هیچ والدینی نمی خواهد فرزندش را بعد از جدایی دل شکسته و رنج دیده ببیند. چگونه می توانید به دخترتان در این دوران کمک کنید؟ در حالی که نمی توانید درد او را از بین ببرید و همه چیز را بهتر کنید (حتی اگر آرزو دارید) ، می توانید برای تسلی و حمایت از او آنجا باشید. نکات زیر می تواند به شما کمک کند در این زمان احساسی برای دخترتان پیش بروید و بهترین راه ها را برای حضور در کنار او پیدا کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شانه ای برای گریه کردن
مرحله 1. گوش شنوا ارائه دهید
برای اینکه بتواند به طور م feelingsثر احساسات خود را پردازش کند و از دست دادن خود دور شود ، باید با کسی در این مورد صحبت کند. به عنوان والدین او ، ممکن است امیدوار باشید که این شما هستید ، اما درک کنید که تا زمانی که می دانید او با دوستان یا شخص دیگری که به او اعتماد دارد صحبت می کند ، او را مجبور نکنید که در این مورد با شما صحبت کند. با این وجود ، شما می توانید تمام تلاش خود را برای تشویق او به صحبت با شما با این راهکارها انجام دهید:
- آماده باشید تا در هر کجا و هر زمان به او گوش دهید ، حتی اگر برای شما ناخوشایند باشد. او در حال حاضر در شرایط بحرانی است ، بنابراین زمان آن نیست که به او بگوییم "بعد از شام صحبت می کنیم" یا مکالمه را به تعویق بیندازیم. کارهایی را که انجام می دهید رها کنید و آماده گوش دادن باشید.
- بدون قضاوت گوش دهید. درباره آنچه می شنوید نظر ندهید به عنوان مثال ممکن است برای شما واضح باشد که این جدایی یک چیز بسیار مثبت در زندگی دخترتان است ، اما اکنون زمان آن نیست که او را از این موضوع مطلع کنید. در عوض ، روی گوش دادن به دخترتان تمرکز کنید و سعی کنید حرف های او را بپذیرید. از ارائه پاسخ "پوشش نقره ای" خودداری کنید.
- تأکید کنید که صحبت در مورد آن سالم است و به او کمک می کند احساس بهتری داشته باشد. به دخترتان بگویید که اشکالی ندارد اگر او نمی خواهد در مورد جدایی با شما صحبت کند ، اما او را تشویق کنید تا در این مورد با دیگران صحبت کند. اگر مایل نیست او را مجبور کنید با شما صحبت کند. سعی کنید بگویید: "می دانم چقدر ناراحت هستید. هنگامی که ناراحت هستید ، بسیار مهم است که با صحبت با کسی این احساسات غم انگیز را از بین ببرید. آنها را داخل بطری نگه ندارید. اشکالی ندارد اگر نمی خواهید در این مورد با من صحبت کنید. امیدوارم بکنید ، اما اگر این کار را نکنید اشکالی ندارد. من فقط می خواهم بدانم که شما با کسی صحبت می کنید که شنونده خوبی است."
مرحله 2. با دخترتان همدلی کنید
خودتان را جای دخترتان بگذارید. سعی کنید احساس خود را پس از اولین جدایی خود به یاد داشته باشید. اگرچه ممکن است دخترتان دقیقاً همان احساسی را که شما احساس می کردید نداشته باشد ، اما با اندیشیدن در مورد احساسی که پس از اولین جدایی خود داشتید ، همدلی با آنچه را که دخترتان در حال حاضر در حال گذر است برای شما آسان تر می کند. به جای احساسات خود در مورد رابطه یا دختر سابق ، روی احساسات خود نسبت به دخترتان تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که حتی اگر از دیدن پایان رابطه خوشحال باشید ، باز هم این یک ضرر برای دخترتان است.
- بگذار گریه کند. به او نگویید که دست از کار بکشد یا به او بگویید "همه چیز بهتر می شود" یا "این برای بهترین بود". فقط زمانی که او با غم و اندوه خود کنار می آید ، با او باشید. اگر او اجازه می دهد او را نگه دارید یا بازوی خود را روی شانه او بگذارید.
- از جمله هایی مانند "می دانم که این برای شما بسیار سخت است" یا "مطمئن هستم این بدترین چیز در حال حاضر جهان به نظر می رسد" حمایت کنید.
- اکنون زمان مناسبی برای طرح "جنبه روشن" جدایی نیست. به عنوان مثال ، "خوب ، شما به هیچ وجه آن خانواده را دوست نداشتید" ، ممکن است درست باشد ، اما او ممکن است در مکانی باشد که در صورت امکان فوراً همسر سابق ، خانواده و همه را به عقب می برد. او در نهایت به تنهایی به جنبه های روشن می رسد و نکات مثبت خود را در مورد پایان رابطه می یابد.
مرحله 3. بگذارید او هوا بکشد
بگذارید عصبانیت خود را در رابطه با جدایی ابراز کند. می توانید با گوش دادن به همدلی به او راه حلی سالم برای این امر ارائه دهید. به او اجازه داده می شود درباره همسر سابق خود هر چه می خواهد بگوید و شما می توانید سر او را تکان دهید و او را تشویق کنید تا بیشتر به شما بگوید.
- با این حال ، باید در مورد آنچه در مورد همسر سابقش می گویید قدم بردارید. در مورد همسر سابق او و همه چیزهایی که در مورد آنها خوشتان نیامده است صحبت نکنید ، زیرا ممکن است او را بدتر کند که در برابر همه این چیزهای وحشتناک "کور" شده است.
- اطمینان حاصل کنید که او سوءاستفاده های خود را از رسانه های اجتماعی دور نگه داشته است یا به نحوی آنها را بد بیان نمی کند که دوباره به او توجه کند.
مرحله 4. اجازه دهید او تعیین کند که چقدر می خواهد شما درگیر شوید
او ممکن است فضایی از والدین خود بخواهد ، یا ممکن است بخواهد زمان زیادی را با شما بگذراند. با جریان پیش بروید و درک کنید که احساسات او ممکن است روز به روز تغییر کند.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من می دانم که همیشه جالب نیست که با والدین خود معاشرت داشته باشید ، بنابراین اگر می خواهید کار دیگری انجام دهید نگران نباشید. شما در حال حاضر روزهای سختی را پشت سر می گذارید ، و من می خواهم بتوانم هر طور که ترجیح می دهید از شما حمایت کنم ، خواه با گذراندن وقت با هم یا اجازه دادن به کارهای خود."
- او را تشویق کنید که با دوستانش وقت بگذراند و با آنها برنامه های سرگرم کننده برنامه ریزی کنید. به هر نحوی که می توانید کمک کنید تا این ارتباطات را برای دخترتان تقویت کنید. به عنوان مثال ، می توانید او را به یک فعالیت سوار کنید یا یک عصر مفرح برای او و دوستانش در خانه خود برگزار کنید.
مرحله 5. به او اطلاع دهید که دارد غصه می خورد
این یک ضرر است و او یک شبه از آن باز نمی گردد. بهبودی زمان می برد.
- کمک به او در درک روند سوگواری ، دیدگاه او را در مورد احساسات خود نشان می دهد. او را تشویق کنید تا درباره غم و اندوه بیاموزد و به احساساتش به عنوان فرایندی که باید طی کند نگاه کنید ، نه احساسی که برای همیشه در اطراف شما خواهد بود.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "شما متحمل ضرر بزرگی شده اید و قلب و ذهن شما در حال پردازش این ضرر هستند. برای غم از دست دادن انرژی زیادی لازم است ، اما باید در راه آن تلاش کنید. این ممکن است به معنی گریه زیاد یا خستگی واقعی باشد. اما مهم است که غم را از بین ببریم ، زیرا اگر بخواهید جلوی آن را بگیرید ، برای شما سخت تر خواهد بود."
مرحله 6 او را کمی سست کنید
به یاد داشته باشید که وقتی غمگین هستیم خودمان نیستیم. ممکن است دخترتان بیش از حد معمول بی احترامی یا حواس پرتی کند.
- با جزئیات و منظم بودن به او کمک کنید. وقتی مردم در اندوه هستند ، پیدا کردن انرژی برای آنها سخت است که بتوانند در قبال صورت حساب ها ، قرارهای ملاقات و سایر جزئیات روزمره زندگی کنند. آنها تمام انرژی خود را روی از دست دادن متمرکز می کنند. اگر می بینید که دخترش در حال مشکل است ، تکالیف خانه ، مهمانی های خانوادگی یا سایر جزئیات را به او یادآوری کنید.
- اگر رفتار او فراتر از محدوده طبیعی غم به نظر می رسد - به عنوان مثال ، اگر به شما بگوید که زیاد مشروب می خورد ، یا اگر از مدرسه تعلیق شود - در مورد رفتار خود با او روبرو شوید. او را تشویق کنید یا از او بخواهد تا از متخصصان کمک بخواهد.
قسمت 2 از 3: ارائه حواس پرتی
مرحله 1. کاری سرگرم کننده انجام دهید
به او کمک کنید تا حواس خود را از بین ببرد و با او برنامه های سرگرم کننده برنامه ریزی کند. این نیز برای سوگ او مفید است: او می تواند ببیند که می تواند دوباره از خودش لذت ببرد. این زمان همچنین می تواند زمان خوبی برای ارتباط شما دو نفر باشد. برخی از فعالیتهایی که ممکن است در نظر بگیرید:
- یک رستوران جدید را امتحان کنید که او می خواهد از آنجا دیدن کند.
- یک سفر یک روزه به یک شهر نزدیک داشته باشید ، یا آخر هفته دور شوید.
- از موزه ای که هر دو به آن علاقه دارید ، دیدن کنید.
- با هم پیاده روی ، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
- یک فیلم ببینید. (اجازه دهید او انتخاب کند - ممکن است او گریه خوبی بخواهد ، یا شاید بخواهد بخندد.)
- برو خرید.
مرحله 2. او را نوازش کنید
به خصوص در چند روز اول پس از جدایی ، تسلیم باشید. این یک راه خوب است که به او یادآوری کنید که هنوز افرادی هستند که فکر می کنند او خاص است و او را دوست دارند. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید:
- میل شدید او به غذاهای مورد علاقه اش را برآورده کنید. اگر به عنوان مثال غذای راحتی مورد علاقه او است ، فریزر خود را با بستنی پر کنید.
- با او فیلم ها یا برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
- او را با پدیکور درمان کنید.
مرحله 3. مراقبت از خود را تشویق کنید
مراقبت از خود به معنای برداشتن گام های عمدی برای مراقبت از سلامت روحی ، جسمی یا احساسی است. در حالی که میل شدید به هوس یا تماشای زیاد تلویزیون جایگاهی دارد ، این اقدامات بیشتر رفتارهای بی حس کننده هستند تا مراقبت از خود ("بی حسی" به معنی اجتناب از احساسات ناخوشایند فرد است). دخترتان را تشویق کنید تا به شیوه های سالم از خود مراقبت کند ، مانند:
- نگه داشتن یک مجله
- ورزش کردن
- استراحت در شبکه های اجتماعی.
- بیرون رفتن در طبیعت.
- خواب کافی.
مرحله 4. او را در سایر زمینه های زندگی تشویق کنید
یک رابطه عاشقانه تنها یک جنبه از زندگی یک فرد است و تنها بخش مهم زندگی نیست. دخترتان را تشویق کنید تا به دنبال کارهای دیگر باشد.
- او را تشویق کنید که روی کارهای مدرسه تمرکز کند.
- از او در مورد شغل خود بپرسید و رشد شغلی او را تشویق کنید.
- به او بگویید که این زمان را برای تمرکز روی یک ورزش یا سرگرمی اختصاص دهد. به عنوان مثال ، اگر او دونده است ، او را تشویق کنید تا برای یک مسابقه بزرگ تمرین کند تا ذهن او را از هم جدا کند.
قسمت 3 از 3: کمک به او با چشم انداز
مرحله 1. به او اطلاع دهید که به او افتخار می کنید
جدایی سخت و دردناک است. بگذارید دخترتان بداند که چقدر تحت تأثیر توانایی او برای مقابله با شرایط سخت قرار گرفته اید. این می تواند به او کمک کند احساس قدرت و انعطاف پذیری کند.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "شما اخیراً با این جدایی مشکلات زیادی را پشت سر گذاشته اید. من بسیار تحت تاثیر قرار شما مدیریت آن است. من می دانم که برای شما واقعاً سخت بوده است ، اما بسیار مفتخرم که می بینم چگونه در این راه کار می کنید. من می دانم که شما این را پشت سر خواهید گذاشت و حتی قوی تر از قبل خواهید شد."
مرحله 2. به او کمک کنید تا معنای جدایی را مشخص کند
پس از اتمام دوره اولیه شوک و اندوه ، احتمالاً خواهید شنید که دخترتان شروع به توجیه منطق جدایی می کند. ممکن است چیزهایی از این قبیل را بشنوید: "او خیلی گزنده خوار بود! ما هرگز نتوانستیم به هیچ رستوران جالبی برویم. من تا آخر عمرم گوشت و سیب زمینی می خورم! " یا "او یک راننده ترسناک بود. من همیشه احساس می کنم خوش شانس بودم وقتی به جائی رسیدیم بدون هیچ آسیبی. خوشحالم که دیگر مجبور نیستم با ماشین او رانندگی کنم. " این نشانه خوبی است که او ممکن است آماده فکر کردن در مورد مسائل مثبت جدایی باشد.
- به او پیشنهاد دهید که لیستی از تمام خوبیهایی که از جدایی به دست آمده است تهیه کند ، مهم نیست که موارد چقدر کوچک و بی اهمیت به نظر برسند. شاید دیگر مجبور نباشد با بخل سابقش کنار بیاید ، یا شاید آموخته است که بهتر از خود دفاع کند.
- به او پیشنهاد دهید نامه ای برای خودش بنویسد تا یک سال دیگر باز شود و تمام احساساتش را بیان کند. وقتی یک سال بعد آن را باز می کند ، به احتمال زیاد از نحوه تغییر زندگی او و میزان رشد او شگفت زده خواهد شد.
- س questionsالاتی بپرسید تا به او کمک کنید تا دیدگاه خود را در مورد وضعیت بدست آورد و به او کمک کند تا آنچه را که از طریق این تجربه در مورد خود آموخته است بفهمد. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید: "من تعجب می کنم که در حال حاضر این روابط را در رابطه با چه چیزی مهم می دانید؟" یا ، "چه ویژگیهایی را باید در شخص جدیدی جستجو کنید که اکنون x را در مورد خود در این رابطه می شناسید؟"
- به او یادآوری کنید که او به احتمال زیاد به این تجربه به عنوان زمان یادگیری و تغییر بزرگ نگاه می کند و نه لزوماً غمگین. اگرچه اکنون سخت به نظر می رسد ، اما او باز خواهد گشت.
مرحله 3. به او کمک کنید ارزش خود را ببیند
عزت نفس او احتمالاً پس از جدایی ضربه خورده است. به او بگویید که چقدر برای شما ، خانواده و دوستانش اهمیت دارد.
- همه چیزهای خوبی را که برای دنیا به ارمغان می آورد به او یادآوری کنید: برای مثال شوخ طبعی او ، قلب مهربانش یا اخلاق کاری قوی اش.
- به او یادآوری کنید که او بیش از یک نفر درباره او نظر دارد.
- زمانی را به او یادآوری کنید که می دانید حضور او تفاوت ایجاد کرده است. به عنوان مثال ، "آیا به یاد دارید که همه آن دختران کوچک در کلاس رقص شما چقدر به شما نگاه می کردند؟" یا "مادربزرگت همیشه دوست داشت که چگونه در خانه سالمندان به او سر می زدی و با او معما می کردی."
