دستکاری توسط یک بازیکن واقعاً می تواند احساسات و عزت نفس شما را مختل کند. حرکت می تواند یک موقعیت گیج کننده باشد ، اما ما می توانیم کمک کنیم! لیست مفید نکات ساده ما را بررسی کنید تا به شما کمک کند تا روی پای خود بایستید و آن بازیکن را برای همیشه پشت سر بگذارید.
مراحل
روش 1 از 10: تمام تماس ها را قطع کنید
مرحله 1. اگر به ارتباط خود ادامه دهید ، غلبه بر کسی دشوار است
آسان نیست ، اما یک استراحت کامل و کامل راهی است که باید پیش بروید. بازیکنی پس از برخورد با شما شایسته دوستی یا توجه شما نیست. از دنبال کردن آنها در رسانه های اجتماعی دست بردارید ، DM های آنها را نادیده بگیرید و تماس ها/پیام های آنها را مسدود کنید. اگر با آنها برخورد کردید ، تعامل خود را کوتاه و شیرین نگه دارید.
به یاد داشته باشید که شما با یک بازیکن سر و کار دارید! اگر آنها راههای ارتباطی خود را با شما باز نگه داشته اند ، ممکن است دوباره سعی کنند شما را دستکاری کنند
روش 2 از 10: به خودتان زمان بدهید
مرحله 1. احساس غم ، عصبانیت و شک در خود پس از جدایی طبیعی است
سرکوب این احساسات سالم نیست ، بنابراین زمان و مکان خود را برای پردازش آنها اختصاص دهید. یک دوره زمانی مشخص (یک هفته ، یک ماه یا هر چیزی که مناسب به نظر می رسد) را انتخاب کنید تا فقط احساسات خود را تجربه کنید. پس از پایان دوره زمانی تعیین شده ، سعی کنید تنها بر آینده تمرکز کنید.
- به خود اجازه دهید گریه کند ، فریاد بزند یا تمام روز را به گوش دادن به موسیقی غم انگیز اختصاص دهد. این احساسات را دور بریزید تا بتوانید آنها را رها کنید.
- نوشتن در یک مجله می تواند به شما کمک کند تا با احساسات کنار بیایید و اضطراب را کاهش دهید.
روش 3 از 10: خود را سرزنش نکنید
مرحله 1. بازی کردن تقصیر شما نیست و چیزی برای شرمندگی وجود ندارد
بازیکنان در استفاده از مزایای افراد بسیار خوب عمل می کنند. اگر بخاطر فریب خوردن خود عصبانی هستید ، عصبانی نشوید! دستکاری عادی افراد به این معناست که مشکلی در بازیکن وجود دارد ، نه در مورد شما. مشکل تو نیستی
اجازه ندهید این فرد سمی شما را از نزدیک شدن به روابط آینده با قلب و ذهن باز باز دارد
روش 4 از 10: از یادآوری های سابق خود خلاص شوید
مرحله 1. نگه داشتن هدایا یا یادگاری آنها مانع حرکت شما می شود
فضای زندگی خود را به منطقه ای بدون بازیکن تبدیل کنید! هر چیزی را که این شخص پشت سر گذاشته یا به شما داده است - کتابهای قرض گرفته ، لباس ، مقادیر بلیط و غیره را در جعبه قرار دهید. این موارد ممکن است بی ضرر به نظر برسند ، اما یادآور بصری خاطرات بد هستند.
نحوه برخورد با این موارد کاملاً به خود شما بستگی دارد. می توانید آنها را زباله بریزید ، آنها را در جعبه ای در درب منزل سابق خود بگذارید یا آنها را دور هم جمع کنید تا دور از چشم باشند
روش 5 از 10: بر مراقبت از خود تمرکز کنید
مرحله 1. پیش بروید و با خود رفتار کنید-شما سزاوار آن هستید
مراقبت از خود برای همه متفاوت است ، بنابراین روی کارهایی تمرکز کنید که واقعاً شما را خوشحال می کند. پوشیدن لباس جدید ، حمام کردن با حباب ، آرایش مو ، لذت بردن از دسر مورد علاقه خود-این تماس شماست. سعی کنید هر روز یک کار خوب برای خودتان انجام دهید.
گذراندن وقت در طبیعت ، ماساژ دادن ، شرکت در کلاس یوگا ، یا حتی چشیدن یک فنجان چای گرم می تواند از جمله آیین های مراقبت از خود باشد
روش 6 از 10: عصبانیت را به فعالیت بدنی منتقل کنید
مرحله 1. به ورزشگاه بروید یا برای بوکس کردن در کلاس بوکس شرکت کنید
طبیعی است که اگر بازی کرده اید عصبانی شوید ، اما خوردن در آن احساسات بد کمکی نمی کند. فعالیت بدنی یک راه عالی برای تبدیل عصبانیت به یک چیز مثبت است. گزینه هایی مانند:
- کلاسهای کیک بوکسینگ ، MMA یا بوکس
- دویدن یا شنا کردن
- چرخش یا کراس فیت
- کلاسهای ایروبیک ، یوگا یا رقص
روش 7 از 10: علایق جدید را کشف کنید
مرحله 1. از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید
در چند سرگرمی جدید مشورت کنید ، وارد لیست سطوح خود شوید ، در کلاس آنلاین شرکت کنید یا به یک تیم ورزشی بپیوندید. به دنبال چیزی باشید که همیشه می خواهید آن را امتحان کنید. فعالیتها و علایق جدید ذهن شما را درگیر خود می کند و شما را بر زمان حال متمرکز می کند.
برای مثال ، نواختن یک ساز را یاد بگیرید ، در یک ماراتن ثبت نام کنید ، در کلاس نقاشی شرکت کنید یا غواصی در آسمان را یاد بگیرید
روش 8 از 10: عادات عادی غذا خوردن و خوابیدن را رعایت کنید
مرحله 1. هنگامی که دل شکسته اید ، خارج شدن از مسیر آسان است
اگر شروع به از دست دادن خواب یا حذف وعده های غذایی کنید ، سیستم ایمنی بدن شما ضربه می خورد. ممکن است احساس خستگی ، اضطراب ، یا سرماخوردگی داشته باشید. به سختی می توانید در مواقع ناامیدی کنترل کنید ، اما مجبور کردن به انجام حرکات می تواند به شما در بهبود سریعتر کمک کند.
- سعی کنید هر روز به طور همزمان بخوابید و از خواب بیدار شوید. یک الگوی خواب ثابت می تواند برای سلامت جسمی و روحی شما معجزه کند.
- به یاد داشته باشید که چندین وعده غذایی کوچک و سالم در طول روز بخورید تا انرژی شما تمام نشود.
روش 9 از 10: با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید
مرحله 1. بودن در کنار افراد قابل اعتماد و حامی بسیار شفابخش است
تا جایی که می توانید با دوستان و اعضای خانواده به صورت رودررو ارتباط برقرار کنید ، اما تماس های تلفنی ، ارسال پیام کوتاه و چت تصویری نیز بسیار عالی است. شنوندگان خوبی انتخاب کنید زیرا احتمالاً ابتدا باید احساسات خود را تخلیه کرده یا در مورد آنها صحبت کنید.
مردم اغلب هنگام ناراحتی خود را منزوی می کنند. آگاهی از آن می تواند به شما در جلوگیری از افتادن در آن دام کمک کند
روش 10 از 10: اگر مشکل دارید با یک درمانگر صحبت کنید
مرحله 1. جدایی ها سخت است و کمک گرفتن مشکلی ندارد
اگر احساس می کنید در غم گیر کرده اید ، یک درمانگر می تواند با گوش دادن ، ارائه راهنمایی و آموزش راهبردهای مقابله سالم به شما کمک کند تا بتوانید روی پا بایستید تا بتوانید شفا یافته و به بهترین زندگی خود بازگردید.
