به طور کلی ، بدن به دلیل ماهیت سیستمهای فیلتراسیون خود در سم زدایی خود کار بزرگی انجام می دهد. کلیه ها ، کبد و سایر اندام ها و سیستم ها همه برای تصفیه سموم و ذرات و تجزیه داروها/داروها برای کمک به سم زدایی بدن طراحی شده اند. در بیشتر موارد ، اگر از غذاهای کامل بدن خود تغذیه می کنید ، غذاهای فرآوری شده را محدود کرده و آب بدن خود را تامین می کنید ، نیازی به انجام سم زدایی اضافی ندارید. با این حال ، برخی معتقدند که پاکسازی کلیه ها می تواند به جلوگیری از بیماری های کلیوی کمک کرده و به کل بدن شما انرژی و شادابی دهد. چندین روش برای پاکسازی کلیه ها وجود دارد - یکی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما بهتر کار می کند. فقط آگاه باشید که شواهد کمی وجود دارد که رژیم های مبتنی بر آب میوه در تصفیه بدن موثر هستند و رژیم غذایی سالم ، ورزش و آب فراوان باید کلیه های شما را به طور م workingثر کار کند.
مراحل
روش 1 از 3: پاکسازی رژیم غذایی
مرحله 1. پاک کردن رژیم غذایی خود را درک کنید
این پاکسازی نسبت به پاک کننده های فقط با آبمیوه شدت کمتری دارد. شما به سادگی موارد خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کرده و برخی دیگر را برای مدت معینی اضافه می کنید. هنگام برنامه ریزی برای پاکسازی رژیم غذایی باید موارد زیر را در نظر بگیرید:
- کالری مورد نیاز شما
- شما به احتمال زیاد بیشتر از حد معمول غذا مصرف می کنید ، زیرا بسیاری از سبزیجات تازه کالری کمتری نسبت به غذاهایی که باید حذف کنید دارند.
- برای اینکه پاک کننده کار کند ، باید از غذاهای ذکر شده دوری کنید و در درجه اول میوه و سبزیجات مصرف کنید.
مرحله 2. غذاهای خاص را حذف کنید
شما غذاهای ناسالم و فرآوری شده ای را که کلیه های شما را به چالش می کشد و مواد مغذی و مواد شیمیایی را که می خواهید از شر آنها خلاص شوید ، وارد می کنید. بسیاری از غذاهایی که باید حذف کنید سطح اسید اوریک را افزایش می دهند و در نتیجه از کلیه های شما مالیات می گیرند. غذاهایی که باید حذف کنید عبارتند از:
- پروتئین حیوانی
- غذای فراوری شده
- غذاهای سرشار از فسفر یا کلسیم مانند لبنیات و آجیل
- غذاهایی که عمدتاً از کربوهیدرات تشکیل شده اند
مرحله 3. غذاهای خاصی را در بر گیرید
شما بر روی غذاهایی تمرکز خواهید کرد که مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن شما وارد می کند که کارایی کلیه ها را افزایش داده و به پاکسازی مواد مغذی و مواد شیمیایی ناخواسته کمک می کند. غذاهایی که روی آنها تمرکز خواهید کرد عبارتند از:
- سبزیجات تازه
- میوه های تازه
- میوه ها ، سبزیجات و سایر مواد غذایی ارگانیک که عاری از سموم دفع آفات و دیگر مواد افزودنی مضر هستند
مرحله 4. مصرف آب خود را افزایش دهید
شما باید میزان آب مصرفی خود را به میزان مناسب افزایش دهید. بیشتر مردم در حالت کم آبی محدود راه می روند. این امر بر کلیه و کبد شما مالیات می گذارد و باعث تنبلی و خستگی بیشتر شما می شود. نوشیدن مقدار مناسب آب عملکرد کلیه را افزایش داده و به دفع مواد شیمیایی و مواد مغذی ناخواسته کمک می کند.
- مصرف آب را به هشت فنجان آب 8 اونس (2 لیتر) افزایش دهید.
- آب باید فیلتر شود یا آب چشمه.
- در طول روز بنوشید.
مرحله 5. روی میوه بار بگذارید
حتی برخی افراد فقط میوه را انتخاب می کنند. این به این دلیل است که میوه ها در طول کل فرآیند سم زدایی به دلیل فراوانی مواد مغذی بسیار توصیه می شوند. آنها نه تنها برای سیستم شما عالی هستند ، بلکه با احساس سستی که بدون شک با آن مبارزه می کنید مبارزه می کنند. انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد که می توانید از آنها برای پاکسازی خود استفاده کنید. در اینجا باید از کجا شروع کرد:
- سیب دارای مقدار زیادی فیبر و ویتامین C است که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شده و به مبارزه با سموم خون کمک می کند.
- لیمو نیز یکی از میوه های محبوب است که استفاده می شود زیرا دارای توانایی افزایش سطح سیترات است که باعث کاهش تشکیل سنگ کلیه می شود.
- گفته می شود ، تقریباً هر میوه آبکی بازی عادلانه ای است (اگرچه باید از گوشت نارگیل ، آووکادو و ریواس اجتناب شود). و مثل همیشه ، تازه تر ، بهتر.
مرحله 6. سبزیجات تازه تهیه کنید
سبزیجات تازه بخش مهمی از پاکسازی رژیم غذایی شما خواهند بود. بیشتر سبزیجات حاوی مقادیر مناسبی فیبر هستند و دارای مواد مغذی و ویتامین هستند که به کلیه های شما در طول پاکسازی کمک می کند. شما می توانید بیشتر سبزیجات را انتخاب کنید ، اما به یاد داشته باشید که بسیار بیشتر از معمول مصرف می کنید.
مرحله 7. گیاهان دارویی مانند جعفری را به خانه بیاورید
از گیاهان برای پاکسازی کلیه ها نیز استفاده می شود و یکی از گیاهان بسیار محبوب جعفری است. جعفری به خصوص مفید است ، زیرا به عنوان یک ادرار آور شناخته می شود - چیزی که باعث می شود بیشتر ادرار کنید. هرچه بیشتر ادرار کنید ، سموم یا مواد زاید بیشتری از بدن دفع می شود. به عبارت دیگر ، پاکسازی م effectiveثرتر است.
- جعفری را می توان به صورت خام خورد یا به صورت آب میوه یا چای درآورد.
- آن را برای سهولت در آب یا چای خود دم کنید که به سختی متوجه آن می شوید.
- همچنین می توانید از گشنیز و سایر گیاهانی که ممکن است به صورت محلی در دسترس باشند نگاه کنید.
مرحله 8. سیر بیشتری بخورید
سیر ممکن است تولید ادرار را تحریک کند و ممکن است به دفع سموم از کلیه ها کمک کند. حاوی آلیسین است که فلزات سنگین را اکسید کرده و آنها را در آب محلول تر می کند ، به این معنی که می تواند به دفع سموم کمک کند. چندین راه برای افزایش مصرف سیر وجود دارد:
- سیر را به صورت خام بخورید.
- هنگام پخت سیر را به دستور غذا اضافه کنید.
- مکمل های سیر مصرف کنید.
مرحله 9. پیاز بیشتری مصرف کنید
ترکیبات پلی فنلی موجود در پیاز ممکن است به حل سنگ کلیه کمک کند. محتوای پلی فنول آن در مقایسه با سایر سبزیجات بیشتر است. مانند سیر ، چندین راه وجود دارد که می توانید مصرف پیاز خود را افزایش دهید.
- پیاز خام بخورید - سعی کنید آنها را به سالاد اضافه کنید.
- پیاز را به غذاهای دیگر اضافه کنید.
- مکمل های پیاز مصرف کنید.
مرحله 10. غذاهای خود را به طور مناسب آماده کنید
وقتی میوه ها و سبزیجات به صورت خام یا کمی پخته مصرف شوند ، بیشترین مواد مغذی و ویتامین ها را به دست خواهید آورد. از پختن طولانی مدت میوه ها یا سبزیجات خودداری کنید. نکات زیر را در نظر بگیرید:
- تا می توانید تازه و خام بخورید.
- از پختن میوه ها یا سبزیجات خود تا زمانی که رنگ خود را از دست ندهند یا تغییر رنگ ندهند ، خودداری کنید.
- روغن یا نمک اضافه نکنید
- از وسوسه افزودن کره یا سس به غذای خود دوری کنید.
مرحله 11. مصرف غذاهای فوری فرآوری شده را متوقف کنید
خوردن غذای چرب و شور زیاد باعث می شود کلیه ها سخت تر کار کنند. اگر مقدار زیادی زباله در خون شما وجود داشته باشد ، کلیه ها کارهای بیشتری برای انجام دادن دارند. هرچه بیشتر غذاهای سالم و خالص مصرف کنید ، به راحتی می توانید کلیه های خود را به او هدیه دهید.
مرحله 12. وسوسه های خود را برای تقلب با جایگزین های سالم برآورده کنید
شما باید در درجه اول به میوه ها و سبزیجات تازه پایبند باشید ، اما در صورت نیاز جایگزین های سالم ، سرشار از چربی و کربوهیدرات وجود دارد که می توانید مصرف کنید. موارد زیر را در نظر بگیرید:
- آجیل.
- سبوس جو دوسر.
- محصولات گندم کامل.
روش 2 از 3: پاکسازی آب میوه
مرحله 1. مصرف مواد جامد را محدود کنید
اطمینان حاصل کنید که غذای جامد نمی خورید. تصور می شود که حذف غذای جامد به بدن شما کمک می کند تا روی دفع سموم تمرکز کند تا هضم آنچه وارد بدن می شود. در حالی که این ممکن است چالش برانگیز باشد ، تمام هدف پاکسازی آبمیوه این است که به کلیه های خود استراحت دهید.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آب میوه ها را مخلوط کنید یا فقط از آنها استفاده کنید
برخی از افراد پیشنهاد می کنند که در طول پاکسازی تنها از یک آب میوه استفاده کنید ، در حالی که برخی دیگر می گویند نوشیدن چندین آب میوه مختلف در طول روز سالم تر است. این تصمیمی است که شما باید برای خودتان بگیرید. در نظر گرفتن:
- اگر تصمیم دارید فقط با یک نوع آب میوه استفاده کنید ، مطمئن شوید که آیا این آبمیوه برای مدت طولانی مناسب است یا خیر.
- با نوشیدن آب میوه ها و سبزیجات مختلف ، به میزان مورد نیاز مواد مغذی و ویتامین ها نزدیک می شوید.
- با چسباندن به یک آبمیوه ، ممکن است در هزینه خود صرفه جویی کنید و همچنین با آماده سازی بیشتر آب میوه در یک زمان ، در وقت خود صرفه جویی کنید.
- آب میوه های شما باید تازه و عاری از مواد افزودنی و نگهدارنده باشد.
مرحله 3. با آب هندوانه تمیز کنید
خواص ادرارآور هندوانه ممکن است به تولید ادرار بیشتر کمک کند. این به حذف بیشتر مواد زائد از بدن کمک می کند. هندوانه ممکن است به از بین بردن سموم در کلیه ها کمک کند زیرا پتاسیم زیادی دارد.
- آب دو فنجان هندوانه.
- یک قاشق چای خوری آب لیمو اضافه کنید.
- می توانید آب میوه را دو یا سه بار در روز بنوشید. برخی از مردم آب هندوانه را به عنوان آب میوه خود ترجیح می دهند.
مرحله 4. آب لیمو بنوشید
آب لیمو ممکن است در پاکسازی کلیه ها بسیار مثر باشد. محتوای سیتریک موجود در لیمو ممکن است سطح کلسیم را در ادرار شما کاهش دهد و در نتیجه خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.
- یک لیمو کوچک آب میوه بگیرید.
- آن را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- صبح آن را با معده خالی بنوشید.
مرحله 5. آب تربچه را بنوشید
آب تربچه ممکن است از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند و تصور می شود که می تواند سنگ های کلیه موجود را از بین ببرد. خواص ادرارآور تربچه ممکن است به کلیه ها در پردازش موثر ضایعات و بهبود جریان ادرار کمک کند.
- یک فنجان تکه تربچه بردارید و آنها را در آبمیوه گیری قرار دهید.
- پس از استخراج آب ، می توانید مقداری عسل به مزه اضافه کنید.
- این آب میوه را یک بار در روز بنوشید.
مرحله 6. آب توت سیاه را امتحان کنید
آب انگور سیاه را به عنوان بخشی از مخلوط آب میوه خود در طول پاکسازی در نظر بگیرید. آب توت سیاه ممکن است به درمان سنگ های اسید اوریک کمک کند. اثر قلیایی انگور سیاه ممکن است به اسیدی شدن ادرار و درمان عفونت های دستگاه ادراری کمک کند. شما فقط می خواهید این نوشیدنی را یک بار در روز بنوشید.
مرحله 7. مصرف آب هویج را افزایش دهید
آب هویج یک آب میوه عالی برای پاکسازی شما است. محتوای کاروتن در هویج ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی دیگری است که به شما کمک می کند.
- سه عدد هویج بردارید و آنها را کاملاً در آب جاری بشویید.
- آنها را خرد کرده و خوب آبمیوه کنید.
- قبل از نوشیدن ، آب را برای مایع شدن آب اضافه کنید. این مخلوط را یک بار در روز بنوشید.
- اگر قصد دارید فقط به آب هویج تکیه کنید ، دستورهای غذایی خود را مخلوط کرده و برای ویتامین ها و مواد مغذی مهم ، کرفس ، کلم پیچ یا سایر سبزیجات را اضافه کنید.
مرحله 8. آب خیار مصرف کنید
خواص دیورتیک خیار ممکن است به شستشوی اسید اوریک کمک کند. در نتیجه ، آب خیار به حل سنگ کلیه و بهبود سلامت کلی کلیه کمک می کند.
- اگر پوست شما به صورت ارگانیک رشد کرده است (اما مطمئن شوید که آن را شستشو داده اید) نگه دارید ، اگر نبود پوست را بردارید.
- سه تا چهار فنجان تکه خیار بردارید و آب آن را بگیرید.
- این آب میوه را یک یا دو بار در روز بنوشید.
مرحله 9. آب انگور بنوشید
انگور سرشار از پتاسیم است که باعث می شود خون بدون سم از کلیه ها عبور کند. آب انگور نیز به راحتی در انواع مختلف موجود است و خرید آب انگور که از فروشگاه خریداری شده است می تواند در وقت و هزینه شما صرفه جویی کند.
- به عنوان شستشوی یک شیره به آب انگور تکیه نکنید ، بلکه شاید آن را یک بار در روز یا هر روز دیگر بنوشید.
- کسانی که در حال دیالیز هستند نباید غذاهای غنی از پتاسیم داشته باشند ، بنابراین در این صورت از آب انگور خودداری کنید.
- اگر قصد دارید آب انگور خریداری شده از فروشگاه بخورید ، مطمئن شوید که آب میوه ای دارید که عاری از قندهای تصفیه شده و سایر افزودنی ها باشد.
- با خیال راحت انواع مختلف انگور را آزمایش کنید.
مرحله 10. سعی کنید آب جعفری بنوشید
جعفری حاوی تعدادی مواد مغذی و ویتامین است که به پاکسازی شما کمک می کند. به طور خاص ، جعفری سرشار از آپیول و میریستیسین است و به افزایش تولید ادرار کمک می کند و ممکن است به دفع میکروب ها از طریق ادرار کمک کرده و در نتیجه کلیه های شما را تمیز کند. نوشیدن آب جعفری یکبار در روز را امتحان کنید.
- یک مشت برگ جعفری بردارید ، آنها را خوب تمیز کنید و دو لیوان آب به آن اضافه کنید.
- مخلوط جعفری و آب را برای حدود 10 دقیقه بجوشانید.
- مایع را فیلتر کرده و روزی یکبار بنوشید.
مرحله 11. آب سبزه گندم را اضافه کنید
گندم منبع غنی از مواد معدنی قلیایی است ، به این معنی که این آب میوه می تواند به پاکسازی کلیه ها کمک کند. تصور می شود که فلزات سمی از جمله کادمیوم و جیوه را دفع می کند.
- سعی کنید یک یا دو بار در روز آب علف گندم بنوشید.
- یک مشت گندم آب میوه بگیرید.
- در صورت تمایل آب را برای رقیق شدن آب اضافه کنید.
- برای افزایش طعم ، چند تکه سیب را به همراه گندم آب کنید.
روش 3 از 3: در نظر گرفتن عوامل مهم
مرحله 1. با پزشک خود مشورت کنید
قبل از شروع پاکسازی کلیه ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که پاکسازی برای شما مناسب است. پاک کننده ها لزوماً در همه زمان ها برای همه افراد مناسب نیستند ، بنابراین باید این موضوع را با یک متخصص برطرف کنید.
- انجام شستشوی آب میوه بسیار دشوار است و بدن ممکن است مراحل مختلفی را طی فرآیند طی کند. سردرد و خستگی ممکن است در ابتدا با دفع سموم ذکر شود. در اواخر پاکسازی ، افزایش انرژی ذکر شده است.
- این زمان باید برای تفکر در مورد اهداف استفاده شود. ورزش های استرس زا را محدود کنید - سعی کنید پیاده روی کنید یا یوگای ملایم انجام دهید. از هر چیزی که انرژی زیادی به همراه دارد مانند دویدن اجتناب کنید.
مرحله 2. نیاز روزانه خود به کالری را تعیین کنید
قبل از شروع سم زدایی ، باید میزان کالری و نوع تغذیه مورد نیاز خود را تعیین کنید. در مورد حداقل نیاز خود در طول پاکسازی با پزشک خود مشورت کنید.
- نیاز به کالری بر اساس شیوه زندگی ، سن ، سطح فعالیت ، اهداف کاهش وزن و سایر عوامل فردی متفاوت است.
- اکثر مردان بالغ برای حفظ وزن خود به 2 ، 400 تا 2 ، 600 کالری در روز نیاز دارند.
- اکثر زنان بالغ برای حفظ وزن خود به 2،000 تا 2،200 کالری در روز نیاز دارند.
مرحله 3. مدت زمان پاکسازی خود را انتخاب کنید
پاکسازی کلیه را می توان با خیال راحت از سه روز تا هفت روز تقریباً یک یا دو بار در سال انجام داد. به خاطر داشته باشید که تمیز کردن دیگر عاقلانه نیست. پاکسازی کلیه از ایده رژیم متعادل فاصله می گیرد و فقط موقت است. اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، توصیه می شود که سه روز شروع کنید.
مرحله 4. از مصرف کافئین خودداری کنید
غذاها و مایعات حاوی کافئین باعث افزایش اگزالات کلسیم یا اسید اوریک در کلیه ها می شود و در برخی موارد می تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه شود. کافئین کلیه های شما را بیش از حد تحریک می کند و منجر به کار بیشتر می شود و در مجموع زباله های م effectiveثرتری حذف می شوند. به همین دلیل است که چسبیدن به آب بهترین گزینه است.
- فراموش نکنید که برخی از چای ها و شکلات نیز کافئین دارند.
- ریواس همچنین منبع کافئین است.
- قبل از مصرف هر چیزی ، مطمئن شوید که فاقد کافئین است. ممکن است حاوی مطالب باشد و شما حتی آن را نمی دانید.
مرحله 5. از مصرف الکل اجتناب کنید
در حالی که افزایش مصرف مایعات توصیه می شود ، باید از الکل اجتناب کرد. الکل سمی است که خون را مسموم می کند. سیستم شما را درگیر می کند و به وفور می تواند بدن (و ذهن) شما را خراب کند. به آب و چای پایبند باشید تا به کلیه های خود تعطیلات لازم را بدهید.
مرحله 6. در طول پاکسازی خود از مکمل ها استفاده کنید
برخی مکمل ها به طور موثر کلیه های شما را افزایش می دهند و به پاکسازی مواد شیمیایی و مواد مغذی ناخواسته کمک می کنند. در حالی که مکمل ها می توانند به پاکسازی شما کمک کنند ، نیازی به آنها نیست و قبل از مصرف آنها باید با پزشک خود مشورت کنید.
- ویتامین سی
- ویتامین B12
- کورکومین
- سیلی مارین
- ال-تائورین
