اگر شما یا کسی که می شناسید در معرض فشار خون بالا یا پایین است ، ممکن است بخواهید روی یک کیت فشار خون دستی برای استفاده در خانه سرمایه گذاری کنید. یادگیری نحوه اندازه گیری فشارخون به صورت دستی ممکن است کمی تمرین لازم داشته باشد ، اما در واقع وقتی روش کار را بیاموزید بسیار آسان است. شما باید بدانید چه چیزی بپوشید ، چه زمانی فشار خون خود را اندازه گیری کنید ، چگونه آن را دقیقا اندازه گیری کنید و چگونه نتایج را تفسیر کنید. با کمی تمرین می دانید که چگونه فشارهای سیستولیک و دیاستولیک خود را بیابید و این اعداد در واقع به چه معنا هستند.
مراحل
قسمت 1 از 4: آمادگی برای بررسی فشار خون
مرحله 1. بررسی کنید که اندازه کاف مناسب دارید
کاف استاندارد فشار خون خریداری شده از داروخانه در قسمت بازوی اکثر بزرگسالان قرار می گیرد. با این حال ، اگر شما دارای بازوی باریک یا پهن هستید ، یا اگر قصد دارید فشار خون کودک را اندازه گیری کنید ، ممکن است به اندازه دیگری نیاز داشته باشید.
- قبل از خرید ، اندازه کاف را بررسی کنید. به خط "فهرست" نگاه کنید. این خط محدوده روی کاف است که به شما می گوید آیا مناسب است. هنگامی که روی بازوی بیمار قرار گرفت به شما می گوید که آیا محیط بازوی شما در محدوده "محدوده" کاف قرار دارد یا خیر.
- اگر از اندازه کاف مناسب استفاده نکنید ، ممکن است اندازه گیری نادرستی انجام دهید.
مرحله 2. از عواملی که می توانند فشار خون را افزایش دهند اجتناب کنید
برخی شرایط می تواند باعث افزایش موقت فشار خون شود. به منظور اندازه گیری دقیق ، شما یا بیمار باید قبل از اندازه گیری فشار خون از این شرایط اجتناب کنید.
- عواملی که می توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند عبارتند از: استرس ، سیگار کشیدن ، ورزش ، دمای سرد ، شکم پر ، مثانه پر ، کافئین و برخی داروها.
- فشار خون می تواند در طول روز تغییر کند. اگر نیاز دارید فشار خون بیمار را به طور مرتب چک کنید ، سعی کنید این کار را در یک ساعت تقریبی هر روز انجام دهید.
مرحله 3. یک مکان آرام پیدا کنید
شما باید به ضربان قلب خود یا بیمار خود گوش دهید ، بنابراین یک محیط آرام ایده آل است. یک اتاق آرام نیز یک اتاق آرام است ، بنابراین کسی که در یک اتاق آرام استراحت می کند و فشار خون خود را کنترل می کند ، بیشتر از آنکه تحت فشار باشد ، احساس آرامش می کند. بنابراین شما به احتمال زیاد یک مطالعه دقیق دریافت خواهید کرد.
مرحله 4. راحت باشید
از آنجا که استرس فیزیکی می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد ، شما یا بیمارانی که مطالعه می کنید باید راحت باشید. به عنوان مثال ، قبل از اندازه گیری فشار خون از حمام استفاده کنید. همچنین ایده خوبی است که خود را گرم نگه دارید. یک اتاق گرم پیدا کنید ، یا اگر اتاق سرد است ، یک لایه اضافی لباس بپوشید تا گرم شوید.
علاوه بر این ، اگر سردرد یا بدن درد دارید ، سعی کنید قبل از اندازه گیری فشار خون ، درد را کاهش داده یا تسکین دهید
مرحله 5. آستین های تنگ را بردارید
آستین چپ را بالا بزنید یا بهتر بگویید به پیراهنی تبدیل شوید که قسمت بالای بازوی شما را نمایان می کند. فشار خون باید از بازوی چپ اندازه گیری شود ، بنابراین آستین باید از بالای بازوی چپ برداشته شود.
مرحله 6. 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید
استراحت به شما اطمینان می دهد که ضربان قلب و فشار خون شما قبل از اندازه گیری تثبیت می شود.
مرحله 7. یک مکان راحت و مناسب برای اندازه گیری فشار خون خود پیدا کنید
روی صندلی کنار میز بنشینید. ساعد چپ خود را روی میز قرار دهید. بازوی چپ خود را طوری قرار دهید که تقریباً در سطح قلب قرار بگیرد. کف دست خود را رو به بالا نگه دارید.
درست بنشین. پشت شما باید به پشتی صندلی باشد و پاهای شما نباید از روی هم عبور کنند
قسمت 2 از 4: موقعیت یابی کاف فشار خون
مرحله 1. نبض خود را تعیین کنید
انگشتان اشاره و وسط خود را روی مرکز داخلی آرنج داخلی خود قرار دهید. هنگامی که به آرامی فشار می دهید باید بتوانید نبض شریان بازویی خود را از این موقعیت احساس کنید.
اگر به سختی می توانید نبض خود را پیدا کنید ، سر گوشی پزشکی (قطعه گرد در انتهای لوله) را در همان ناحیه عمومی قرار دهید و تا زمانی که نتوانید ضربان قلب خود را بشنوید ، گوش دهید
مرحله 2. کاف را دور بازوی خود بپیچید
انتهای کاف را از طریق حلقه فلزی بکشید و روی قسمت بالای بازوی خود بکشید. کاف باید تقریباً 1 اینچ (2.5 سانتی متر) بالاتر از خم شدن آرنج شما باشد و باید به طور مساوی در اطراف بازوی شما محکم باشد.
اطمینان حاصل کنید که پوست خود را در حالی که محکم می پیچید تحت فشار قرار ندهد. کاف باید روکش محکمی روی آن داشته باشد که کاف را بسته نگه می دارد
مرحله 3. محکم بودن کاف را با دو نوک انگشت به زیر لغزید
اگر می توانید دو نوک انگشتان خود را در زیر لبه بالایی تکان دهید اما نمی توانید انگشتان کامل خود را زیر کاف قرار دهید ، کاف به اندازه کافی محکم است. اگر می توانید انگشتان کامل خود را زیر کاف بچسبانید ، باید قبل از بستن مجدد ، کاف را باز کرده و محکم تر بکشید.
مرحله 4. سر گوشی پزشکی را زیر کاف بکشید
سر باید رو به پایین باشد و قسمت وسیع قسمت سینه با پوست تماس داشته باشد. باید مستقیماً روی نبض شریان بازویی قرار گیرد که قبلاً پیدا کرده اید.
همچنین گوشواره های گوشی پزشکی را در گوش خود قرار دهید. گوشي ها بايد رو به جلو باشند و به سمت نوک بيني شما اشاره کنند
مرحله 5. گیج و پمپ را قرار دهید
سنج باید در جایی قرار گیرد که بتوانید آن را ببینید. در صورت اندازه گیری فشار خون ، سنج را به آرامی در کف دست چپ نگه دارید. اگر فشار خون شخص دیگری را می گیرید ، می توانید مقیاس سنج را در هر موقعیتی که می خواهید نگه دارید تا زمانی که می توانید صورت سنج را به وضوح ببینید. شما باید پمپ را در دست راست خود نگه دارید.
پیچ لامپ پمپ را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا در صورت لزوم شیر جریان هوا بسته شود
قسمت 3 از 4: اندازه گیری فشار خون
مرحله 1. کاف را باد کنید
لامپ پمپ را به سرعت فشار دهید تا دیگر صدای نبض خود را از طریق گوشی پزشکی نشنوید. هنگامی که فشار سنج 30 تا 40 میلی متر جیوه بالاتر از فشار خون طبیعی شما است ، متوقف شوید.
اگر فشار خون طبیعی خود را نمی دانید ، کاف را باد کنید تا اندازه گیری بین 160 تا 180 میلی متر جیوه نشان داده شود
مرحله 2. کاف را خالی کنید
دریچه جریان هوا را با پیچاندن خلاف جهت عقربه های ساعت باز کنید. بگذارید کاف به تدریج باد کند.
سنج باید 2 میلی متر یا دو خط روی گیج در ثانیه سقوط کند
مرحله 3. به خواندن سیستولیک گوش دهید
به اندازه گیری اندازه گیری خود در لحظه ای دقیق که دوباره ضربان قلب خود را می شنوید توجه کنید. این اندازه گیری قرائت سیستولیک شما است.
فشار خون سیستولیک به نیرویی گفته می شود که خون شما هنگام پمپاژ قلب به دیواره شریان وارد می کند. این فشار خون است که هنگام انقباض قلب ایجاد می شود
مرحله 4. به خواندن دیاستولیک گوش دهید
به اندازه گیری اندازه گیری خود در لحظه ای که صدای ضربان قلب شما ناپدید می شود توجه کنید. این اندازه گیری قرائت دیاستولیک شما است.
فشار خون دیاستولیک به فشار خون شما در بین ضربان قلب اشاره دارد
مرحله 5. استراحت کرده و آزمایش را تکرار کنید
بگذارید کاف کاملاً باد کند. پس از چند دقیقه ، مراحل مشابه را انجام دهید تا اندازه گیری دیگری انجام شود. اگر فشار خون شما هنوز بالا است ، قرائت ها را با بازوی دیگر مقایسه کنید.
هنگام اندازه گیری فشار خون ممکن است اشتباهاتی رخ دهد ، به خصوص اگر به انجام آن عادت ندارید. بنابراین ، مهم است که با انجام یک اندازه گیری دوم ، یافته های خود را دوباره بررسی کنید
قسمت 4 از 4: تفسیر نتایج
مرحله 1. بدانید فشار خون طبیعی چگونه باید باشد
برای یک فرد بالغ ، فشار خون سیستولیک باید کمتر از 120 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک باید کمتر از 80 میلی متر جیوه باشد.
این محدوده "طبیعی" در نظر گرفته می شود. به منظور حفظ این محدوده فشار خون ، باید رفتارهای سالم ، از جمله رژیم غذایی و ورزش حفظ شود
مرحله 2. علائم پیش فشار خون را تشخیص دهید
پیش فشار خون لزوماً به خودی خود خطرناک نیست ، اما فرد مبتلا به فشار خون بالا در آینده در معرض خطر فشار خون بالا قرار دارد. فشار خون سیستولیک یک فرد بالغ در حالت پیش فشار خون بین 120 تا 139 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک بین 80 تا 89 میلی متر جیوه است.
در مورد تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی خود به منظور کاهش فشار خون با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید
مرحله 3. علائم فشار خون مرحله 1 را تشخیص دهید
فشار خون سیستولیک بالغ در طول فشار خون حالت 1 ، که فقط به عنوان فشار خون بالا نیز شناخته می شود ، بین 140 تا 159 میلی متر جیوه است. فشار خون دیاستولیک بین 90 تا 99 میلی متر جیوه است.
فشار خون بالا نیاز به مراقبت های پزشکی حرفه ای دارد. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا او داروی مناسب فشار خون را تجویز کند
مرحله 4. ارزیابی کنید که آیا شما مبتلا به فشار خون مرحله 2 هستید که به فشار خون بالا نیز معروف است
این یک بیماری جدی است و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد. اگر فشار خون سیستولیک شما 160 میلی متر جیوه یا بیشتر و فشار خون دیاستولی شما 100 میلی متر جیوه یا بیشتر باشد ، فشار خون مرحله 2 دارید.
مرحله 5. درک کنید که فشار خون نیز می تواند بسیار پایین باشد
اگر فشار خون سیستولیک شما در حدود 85 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولی شما حدود 55 میلی متر جیوه باقی بماند ، ممکن است فشار خون شما بسیار پایین باشد. علائم فشار خون پایین شامل سبکی سر ، بیهوشی ، کم آبی بدن ، عدم تمرکز ، مشکلات بینایی ، حالت تهوع ، خستگی ، افسردگی ، تنفس سریع و پوست سفت است.
با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد دلایل احتمالی افت فشار خون و راه های ممکن برای افزایش آن به سطح طبیعی صحبت کنید
مرحله 6. در صورت مشکوک بودن به مرحله فشار خون یا فشار خون پایین ، با پزشک مشورت کنید
پزشک فشار خون شما را مجددا آزمایش می کند تا مطمئن شود که قرائت شما دقیق است. اگر مبتلا به فشار خون بالا یا پیش فشار خون هستید ، پزشک توصیه هایی برای کاهش فشار خون شما ارائه می دهد. این شامل تغییر شیوه زندگی ، در صورت ابتلا به فشار خون بالا ، علاوه بر دارو در صورت داشتن فشار خون واقعی است.
- پزشک همچنین ممکن است شرایط دیگری را که مانع فشار خون طبیعی می شود آزمایش کند ، به ویژه اگر بیمار در حال حاضر از دارو استفاده می کند.
- اگر از قبل برای فشارخون خود دارویی مصرف می کنید ، پزشک ممکن است درمان را پیشنهاد کند یا آزمایشاتی را برای مشکلات سلامتی اضافی که مانع از عملکرد صحیح دارو می شوند ، در نظر بگیرد.
