زندگی سالم 2024, نوامبر

همه می دانید چه شکلی است. شاید شما یک جلسه اولیه داشته باشید ، کلاسهای صفر ساعته یا کاری که زود شروع می شود. هرچه باشد ، هر روز صبح در آرامش هستید ، در خواب عمیق استراحت می کنید ، و سپس ناگهان: بی بی پی پ ی بی پی! چهارم ژوئیه در ایستگاه شبانه شما آغاز می شود و شما با عصبانیت سعی می کنید آن را متوقف کنید.

با همه فشارهای زندگی ، آرامش می تواند دشوار باشد. صرف نظر از سبک زندگی شما ، می توانید راه هایی برای آرامش و تجدید سازمان پیدا کنید. هر روز زمانی را به خود اختصاص دهید تا به خود آرامش شایسته ای بدهید. مراحل روش 1 از 3: آرامش ذهن خود مرحله 1.

شادی یک حالت بهزیستی روانی یا احساسی است. همه ما می خواهیم شاد باشیم. اما چگونه به آن می رسید؟ حتی اگر شادی زیادی در زندگی خود ندارید ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای یافتن آن شانس خود را افزایش دهید. آنها می گویند موفقیت باعث خوشبختی نمی شود ؛ شادی باعث موفقیت می شود وقتی شاد باشی زندگی در همه جا بهتر است!

وقتی سعی می کنید بخوابید ، بدن شما بیشتر دوست دارد سرد باشد تا گرم. کاهش دمای مرکزی بدن به دلیل محیط سرد خواب می تواند تمایلات بدن شما را "بیا به یونجه" برانگیزد و به درست خوابیدن کمک کند. اما گاهی اوقات محل خواب شما به دلیل شب سرد بیرون بسیار سرد است و در یافتن تعادل مناسب بین بیش از حد گرم و بیش از حد سرد مشکل دارید.

حتی اگر هر شب هشت ساعت یا بیشتر در رختخواب دراز کشیده باشید ، خواب بی کیفیت می تواند باعث ایجاد احساس خستگی ، تحریک پذیری یا درد شود. سعی کنید محیط اطراف تخت خود و همچنین فعالیت های عصرانه خود را تنظیم کنید ، و متوجه پیشرفت چشمگیری خواهید شد.

خوابیدن به پشت می تواند به وضعیت بدن شما کمک کند و از کمردرد جلوگیری می کند ، اما برای اکثر مردم طبیعی نیست. بالش ها و پتوهای وزنه ممکن است شما را از چرخیدن در خواب باز دارد ، در حالی که کشش از قبل به تسکین کمردرد کمک می کند. عادت هایی که خواب راحت تری را ترویج می کنند در هنگام عادت به این موقعیت نیز مفید هستند.

ممکن است شخصی در زندگی شما-شاید معلم یا نویسنده ای که به خود کمک می کند-به شما دستور داده است "از سعادت خود پیروی کنید". اما ، سعادت چیست؟ این به شادی یا سرخوشی فوق العاده اشاره دارد ، حالتی که در آن شما دقیقاً همان کاری را انجام می دهید که باید انجام دهید و همه چیز در دنیای شما درست است.

مدیتیشن پیاده روی نوعی مراقبه در عمل است. در مدیتیشن پیاده روی ، شما از تجربه راه رفتن به عنوان تمرکز خود استفاده می کنید. شما به تمام افکار ، احساسات و احساساتی که هنگام راه رفتن تجربه می کنید توجه می کنید. این آگاهی از بدن و ذهن شما می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و ذهن خود را پاک کنید.

استرس دارید یا ناراضی؟ آیا شما نیاز به آرامش دارید؟ آموزش ذهن شما برای استراحت کار سختی نیست و می تواند به شما کمک کند در هر زمان احساس آرامش و آمادگی کنید. برای آرامش ذهن خود ، مدیتیشن ، تمرین عادات سالمتر مانند ورزش ، مشارکت در فعالیتهای آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی و اجتناب یا کاهش عوامل استرس زای معمول مانند رسانه های اجتماعی را در نظر بگیرید.

تجلی پیچیده نیست-این ایده اساسی است که می توانید با تفکر مثبت و اراده به اهداف و خواسته های خود برسید. این مفهوم در قانون جذب نقش دارد ، این ایده که اگر انرژی مثبت را به جهان منتقل کنید ، چیزهای مثبت را جذب خواهید کرد. ظاهر ممکن است یک فنجان چای شخصی شما به نظر نرسد ، اما می تواند راهی عالی برای کمک به شما در تمرکز و تمرکز بیشتر بر آنچه که می خواهید از زندگی به دست آورید ، باشد.

این عبارت قدیمی در مورد اینکه یک لیوان را نیمه پر یا نیمه خالی می بینید ممکن است یک حلقه حقیقت داشته باشد. وقتی با روزهای سخت روبرو می شوید ، به راحتی احساس غرق شدن می کنید. یک چشم انداز مثبت واقعاً می تواند به شما کمک کند با شرایط خود کنار بیایید و راه حل های بالقوه را بیابید ، و اگرچه ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا در مواقع سخت مثبت بمانید.

به سختی می توانید آنقدر در یک روال معمول قرار بگیرید که تمام زندگی شما خسته کننده شود. شما این قدرت را دارید که از شغل خود خارج شوید و زندگی هیجان انگیزی داشته باشید. ممکن است لازم باشد از منطقه راحتی خود خارج شوید تا بفهمید چه چیزی در زندگی شما کم است.

ما ، به عنوان انسان ، اغلب خود را در تلاش برای مراقبت از دیگران مانند فرزندان ، همسر ، دوستان ، والدین ، پدربزرگ و مادربزرگ و غیره می بینیم. با این وجود ما به ندرت وقت می گذاریم تا با خود خوب باشیم. مراقبت از خود برای داشتن یک زندگی طولانی ، شاد و سالم ضروری است.

رویاها می توانند تأثیر بسزایی در زندگی بیدار ما داشته باشند. آنها امیدها و ترس های ما را در مورد آینده منعکس می کنند و حتی به ما در تجدید نظر در گذشته کمک می کنند. چه بخواهید نحوه رویاهای شفاف را بیاموزید (یعنی به طور فعال کنترل کنید و از خواب خود در هنگام خواب مطلع باشید) و چه بخواهید یاد بگیرید که چگونه رویاهای خوشایندتری داشته باشید ، تعدادی کار وجود دارد که می توانید در طول روز و قبل از آن انجام دهید.

شما از بهترین انتخاب خود برای کالج استفاده کرده اید … از دوست خود در تاریخ خواسته اید … از کار رویایی خود استفاده کرده اید … و رد شده اید. طرد شدن برای همه ما حتی موفق ترین افراد اتفاق می افتد. طرد شدن چیزی است که هنگام تلاش با آن روبرو می شویم.

صرفنظر از سن ، سابقه ، مهارتها و عجب فاکتور ، شما هرگز آنقدرها پیر ، زیبا ، یا آنقدر باهوش نیستید که رد شوید. تنها راه تضمین این که هرگز رد نخواهید شد این است که هرگز سعی نکنید کاری انجام دهید و هرگز با هیچ کس دیگر ارتباط برقرار نکنید. این راهی برای زندگی نیست ، هر چند ، بنابراین در برخی از موارد ، شما طرد شدن در زندگی خود را تجربه خواهید کرد.

مهم نیست که او را کنار گذاشته اید یا او شما را انداخته است ، باز هم درد دارد. وقتی رابطه ای به پایان می رسد ، ادامه دادن آن می تواند سخت باشد. ممکن است بلافاصله اتفاق نیفتد ، اما همین حالا این مراحل را انجام دهید تا سریعتر از او عبور کنید. مراحل روش 1 از 3:

گاهی اوقات شما عاشق کسی خواهید شد ، فقط برای اینکه او را به قلب خود بکوبید. رد شدن ، چه از طریق جدایی و چه به دلیل عدم علاقه آنها به شما ، می تواند به اندازه یک آسیب جسمی آسیب برساند. روند بهبود ممکن است کمی طول بکشد ، اما این سفری است که باید انجام دهید.

اف اسکات فیتزجرالد یکبار نامه ای برای رد درخواست دریافت کرد که در آن آمده بود: "اگر از دست این شخصیت گتسبی خلاص شوید رمان مناسبی خواهید داشت." البته ، هر طردی منجر به موفقیت وحشی نمی شود ، اما چرا شما نمی توانید؟ اگر می خواهید بتوانید در همه تلاش های خود موفق شوید ، باید بیاموزید که چگونه طرد شدن را بپذیرید ، از شکست های خود رشد کنید و با قدرت و اشتیاق بیشتری از همیشه برگردید.

انسانها به طور طبیعی میل به تعلق دارند. بنابراین ، وقتی کسی شما را رد می کند ، معمولاً احساس صدمه ، خجالت یا عصبانیت می کنید. با این حال ، برخی از افراد نسبت به طرد دیگران حساس هستند. افراد حساس به رد ممکن است طرد شدن را در شرایط بی گناه درک کنند و حتی با خصومت واکنش نشان دهند.

آیا تا به حال به دلایلی لغزنده یا اصلا بی دلیل دفع شده اید ، حداقل تا آنجا که می توانید بگویید؟ بهانه هایی مانند "شما خیلی جوان هستید" ، "من واقعا گیج شده ام" و "من در حال حاضر دوست دختر نمی خواهم"؟ در حالی که این نوع پایان بندی بسیار آزاردهنده است ، می توانید از پس آن برآیید و سر خود را بالا نگه دارید.

هیچ والدینی نمی خواهد فرزندش را بعد از جدایی دل شکسته و رنج دیده ببیند. چگونه می توانید به دخترتان در این دوران کمک کنید؟ در حالی که نمی توانید درد او را از بین ببرید و همه چیز را بهتر کنید (حتی اگر آرزو دارید) ، می توانید برای تسلی و حمایت از او آنجا باشید.

به خوبی شناخته شده است که جدایی می تواند منجر به کاهش رفاه و افزایش احساس غم و اندوه و/یا خشم شود. متأسفانه ، از دست دادن یک رابطه دوست داشتنی می تواند شامل از دست دادن برخی از مزایای رابطه مانند حمایت اجتماعی ، همراهی ، عشق و صمیمیت جنسی با دیگری باشد.

تقریباً همه در برهه ای از زندگی خود دچار دل شکستگی می شوند. اما این واقعیت که این یک بخش عادی از زندگی است ، به آن آسیب نمی رساند. در واقع ، مطالعات نشان می دهد که مغز شما همانطور که درد جسمی را انجام می دهد ، قلب شکسته را پردازش می کند. وقتی با قلبی شکسته دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است احساس کنید هیچ چیز بهتر نخواهد شد ، اما خبر خوب این است که با گذشت زمان آسانتر می شود.

بنابراین ، شما رها شده اید. این اولین بار است یا بیستمین بار شما ، احتمالاً در حال حاضر احساسات متضاد و شدیدی را تجربه می کنید. سرخوردگی ، ناراحتی ، عصبانیت و حتی شادی یا تسکین همه واکنش های طبیعی در برابر جدایی هستند. غلبه بر این احساسات دشوار عبارت است از تمرین عادات مسئولانه بلافاصله پس از جدایی و برداشتن گام های مثبت در جهت حرکت طولانی مدت.

قطع رابطه با کسی می تواند سخت باشد. اگر شما هستید که تصمیم به پایان دادن به رابطه می گیرید ، به دوست پسر خود بگویید که می خواهید به طور واضح و مختصر از هم جدا شوید. این که آیا شما تصمیم به جدایی دارید یا نه ، به احتمال زیاد بعد از جدایی درد وجود خواهد داشت.

شاید شما دو در یک رابطه افسانه مشترک بوده اید و متوجه شده اید که او در حال تقلب است. شاید شما دو رابطه خوبی با هم داشتید اما به دلیل دور شدن او باید به پایان می رسید. شاید آن مردی که فکر می کردید دنیای شما را زیبا تر می کند ، شما را نمی خواهد ، یا دختر مرموز در کلاس بدنسازی شما که ظاهری حاشیه ای به شما می دهد ، ایده اشتباه را به شما ارائه می دهد و شما رد می شوید.

ما می دانیم که این زمان دردناک و گیج کننده است وقتی کسی قلب شما را می شکند. با وجود اینکه درد دارد ، دلشکستگی نشان می دهد که شما باز هستید و به رابطه خود اهمیت زیادی می دهید. مدتی طول می کشد تا بهبود یابد ، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای سهولت مقابله با آنها انجام دهید.

آیا می توانید از طرد شدن و احساسات تحقیرآمیز آن برای موفقیت یا قوی شدن استفاده کنید؟ اگر ترس از طرد شدن انتخاب های شما را مختل می کند ، بازی رد درمانی ممکن است پاسخ شما باشد. دوری از موقعیت های دردناک احساسی طبیعی است ، اما اگر متوجه شدید که زندگی شما را محدود می کند ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که کمی رد شوید.

جدا شدن کار سختی است. وقتی هنوز به طور مداوم به طرف مقابل فکر می کنید ، کار بسیار دشوارتر است. اگر هر کجا که می روید ، چیزی شما را به یاد او می اندازد ، مهم این است که افکار شریک سابق خود را از ذهن خود بیرون کرده و راه هایی برای ادامه کار پیدا کنید.

دستکاری توسط یک بازیکن واقعاً می تواند احساسات و عزت نفس شما را مختل کند. حرکت می تواند یک موقعیت گیج کننده باشد ، اما ما می توانیم کمک کنیم! لیست مفید نکات ساده ما را بررسی کنید تا به شما کمک کند تا روی پای خود بایستید و آن بازیکن را برای همیشه پشت سر بگذارید.

آیا همان شخص دو روز در ذهن شما بازی کرده است؟ یک هفته؟ یک ماه؟ سه میلیارد گازیلیون سال ؟! آیا از تصمیم خود برای رد آنها پشیمان هستید؟ خوب ، این مقاله تنها چیزی است که شما برای تبدیل آن اخم به یک براونی نیاز دارید! مراحل مرحله 1. قبل از انجام هر کار دیگری ، یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید اگر خودتان را دوست نداشته باشید ، نمی توانید انتظار داشته باشید که دوست داشته شوید.

به زبان ساده ، افراد برای احساس متفاوت بودن (و بهتر شدن) از مواد مخدر استفاده می کنند و از مواد مخدر سوء استفاده می کنند زیرا به شدت به این احساس نیاز دارند. البته دلایل عمیق تری که باعث می شود افراد مواد مخدر قانونی یا غیرقانونی را امتحان کرده و به آن معتاد شوند ، به اندازه هر فرد فردی است.

کمرویی احساس ناراحتی است که ممکن است در محیط های اجتماعی داشته باشید ، و شما را از رسیدن به اهداف شخصی یا اجتماعی باز می دارد. آیا شما فردی خجالتی هستید؟ آیا فکر مکالمه با یک غریبه باعث می شود شکم شما چرخانده شود؟ اشکالی ندارد ، کمرویی یک مشکل بسیار رایج است.

اپرا وینفری ، استیو جابز و J.K چه می کنند؟ رولینگ وجوه مشترکی دارد؟ همه آنها قبل از اینکه فوق العاده موفق شوند ، در نقطه ای با طرد شدن روبرو بودند. در واقع ، هر کس هر چند وقت یکبار رد می شود ، چه برای شغل و چه برای قرار ملاقات رد شود. وقتی احساس می کنید "

یک برنامه منظم دارویی ، داروهای شما را بسیار م effectiveثرتر می کند و خطرات ناشی از دوبار دوز یا حذف دوزها را از بین می برد. یادآوری را پیدا کنید که برای شما مفید است و به آن پایبند باشید. به اندازه کافی با یک سیستم بمانید تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید ، و خواهید دید که خیلی کمتر فراموش می کنید.

اگر فکر می کنید دیابت دارید ، فوراً با یک پزشک مشورت کنید. دیابت نوع 1 زمانی اتفاق می افتد که سلول های جزیره ای لوزالمعده شما دیگر نمی توانند انسولین تولید کنند. این یک نوع بیماری خود ایمنی است که باعث می شود آنها دیگر عملکردی نداشته باشند. دیابت نوع 2 بیشتر مربوط به شیوه زندگی است (مربوط به عدم ورزش و مصرف زیاد قند).

گرفتگی معده بسیار دردناک است ، اما می توان با درمان علت زمینه ای آن را تسکین داد ، حتی ممکن است بتوانید در خانه انجام دهید. دلایل احتمالی گرفتگی معده می تواند از اندام های گوارشی ، آئورت ، آپاندیس ، کلیه ها ، کیسه صفرا یا طحال ناشی شود. آنها همچنین می توانند ناشی از عفونت در نقاط دیگر بدن شما باشند.

وقتی یکی از عزیزان شما از فراموشی تجزیه ای رنج می برد ، مشاهده آن می تواند ویرانگر باشد. عزیز شما ممکن است رویدادها یا افراد مهم زندگی خود را به خاطر نیاورد و روزانه دچار سردرگمی یا عدم تمرکز شود. اگر درباره نحوه کمک به خود گیج شده اید ، بدانید که بهترین حمایتی که می توانید انجام دهید این است که به شخص مورد علاقه خود کمک حرفه ای دریافت کنید.

برای برخی از افراد ، خستگی می تواند یکی از دشوارترین علائم افسردگی برای کنار آمدن با آن باشد. تسلیم نشو شما می توانید خستگی خود را مدیریت کرده و با برخی از تمرینات ساده روزانه انرژی خود را افزایش دهید. نکته اصلی این است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی خواب آرام دارید.