کنار آمدن با عواقب یک رابطه هرگز آسان نیست ، به خصوص اگر شریک زندگی شما به شما خیانت کرده باشد. برخلاف امور جنسی ، یک رابطه عاطفی شامل یک رابطه پنهانی و از نظر احساسی صمیمی است که کشف آن به همان اندازه دردناک و ویرانگر است. بخشیدن یک شریک بی وفا از نظر احساسی کار ساده ای نیست ، اما دور از ذهن هم نیست.
در اینجا 12 قدم است که می توانید برای بخشیدن شریک زندگی خود و یافتن شفا مورد نیاز خود انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 12: افکار و احساسات خود را پردازش کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. یک رابطه عاطفی یک معامله بزرگ است و نباید آن را زیر فرش بکشید
بسیار خوب است که می خواهید شریک زندگی خود را ببخشید ، اما احساسات خود را سرکوب نکنید تا روند بهبود را تسریع کنید. کاملاً طبیعی و طبیعی است که پس از کشف یک رابطه عاطفی احساس عصبانیت ، دل شکستگی یا حتی ضربه دیدگی داشته باشید. در این فاصله ، به خود و همسرتان فضای زیادی بدهید و در هیچ مکالمه ای داغ عجله نکنید.
ممکن است خودتان قدم بزنید یا در حالی که همسرتان دور است در اتاق خود به موسیقی آرام گوش دهید
روش 2 از 12: از خود بپرسید آیا آمادگی بخشش آنها را دارید یا خیر
0 6 به زودی
مرحله 1. اطلاعات غلط زیادی در مورد بخشش وجود دارد
برخلاف تصور عموم ، بخشیدن شریک زندگی شما درد را از بین نمی برد ، رابطه را معذور نمی کند و رابطه را ترمیم نمی کند. مهمتر از همه ، بخشش این است که خود را از آن درد و درد رها کنید. اگر هنوز آمادگی بخشیدن شریک زندگی خود را ندارید ، مشکلی نیست! بر شفا و حرکت رو به جلو با سرعت خود تمرکز کنید.
در نهایت ، بخشش این است که به جای آینده نگریستن ، به آینده نگاه کنیم
روش 3 از 12: تأیید کنید که رابطه تمام شده است
0 8 به زودی
مرحله 1. از شریک خود بخواهید اگر قبلاً تماس نگرفته است تماس خود را قطع کند
هرگونه وسوسه ای را کنار بگذارید ، بنابراین این رابطه نمی تواند دوباره ظاهر شود. این ممکن است شامل مسدود کردن شماره تلفن ها ، حذف مخاطبین رسانه های اجتماعی و نگاه دقیق به تاریخچه رایانه باشد. هر چند گام مورد نیاز خود را با شریک خود بردارید تا تأیید کنید که این رابطه به پایان رسیده است.
ممکن است شریک خود را تشویق کنید اطلاعات تماس شخص دیگر را از تلفن و ایمیل وی حذف کرده و آنها را در توییتر ، فیس بوک و سایر رسانه های اجتماعی مسدود کند
روش 4 از 12: از شریک خود بخواهید علت وقوع این رابطه را توضیح دهد
0 8 به زودی
مرحله 1. درک علت این امر می تواند به رشد و بهبود شما کمک کند
متأسفانه ، تظاهر به اینکه اتفاق عاطفی رخ نداده است ، به هیچ کس کمک نمی کند. در عوض ، از شریک زندگی خود بپرسید که آیا می توانید هر دو در مورد خیانت آنها مکالمه ای آرام و صادقانه داشته باشید. سپس ، درباره علت وقوع این ماجرا و اینکه در رابطه شما در جنوب به کجا رسید ، بحث کنید. این یک مکالمه آسان نخواهد بود ، اما وضوح و بینش ارزشمندی را در مورد اشتباهات ارائه می دهد.
- در طول این گفتگو ، ممکن است بپرسید: "چرا احساس کردید که نیاز دارید با شخص دیگری صحبت کنید؟" یا "آیا اتفاق دیگری در حال رخ دادن است که می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟"
- به عنوان مثال ، شریک شما ممکن است از نظر احساسی در رابطه احساس نارضایتی کند ، یا نتواند آنچه را که واقعاً به آن نیاز دارند بیان کند.
روش 5 از 12: با عبارات "من" احساس خود را توضیح دهید
0 4 به زودی
مرحله 1. ارتباط صریح و صادقانه بخش مهمی از شفا و بخشش است
کارشناسان روابط پیشنهاد می کنند از جملات "من" بدون قضاوت برای صحبت در مورد شریک زندگی خود استفاده کنید. در طول گفتگو ، تمرکز خود را بر بیان صریح و شفاف خود بگذارید. در مورد چیزی که شریک زندگی شما گفته یا انجام داده است صحبت کنید ، و اینکه این عمل چه احساسی به شما می دهد.
- می توانید بگویید: "وقتی مدام به تلفن خود نگاه می کنید ، احساس ناراحتی می کنم ، زیرا به احترام و توجه شما نیاز دارم."
- همچنین ممکن است بگویید: "وقتی مرا از زندگی خود دور می کنید ، من ناراحت می شوم ، زیرا به صمیمیت عاطفی و ارتباط نیاز دارم."
روش 6 از 12: از شریک خود بپرسید که پشیمان است
0 7 به زودی
مرحله 1. صداقت و پشیمانی کلید پیشرفت است
پس از یک رابطه عاطفی ، ممکن است ذهن شما دچار سوالاتی شود ، مانند "چرا این برای من اتفاق افتاد؟" یا "چگونه باید ادامه دهم؟" قبل از تمرکز بر درمان ، از شریک خود بپرسید که آیا از کاری که انجام داده پشیمان است یا خیر. این گفتگو می تواند واقعاً دشوار باشد ، اما به شما کمک می کند تا به جلو حرکت کنید.
- ممکن است بگویید: "باید بدانم که از آنچه اتفاق افتاده پشیمان هستید" یا "آیا از اینکه به من خیانت کرده اید متاسف هستید؟"
- اگر شریک زندگی شما پشیمانی چندانی از خود نشان نمی دهد ، می توانید بگویید: "من واقعاً می خواهم پیشرفت کنم و شفا دهم ، اما به همکاری با من نیاز دارم."
روش 7 از 12: زمانی را برای تأمل در مورد مکالمه خود اختصاص دهید
0 4 به زودی
مرحله 1. خودتان را به خاطر رابطه عاطفی سرزنش نکنید و سعی نکنید اقدامات آنها را معذور کنید
در عوض ، بر شریک خود به عنوان یک انسان تمرکز کنید ، نه بر روابط آنها. ممکن است در ابتدا واقعاً دشوار باشد ، اما سعی کنید با همدلی به موضوع نگاه کنید. این بدان معنا نیست که شما آن را معذور می دانید یا آن را حذف می کنید ، شما فقط آن را در چشم اندازی جدید مشاهده می کنید.
به جای این که فکر کنید "من یک شریک خوب خوب نیستم" ، فکر کنید: "جیک نمی دانست چگونه باید آنچه را که نیاز دارد بیان کند ، و تصمیم گرفت یک رابطه عاطفی داشته باشد."
روش 8 از 12: افکار خود را ثبت کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. روزنامه نگاری یک راه حل عالی برای احساسات منفی شما است
پس از یک رابطه عاطفی ، ممکن است افکار و احساسات خود را در همه جا احساس کنید. اشکالی نداره! به جای دفن این احساسات ، دقیقاً بنویسید که چه احساسی دارید ، و اینکه رابطه احساسی چگونه بر شما تأثیر گذاشته است. تا زمانی که احساسات خود را برطرف می کنید هیچ درست یا غلطی در مجله وجود ندارد.
به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید: "هر چقدر هم که تلاش کنم ، نمی توانم عصبانی شوم" یا "صحبت با مایک خیلی سخت است که من می دانم او چه کار کرده است."
روش 9 از 12: اعتماد را از طریق صداقت شدید بازسازی کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. اعتماد را می توان به دست آورد ، اما به زمان ، تلاش و صبر نیاز دارد
در پی آن ، از شریک خود بخواهید از آن به بعد بی رحمانه و بی پروا صادق باشد. شریک زندگی شما ممکن است چیزهای ناراحت کننده و تکان دهنده ای بگوید ، اما لازم است به شما در بهبود و رشد کمک کند. برای بخشیدن واقعی شریک زندگی خود ، باید از همه اتفاقاتی که افتاده است آگاهی داشته باشید.
صداقت شدید می تواند در ابتدا دشوار باشد. شریک زندگی شما ممکن است سعی کند اقدامات خود را به حداقل برساند ، حقیقت کامل را نگوید ، یا فوراً انتظار بخشش داشته باشد. در هر گفتگو ، شریک خود را در قبال گفته ها و اقدامات گذشته خود مسئول بدانید
روش 10 از 12: با دوستان و مربیان قابل اعتماد مشورت کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. شما مجبور نیستید به تنهایی شفا و بهبود پیدا کنید
دوستان مورد اعتماد ، رهبران معنوی و سایر مربیان می توانند گوش شنوا را ارائه دهند ، در حالی که برخی دیدگاه ها و توصیه های مفید را نیز ارائه می دهند. گذراندن وقت با یک سیستم پشتیبانی قابل اعتماد ، راهی عالی برای درمان است و ممکن است به شما کمک کند با اطمینان بیشتر و راحت تر شریک زندگی خود را ببخشید.
روش 11 از 12: با سایر قربانیان تقلب احساسی صحبت کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. گروه های پشتیبانی می توانند چشم اندازهای ارزشمندی را ارائه دهند
روابط عاطفی به طرز باورنکردنی دشوار است و به نظر می رسد هیچ کس درک نمی کند که شما در چه شرایطی هستید. اگرچه شما تنها نیستید ؛ در حقیقت ، افراد بی شماری وجود دارند که دقیقاً در قایق مشابه شما هستند. با یک گروه پشتیبانی آنلاین تماس بگیرید و آنچه را که در ذهن دارید به اشتراک بگذارید.
سایت هایی مانند SupportGroups.com ، InfidelitySupportGroup.com و Beyond Affairs Network منابع خوبی برای بررسی هستند
روش 12 از 12: به مشاور زوجین مراجعه کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. یک مشاور می تواند به مشکلات شما در راه سالم و سازنده کمک کند
در طول جلسات شما ، یک مشاور می تواند به تنظیم مجدد ماجرا کمک کند و نکات و توصیه هایی در مورد چگونگی پیشرفت هر دو شما ارائه دهد. پس از جلسات و بحث های کافی ، ممکن است احساس آمادگی کنید که شریک زندگی خود را ببخشید.
