کارشناسان می گویند استفاده از پاک کننده روده بزرگ معمولاً ضروری نیست زیرا بدن شما به طور طبیعی مواد زائد و باکتری ها را از بین می برد. با این حال ، ممکن است بخواهید روده بزرگ خود را تمیز کنید تا از فرآیندهای طبیعی بدن شما پشتیبانی کند یا برای یک عمل پزشکی مانند کولونوسکوپی آماده شوید. تحقیقات نشان می دهد که پاکسازی روده بزرگ خطراتی از جمله کم آبی بدن ، عدم تعادل الکترولیت ها ، عفونت و اشک در روده شما را به همراه دارد. برای کمک به کاهش خطرات خود ، قبل از تمیز کردن روده بزرگ خود با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید این کار را تا حد ممکن با خیال راحت انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: درک پاکسازی روده بزرگ
مرحله 1. نوع مناسب را انتخاب کنید
پاکسازی روده بزرگ می تواند چند شکل داشته باشد. می توانید کولون انجام دهید که به آن آب درمانی روده بزرگ نیز گفته می شود. این کار با استفاده از یک لوله کوچک که به داخل راست روده وارد شده است انجام می شود و آب گرم از طریق آن به آرامی پمپ می شود. همچنین می توانید از محلول خوراکی برای افزایش دفع مدفوع که در اصل ملین های خانگی هستند استفاده کنید.
- انجام تنقیه آب یا آب نمک در خانه بدون کمک حرفه ای توصیه نمی شود مگر این که توسط پزشک دستور داده شود.
- اکثر پزشکان معمولی ، کلونیک معمولی را برای افراد سالم توصیه نمی کنند ، اگرچه برخی از پزشکان طبیعی و دیگر متخصصان مراقبت های بهداشتی ، پاکسازی روده بزرگ را یک یا دو بار در سال برای کمک به آزادسازی سموم توصیه می کنند.
مرحله 2. از وابستگی دوری کنید
تمیز کردن روده بزرگ می تواند بسیار مفید باشد ، اما می تواند به مرور زمان مضر باشد. حتی پاک کننده های طبیعی خانگی روده بزرگ نیز می توانند برای شما مضر باشند. فقط به این دلیل که چیزی طبیعی است ، به این معنا نیست که بی ضرر است و اگر شروع به وابستگی به پاک کننده های روده کنید نه عملکرد طبیعی و طبیعی روده بزرگ ، ممکن است مشکل جدی ایجاد شود.
- این وابستگی سوء مصرف ملین نامیده می شود و می تواند مانند سایر اعتیادها یک اعتیاد باشد.
- سوء مصرف ملین می تواند به کلیه ها و سیستم قلبی عروقی آسیب برساند و می تواند زندگی را تهدید کند.
- هرگز بیش از هر شش ماه از پاک کننده استفاده نکنید مگر تحت مراقبت متخصص بهداشت.
مرحله 3. آماده کردن مجدد سیستم خود شوید
پس از پاکسازی روده بزرگ ، باید مواد مغذی خاصی به نام پری بیوتیک و پروبیوتیک را در بدن خود قرار دهید. برای تغذیه مجدد و حمایت از باکتری های روده بزرگ خود با خوردن غذاهایی که حاوی باکتری های خوب هستند حداقل یک تا دو ماه پس از تمیز کردن آماده باشید. این غذاها عبارتند از:
- موز
- سیر
- تره فرنگی
- سبوس گندم
- مارچوبه
- کلم ترش
- کفیر
- ماست
- کیمچی
- پنیرهای مسن
مرحله 4. با پزشک خود صحبت کنید
قبل از هرگونه پاکسازی روده بزرگ با پزشک خود مشورت کنید. در مورد نوع پاکسازی که قصد انجام آن را دارید بحث کنید تا مطمئن شوید که به شما آسیب نمی رساند. برخی گیاهان ، میوه ها و سبزیجات می توانند با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند ، بنابراین از عوارض جانبی داروهای خود آگاه باشید.
- به عنوان یک قاعده کلی ، هرکسی که شرایطی دارد که بر دستگاه گوارش ، کلیه ها ، کبد یا سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد ، باید در مورد استفاده از پاک کننده روده بزرگ بسیار محتاط باشد و باید همیشه قبل از استفاده از پاک کننده با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر بیش از سه تا چهار بار دفع مدفوع در روز دارید ، همه پاک کننده ها را متوقف کرده و برای مشاوره با پزشک خود تماس بگیرید.
قسمت 2 از 4: تهیه پاک کننده های گیاهی و میوه ای
مرحله 1. مواد مناسب را انتخاب کنید
برای پاک کننده های طبیعی و مبتنی بر غذا ، باید غذاهای مناسب را انتخاب کنید. سبزیجات حاوی فیبر هستند که برای حرکات سالم و مکرر روده ضروری است. تازه ترین میوه ای را که می توانید انتخاب کنید و سعی کنید ارگانیک بخرید. شما می خواهید تا حد ممکن مواد مغذی را بدون مواد افزودنی مصرف کنید. هنگام استفاده از پاک کننده ها و سبزیجات ، از خام بودن آنها اطمینان حاصل کنید. محصولات خوب شامل موارد زیر است:
- اسفناج
- مارچوبه
- جوانه بروکسل
- کلم
- کرفس
- سبزه کلارد
- تره فرنگی
- نخود فرنگی
- چارد سوئیس
- سبزی خردل
- کاهوهای سبز تیره
- گندم
- کلم پیچ
- بوک چوی
- جعفری
- Cilantro
- خیار
- چغندر و سبزی چغندر
مرحله 2. مواد را آماده کنید
بهترین روش استفاده از محصولات تازه برای پاکسازی روده بزرگ ، استفاده از آب میوه گیری یا تهیه آنها به عنوان اسموتی در مخلوط کن است. آب میوه ها باعث شروع روده بزرگ شما می شوند و همچنین به شما انرژی بیشتری می دهند و پوست های خوراکی به شما فیبر اضافه می دهند. همچنین می توانید آب سیب ارگانیک را به میزان لازم به آب اضافه کنید تا به اندازه ای نازک شود که به راحتی بنوشید. آب سیب حاوی پکتین است ، نوعی فیبر که برای دستیابی به حرکت کامل روده بسیار مفید است.
- شما می توانید سبزیجات را به سلیقه خود مخلوط کرده و مطابقت دهید ، اما باید به اندازه ای اضافه کنید که سه لیوان هشت اونس در روز به مدت پنج تا هفت روز داشته باشید.
- مقداری میوه به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود. از موز ، پرتقال ، گیلاس ، توت ، آلو یا سیب استفاده کنید. اگر پوست میوه ها را روی میوه بگذارید ، فیبر بیشتری به شما می دهد.
مرحله 3. یک پاک کننده سبز را امتحان کنید
اگر مطمئن نیستید با چه نوع دستور العمل شروع کنید ، دستور پخت سبز را امتحان کنید. دو سیب ، چهار ساقه کرفس بدون برگ ، یک خیار ، شش برگ کلم پیچ را خرد کرده و به مخلوط کن یا آب میوه گیری اضافه کنید. یک قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل تازه خرد شده و آب لیمو به آن اضافه کنید. مخلوط کنید یا آب میوه بگیرید و لذت ببرید.
اگر این مخلوط بیش از حد تلخ است ، سعی کنید یک قاشق چای خوری عسل به آن شیرین کنید
مرحله 4. یک میوه تمیز کننده برگ را مخلوط کنید
اگر سبزیجات مستقیم را دوست ندارید ، دستور تهیه میوه بیشتر را امتحان کنید. دو پرتقال پوست کنده ، یک عدد سیب یک چهارم و هسته ، دو قاشق غذاخوری آب لیمو ، 1 فنجان اسفناج و یک برگ کلم پیچ را در آب میوه گیری یا مخلوط کن مخلوط کنید. پس از صاف شدن یا آبدار شدن ، بنوشید و لذت ببرید.
- اگر این مخلوط برای شما به اندازه کافی نازک نیست می توانید کمی آب سیب به آن اضافه کنید.
- همچنین می توانید مقداری هویج بچه برای رنگ ، فیبر و شیرینی اضافی به آن اضافه کنید.
مرحله 5. آب آلوئه ورا را تمیز کنید
برای تمیز کردن بیشتر مواد مغذی ، یک پاک کننده مبتنی بر آب آلوئه ورا را امتحان کنید. یک فنجان آب آلوئه ورا ، ½ فنجان جو دو سر ، یک فنجان اسفناج ، دو برگ کلم پیچ ، پنج برگ سوئیس ، یک عدد موز پوست کنده ، ½ خیار متوسط ، ½ فنجان زغال اخته و یک قاشق چایخوری دارچین اضافه کنید. می توانید آن را در آبمیوه گیری قرار دهید یا در مخلوط کن مخلوط کنید. پس از صاف شدن یا آبدار شدن ، بنوشید و لذت ببرید.
اگر عسل به اندازه کافی شیرین نیست می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید
قسمت 3 از 4: پاکسازی مواد معدنی
مرحله 1. با رس بنتونیت آشنا شوید
یکی از پاک کننده های محبوب برای سلامت روده بزرگ ، تمیز کردن خاک رس پسیلیوم و بنتونیت است. خاک رس بنتونیت مخلوطی از نمک های معدنی است که شامل بنتونیت کلسیم و بنتونیت سدیم است. این خاک چندین برابر وزن خود را در آب و مواد معدنی ، سموم و مواد آلی جذب می کند. این توانایی باعث می شود خاک رس بنتونیت در پاک کننده ها مفید باشد. این دارو معمولاً توسط متخصصان بهداشت طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد و در طب رایج جایی برای درمان ایمن انواع مسمومیت ها و مصرف بیش از حد پیدا کرده است.
خاک رس بنتونیت و پوسته های پسیلیوم ، یک پودر با فیبر سنگین طبیعی ، می توان به صورت آنلاین یا در فروشگاه غذای بهداشتی محلی خود خریداری کرد
مرحله 2. خطرات را بشناسید
مراقب باشید از چه مقدار خاک رس بنتونیت استفاده می کنید. مقدار زیاد این محصول می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت یا مواد معدنی شود. این می تواند برخی از مشکلات جدی سلامتی را ایجاد کند ، که برای هدف پاکسازی مضر است. قبل از امتحان این پاکسازی حتماً با پزشک خود مشورت کنید. برای همه توصیه نمی شود ، بنابراین همیشه توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. او وضعیت شما را می داند و اینکه چگونه این محصول می تواند بهتر از هر کسی بر شما تأثیر بگذارد.
همچنین ، همیشه دستورالعمل های محصول خریداری شده را دنبال کنید
مرحله 3. پاکسازی را انجام دهید
برای پاکسازی ، یک پوسته گرد قاشق چای خوری ، که می تواند پوسته زرد تیره یا قهوه ای رنگ باشد ، به یک قاشق چای خوری پودر رس بنتونیت به یک لیوان خالی اضافه کنید. هشت اونس آب یا آب سیب خالص و ارگانیک را به لیوان اضافه کنید و تند تند هم بزنید تا پودر حل شود. قبل از اینکه زمان غلیظ شدن داشته باشد آن را سریع بنوشید.
- پس از آن بلافاصله هشت اونس آب یا آب سیب دیگر باید دنبال شود.
- همچنین می توانید رس بنتونیت را به صورت مایع تهیه کنید.
قسمت 4 از 4: سعی کنید پاک کننده های اضافی را امتحان کنید
مرحله 1. در مورد روش پاکسازی اصلی اطلاعات کسب کنید
Master Cleanse برای پاکسازی عالی است ، اما از آن به عنوان یک روش کاهش وزن نیز استفاده شده است. از سال 1940 مورد استفاده قرار گرفته است ، اما برخی از عوارض جانبی شناخته شده مانند کمبود ویتامین ، تغییرات قند خون ، تجزیه ماهیچه ها و حرکات مکرر روده را دارد.
- همیشه قبل از انجام Master Cleanse با پزشک مشورت کنید. شما نباید بیش از چهار تا پنج روز Master Cleanse انجام دهید.
- اگر باردار ، شیرده ، زیر 16 سال یا بالای 50 سال هستید یا بیماری مزمن قلبی ، کلیوی ، کبدی یا گوارشی دارید ، باید نه از Master Cleanse استفاده کنید.
مرحله 2. Master Cleanse را انجام دهید
استاد سنتی تمیز کردن دارای یک دستور العمل است. ابتدا آب یک لیمو را در یک فنجان فشار دهید ، که باید حدود دو قاشق غذاخوری باشد. در مرحله بعد ، دو قاشق غذاخوری شربت افرا خالص و ارگانیک به آن اضافه کنید. به این ، کمی فلفل دلمه ای اضافه کنید که تقریباً 1/10 قاشق چایخوری است. 10 اونس آب تصفیه شده را روی آن بریزید و به شدت هم بزنید. پس از جا افتادن ، کل لیوان را بنوشید.
هر زمان که گرسنه شدید یا احساس می کنید نیاز به پاکسازی روده دارید ، حداقل شش تا 12 لیوان در طول روز بنوشید
مرحله 3. پاک کننده های چای ملین را امتحان کنید
علاوه بر این پاک کننده های دیگر ، می توانید قبل از خواب تمیز کننده های چای را امتحان کنید. چای هایی با ویژگی های ملین مانند چای های سم زدایی گیاهی یا چای سنا را امتحان کنید. چای های سم زدایی گیاهی حاوی موادی هستند که به پاکسازی سیستم شما کمک کرده و همچنین به شما انرژی می بخشد. سنا از سال 800 قبل از میلاد در کشورهای عربی و اروپایی به عنوان دارو ، عمدتا به عنوان ملین استفاده می شده است. می توانید اینها را از فروشگاه های غذای محلی خود خریداری کنید.
- برای تهیه چای سم زدایی گیاهی ، یک قاشق غذاخوری چای برگ سست یا چای کیسه ای را در هشت اونس آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید. بگذارید خنک شود ، صاف کرده و بنوشید.
- برای تهیه چای سنا ، یک قاشق چای خوری سنا خشک شده یا سه قاشق غذاخوری برگ تازه سنا بخورید. برگها را به هشت اونس آب جوشانده اضافه کنید. به مدت پنج تا 10 دقیقه تند تند کنید ، صاف کرده و بنوشید.
نکات
- هنگام پاکسازی یک دوست داشته باشید. هر روز در مورد تجربیات خود صحبت کنید و یافته ها و احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید. به آنچه آنها در مورد تجربیات خود می گویند گوش دهید و مراقب سلامتی آنها باشید. خستگی غیر معمول ، سرگیجه ، تغییر خلق یا رفتار و گرسنگی ممکن است رخ دهد ، بنابراین از یکدیگر حمایت کرده و مراقب یکدیگر باشید تا پاکسازی بدون مشکل و بدون مشکل انجام شود.
- رژیم غذایی نقش اساسی در حفظ سلامت روده بزرگ دارد. روزانه 20 تا 35 گرم فیبر از غلات ، غلات کامل ، میوه ، سبزیجات و جو دوسر مصرف کنید. مایعات فراوان بنوشید و مصرف الکل و گوشت قرمز را محدود کنید.
- هنگام پاکسازی روده بزرگ در خانه بسیار مراقب باشید. نگرانی های اصلی افزایش خطر کم آبی و افزایش الکترولیت ها است که در صورت ابتلا به بیماری های قلبی یا کلیوی می تواند مضر باشد. مثل همیشه ، قبل از امتحان هرگونه کاهش وزن ، پاکسازی یا راه حل رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.
