در حالی که تخت های بزرگتر برای افراد متعدد ایده آل است ، گاهی اوقات ممکن است آن را به عنوان یک گزینه نداشته باشید. اگر به هر دلیلی چاره ای جز خوابیدن در یک تخت خواب با شریک زندگی خود ندارید ، ناراحت نشوید. با امتحان موقعیت های مختلف ، همکاری با شریک زندگی خود و تنظیم محیط خود ، هر دو می توانید همکاری کنید و یاد بگیرید که راحت بخوابید.
مراحل
قسمت 1 از 3: سعی در موقعیت های مختلف
مرحله 1. قاشق زدن معمولی را امتحان کنید
قاشق زدن یکی از رایج ترین موقعیت هایی است که زوج ها باید امتحان کنند. به طور سنتی ، شریک بلندتر به پهلو دراز می کشد و شریک کوتاه تری در امتداد تنه و زیر سر خود جمع شده است. این از نظر اندازه بسیار کارآمد است.
- این می تواند باعث گرم شدن فرد قد بلند شود ، زیرا شریک زندگی او در جلوی تنه او دراز کشیده است.
- اگر فرد کوتاه قد موهای بلندی دارد ، این می تواند منبع ناراحتی دیگری باشد.
مرحله 2. "Jet-Packing" را امتحان کنید
این یک نوع خوب قاشق زدن برای زمانی است که شریک بلندتر بیش از حد گرم می شود یا اگر موهای صورت او را آزار می دهد. در عوض شریک کوتاه قد بلندتر را قاشق می زند. این می تواند از نظر اندازه کارآمدتر باشد اما می تواند برای کنترل دما و مو بسیار مفید باشد.
مرحله 3. سعی کنید از بالا به دم یا "69" بخوابید
سر هر شخص باید در حدود ساق پا یا مچ پا برای شخص دیگر باشد. در حالی که این لزوماً عاشقانه ترین نیست (بدون پاهای بدبو!
مرحله 4. با شریک کوتاهتر روی سینه شریک بلندتر سعی کنید
شریک کوتاهتر می تواند سر خود را روی سینه شریک بلندتر و دقیقاً زیر شانه قرار دهد. شریک قد بلندتر ممکن است بخواهد از بالش های اضافی برای بالا بردن ناحیه سر و گردن خود استفاده کند تا بتواند راحت تر نفس بکشد.
- بالا بردن سر آنها همچنین به جلوگیری از اذیت موهای شریک کوتاه کمک می کند.
- بالا بردن سر نیز به کاهش خروپف کمک می کند.
قسمت 2 از 3: همکاری با شریک خود
مرحله 1. لذت بردن از صمیمیت را در نظر بگیرید
با فرض اینکه شما هر دو با بزرگسالان موافقت می کنید یا با خردسالان رضایت می دهید ، ممکن است بخواهید درگیر صمیمیت شوید. رضایت جنسی اندورفین ترشح می کند ، یک ماده شیمیایی "احساس خوب" در مغز شما است که خواب را آسان تر می کند و به ایجاد ارتباط با شریک جنسی شما کمک می کند. البته ، در حالت ایده آل این امر به طور طبیعی اتفاق افتاد و نه به دلیل خواندن این مطلب.
مرحله 2. با شریک خود ارتباط برقرار کنید
اگر ترجیحات خواب یکدیگر را درک کرده اید ، ممکن است بتوانید نحوه برخورد بهینه با کمبود فضا را مشخص کنید. در حالی که سالم ترین وضعیت خواب به پشت شماست ، هر دو شریک جایی برای انجام این کار نخواهند داشت. بحث کنید که هر فرد چقدر می خواهد از جلدها استفاده کند تا بتوانید متناسب با آن برنامه ریزی کنید.
مرحله 3. توالت را در نظر داشته باشید
اگر شما فردی هستید که شبها مرتباً به توالت می روید ، خود را روی "بیرون" تخت بگذارید. اکثر تخت های یک نفره یک طرف به دیوار نصب شده اند. اگر اینطور نیست ، خود را در هر طرفی که به دستشویی نزدیکتر است ، قرار دهید.
مرحله 4. اجازه دهید همسرتان بخوابد
اگر ابتدا بیدار می شوید ، سعی کنید همسرتان را بیدار نکنید. شانس این است که آنها به دلیل داشتن یک تخت یک نفره ، کمتر از حد معمول استراحت کرده باشند. اگر کاملاً باید آنها را بیدار کنید ، سعی کنید این کار را به طرز ملایم یا دلپذیری انجام دهید.
قسمت 3 از 3: کنترل محیط خود
مرحله 1. درجه حرارت را پایین بیاورید
از آنجایی که دمای خواب ایده آل حدود 70 درجه فارنهایت است ، یکی از رایج ترین مشکلات خوابیدن با هم در یک تخت کوچک ، گرم شدن بیش از حد است. خنک کردن ترموستات یا باز کردن پنجره برای سردتر شدن اتاق باعث می شود که شما دو نفر راحت تر و لذت بخش تر باشید.
همچنین می توانید از پنکه ای استفاده کنید که تکه های یخ را جلوی آن قرار دهید تا اتاق خنک شود
مرحله 2. با موسیقی یا سر و صدای محیط ، حالت را تنظیم کنید
اگر صدای محیط ملایم یا موسیقی آرامش بخش وجود داشته باشد ، بسیاری از مردم راحت تر می خوابند. این امر می تواند خواب شما و همسرتان را آسان کند. اول بحث کنید
مرحله 3. لباس سبک (یا بدون لباس) بپوشید
فلانل ضخیم و یا پشم گوسفند ایده های وحشتناکی هستند. اگر باید لباس بپوشید ، لباسهای نازک تابستانی یا لباس خواب انتخاب کنید. اگر چیزی سبک ندارید ، می توانید از شریک خود بخواهید که یک شورت یا بوکسور قرض بگیرد.
مرحله 4. ملافه خود را عوض کنید
همچنین ایده خوبی است که به جای لحاف ضخیم ، از لحاف و پتوی تابستانی تری استفاده کنید. برای ایجاد دمای مطلوب برای هر دوی شما ، می توانید لایه های نازک را اضافه یا حذف کنید. دستکاری روی لحاف ضخیم یا راحت کننده دشوارتر است.
مرحله 5. برای خواب آماده شوید
هر دوی شما باید مسواک بزنید و از حمام استفاده کنید. شما هر دو می خواهید تا حد امکان راحت باشید و استفاده از سرویس بهداشتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا در یک تخت خواب برای یک نفر دشوار است که بدون بیدار شدن از خواب برخیزد.
- وسایلی مانند ساعت و جواهرات را که می توانند طرف مقابل را آزار دهند یا تحریک کنند ، حذف کنید.
- تلفن ها را کنار بگذارید و بی صدا بگذارید و در صورت نیاز زنگ ساعت را برای صبح تنظیم کنید.
نکات
- اگر برای اولین بار است که با هم در یک تخت خوابیده اید ، گزینه "بیمه" یک پتو و بالش را روی زمین یا روی مبل داشته باشید.
- اگر از زنگ هشدار استفاده می کنید ، با شریک خود در مورد زمان دوست داشتن بیدار شدن صحبت کنید.
- نفس صبح به سختی خوشایند است. یک بطری اسپری تنفسی را در رختخواب خود نگه دارید تا از تنفس صبحگاهی جلوگیری کنید.
- خوابیدن به پهلو یا سر بالا ، احتمال خروپف را کاهش می دهد.
