اپرا وینفری ، استیو جابز و J. K چه می کنند؟ رولینگ وجوه مشترکی دارد؟ همه آنها قبل از اینکه فوق العاده موفق شوند ، در نقطه ای با طرد شدن روبرو بودند. در واقع ، هر کس هر چند وقت یکبار رد می شود ، چه برای شغل و چه برای قرار ملاقات رد شود. وقتی احساس می کنید "نه" را شنیده اید تا "بله" ، بسیار سخت می شود. خبر خوب این است که برخورد با طرد شدن به شیوه ای سازنده و سالم ، انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد ، و چندین بار "نه" شنیدن فقط به این معنی است که شانس بیشتری برای تقویت قوای ذهنی و قدرت خود دارید.
مراحل
روش 1 از 10: احساسات خود را بیان کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. احساسات خود را بنویسید ، درباره آن صحبت کنید یا درباره آن فکر کنید
اشکالی ندارد (و کاملاً طبیعی است) بعد از روبرو شدن با طرد شدن زیاد ، احساس صدمه ، عصبانیت ، ناراحتی و ناامیدی کنید. این احساسات را بپذیرید و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید تا به شما در حرکت رو به جلو کمک کند و بپذیرید که تجربه سختی را پشت سر گذاشته اید. احساسات منفی از بین خواهند رفت و شما حتی قوی تر از این وضعیت بیرون خواهید آمد.
- احساس خود را نام ببرید و دلیل چنین احساسی را بیان کنید: "من واقعاً ناامید می شوم که پس از این همه مصاحبه دور آخر کار پیدا نکرده ام ، زیرا باعث می شود احساس کنم به اندازه کافی خوب نیستم."
- گفتن احساسات به دیگران می تواند به شما کمک کند بفهمید که دیگران نیز شرایط مشابهی را تجربه کرده اند.
روش 2 از 10: به خودتان امتحان دهید
0 8 به زودی
مرحله 1. به خودتان تبریک بگویید که خود را در آنجا قرار داده اید
به جنبه هایی از موقعیت هایی که در آن خوب کار کرده اید یا اجازه دهید نقاط قوت خود را بدرخشید فکر کنید. از این گذشته ، اگر بارها با طرد شدن روبرو شدید ، این بدان معناست که شما ریسک کرده اید یا چیزی را امتحان کرده اید و جرات ادامه کار را داشته اید!
- "من از ممیزی برای آن گروه ها می ترسیدم ، اما یک تکنوازی عالی انجام دادم ، حتی اگر آنها من را انتخاب نکرده باشند."
- "جرأت زیادی لازم بود تا از آن پسر بیرون بروم. همه آن را امتحان نمی کردند!"
روش 3 از 10: عوامل خارجی پشت رد شده ها را بشناسید
0 9 به زودی
مرحله 1. رد ممکن است به شما ربطی نداشته باشد
گاهی اوقات شرایط ، زمان بندی یا عوامل دیگر مانع می شوند. به جای ارائه یک بیانیه سرزنش کننده در مورد خود یا شخصیت خود ، یک قدم به عقب بردارید و به شرایط خارجی که ممکن است باعث رد شدن شود فکر کنید.
- ممکن است شرکتی شما را استخدام نکرده باشد زیرا تصمیم گرفتند موقعیت را پر نکنند ، یا شاید این نقش برای شما مناسب نبود.
- کسی که قرار ملاقات را لغو کرده یا در یک مسافرت تردد کرده است ممکن است در زندگی شخصی یا کاری خود غرق شده باشد.
روش 4 از 10: هر رد را در چشم انداز نگه دارید
0 6 به زودی
مرحله 1. از تفکر همه یا هیچ چیز برای جلوگیری از احساس طاقت فرسای متعدد خودداری کنید
مراقب کلمات "همیشه" ، "هرگز" ، "همه/هیچکس" ، "نمی توانم" ، "کاملاً" و "خراب شده" در تفکر خود باشید. تشخیص دهید که آن کلمات کلیدی نشان دهنده تفکر مخدوش است که واقعیت را نشان نمی دهد یا چقدر شگفت انگیز هستید. رد چندگانه فقط به این دلیل است-چند نفر نه می گویند-و این بدان معنا نیست که شما در آینده موفق نخواهید شد یا باید تلاش خود را متوقف کنید!
- تغییر دهید "من نمی توانم دوست دختر پیدا کنم. هیچکس نمی خواهد با من قرار بگذارد "در" من هنوز همتایی مناسب را پیدا نکرده ام."
- "من هرگز گل نمی زنم" را به "من در بازیهای گذشته پاس های خوبی داده ام و سخت کار می کنم" تغییر دهید.
روش 5 از 10: لیستی از ویژگی ها و نقاط قوت خود تهیه کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. برای تقویت عزت نفس 5 چیز خوب در مورد خود بنویسید
انتقاد از خود را کنار بگذارید و با خود با مهربانی رفتار کنید که با یک دوست رفتار می کنید. هنگامی که 5 ویژگی خوب را ذکر کردید ، یک کیفیت را انتخاب کنید و یک پاراگراف بنویسید که چرا این ویژگی برای دیگران اهمیت دارد. ما می توانیم یک لیست بزرگ از بهترین ویژگی های شما بنویسیم! برای الهام گرفتن این مثالها را بررسی کنید:
- "من دوست پسر خوبی خواهم داشت زیرا ملاحظه می کنم ، راویولی اسفناج فوق العاده می پزم ، با دیگران مهربان هستم ، وفادار هستم و شنونده خوبی هستم."
- "من یک کارمند خوب هستم زیرا یک بازیکن تیم هستم ، در کارم سخت کار می کنم ، به نیازهای همکارانم توجه می کنم ، سعی می کنم هر زمان که بتوانم به دیگران کمک کنم و در انجام وظایف سخت پشتکار دارم."
روش 6 از 10: یک فهرست ذهنی از چیزهایی ایجاد کنید که باید از آنها سپاسگزار باشید
0 4 به زودی
مرحله 1. فرصت ها و چیزهای باورنکردنی را در اختیار داشته باشید
سعی کنید نظرات دیگران را از دیدگاه خود و زندگی جدا کنید. گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است ، اما درک کنید که رد کردن فقط نظر یک نفر یا نظر یک گروه است که شما را مشخص نمی کند.
- "من یک خانواده باور نکردنی دارم و باید در کنفرانس وگاس شرکت کنم."
- "ما سه سال خوب را با هم گذراندیم ، و من از آن زمان سپاسگزارم ، حتی اگر نتیجه ای نداشته باشد."
روش 7 از 10: با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. با دوستان ، خانواده و همکاران تماس بگیرید
به خود یادآوری کنید که دیگران از شما قدردانی و دوست دارند! گذراندن وقت با افراد دیگر می تواند حس تعلق شما را به شما بازگرداند ، زیرا طرد شدن می تواند با نحوه ارزش گذاری ما برای خود ما مشکل داشته باشد. وقتی با دیگران وقت می گذرانید ، تشخیص دهید که حضور شما چقدر شادی و معنا را برای زندگی دیگران به ارمغان می آورد.
- با یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید.
- برای خوردن غذا با همکاران تماس بگیرید.
- وقت با کیفیتی را با فرزندان یا عزیزان خود بگذرانید.
روش 8 از 10: از خود بپرسید "چگونه می توانم از این طریق رشد کنم؟"
0 6 به زودی
مرحله 1. از تجربه به عنوان فرصتی برای بهبود خود استفاده کنید
در مورد تعامل (مصاحبه شغلی ، تاریخ ، موقعیت اجتماعی) فکر کنید و ببینید آیا می توانید مهارتها یا ویژگیهایی را که می توانید روی آنها کار کنید دقیق مشخص کنید. اگر بین آرزوها و توانایی های خود شکاف بزرگی پیدا کردید ، اهداف خود را با مهارت ها/تجربه خود مقایسه کنید و اهداف خود را بازنشانی کنید یا مهارت های خود را تقویت کنید.
- جنبه های زندگی خود را در جایی که به اعتماد به نفس یا تقویت مهارت نیاز دارید ، مشخص کنید: "آیا مناطقی وجود دارد که من نیاز به پیشرفت دارم؟"
- تعیین کنید که چه دانش یا منابعی را برای انجام بهتر در دفعات بعدی نیاز دارید: "برای تحقق اهدافم چه چیزهای دیگری باید بیاموزم؟"
روش 9 از 10: تسلیم نشوید
0 10 به زودی
مرحله 1. روش جدیدی را امتحان کنید تا به شما در رسیدن به خواسته خود کمک کند
رد مکرر می تواند ما را در "درماندگی آموخته شده" قرار دهد وقتی که تلاش و تلاش خود را متوقف می کنیم. اگر متوجه شدید که راه یا مجموعه اقداماتی که انجام می دهید کار نمی کند ، به جای این که به درماندگی آموخته دچار شوید ، اهداف یا اقدامات خود را اندکی تغییر دهید.
- در صورت رد شدن از مشاغل متعدد ، یک قدم از درخواست خود بردارید و شبکه سازی را امتحان کنید یا مهارت جدیدی را بیاموزید. مصاحبه های اطلاعاتی را با افراد صنعت خود برنامه ریزی کنید تا دریابید که چگونه موفق شده اند. برای افزودن به رزومه خود یک دوره آنلاین مربوطه را بگذرانید.
- اگر فردی که عاشقانه او را دنبال می کردید ، شما را رد کرد ، سعی کنید با امتحان یک برنامه دوستیابی یا درخواست یک دوست برای راه اندازی شما ، رویکرد خود را به دوستیابی تغییر دهید. ذهن خود را نسبت به شرکای عاشقانه احتمالی حفظ کنید و از ملاقات اول با افراد مختلف نترسید.
روش 10 از 10: انتظارات واقع بینانه را تعیین کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. با درک شانس موفقیت خود از احساس طرد شدن جلوگیری کنید
با آگاهی از احتمال موفقیت خود به دنبال فرصت های آینده باشید تا در صورت عدم موفقیت بتوانید خود را از نظر احساسی آماده کنید. با خیال راحت به دنبال فرصت های طولانی بروید ، اما فقط درک کنید که رد شدن در شرایط ضعیف هیچ چیز منفی در مورد شما نمی گوید.
- از خود بپرسید: "آیا برای من ارزش دارد که به دنبال این فرصت باشم ، حتی پس از رد شدن؟"
- با خود تماس بگیرید "آیا باید انتظارات خود را در مورد این سناریو یا رابطه تغییر دهم؟"
