صدای خشن می تواند ناشی از استفاده بیش از حد ، عفونت یا تحریک تارهای صوتی شما باشد. علائم صدای خشن اغلب "حنجره" نامیده می شود ، اگرچه این یک اصطلاح همه گیر است و نه یک تشخیص خاص. برای درمان صدای خشن ، استراحت کرده و تارهای صوتی خود را آرام کنید. همچنین با قطع سیگار و اجتناب از مصرف زیاد الکل یا کافئین می توانید از موارد بعدی حنجره جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تارهای صوتی خود را آرام کنید
مرحله 1. مایعات داغ بنوشید
چای گیاهی گرم و سایر نوشیدنی های گرم تارهای صوتی شما را آرام کرده و آرام می کند. این به نوبه خود به شما اجازه می دهد تا در اسرع وقت صدای شما به حالت عادی برگردد. اگر چای گیاهی دوست ندارید ، یک لیوان سیب داغ یا شکلات داغ میل کنید.
- چای بابونه یا هر چایی که برای تسکین گلو طراحی شده است ، مخصوصاً برای صدای خشن مفید خواهد بود. از مصرف چای های گیاهی تند با زنجبیل یا لیمو خودداری کنید.
- هنگام تسکین تارهای صوتی خود از مصرف چای یا قهوه کافئین دار خودداری کنید. کافئین موجود در چای بدن شما را کم آب می کند و می تواند گرفتگی صدا را بدتر کند.
مرحله 2. چند قطره عسل را به چای گیاهی اضافه کنید
این یک نوشیدنی فوق العاده آرام بخش ایجاد می کند. عسل خاصیت آرامش بخشی خودش را دارد و معمولاً برای درمان گلو درد یا صدای خشن استفاده می شود.
- همچنین می توانید چند قاشق عسل خالص بخورید. با این حال ، از آنجایی که عسل غلیظ و سخت است ، افزودن آن به چای رایج ترین گزینه است.
- اگر چای دوست ندارید ، سعی کنید یک تکه آب نبات سفت تهیه شده با عسل را میل کنید. یا ، یک قاشق غذاخوری به یک لیوان آب داغ با فشار آب لیمو اضافه کنید.
مرحله 3. آب نمک گرم را غرغره کنید
به یک لیوان پر از آب گرم 1 نمک نمک اضافه کنید. یک لقمه از آب را بردارید و آن را به مدت 30 ثانیه در پشت گلو غرغره کنید. غرغره کردن با آب نمک به مرطوب شدن و تسکین گلو شما کمک می کند و صدای شما را کمتر خشن می کند.
پس از اتمام کار ، آب را بیرون بریزید
مرحله 4. یک تکه آب نبات سفت یا قرص گلو را بمکید
آب نبات یا قطره سرفه گلو خارش دار شما را تسکین داده و مرطوب می کند. این کار باعث کاهش هرگونه درد یا ناراحتی می شود و به شما کمک می کند تا صدای خشن تری نداشته باشید. آب نبات های سفت ساخته شده با منتول ممکن است با پوشاندن گلو و بازگشت صدای شما به حالت عادی کمک کند.
طعم آب نبات یا پاستیل مهم نیست. از آب نبات های تند (از جمله آب نبات های با طعم دارچین) خودداری کنید ، زیرا ادویه ممکن است باعث بالا رفتن اسید معده در گلو شود
مرحله 5. شب ها در اتاق خود یک دستگاه مرطوب کننده قرار دهید
یک دستگاه مرطوب کننده هنگام خواب هوای خنک و مرطوب را وارد اتاق می کند. با استنشاق هوای مرطوب ، گلو و تارهای صوتی شما مرطوب می شود. این باعث کاهش عوارض حنجره می شود و به صدای شما کمک می کند تا صبح طبیعی به نظر برسد.
- اگر دستگاه بخور ندارید ، می توانید آن را در هر فروشگاه بزرگ یا فروشگاه لوازم خانگی خریداری کنید. همچنین می توانید مرطوب کننده را از طریق عمده فروشان آنلاین خریداری کنید.
- یک مرطوب کننده هوای سرد یا گرم برای گلو مفید است و به درمان صدای خشن کمک می کند.
روش 2 از 3: اصلاح شیوه زندگی خود
مرحله 1. وقتی صدای شما خشن است تا حد ممکن کم صحبت کنید
تارهای صوتی شما به طور طبیعی به مرور زمان خود را ترمیم می کنند. با استراحت دادن به صدای خود این روند را تشویق کنید. اگر از صدای خود در طول دوره ای از التهاب حنجره استفاده کنید-به عنوان مثال ، فریاد زدن ، آواز بلند ، و غیره-با آسیب دائمی به تارهای صوتی خود روبرو خواهید شد.
ممکن است لازم باشد به دوستان و اعضای خانواده خود اطلاع دهید که نمی توانید با صدای بلند صحبت کنید ، بنابراین گیج نمی شوند
مرحله 2. از خوردن غذاهای تند خودداری کنید
اگرچه خوشمزه هستند ، اما غذاهای تند می توانند روی تارهای صوتی تأثیر منفی بگذارند. غذاهای تند اسید معده را تحریک کرده و باعث می شوند تا به داخل گلو حرکت کند. آسیب به تارهای صوتی شما در طول زمان می تواند منجر به حنجره مزمن شود.
مصرف زیاد غذاهای تند نیز معمولاً باعث سوزش سر دل یا بیماری رفلاکس معده (GERD) می شود. هر دوی این شرایط می تواند منجر به حنجره مزمن شود
مرحله 3. مصرف الکل و کافئین را محدود کنید
هم الکل و هم کافئین بدن شما را کم آب می کنند. کم آبی عمومی می تواند منجر به خشک شدن تارهای صوتی شود. این منجر به موارد حنجره حاد می شود.
برای حفظ هیدراته بدن ، از جمله تارهای صوتی ، یک مرد بالغ باید روزانه 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب بنوشد. یک زن بالغ باید روزانه حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب بنوشد
مرحله 4. ترک سیگار و اجتناب از دود سیگار
سیگار کشیدن (علاوه بر بسیاری دیگر از نگرانی های سلامتی) باعث خشک شدن و تحریک گلو و تارهای صوتی شما می شود. این به نوبه خود می تواند منجر به موارد مکرر حنجره شود. حتی دود دست دوم می تواند تارهای صوتی شما را خشک کرده و باعث ایجاد صدای خشن شود.
سیگار کشیدن طولانی مدت می تواند دائماً به حنجره آسیب برساند و باعث "صدای سیگاری" بدنام شود
روش 3 از 3: ملاقات با پزشک
مرحله 1. اگر حنجره شما بیش از 2 هفته طول کشید ، قرار ملاقات بگذارید
در حالی که صدای خشن معمولاً ناراحتی جزئی و موقتی است ، در برخی موارد می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد. اگر صدای شما به مدت 2 هفته یا بیشتر خشن و خسته است ، با پزشک مراقبت های اولیه خود وقت بگیرید.
بسته به ماهیت و شدت حنجره ، پزشک شما ممکن است شما را به متخصص گوش ، حلق و بینی (ENT) ارجاع دهد
مرحله 2. علائم خود را برای پزشک خود شرح دهید
در مورد علائمی که با صدای خشن شما همراه شده است ، به پزشک اطلاع دهید. علائمی مانند گلو درد ، سرفه خشک یا غلغلک دادن پشت گلو نگران کننده نیست. علائم بالقوه مشکل ساز عبارتند از:
- سرفه کردن خون
- تلاش برای نفس کشیدن.
- داشتن تب بالا و طولانی مدت.
- مشکل در بلع.
مرحله 3. از پزشک خود در مورد تشخیص سوال کنید
هنگامی که علائم حنجره خود را شرح دادید ، پزشک ممکن است قبل از تشخیص نیاز به انجام چند آزمایش داشته باشد. بسته به علائم شما ، پزشک ممکن است یک حنجره کوچک و انعطاف پذیر را در پشت گلو قرار دهد. همچنین ممکن است پزشک برای نمونه برداری از بافت تارهای صوتی شما بیوپسی انجام دهد که می تواند برای تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی ارسال شود.
- در برخی موارد ، خشونت مکرر می تواند ناشی از رشد پولیپ های کوچک یا تومورهای خوش خیم روی تارهای صوتی باشد.
- پزشک شما یا حنجره حاد (یک حالت کوتاه ناشی از فشار یا عفونت تارهای صوتی) یا حنجره مزمن (یک وضعیت پایدار ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد محرک) را تشخیص می دهد.
مرحله 4. با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید
اکثر درمان های حنجره شامل درمان علائم مختلف است (به عنوان مثال ، به صدای خود استراحت دهید ، سیگار را ترک کنید). اگر پولیپ های صوتی یا تومورهای دیگر روی حنجره خود ایجاد کرده اید ، پزشک برای برداشتن آنها جراحی پیشنهاد می کند.
