هر کسی که با دستان خود به شدت کار می کند مستعد آسیب به بازوها ، مچ ها ، انگشتان شست و انگشتان دست است. متأسفانه ماساژورها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. بازوها و دستها برای مقاومت در برابر کارهای سنگین در مدت زمان طولانی طراحی نشده اند و اقدامات تکراری می تواند به راحتی منجر به سندرم تونل کارپ ، آرنج تنیس بازو و دیگر RSI های دست و مچ شود. به ندرت به ماساژورها آموزش داده می شود که چگونه از بدن خود محافظت کنند و این به میزان فوق العاده ای از آسیب در این حرفه منجر می شود. با این حال ، خبر خوب این است که لازم نیست این گونه باشد. اگر روش صحیح موقعیت و استفاده از بدن و دستان خود را می دانید ، می توانید یک حرفه طولانی و سالم داشته باشید. وقتی اصول استفاده از بدن پویا را جذب می کنید ، محافظت از دستان شما آسان است. از این بهتر ، به درمان مشتریان حتی بهتر کمک می کند!
مراحل
قسمت 1 از 7: مکانیک مناسب بدن
مرحله 1. در حین کار از مکانیک بدن مناسب استفاده کنید. این نه تنها به شما در جلوگیری از آسیب کمک می کند ، بلکه شما را قادر می سازد از لمس حساس تر و قدرتمندتری استفاده کنید
مکانیک های خوب بدن مستلزم داشتن ارتباط قوی با زمین از طریق پاها ، پاها و حرا (شکم) شما است.
مرحله 2. شکم خود را به سمت موضوع کار خود نشان دهید
حره شما معمولاً باید در جهت کار شما نشان داده شود. حره خود را به عنوان یک نور قوی تصور کنید که در محل کار شما می درخشد.
مرحله 3. خم نشوید
هرگز برای انجام حرکت پشت خود را خم نکنید. در حالت تای چی به جلو حرکت کنید یا در صورت لزوم زانو بزنید.
مرحله 4. برای عمق بیشتر از وزن بدن خود استفاده کنید ، نه قدرت عضلانی
همیشه به یاد داشته باشید "lean don't press"
مرحله 5. در شکم خود نفس بکشید
همیشه با اتصال مجدد با نفس قسمت آرام را در درون خود بیابید.
قسمت 2 از 7: موضع ماساژ
مرحله 1. موضع مناسب را انتخاب کنید
هنگام کار ، بدن شما عمدتاً باید در یکی از چهار موقعیتی باشد که در زیر شرح داده شده است. استفاده از حالت ماساژ باید یک رقص پویا باشد که به شما اجازه می دهد بسته به آنچه در آن زمان برای بدن شما مناسب است از یک موقعیت به موقعیت دیگر جریان پیدا کنید.
- موضع تای چی جلو: شبیه لانج است. مخصوصاً برای سکته های مبتنی بر افلاژ. وزن می تواند بین پای جلو و عقب منتقل شود تا قدرت ایجاد کند.
- حالت اسب: پاها از نظر عرض ران و پاها خم شده است. اطمینان حاصل کنید که زانوها بجای اینکه به صورت داخلی بپیچند به بیرون بچرخند تا از ایجاد فشار جلوگیری شود.
- زانو زدن تای چی: این می تواند برای حفظ مکانیک بدن مناسب در مواقعی که شما نیاز دارید در سطح پایین تری از حالت ایستاده قرار بگیرید استفاده شود.
- نشسته: پاها را از هم باز کنید و هر دو پا محکم به زمین متصل شوند. اطمینان حاصل کنید که ستون فقرات شما دچار افتادگی نشده است.
مرحله 2. در حین کار از فرصت حرکت و رقصیدن استفاده کنید
موسیقی عالی بگذارید ، باسن خود را حرکت دهید و از خود لذت ببرید!
قسمت 3 از 7: استفاده صحیح از تنفس
مرحله 1. برای حفظ آرامش از نفس استفاده کنید
تنفس یک ابزار عالی برای کمک به شما برای آرام شدن ، تقویت خود و عمق بخشیدن به قصد و فشار در هنگام کار است. عادت کنید که در حین درمان به طور مرتب تنفس و بدن خود را چک کنید. متوجه خواهید شد که در لحظات استرس ، تمایل دارید نفس خود را حبس کرده و کل بدن خود را متشنج کنید. "فضای بین تنفس" را بررسی کنید ، یعنی کمی مکث بعد از بیرون دادن و قبل از نفس کشیدن ، تا قدرت "کمتر بیشتر است" را به خود یادآوری کنید.
شما می توانید فشار خود را به سادگی با تنفس انرژی از زمین از طریق پاها و پایین بازوها و دست ها افزایش دهید
مرحله 2. برای تمرکز از نفس استفاده کنید
وقتی احساس اضطراب می کنید یا به اندازه کافی خوب نیستید ، چند نفس عمیق در شکم خود بکشید - این کار شما را آرام کرده و سرعت شما را کند می کند. به خود یادآوری کنید که به اندازه کافی خوب هستید.
قسمت 4 از 7: به بدن خود گوش دهید
مرحله 1. تشخیص تنش را بیاموزید
در طول درمان ، از نفس خود برای بررسی منظم بدن خود استفاده کنید. سر تا پا را اسکن کنید تا ببینید آیا چیزی احساس فشار یا خستگی می کند. اگر صدمه دیده اید ، کاری را که انجام می دهید تغییر دهید! همچنین ، بین درمان ها به بدن خود گوش دهید. اگر بعد از یک روز کار احساس خستگی ، درد ، گریه یا تحریک پذیری می کنید ، باید کاری را که انجام می دهید تغییر دهید - ماساژ کمتر در روز یا فاصله بیشتر بین درمان.
مرحله 2. از اصول "کمتر بیشتر است بیشتر" استفاده کنید
به یاد داشته باشید که بهترین درمانها آنهایی نیستند که بیشترین تکنیک ها را داشته باشند ، عمیق ترین فشار را داشته باشند یا سکته مغزی شگفت انگیز باشد. هدف شما همیشه باید دستیابی به نتیجه ای باشد که مشتری می خواهد با ظریف ترین و کم مصرف ترین انرژی. سکته مغزی آهسته و متمرکز با لمس گوش دادن موثرتر از ده ضربه شتابزده است.
قسمت 5 از 7: استفاده از وزن و انرژی بدن برای عمق بیشتر
مرحله 1. به درستی مشارکت کنید
کار عمیق فقط اعمال فشار عمیق بر بدن نیست. این یک ماساژ "سخت تر" یا یک درمان دقیق تر نیست. این یک تجربه درگیر شدن بافت بدن و ساختارهای آن به شیوه ای است که در سطح "عمیق تر" به هم متصل است. "عمیق تر" در ارتباط ، تماس و آگاهی. این در مورد قدرت یا نیرو نیست بلکه در مورد تمرکز است.
شما می توانید با استفاده از وزن بدن برای تکیه به بافت ها و داشتن قصد و نفس برای نفوذ عمیق تر به بافت ها ، عمیق تر کار کنید
قسمت 6 از 7: با استفاده از طیف گسترده ای از تکنیک ها
مرحله 1. چیزها را تغییر دهید
هرچه تکنیک های بیشتری در جعبه ابزار خود داشته باشید ، شانس کمتری برای انجام حرکات تکراری در همان ماهیچه های ضعیف خواهید داشت. به دوره های بیشتری بروید - مجموعه خود را گسترش دهید.
مرحله 2. بدانید که از کدام تکنیک ها اجتناب کنید
تکنیک های زیادی وجود دارد که معمولاً در دوره های واجد شرایط تدریس می شود که اگر قصد دارید از ماساژ امرار معاش کنید ، به طور کلی از آنها اجتناب کنید. این شامل:
- Petrissage: "باز کردن c بسته c" - این تکنیک از دستان به شکل "C" برای بلند کردن و هل دادن بافت بین آنها استفاده می کند. این امر برای انگشتان شست ، دست و خم کننده ساعد بسیار استرس زا است. راههای بسیار دیگری برای ایجاد نتیجه این سکته مغزی وجود دارد.
- کار انگشت شست: به اکثر درمانگران آموزش داده شده است که از انگشتان دست و شست خود بیش از حد استفاده کنند. انگشت شست شما را باید گرانبها ترین وسیله ای دانست که در اختیار دارید. آنها را فقط در مواقع ضروری بیرون بیاورید - تقریباً 10 درصد از مواقع. ساعد شما می تواند بسیاری از ضربات گسترده شما را انجام دهد و انگشتان دست و آرنج شما برای وارد شدن به نقاط خاص استفاده می شود.
- وقتی از انگشت شست خود استفاده می کنید ، مطمئن شوید که توسط مشت شل شما نگه داشته شده یا روی بدن صاف است. هرگز از شست خود با مفصل MCP بدون پشتیبانی استفاده نکنید.
- تمرین با انحراف مچ دست: به برخی از درمانگران آموزش داده شده است که اندام ها را با دستهایی که به سمت داخل چرخانده شده اند ماساژ دهند تا به خطوط بدن برسند. تا جایی که ممکن است مچ دست و دست ها همیشه باید در یک خط قرار گیرند وگرنه ممکن است صدمه ای رخ دهد.
- تمرین از کنار میز: بسیاری از درمانگران یاد می گیرند که پشت را با ضربه هایی به سمت سر مراجعه کننده از کنار میز ماساژ دهند. این منجر به پیچ خوردگی غیر ضروری و فشار پشت می شود.
- تجربه از سر میز به همان اندازه برای مشتری احساس خوبی دارد و برای بدن شما بسیار بهتر است!
قسمت 7 از 7: گنجانیدن هنوز کار می کند
مرحله 1: همچنان به عنوان بخشی از ماساژ کار کنید
احساس فوق العاده ای دارد. و دست شما درد نمی کند به خود اجازه دهید وقت خود را برای نگه داشتن پا ، سر ، پشت و یا هر جایی که احساس می کنید به آن نیاز دارید ، اختصاص دهید.
