سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که می تواند زنان را در تمام دوران باروری تحت تأثیر قرار دهد. چرخه قاعدگی شما از بین می رود و ممکن است باروری کمتری داشته باشید. بدن همچنین مقدار زیادی هورمون مردانه آندروژن تولید می کند که منجر به رشد غیرطبیعی مو ، آکنه و افزایش وزن می شود. علاوه بر این ، زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی روبرو هستند. هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد ، اما درمان های زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود چشمگیر علائم خود استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: تغییر سبک زندگی
مرحله 1. کاهش وزن
مدیریت وزن برای زنان مبتلا به PCOS مهم است. اگر شاخص توده بدنی شما از قبل "طبیعی" یا "سالم" تلقی می شود ، نیازی به کاهش وزن ندارید ، اما اگر اضافه وزن دارید ، حتی کاهش کمی در وزن شما می تواند به تعادل هورمون های شما کمک کند.
- از دست دادن 5 تا 7 درصد از وزن خود در طول یک دوره شش ماهه می تواند سطح غیرطبیعی بالا آندروژن ناشی از PCOS را به طرز چشمگیری کاهش دهد. برای بیش از 75 درصد زنان ، این اثر به اندازه کافی برای بازگرداندن تخمک گذاری و باروری عالی است.
- مقاومت به انسولین یکی دیگر از اجزای اصلی PCOS است و چاقی می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند.
- اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، نیازی به استفاده از رژیم های غذایی عجیب و غریب یا تمرینات ورزشی شدید ندارید. اغلب اوقات ، مشاهده کل کالری مورد نیاز برای تولید نتیجه کافی است. مصرف بیش از متوسط روزانه 1200 تا 1600 کالری معمولاً برای کاهش وزن کافی است.
مرحله 2. عادات غذایی خود را بهبود بخشید
از رژیم غذایی متعادل و پر از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. همچنین باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید که می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.
- از آنجا که PCOS با مقاومت به انسولین ارتباط دارد ، حفظ قند خون و سطح انسولین می تواند مهم باشد.
-
از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید و فقط کربوهیدراتهای پیچیده حاوی فیبر رژیمی بخورید.
- مقادیر متوسط کربوهیدرات با کیفیت بالا-سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات و غلات کامل-مصرف کنید و از کربوهیدراتهای کم کیفیت-مواد قندی ، غلات سفید/تصفیه شده ، آب میوه و محصولات پخته خودداری کنید.
- از غذاهای سرشار از کربوهیدرات در کنار پروتئین های بدون چربی-طیور ، غذاهای دریایی ، گوشت گاو یا گوشت خوک بدون چربی ، تخم مرغ ، لبنیات کم چرب ، آجیل و غذاهای کامل سویا-برای جلوگیری از افزایش قند خون که پس از مصرف کربوهیدرات ها رخ می دهد ، استفاده کنید.
مرحله 3. فعال بمانید
ورزش منظم می تواند به شما در حفظ وزن کمک کند ، اما علاوه بر آن ، فعالیت بدنی می تواند به بدن شما در کاهش سطح قند خون و بهبود علائم کمک کند.
- حتی یک ورزش کوچک نیز می تواند کمک بزرگی به شما کند. اگر در تناسب ورزش با برنامه خود مشکل دارید ، هر روز چهار تا هفت روز در هفته 30 دقیقه پیاده روی را شروع کنید.
- به جای تمرینات قدرتی روی تمرینات قلبی و عروقی تمرکز کنید. ورزش قلبی عروقی سلامت قلب ، ریه ها و سیستم گردش خون کلی شما را بهبود می بخشد. همچنین توانایی بدن شما برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم را افزایش می دهد. هر ورزشی که باعث پمپاژ قلب شما می شود می تواند یک فعالیت قلبی عروقی تلقی شود. این شامل تمرینات سبک مانند پیاده روی و تمرینات شدیدتر مانند شنا و دوچرخه سواری است.
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
اگر در حال حاضر سیگار می کشید یا از سایر محصولات دخانی استفاده می کنید ، در اسرع وقت آن را ترک کنید. اگر بتوانید آن را ترک کنید یا ترک کنید ، عالی است ، اما اگر این کار بسیار دشوار است ، از آدامس نیکوتین یا پچ استفاده کنید که به شما امکان می دهد به تدریج اعتیاد خود را کاهش دهید.
مطالعات نشان می دهد که زنان سیگاری سطوح بالاتری از آندروژن نسبت به زنان غیر سیگاری تولید می کنند. از آنجا که سطوح بالای آندروژن بالا به عنوان بخشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است ، سیگار کشیدن فقط مشکل را بیشتر برطرف می کند
قسمت 2 از 2: دارو و جراحی
مرحله 1. چرخه قاعدگی خود را تنظیم کنید
پریودهای سنگین و نامنظم یکی از علائم رایج سندرم تخمدان پلی کیستیک است ، بنابراین بسیاری از درمانها با هدف تنظیم چرخه قاعدگی شما انجام می شود. این درمانها معمولاً شامل داروهایی است که می تواند سطح پروژسترون را افزایش داده و تولید آندروژن را کاهش دهد.
- تا زمانی که قصد بارداری ندارید ، پزشک ممکن است استفاده از قرص های ضد بارداری با دوز پایین را توصیه کند ، به خصوص اگر این قرص ها حاوی ترکیبی از استروژن مصنوعی و پروژسترون باشند. با افزایش دوز این هورمون های "زن" ، هورمون "مرد" آندروژن کاهش می یابد. بدن شما نیز گاه به گاه از تولید استروژن جدا می شود ، در نتیجه خونریزی غیرطبیعی را به حداقل می رساند و خطر سرطان آندومتر را کاهش می دهد. قرص های ضد بارداری همچنین می توانند هر گونه آکنه بیش از حد ناشی از PCOS را از بین ببرند.
- اگر نمی توانید از روش های پیشگیری از بارداری استفاده کنید ، پزشک ممکن است درمان های پروژسترونی را برای شما تجویز کند که 10 تا 14 روز در ماه طول می کشد. این درمان می تواند چرخه قاعدگی شما را تنظیم کرده و از شما در برابر سرطان آندومتر محافظت کند ، اما بر سطح آندروژن در بدن شما تأثیر نمی گذارد.
مرحله 2. توانایی تخمک گذاری بدن را افزایش دهید
سندرم تخمدان پلی کیستیک اغلب باروری را در زنان کاهش می دهد و بارداری را دشوارتر می کند. اگر در حال تلاش برای باردار شدن به عنوان بیمار مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، پزشک احتمالاً نوعی درمان را تجویز می کند که می تواند تخمک گذاری را بهبود بخشد.
- کلومیفن سیترات یک داروی خوراکی ضد استروژن است. شما می توانید آن را در ابتدای چرخه قاعدگی مصرف کنید تا میزان تولید استروژن توسط بدن را محدود کنید. سطح پایین استروژن در بدن شما اغلب برای تحریک تخمک گذاری کافی است.
- گنادوتروپین ها هورمون های تحریک کننده فولیکول و هورمون های لوتئینیزه کننده هستند که به بدن شما تزریق می شوند. آنها همچنین م effectiveثر هستند ، اما از آنجا که گرانتر از کلومیفن سیترات هستند ، کمتر مورد استفاده قرار می گیرند. علاوه بر این ، این تزریق ها خطر باردار شدن چند قلو (دوقلوها ، سه قلوها و غیره) را افزایش می دهد.
- اگر درمانهای استاندارد جواب نداد ، ممکن است پزشک از شما بخواهد که استفاده از لقاح آزمایشگاهی را در نظر بگیرید.
مرحله 3. داروهای دیابت را بررسی کنید
متفورمین دارویی است که معمولاً برای درمان دیابت نوع 2 استفاده می شود ، اما شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد اغلب به علائم PCOS نیز کمک می کند.
- توجه داشته باشید که FDA به طور رسمی متفورمین را به عنوان درمانی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک تایید نمی کند.
- این دارو می تواند نحوه استفاده بدن از انسولین را بهبود بخشد ، در نتیجه سطح قند خون را در بدن شما تنظیم می کند.
- همچنین می تواند وجود هورمون های مردانه را در بدن کاهش دهد. در نتیجه ، موهای غیرطبیعی و آکنه کند می شوند ، چرخه قاعدگی شما منظم می شود و ممکن است توانایی تخمک گذاری شما بازگردد.
- علاوه بر این ، برخی تحقیقات نشان می دهد که متفورمین می تواند به رژیم غذایی و ورزش برای کاهش نتایج کمک کند تا نتایج بهتری را به دست آورد.
مرحله 4. به هورمون مردانه بیش از حد حمله کنید
اگر می خواهید علائم PCOS مربوط به بیش از حد هورمون آندروژن در بدن خود را کنترل کنید ، پزشک ممکن است داروی ضد آندروژن تجویز کند. این داروها معمولاً برای از بین بردن آکنه ناشی از PCOS و از بین بردن رشد موهای زائد استفاده می شوند.
- اسپیرونولاکتون ، دیورتیک که در ابتدا به عنوان درمان فشار خون بالا استفاده می شد ، می تواند سطح آندروژن را کاهش دهد. اگر از این دارو استفاده می کنید ، پزشک شما احتمالاً گاهی اوقات آزمایش خون برای نظارت بر سطح پتاسیم خون و عملکرد کلیه شما انجام می دهد.
- فیناستراید دارویی است که مردان برای ریزش مو مصرف می کنند ، اما برای زنان می توان از آن برای کاهش سطح آندروژن و کاهش رشد بیش از حد مو استفاده کرد.
- این داروها اغلب در کنار داروهای ضد بارداری استفاده می شوند زیرا می توانند باعث نقایص مادرزادی شوند.
- Eflornithine یک کرم موضعی است که می تواند اثرات آندروژن بر روی پوست را مسدود کند ، که می تواند رشد موهای صورت را در زنان کند کند.
مرحله 5. موهای ناخواسته را مستقیماً هدف قرار دهید
کاهش سطح آندروژن شما باید باعث کند شدن یا توقف رشد بیش از حد مو شود ، اما اگر نیاز دارید موهای ناخواسته را قبل از شروع درمان آندروژن خود بردارید ، چند کار را می توانید انجام دهید تا مستقیماً آنها را هدف قرار دهید.
- در مورد لیزر موهای زائد سوال کنید. فولیکول های مو هدف هستند و توسط پرتوهای کوچک لیزر از بین می روند.
- الکترولیز را بررسی کنید. یک جریان الکتریکی مستقیماً به ریشه مو اعمال می شود و موهای هدفمند در نتیجه برای همیشه از بین می روند.
- با دستگاه های دپیلاتور آشنا شوید. اینها مواد شیمیایی نسخه ای و بدون نسخه هستند که روی پوست زیر موهای ناخواسته شما اعمال می شوند. مواد شیمیایی موها را می سوزاند.
- در خانه نیز می توانید از موم ، اصلاح ، موچین و سفید کردن برای کنترل موهای ناخواسته استفاده کنید.
مرحله 6. از پزشک خود در مورد حفاری لاپاراسکوپی تخمدان سوال کنید
برای زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند و سعی می کنند باردار شوند اما به درمان های باروری سنتی پاسخ نمی دهند ، پزشک شما ممکن است به جای این عمل جراحی سرپایی را توصیه کند.
- جراح یک برش کوچک در شکم شما ایجاد می کند و از طریق آن یک لاپاراسکوپ (یک لوله کوچک با یک دوربین حتی کوچکتر به انتهای آن متصل می شود) وارد می کند. دوربین از تخمدان ها و اندام های لگن شما تصاویر دقیقی می گیرد.
- از طریق برش های کوچک اضافی ، جراح یک ابزار جراحی قرار می دهد که می تواند از جریان الکتریکی یا انرژی لیزر برای سوزاندن سوراخ های فولیکول ها به تنهایی در سطح تخمدان شما استفاده کند. از آنجا که بخش کوچکی از تخمدان از بین می رود ، ممکن است بافت اسکار ایجاد شود. این روش می تواند سطح هورمون مردانه را کاهش داده و تخمک گذاری را برای چند ماه ایجاد کند.
مرحله 7. با جراحی چاقی آشنا شوید
اگر شما به طور مکرر چاق هستید و نمی توانید وزن خود را از طریق روش های معمول کاهش دهید ، پزشک ممکن است جراحی چاقی را که بیشتر با عنوان "جراحی کاهش وزن" شناخته می شود ، توصیه کند.
- برای داشتن چاقی مفرط ، BMI شما باید بیش از 40 یا در صورت داشتن بیماری مرتبط با چاقی بیش از 35 باشد.
- پس از جراحی ، برای حفظ یا کاهش بیشتر تغییر وزن خود ، باید شیوه زندگی سالم را دنبال کنید. این شامل رژیم غذایی و تغییرات ورزشی است که معمولاً هنگام تلاش برای کاهش وزن ایجاد می کنید.
