانید از مشاوره دیگران کمک بگیرید و یک جامعه پشتیبانی ایجاد کنید.
صحبت کردن درباره بیماری های جدی می تواند مشکل باشد. شاید شما مبتلا به بیماری جدی شده اید و دوست دارید این خبر را با دیگران به اشتراک بگذارید. یا شاید یکی از دوستان یا اعضای خانواده اخبار را با شما به اشتراک می گذارد. در هر صورت ، راه هایی وجود دارد که نسبت به نیازهای شخص (یا افرادی که با آنها صحبت می کنید) حساس ، همدل و محترم بمانید.
کنار آمدن با مرگ والدین شرایط سختی است. در حالی که با اندوه خود کنار می آیید ، باید بهترین راه را برای کمک به مراقبت از آنها پیدا کنید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید به مراقبت از والدین در حال مرگ کمک کنید ، حتی اگر مراقب اصلی شما نباشید.
صرفنظر از میزان آمادگی شما ، پی بردن به اینکه شما به بیماری نهایی مبتلا هستید می تواند یک تجربه گمراه کننده و منزوی باشد. دانستن اینکه روزهای شما به شماره افتاده است می تواند باعث شود احساس تنهایی کنید ، اما مهم است که بدانید کمک در دسترس است.
تمرکز روشی از توجه جسمانی درونی است که اکثر مردم هنوز از آن اطلاع ندارند. این اولین بار در سال 1960-اوایل دهه 70 توسط یوجین گندلین و دیگران در شیکاگو ، پس از کار با کارل راجرز و ریچارد مک کیون توسعه یافت. بیشتر اطلاعات در اینجا ترکیبی از مطالب موسسه تمرکز (www.
آیا فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید؟ ممکن است از میزان نیاز روزانه شما به فیبر شگفت زده شوید. به طور متوسط ، زنان بالغ باید روزانه حدود 25 گرم فیبر و مردان بالغ باید روزانه 38 گرم فیبر مصرف کنند. رسیدن به اهداف روزانه فیبر می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش ، کنترل وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها (مانند سرطان روده بزرگ یا راست روده) بیماری قلبی و دیابت کمک کند.
باردار شدن به دلایل مختلف ، از جمله سن ، بی نظمی چرخه قاعدگی یا سایر عوارض مربوط به سیستم تولید مثل ، می تواند برای برخی از زنان چالش ایجاد کند. یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش شانس بارداری استفاده از کیت پیش بینی تخمک گذاری است. یک کیت پیش بینی تخمک گذاری تشخیص می دهد که هورمون لوتئینیزه کننده (LH) یا سایر شاخص های موجود در زمان تخمک گذاری در حال تشخیص است ، بنابراین شما می دانید چه زمانی به احتمال زیاد باردار می شوید.
یادگیری نحوه ردیابی چرخه قاعدگی می تواند به دلایل زیادی مهم باشد. شما "ریتم" طبیعی خود را یاد خواهید گرفت. شروع پریود شما هر ماه غافلگیر کننده نخواهد بود. شما باروری تقریبی خود را خواهید دانست (روزهایی که به احتمال زیاد می توانید باردار شوید).
آزمایشات حاملگی خانگی با تشخیص وجود هورمون hCG (گنادوتروپین کوریونی انسانی) در ادرار یک زن انجام می شود. hCG که به عنوان هورمون بارداری شناخته می شود ، فقط در زنان باردار یافت می شود. آزمایشات بارداری خانگی در اکثر داروخانه ها و به صورت آنلاین در دسترس است.
نوارهای تست تخمک گذاری ممکن است با پیش بینی زمان تخمک گذاری به افزایش شانس بارداری شما کمک کند. نوارهای آزمایشی با تشخیص هورمون لوتئینیزه کننده در ادرار ، که درست قبل از تخمک گذاری افزایش می یابد ، عمل می کنند. خواندن نتایج آزمایش تخمک گذاری گاهی اوقات می تواند چالش برانگیز باشد زیرا شما باید رنگ خط کنترل و خط آزمایش را مقایسه کنید.
محققان می گویند ردیابی ویژگی های مخاط دهانه رحم می تواند به شما در تشخیص بیشترین باروری کمک کند. این روش که روش تخمک گذاری بیلینگز نیز نامیده می شود ، بسته به هدف شما می تواند به طور طبیعی به شما کمک کند از بارداری جلوگیری یا تشویق کنید. مطالعات نشان می دهد که آگاهی از ویژگی های مخاط دهانه رحم و بررسی منظم آن می تواند به شما در روش تنظیم خانواده طبیعی شما کمک کند.
اگر شما و همسرتان می خواهید باردار شوید ، ممکن است فکر کنید که چه کمکی می توانید بکنید. در حالی که اکثر روشهای بهبود باروری تمرکز بر ردیابی چرخه زنان دارد ، اما به عنوان یک مرد ، می توانید قدم هایی را بردارید که ممکن است تعداد اسپرم شما را بهبود بخشد.
تلقیح داخل رحمی (IUI) یک درمان ناباروری است که شامل قرار دادن اسپرم های شسته شده و آماده شده مستقیماً در رحم زن در روز دقیق تخمک گذاری از تخمدان برای لقاح است. این روش در مطب پزشک یا مرکز پزشکی شما انجام می شود. این یک درمان نسبتاً کوتاه است که نباید برای شما بسیار ناراحت کننده باشد.