صرفنظر از میزان آمادگی شما ، پی بردن به اینکه شما به بیماری نهایی مبتلا هستید می تواند یک تجربه گمراه کننده و منزوی باشد. دانستن اینکه روزهای شما به شماره افتاده است می تواند باعث شود احساس تنهایی کنید ، اما مهم است که بدانید کمک در دسترس است. از عزیزان ، دیگران که سرنوشت مشابهی دارند ، تیم پزشکی شما و متخصصانی که در مراقبت های آخر عمر آموزش دیده اند ، حمایت بگیرید. از حمایت مورد نیاز خود برخوردار شوید تا بتوانید بر زندگی تمرکز کنید نه مرگ.
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد یک شبکه پشتیبانی
مرحله 1. شخصی را به قرارهای پزشکی خود بیاورید
شوک ناشی از تشخیص نهایی می تواند تمرکز بر اطلاعات بعدی را برای شما دشوار کند. برای اطمینان از جمع آوری اطلاعات دوم و جمع آوری اطلاعات و توصیه های مورد نیاز در آینده ، به شخص دیگری اعتماد کنید که به او اعتماد دارید
اگر تشخیص نهایی شما بدون هشدار انجام شد و در ملاقات تنها هستید ، بپرسید که آیا می توانید ظرف چند روز به همراه فرد پشتیبانی انتخابی خود برگردید. اطمينان حاصل كنيد كه اطلاعات مهم در مورد شرايط و گزينه هاي شما براي مرجع بعدي شما كتباً نوشته شده است. از فرصت استفاده کنید و سوالات خود را از پزشک بپرسید
مرحله 2. کسی را بیابید که می توانید در هر زمان با او در مورد هر چیزی صحبت کنید
هیچ "راه درست" برای مرگ وجود ندارد. این یک هنر فردی است ، نه یک علم. برخی از افراد می خواهند با همه صحبت کنند ، در حالی که برخی دیگر می خواهند خود را حفظ کنند. با این حال ، حتی خاموش ترین افراد مبتلا به بیماری های نهایی با داشتن افرادی که به آنها اعتماد دارند به عنوان شنوندگان آرامش بخش بهترین خدمات را ارائه می دهند.
- اگر احساس راحتی می کنید که آشکارا با یکی از عزیزان خود صحبت کنید ، حتما این کار را انجام دهید. با این حال ، در برخی موارد ممکن است صحبت کردن صادقانه دشوار باشد اگر آن شخص به دلیل شرایط شما با استرس یا افسردگی روبرو است. اگر چنین است ، یا اگر راحت تر در مورد ترس ها و نگرانی های خود با یک غریبه صحبت می کنید ، به دنبال یک مشاور حرفه ای باشید.
- هرکسی را که به عنوان "تابلوی صدا" انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که این شخص یک شنونده فعال است - کسی که به تمرکز بر آنچه شما باید بگویید راضی است.
مرحله 3. با دیگران که با همان تشخیص مواجه هستند ارتباط برقرار کنید
همانطور که در مورد افرادی که با بیماری های نادر سر و کار دارند ، اینترنت می تواند منبع بسیار ارزشمندی برای افرادی باشد که به دلیل تشخیص نهایی احساس انزوا می کنند. اغلب ، فقط سایر افرادی که در پایان عمر خود قرار دارند می توانند احساس شما را درک کنند.
- با تیم پزشکی و ارائه دهندگان مراقبت های تسکینی خود در مورد جوامع حمایتی موجود برای بیماری نهایی خود صحبت کنید. هنگام جستجوی آنلاین ، با سازمان های مستقر که در زمینه شبکه های پایان عمر تخصص دارند ، مانند انجمن ماری کوری در انگلستان ، شروع کنید.
- شما این حق را دارید که همه جنبه های دوره پایان عمر خود را کنترل کنید ، از جمله اینکه چند بار و چه میزان تصمیم می گیرید با جامعه بیماری های نهایی به اشتراک بگذارید. چه شامل جلسات گروهی فیزیکی باشد ، چه چت روم های مجازی و ارتباطات رسانه های اجتماعی ، از چنین شبکه ای برای کمک به شما در راه مناسب برای خود استفاده کنید.
مرحله 4. مراقبت از مهمانسرا را بررسی کنید
در چند دهه گذشته ، مراقبت از مهمانداری (یا تسکینی) به یک جزء استاندارد از مراقبت های پزشکی در پایان زندگی تبدیل شده است. هزینه آن اغلب تحت پوشش بیمه یا برنامه های دولتی قرار می گیرد - به عنوان مثال ، توسط Medicare در ایالات متحده. برای مشاوره و کسب اطلاعات با تیم پزشکی خود و افرادی که تجربه کار در بیمارستان را دارند صحبت کنید.
برای پیدا کردن مهمانسرا مناسب "شما" خرید کنید. تحقیق کنید و مصاحبه انجام دهید. نحوه انتخاب یک برنامه مراقبت از بیمارستان را برای طیف وسیعی از اطلاعات مفید در مورد مراقبت از خوابگاه و نحوه پیدا کردن ارائه دهنده مناسب برای نیازهای خود ، بررسی کنید
قسمت 2 از 3: زندگی خود را بر اساس شرایط خود انجام دهید
مرحله 1. در مورد آنچه که می خواهید ، در مورد افرادی که می خواهید ، اعتماد کنید
برخی از افراد مبتلا به بیماری نهایی ترجیح می دهند این خبر را دور و بر خود پخش کرده و جزئیات کافی را ارائه دهند. دیگران ترجیح می دهند اخبار را تا آنجا که ممکن است خصوصی نگه دارند. تعیین کنید که چه کسی می خواهید در مورد تشخیص خود "در جریان" باشد و به وضوح بیان کنید که آیا ، چگونه و برای چه کسی می خواهید اخبار بیشتر به اشتراک گذاشته شود.
- نزدیکترین اعضای خانواده شما ، مانند همسر یا فرزندان ، تنها افرادی هستند که ممکن است تصور کنید (اما نه لزوما) حقیقت در مورد وضعیت خود را "مدیون" آنها باشید. نگران این نباشید که اگر دیگران به آنها نگویید ممکن است ناراحت شوند یا خیر. اگر زمانی برای تمرکز بر نیازها و ترجیحات شما وجود دارد ، این همان است.
- همین امر در مورد نحوه انتخاب "خداحافظی" یا عدم گفتن آن صادق است. انتخاب های مناسب خود را انجام دهید.
مرحله 2. کارهایی را که از آنها لذت می برید با افرادی که از آنها لذت می برید انجام دهید
حتی زمانی که پایان زندگی شما به زودی فرا می رسد ، مهم است که از نظر جسمی مراقبت کنید تا بتوانید: الف) با بیماری خود مبارزه کنید و تا آنجا که ممکن است مقاومت کنید. یا ب) آزادتر باشید تا با انجام کارهایی که می خواهید از روزهای باقی مانده خود لذت ببرید. اما این بدان معنا نیست که افراط و تفریط در مورد خود ایده بدی نیست. فعالیتها و افرادی را که برای شما راحتی ، لذت ، آرامش و شادی به ارمغان می آورند ، در اولویت قرار دهید.
- به عنوان مثال ، اگر ماساژ یا جلسات آروماتراپی به آرامش شما کمک می کند ، از آنها استفاده کنید.
- در نظر داشته باشید که "لیست خواسته ها" (گاهی اوقات "لیست سطل" نیز نامیده می شود) از کارهایی که می خواهید در زمان باقی مانده انجام دهید ، تهیه کنید. از دوستان و عزیزان بخواهید تا به شما در دستیابی به تعداد بیشتری از آنها کمک کنند. بسته به شرایط و سن شما (و به خصوص اگر کودک هستید) ، ممکن است بتوانید سازمانی را پیدا کنید که به تحقق رویاهای نهایی شما کمک کند.
مرحله 3. خواسته های نهایی خود را اعلام کنید و اصرار داشته باشید که عزت شما حفظ شود
مردم را حدس نزنید که چگونه می خواهید بقیه روزهای خود را سپری کنید یا چگونه می خواهید دوران پیرامون مرگ واقعی شما سپری شود. برای تعیین دوره ای که برای شما مناسب است ، از پشتیبانی و راهنمایی بخواهید ، اما همیشه به یاد داشته باشید که شما مسئول زندگی خود هستید ، از جمله آخرین مرحله آن.
- افراد ممکن است - با نیت خوب - گاهی اوقات خواسته های شما را نادیده بگیرند زیرا سعی می کنند به شما کمک کنند. از نگرانی و حمایت آنها قدردانی کنید ، اما اصرار داشته باشید که ترجیحات شما پذیرفته شود.
- به عنوان مثال ، افرادی که از شما مراقبت می کنند - شاید با تغییر لباس آلوده یا حمام کردن - ممکن است تمایل شما به حفظ حریم خصوصی را از دست بدهند و این مراقبت را در حضور دیگران انجام دهند. اگر این موضوع شما را ناراحت می کند ، صحبت کنید. شما این حق را دارید که تا پایان عمر از عزت خود محافظت کنید.
مرحله 4. اگر افسردگی شما را محدود می کند ، برطرف شوید
تقریباً همه افرادی که با تشخیص نهایی روبرو هستند مقداری افسردگی را تجربه خواهند کرد. با این حال ، فقط به این دلیل که زمان زیادی برای زندگی ندارید ، به این معنی نیست که باید افسردگی خود را بدون درمان رها کنید ، به خصوص اگر این امر شما را از حداکثر استفاده از زمان باقی مانده باز می دارد.
اگر احساس می کنید ابری تیره بر روی شما وجود دارد و مانع از ادامه زندگی شما به دلخواه می شود ، در مورد گزینه های احتمالی درمان افسردگی با پزشک خود مشورت کنید. اینها ممکن است شامل درمان و/یا دارو باشد
قسمت 3 از 3: راهنمایی در مورد نگرانی های عملی
مرحله 1. حقوق و مزایایی که به دست آورده اید را بشناسید
بسته به محل زندگی شما ، ترکیبی از مزایای دولتی و پوشش بیمه ای ممکن است برای کمک به شما در مقابله با هزینه ها و مسائل عملی مربوط به وضعیت پایان عمر مفید باشد. تکالیف خود را انجام دهید - یا از دوست یا دوست مورد اعتماد خود بخواهید این کار را برای شما انجام دهد - تا مطمئن شوید که همه حمایت هایی را که از آن برخوردار هستید دریافت خواهید کرد. تیم پزشکی ، مشاوران و مراقبین شما نیز ممکن است بتوانند راهنمایی کنند.
برای ذکر چند نمونه ، ایالات متحده ، بریتانیا و استرالیا همگی مقداری از حمایت مالی و سایر خدمات مراقبت از خوابگاه و سایر نگرانی های مربوط به پایان عمر را ارائه می دهند
مرحله 2. برای نظم بخشیدن به امور خود از ما کمک بخواهید
هنگامی که تشخیص نهایی داده می شود ، برخی از افراد بلافاصله تلاش می کنند تا امور مالی و مسائل مربوط به خود را حل و فصل کنند ، در حالی که دیگران نمی توانند خود را وادار به چنین مواردی کنند. صرف نظر از گرایش شما ، در نظم دادن به امور خود در مواقع ضروری کمک بخواهید و در صورت ارائه کمک خوب ، آن را بپذیرید.
- با این حال ، این بخشی از فرایند مرگ است که باید توسط ترجیحات و خواسته های شخصی شما تعیین شود. خیلی نگران این نباشید که آیا در صورت عدم انجام وظیفه ، بار سنگین کاغذبازی را برای عزیزان خود ایجاد می کنید ، یا متناوباً در مورد مراقبت از هر چیز کوچکی که از دست دادن روزهای آخر خود غافل می شوید ، آنقدر وسواس به خرج دهید. اولویت بندی مواردی که باید در حال حاضر مورد توجه قرار گیرند و مواردی که می توان در حال حاضر یا دیرتر به آنها رسیدگی کرد.
- در صورت نیاز از وکیل یا مشاور مالی مورد اعتماد کمک بگیرید.
مرحله 3. در صورت درخواست های خاص به پیشنهادات کمک پاسخ دهید
وقتی خبر می رسد که شما به بیماری نهایی مبتلا هستید ، بسیاری از مردم به طور طبیعی (و امیدوارم واقعاً) پیشنهاد دهند "هر کاری که می توانند برای کمک انجام دهند". با این حال ، اغلب آنها نمی دانند چگونه می توانند کمک کنند. برای به حداکثر رساندن مزایای خود و شخصی که به شما کمک می کند ، نیازهای خود را مشخص کنید.
- درخواست های کوچک و کاربردی برای کمک به افراد می تواند آنها را در مواقع ضروری به شما کمک کند و همچنین می تواند زندگی شما را تا حدی آسان کند. اگر به کسی نیاز دارید که مواد غذایی بخرد ، خانه خود را تمیز کند یا بچه های شما را کمی مراقبت کند ، اجازه دهید افرادی که به آنها اعتماد دارید به طور خاص این را بدانند.
- اگر علاقه ای ندارید یا به آن نیاز ندارید ، موظف به پذیرفتن پیشنهاد خاصی از کمک نباشید - برای مثال ، شما را مجبور می کند موهای خود را کوتاه کنید. در عوض ، با مهربانی بپرسید که آیا شخص می تواند به روش خاصی که شما به آن نیاز دارید کمک کند.
