گاهی اوقات شما عاشق کسی خواهید شد ، فقط برای اینکه او را به قلب خود بکوبید. رد شدن ، چه از طریق جدایی و چه به دلیل عدم علاقه آنها به شما ، می تواند به اندازه یک آسیب جسمی آسیب برساند. روند بهبود ممکن است کمی طول بکشد ، اما این سفری است که باید انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: به خودتان فضا بدهید
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید غصه بخورد
شکستن قلب شما دردناک است. شما نمی توانید از این واقعیت دور شوید که صدمه می زند. شما باید به خود زمان دهید تا احساسات مرتبط با درد قلب را احساس کنید. مغز شما به شما می گوید که مجروح شده اید ، بنابراین سعی نکنید آن احساسات را سرکوب کنید.
- شما تمایل خواهید داشت احساسات زیادی را پشت سر بگذارید. عصبانیت ، درد ، اندوه ، اضطراب ، ترس ، پذیرش. گاهی اوقات احساس می کنید در حال غرق شدن هستید ، اما با گذراندن هر چرخه متوجه خواهید شد که راحت تر و سریعتر با آنها برخورد می کنید.
- در ناامیدی از غلت زدن خودداری کنید. بگذار خودت گریه کنی. گریه چیز خوبی است. با این حال ، یک مرز باریک بین زمان دادن به خود برای مقابله با احساسات و غرق شدن کامل در آنها وجود دارد. اگر متوجه شدید که چند هفته ای است که خانه خود را ترک نکرده اید ، دوش نگرفته اید و به هیچ چیز علاقه ای ندارید ، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. مشاوره یا شرکت در برخی از گروه درمانی ممکن است راه حل باشد.
مرحله 2. آن را یک روز در یک زمان مصرف کنید
اگر سعی کنید با تمام احساسات خود و برآمدن درد دل خود به یکباره کنار بیایید ، ممکن است بر خود غلبه کنید. در عوض ، لحظه به لحظه بروید و در زمان حال تمرکز کنید.
- یک راه خوب برای تمرکز در لحظه تمرین تمرین ماندن در حال حاضر است. وقتی دیدید افکارتان در حال جهش است یا به گذشته گم شده است ، خود را متوقف کنید. خود را از نظر جسمی متوقف کنید به اطراف خود بنگرید ؛ چی میبینی؟ چه بویی می توانید بویید؟ آسمان چه شکلی است؟ با دستان خود چه احساسی می توانید داشته باشید؟ آیا باد بر صورت شما می وزد؟
- کارهای کوچک را انجام دهید. جارو کردن ، تمیز کردن ، سازماندهی ، مرتب سازی. کارهای کوچک مانند این به ذهن شما کمک می کند تا بر چیزهای مثبت تمرکز کند تا چیزهای منفی. تلويزيون ، كتابها و فيلمها در مقادير كم درمان خوبي هستند ، اما بر علامت كسب موفقيت شما مانند علامت گذاري موارد از فهرست وظايف شما تاثيري نخواهد گذاشت. با انجام کارهای کوچک ، می توانید به کارهای بزرگتری مانند تغییر دکوراسیون ، بازآرایی ، بازسازی بپردازید. هنگامی که کارهای بزرگتر انجام می شوند ، در واقع احساس نگرش خود را تقویت کرده و چشم انداز روشن تری به زندگی خواهید داشت.
- برای حواس پرتی خود وارد یک پروژه بزرگ نشوید. در عوض ، فقط روی کنار آمدن با غم خود در پایان رابطه تمرکز کنید.
مرحله 3. جدا کنید
وقتی یک رابطه به پایان می رسد یا طرد می شوید ، احتمالاً احساس خواهید کرد که این حفره بزرگ بزرگ در درون شما وجود دارد. ممکن است احساس کنید یک سیاهچاله می خواهد تمام شادی را از زندگی شما بیرون بکشد. بسیاری از مردم اشتباه می کنند که بلافاصله سعی می کنند آن حفره را پر کنند ، زیرا نمی توانند این احساس را تحمل کنند. بله ، این کار به درد شما می خورد و شما مدتی احساس خالی می کنید.
- به خودتان فضا بدهید. ارتباط خود را با طرف مقابل قطع کنید. آنها را از تلفن خود حذف کنید تا وسوسه نشوید از طریق پیامک مست به آنها پیام دهید. آنها را در شبکه های اجتماعی پنهان یا مسدود کنید تا در ساعت دو بامداد به دنبال سایبری نباشید. از دوستان مشترک نپرسید که آنها چگونه هستند و در حال انجام چه کاری هستند. هرچه استراحت تمیزتر باشد ، درمان برای شما راحت تر خواهد بود.
- سعی نکنید بلافاصله سوراخ باقی مانده از آنها را پر کنید. این یکی از اشتباهات بزرگی است که افراد هنگام درمان درد قلب مرتکب می شوند. پرش به یک رابطه جدید ، تلاش برای جلوگیری از درد و احساس خالی ناشی از رابطه قبلی ، در واقع کار نمی کند. اصطلاحی برای این نوع رابطه وجود دارد. یک ریباند احساسات خود را برطرف کنید ، وگرنه بعداً برمی گردند.
مرحله 4. در مورد آن صحبت کنید
شما باید مطمئن شوید که یک سیستم پشتیبانی برای مقابله با درد خود دارید. یک سیستم پشتیبانی قوی از دوستان و خانواده ، و حتی یک درمانگر ، می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از هر چیز دیگری روی پای خود بایستید. آنها آن حفره ای را که شخصی که دوستش داشتید پر نمی کنند. آنها کمک می کنند تا مقابله با این خلاء آسان تر شود.
- یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود داشته باشید که بتوانید با او صحبت کنید ، به ویژه در مواقع عجیب شب. سعی کنید چند نفر را پیدا کنید که بتوانند به عنوان پشتوانه احساسی طرف مقابل باشند. از دوستان (دوستان) خود بپرسید که آیا می توانید در صورت تمایل به صحبت با همسر سابق خود با آنها تماس بگیرید.
- روزنامه نگاری می تواند فوق العاده مفید باشد. این نه تنها راه خوبی برای برطرف کردن احساسات شما است ، مخصوصاً اگر نمی خواهید دوستان خود را بیش از حد تحت فشار قرار دهید ، بلکه یک راه خوب برای بررسی پیشرفت شما است. چه یک مجله آنلاین ایجاد کنید ، چه قلم را روی کاغذ بیاورید و یک دفترچه نگه دارید. شما می توانید ببینید زمانی که کمتر به درد دل فکر کرده اید یا وقتی دوباره شروع به علاقه مندی کرده اید (واقعاً علاقه مند هستید ، نه فقط علاقه مند به "پر کردن حفره").
- گاهی اوقات ممکن است لازم باشد با یک درمانگر مجاز صحبت کنید. هیچ مشکلی در نیاز به کمک حرفه ای وجود ندارد! برداشتن گام هایی برای رهایی از این رابطه گذشته مهم است. یک درمانگر می تواند نظر کاملاً بی طرفانه ای در مورد احساسات شما و نحوه پیشروی به شما ارائه دهد.
مرحله 5. هرگونه یادگاری را از بین ببرید
چسبیدن به یادگاری ها فقط روند بهبود شما را کند می کند.
- نیازی نیست همه چیز را به صورت آیینی بسوزانید ، به ویژه اگر برخی از اقلام هنوز قابل استفاده هستند و می توانند به کسی که به آن نیاز دارد داده شوند. شما انجام دادن باید مطمئن شوید که از زندگی شما خارج شده است. بسته به نحوه پایان این رابطه ، سوزاندن مراسم می تواند بسیاری از احساسات فرو رفته را آزاد کند.
- با هر مورد ، به خاطره ای که با آن ارتباط دارید فکر کنید. تصور کنید آن خاطره را در یک بادکنک پر از هلیوم قرار دهید. هنگامی که از شر این وسیله خلاص می شوید ، تصور کنید که بادکنک در حال دور شدن است و دیگر هرگز شما را ناراحت نمی کند.
- اهدای اقلام فیزیکی که در وضعیت خوبی هستند می تواند راهی عالی برای بستن و ایجاد حس خوب باشد. به این ترتیب می توانید خاطرات جدیدی را که اقلام برای شخص دیگری ایجاد می کنند تصور کنید.
مرحله 6. به افراد نیازمند کمک کنید
کمک به کسی که با درد دست و پنجه نرم می کند ، به ویژه دردی شبیه به شما ، می تواند به شما کمک کند یک لحظه خود را فراموش کنید. همچنین به این معنی است که شما در حال غم و اندوه و دلسوزی هستید.
- برای گوش دادن و کمک به مشکلات دوستان وقت بگذارید. به آنها اطلاع دهید که دوستی یک خیابان دو طرفه است. به آنها اطلاع دهید که همیشه می توانند با شما صحبت کنند و در صورت نیاز از شما کمک بگیرند.
- چند کار داوطلبانه انجام دهید. در یک سرپناه بی خانمان یا یک بانک غذا کار کنید. وقت خود را به برنامه برادر بزرگ/خواهران بزرگ یا موارد مشابه ارائه دهید.
مرحله 7. به خودتان اجازه دهید خیال پردازی کند
شما خیال پردازی می کنید که آن شخص به شما باز می گردد و به شما می گوید چه احمقی بوده که شما را رها کرده است. احتمالاً در مورد صمیمی بودن با آن شخص ، بوسیدن او و نزدیک بودن به او خیال پردازی می کنید. این کاملا طبیعی است
- هرچه بیشتر سعی کنید این خیالات را دور بریزید ، بیشتر در ذهن شما گیر می افتد. وقتی سعی می کنید به چیزی فکر نکنید ، به ویژه چیزی که خودخواسته است ، این تمام چیزی است که شما به آن فکر خواهید کرد.
- تخیلات خود را بر چیزهایی متمرکز کنید که غم و اندوه را دامن نمی زند. به جای اینکه در مورد اینکه رابطه چگونه می تواند باشد فکر کنید ، تصور کنید که همسر سابق شما کارهای خوبی را برای جامعه انجام می دهد یا شما را برای کار توصیه می کند. این تخیلات سازنده بسیار ممکن تر و بسیار مفیدتر از تصور آنچه می توانست باشد بوده است.
قسمت 2 از 3: شروع فرایند شفا
مرحله 1. از چیزهایی که باعث ایجاد خاطرات می شوند دوری کنید
خلاص شدن از شر خاطرات ، همانطور که در بالا ذکر شد ، به شما در جلوگیری از ایجاد خاطرات کمک می کند. با این حال ، عوامل دیگری وجود دارد که باید به آنها توجه داشته باشید. شما نمی توانید همیشه از آنها اجتناب کنید ، اما تمام تلاش خود را برای جستجوی عوامل تحریک کننده ذهنی به شما در بهبودی طولانی مدت کمک می کند.
- محرک ها می توانند هر چیزی باشند از آهنگی که هنگام شروع رابطه شما دو نفر پخش می شد. شاید این کافی شاپ باشد که در آن مدت زمان زیادی را با هم به مطالعه لاتین پرداخته اید یا حتی بویی که خاطره ای را برای شما به ارمغان می آورد.
- ممکن است اغلب با محرک هایی روبرو شوید. هنگامی که این کار را انجام می دهید ، محرک و خاطرات ایجاد شده را بشناسید و سپس ادامه دهید. روی احساسات و خاطرات درنگ نکنید. به عنوان مثال ، اگر تصویری از دو نفر خود را هنگام حضور در فیس بوک مشاهده کردید ، غم و پشیمانی را که احساس می کنید تصدیق کنید ، توجه خود را به چیزی مثبت یا خنثی معطوف کنید (مانند آنچه فردا می پوشید یا جلف جدید که هستید) گرفتن)
- سعی نکنید همیشه از همه عوامل محرک اجتناب کنید. شما نمی توانید این کار را انجام دهید. آنچه باید انجام دهید این است که مواردی را که به شما آسیب می رسانند به حداقل برسانید و یادآور گذشته باشید. به این ترتیب می توانید روند بهبودی را ادامه دهید.
مرحله 2. از موسیقی برای کمک به درمان استفاده کنید
به نظر می رسد موسیقی می تواند بر هر حالتی تأثیر درمانی داشته باشد و مطمئناً می تواند به روند بهبودی شما کمک کند. برخی از آهنگهای خوب و سرگرم کننده را اجرا کنید و برقصید ، بخوانید و بلوز را گردگیری کنید. علم نشان داده است که گوش دادن به آنها می تواند باعث ترشح اندورفین ، افزایش روحیه و مبارزه با استرس شود.
- از آهنگهای عاشقانه غمگین غمگین اجتناب کنید. اینها مواد شیمیایی خوبی در مغز شما ایجاد نمی کنند. در عوض ، آنها احساس غم و اندوه شما را تغذیه می کنند.
- وقتی متوجه شدید که در غم و اندوه و عصبانیت قرار دارید ، زمان خوبی است که آهنگ های خوبی را برای کمک به تقویت روحیه خود قرار دهید. اجرای موسیقی رقص می تواند اندورفین ها را از شنیدن موسیقی با اندورفین های ناشی از رقص متصل کند.
مرحله 3. حواس خود را پرت کنید
بعد از اینکه مراحل اولیه عزاداری را پشت سر گذاشتید و با احساسات خود کنار آمدید ، باید مدتی را برای حواس پرتی خود اختصاص دهید. شاید سرگرمی هایی دارید که نادیده گرفته اید. شاید احساس می کنید مشغول پخت و پز یا کار بر روی جدول کلمات متقاطع هستید. وقتی خاطرات شما از همسر سابق شروع به فاش شدن کرد ، با فکر یا فعالیت دیگری حواس خود را پرت کنید.
- با دوست خود تماس بگیرید. با دوستی که گفت هر زمان که لازم بود تماس بگیرید. کتابی را بخوانید که مدتی است می خواهید به آن برسید. یک فیلم خنده دار بگذارید (یک امتیاز اضافی ، زیرا خنده می تواند به درمان کمک کند).
- هر چه کمتر به همسر سابق خود و درد دل خود فکر کنید ، روند درمان آسان تر خواهد بود. کار می خواهد! تلاش آگاهانه و عمدی لازم است تا در واقع تفکر خود را تغییر مسیر داده و از فکر کردن در مورد درد دل خود اجتناب کنید.
- زیاد "مسکن" مصرف نکنید. این فقط درد را پنهان می کند. گاهی اوقات واقعاً فقط باید از درد جسمی استراحت کنید. اما مراقب باشید که از این روال های بی حس کننده سوء استفاده نکنید. در ابتدا ، شما واقعاً باید با احساسات خود کنار بیایید. "مسکن ها" می توانند مواردی مانند الکل یا مواد مخدر باشند ، اما همچنین می توانند مواردی مانند تماشای مقدار وسواسی t.v. یا هرگز از اینترنت خارج نشوید ، یا غذای راحت میل کنید.
مرحله 4. روال خود را تغییر دهید
بخشی از برخورد با دل شکستگی ، کنار آمدن با ترک عادت های خاصی است که ایجاد کرده اید. با انجام کارهای جدید یا تغییر نحوه انجام کار ، راه را برای عادات جدید هموار می کنید. در این زندگی جدید جایی برای شخصی که قلب شما را شکسته وجود نخواهد داشت.
- نیازی نیست تغییرات بزرگی انجام دهید تا بتوانید خود را از روال قدیمی خود رها کنید. به سادگی کارهایی را انجام دهید مانند اینکه شنبه ها به جای دراز کشیدن در رختخواب به بازار کشاورزان بروید. برخی از موسیقی های جدید را امتحان کنید ، یا سرگرمی جدیدی مانند لحاف کاری یا کاراته را بیاموزید.
- بهتر است کاری جدی انجام ندهید ، مگر اینکه تمام جوانب مثبت و منفی را وزن کرده باشید. به ویژه در ابتدای فرآیند بهبودی از انجام کارهای شدید خودداری کنید. هنگامی که شما در حال پیشرفت هستید و می خواهید نشان دهید که در حال تغییر هستید ، زمان بهتری است که کاری مانند خالکوبی یا موهای خود را کوتاه کنید.
- اگر می توانید ، سعی کنید کمی مرخصی بگیرید تا بتوانید به تعطیلات بروید. حتی تعطیلات آخر هفته و رفتن به جایی جدید می تواند دید جدیدی از زندگی به شما بدهد.
مرحله 5. درمان خود را خراب نکنید
شما احتمالاً در حالی که در راه بهبود هستید ، دچار عقب نشینی خواهید شد. اشکالی ندارد ، می تواند بخشی از روند باشد! مواردی وجود دارد که می توانید مراقب آنها باشید ، تا از عقب نشینی شما جلوگیری کند.
- مراقب زبانی باشید که استفاده می کنید. وقتی از کلماتی مانند "وحشتناک" یا "وحشتناک" یا "کابوس" استفاده می کنید ، با مشاهده موارد منفی از بین خواهید رفت. این کار افکار شما را رنگ می کند. اگر نمی توانید نکات مثبت را پیدا کنید ، تا آنجا که ممکن است به افکار خنثی پایبند باشید. به عنوان مثال: به جای گفتن "کل این جدایی بسیار وحشتناک است" بگویید "این جدایی واقعاً برای من سخت بوده است ، اما من تمام تلاش خود را می کنم تا بتوانم آن را انجام دهم."
- خود را در موقعیت شرم آور قرار ندهید. هر شب از کنار خانه سابق خود عبور نكنید تا ببینید آیا او با شخص جدیدی ملاقات می كند ، آیا مشروب با او تماس نگیرید یا به او پیامك ندهید. این موارد رها کردن گذشته را سخت تر می کند.
- به یاد داشته باشید که همه چیز تغییر می کند. مردم تغییر می کنند ، شرایط تغییر می کند. آنچه اکنون احساس می کنید آن چیزی نیست که در یک هفته ، یک ماه ، یک سال دیگر احساس خواهید کرد. در نهایت شما قادر خواهید بود بدون این که از نظر جسمی مریض باشید به این دوران زندگی خود نگاه کنید.
قسمت 3 از 3: رسیدن به پذیرش
مرحله 1. از سرزنش خودداری کنید
بخشی از درمان ناراحتی های قلبی ، پذیرش نحوه وقوع اتفاقات این است که بدانید سرزنش خود یا طرف مقابل به سادگی مفید نیست. اتفاقی که افتاده است اتفاق افتاده است و هیچ کاری نمی توانید بکنید یا بگویید که اکنون آن را تغییر دهید ، بنابراین تقصیر را کنار بگذارید.
- سعی کنید نسبت به آنها احساس مهربانی کنید. هر کاری که انجام دادند یا نکردند ، سعی کنید برای مسائل خود ، نسبت به آنچه که در حال گذراندن هستند ، دلسوزی کنید. حتی به این معنا نیست که باید آنها را ببخشید ، اما این بدان معناست که شما همچنان عصبانیت خود را نسبت به آنها حفظ نمی کنید.
- به همین ترتیب ، خود را سرزنش نکنید. با خیال راحت کارهایی را که در رابطه انجام داده اید و ممکن است باعث ایجاد مشکل شده باشد ، بپذیرید. با خود عهد ببندید که در آینده بهتر عمل کنید. فقط وقت زیادی را صرف رنج و عذاب وجدان اشتباه نکنید.
مرحله 2. بدانید زمانی که آماده حرکت هستید
هر کسی با سرعت متفاوتی بهبود می یابد. هیچ زمان مشخصی برای درمان درد دل وجود ندارد ، اما برخی نشانه ها نشان می دهد که شما به مکانی سالم تر رسیده اید.
- دیگر نگران نباشید که آیا آنها هر بار که شماره ای در تلفن شما ظاهر می شود که شما نمی شناسید با او تماس می گیرند.
- شما دیگر از خیال پردازی در مورد به هوش آمدن آنها و درخواست بخشش از شما در زانو خاموش شده اید.
- شما تا این حد با آهنگ ها و فیلم های مربوط به دل شکستگی همذات پنداری نمی کنید. متوجه شده اید که از خواندن و گوش دادن به چیزهایی که اصلاً با روابط ارتباط ندارند ، لذت می برید.
مرحله 3. دریابید که هستید
یکی از چیزهایی که در رابطه و در مراحل اولیه غم و اندوه در راه کنار گذاشته می شود این است که شما کی هستید! مدتهاست که درباره شما به عنوان بخشی از مشارکت یا زوج صحبت شده است. سپس این شما هستید که در غم پایان این مشارکت هستید.
- روی رشد شخصی داخلی و خارجی کار کنید. شکل خود را تغییر دهید یا ظاهر خود را تغییر دهید. این موارد واقعاً می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند ، که احتمالاً ضربه خورده است. مشخص کنید که در چه زمینه هایی از درون خود نیاز به کار دارید. به عنوان مثال: ممکن است بدخلقی داشته باشید ، که باعث می شود شما پرخاشگرانه منفعل عمل کنید. بنابراین ، شما باید روی یافتن راههای سالمتر برای ابراز این عصبانیت کار کنید.
- آنچه را که شما را منحصر به فرد می کند توسعه دهید. وقتی اینقدر وقت خود را با شخص دیگری می گذرانید و با شکست رابطه روبرو می شوید ، تمایل کمتری بر جنبه های مهم خود دارید. با افراد و فعالیتهایی که زمانی که در این رابطه بودید و با جدایی روبرو بودید وقت نداشتید ارتباط مجدد برقرار کنید.
- چیزهای جدید را امتحان کنید این می تواند به شما در معرفی افراد مختلف کمک کند ، افرادی که هرگز با فردی که چنین دردی را برای شما ایجاد کرده است ملاقات نکرده اند. افرادی که خارج از حلقه معمولی دوستان شما هستند. یادگیری چیزهای جدید به شما کمک می کند تا ذهن خود را از دل شکسته و در زمان حال دور نگه دارید.
مرحله 4. از عود مجدد خودداری کنید
همانطور که نمی خواهید شفا را خراب کنید ، نمی خواهید کارهایی را انجام دهید که باعث عود مجدد شما در درد دل شود. گاهی اوقات نمی توانید از این امر اجتناب کنید ، اما می توانید خطر را به حداقل برسانید.
- اجازه ندهید آن شخص خیلی زود وارد زندگیتان شود ، حتی اگر لازم باشد. اگر این کار را انجام دهید ، می تواند باعث ایجاد دوباره ناراحتی و دل درد شود. گاهی اوقات دوست داشتن با همسر سابق فقط امکان پذیر نیست.
- اگر عود کردید ، نگران نباشید. کارهایی که قبلاً برای غلبه بر درد دل انجام داده اید به هدر نرفته است. نتیجه خواهد داد تسلیم نشو. همه باید با مشکلات روبرو شوند ، به ویژه در این گونه موارد.
مرحله 5. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید
انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند یا از آن لذت می برید به افزایش سطح دوپامین در مغز شما کمک می کند. این یک ماده شیمیایی است که به شادی و کاهش استرس کمک می کند (که درد قلبی می تواند تا یازده نفر افزایش یابد).
- کارهایی را انجام دهید که با سابق خود در ارتباط نیستید. کارهای جدید را امتحان کنید ، یا کارهایی را انجام دهید که زمانی که شما دو نفر با هم بودید انجام ندادید.
- شاد بودن را بیاموزید. افراد جذب افراد شاد می شوند ، زیرا افراد شاد به آنها احساس شادی می دهند. در حالی که دائماً احساس خوشبختی نخواهید کرد ، روی انجام کارهایی که از آنها لذت می برید کار کنید و زندگی کنید که شما را خوشحال می کند.
مرحله 6. محبت کنید
پس از جدایی و روند طولانی درمان دردهای قلبی ، ممکن است باز شدن با دیگران برای شما دشوار باشد. اجازه ندهید آنچه در گذشته اتفاق افتاده ، بر آنچه در زمان حال یا آینده شما است تأثیر منفی بگذارد.
تشخیص دهید که اگر باز شوید ممکن است دوباره آسیب ببینید ، اما به هر حال باید این کار را انجام دهید. بستن خود یک راه مطمئن برای تشویق مسائل مربوط به سلامتی شما است ، هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی. همچنین اگر اعتماد دیگران را متوقف کنید ، می تواند روابط و دوستی های آینده را خراب کند. یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید
مرحله 7. ناامید نشوید
مهم است که به خاطر بسپاریم که درمان درد دل یک فرایند است. بلافاصله اتفاق نخواهد افتاد. با شکست مواجه خواهید شد ، با مشکلاتی روبرو خواهید شد و طیف وسیعی از احساسات کمتر از لذت بخش را احساس خواهید کرد. به هر حال ، شما یک تکه از قلب خود را بخشیدید. درد ثابت می کند که شما یک انسان هستید ، مانند دیگران با مهربانی و نقص ساخته شده اید.
با جشن گرفتن پیروزی های کوچک خود را تشویق کنید. اگر متوجه شدید که یک روز کامل را بدون فکر کردن به همسر سابق خود گذرانده اید ، آن را با نوشیدنی جشن یا کلوچه جشن بگیرید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- همچنان به خود عشق بورزید حتی اگر به عنوان یک هدف غیرممکن به نظر برسد. در دراز مدت ، شما فرد قوی تری خواهید بود
- یک شوخی در روز می تواند شما را بخنداند و در مواقعی مانند این ، حتی اگر اشتباه باشد ، خندیدن شما را خوشحال می کند!
- کمک به دیگران اغلب به خود شما کمک می کند. توصیه های خوبی بکنید و منفی نباشید.
هشدارها
- به دلیل از دست دادن عشق هرگز به خود آسیب نزنید و سعی نکنید خود را آزار دهید.
- فقط به این نکات وابسته نباشید. اگر اوضاع بدتر می شود ، ممکن است بخواهید از یک متخصص کمک بگیرید.
