ما ، به عنوان انسان ، اغلب خود را در تلاش برای مراقبت از دیگران مانند فرزندان ، همسر ، دوستان ، والدین ، پدربزرگ و مادربزرگ و غیره می بینیم. با این وجود ما به ندرت وقت می گذاریم تا با خود خوب باشیم. مراقبت از خود برای داشتن یک زندگی طولانی ، شاد و سالم ضروری است. بسیاری از چیزهای بزرگ و کوچک وجود دارد که می توانیم برای خود به طور منظم انجام دهیم تا آرامش ، شارژ ، بازتاب و ارزیابی مجدد داشته باشیم.
مراحل
روش 1 از 4: مراقبت از خود هر روز
مرحله 1. 10 دقیقه استراحت کنید
اگر چیزی شما را تحت تاثیر قرار می دهد یا احساس می کنید به یک باره به ده جهت کشیده شده اید ، وقت بگذارید. از انجام هر کاری که به شما استرس می دهد دست بردارید و کاری لذت بخش انجام دهید. کمی قدم بزنید ، به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید ، یک فصل از کتاب را بخوانید یا هر چیز دیگری که شما را خوشحال می کند.
- استراحت به شما کمک می کند تا با ذهنی واضح تر و شاداب تر به کار مورد نظر خود بازگردید.
- سعی کنید هر دو ساعت یکبار یک استراحت کوتاه برای خود برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که یک لحظه برای نفس کشیدن ، جمع شدن مجدد و راه اندازی مجدد وقت می گذارید.
مرحله 2. نه گفتن را بیاموزید
هیچ الزام انسانی وجود ندارد که می گوید ما همیشه باید بله بگوییم وقتی دیگران از ما می خواهند کاری انجام دهیم ، حتی اگر ما آن شخص را دوست داریم و به آن اهمیت می دهیم. و خودخواه نیستید که به کسی نه بگویید. اگر هر روز چیزهای زیادی در بشقاب خود دارید ، به خودتان اجازه ندهید چیزهای بیشتری اضافه کنید.
- بر اولویت های خود تمرکز کنید - همه مواردی را که در اختیار دارید مرور کنید و ارزیابی کنید که آیا کار جدیدی که از شما خواسته شده است با اولویت های اصلی شما مطابقت داشته باشد یا مهمتر باشد. اگر کارهایی که از شما خواسته شده است در حال حاضر اولویت پایینی در زندگی شما دارند ، احتمالاً نه گفتن ایده خوبی است. اگر دوست شما می پرسد آیا می توانید امروز در زمینه رزومه به او کمک کنید ، اما پدرتان را برای انجام برخی آزمایش ها به بیمارستان می برید ، می توانید بگویید: "می دانی ، امروز واقعاً نمی توانم."
- واقع بین باشید - واقع بینانه به آنچه می توانید در یک روز معین انجام دهید فکر کنید. نه تنها این ، بلکه چه کارهایی را می توانید به طور مlishثر انجام دهید؟ شاید بتوانید 20 کار را در یک روز انجام دهید ، اما آیا قادر خواهید بود آنها را به خوبی انجام دهید؟ شاید افزودن یک یا دو مورد دیگر به ترکیب ، به کیفیت همه وظایف شما در آن روز آسیب برساند ، زیرا در تلاش برای انجام همه کار هستید. فراموش نکنید ، در برخی از مواقع برای مراقبت از خود باید غذا بخورید و بخوابید.
- از بین بردن احساس گناه - با انجام کاری موافقت نکنید زیرا نه گفتن باعث می شود احساس گناه کنید. کاملاً محتمل است که شخصی که این را از شما می خواهد امیدوار باشد که احساس گناه کنید و بله را بگویید. اگر احساس گناه می کنید ، به تمام دفعاتی فکر کنید که در گذشته برای کمک به مردم توافق کرده اید. به خاطر داشته باشید که نمی توانید همیشه همه را راضی کنید. شما نمی توانید به همه چیز "بله" بگویید ، آنقدر که می خواهید. اگر کسی از شما عصبانی می شود که می گوید نمی توانید کاری انجام دهید ، ممکن است لازم باشد بررسی کنید که آیا آن شخص واقعاً به رفاه شما اهمیت می دهد یا نه.
- وقت بگذارید - بلافاصله بله یا خیر نگویید. به شخصی که از شما می خواهد کاری را انجام دهید بگویید که برای فکر کردن در مورد آن به زمان نیاز دارید. سپس در واقع آن زمان را صرف کنید. روی آن بخوابید ، به آن فکر کنید و سپس وقتی عجله ندارید تصمیم نهایی را بگیرید.
مرحله 3. خودتان را درمان کنید
شما خاص هستید ، بنابراین هر از گاهی به خاطر خاص بودن با خود رفتار کنید. خود را با چیزی که لبخند می زند برخورد کنید. این ممکن است شما را با مانیکور یا پدیکور درمان کند ، برای خود یک جفت گوشواره خریداری کرده باشید ، آن ابزار برقی را که واقعاً می خواهید تهیه کنید ، یا خودتان به رانندگی بروید. سعی کنید خودتان را با چیزی که برای شما خوب است و به شما احساس شادابی و مراقبت می کند ، درمان کنید.
درمان خود نیازی به خرید چیزی برای خود ندارد. به عنوان مثال ، به جای اینکه برای پدیکور به آبگرم بروید ، به خودتان آن را بدهید
مرحله 4. با خودتان صبور باشید
به نظر می رسد بعضی روزها همه چیز درست پیش می رود و روزهای دیگر همه چیز اشتباه می شود. در آن روزهای بد خود را مجازات نکنید. اگر به اندازه برنامه ریزی خود عمل نمی کنید یا در کار خود به اندازه معمول سریع نیستید اشکالی ندارد. فقط تمام تلاش خود را بکن. به یاد داشته باشید که شما با صبر به دنیا نیامده اید و این مهارتی است که می توانید روی آن کار کنید.
- اگر احساس می کنید از حجم زیادی از کارهایی که باید انجام دهید خسته شده اید ، از کمک بخواهید. با یکی از دوستان ، اعضای خانواده یا سایر افراد محرمانه تماس بگیرید و از آنها مشاوره بخواهید.
- به خود استراحت دهید. برو چرت بزن یا دوش بگیر به خود اجازه دهید تا تازه شود و سپس کاری را که انجام می دادید دوباره شروع کنید.
مرحله 5. این واقعیت را که زندگی نامعلوم است بپذیرید
شما نمی توانید همه اتفاقاتی را که در زندگی شما رخ می دهد پیش بینی کنید ، بنابراین سعی نکنید. مطمئناً ، شما می توانید برای برخی از نتایج احتمالی برنامه ریزی کنید ، اما نیازی نیست که برای هر نتیجه ای که می گیرید ساعت ها وقت بگذارید تا برای هر نتیجه احتمالی برنامه ریزی کنید. این واقعیت را بپذیرید که در زندگی خود دچار بلاتکلیفی خواهید شد ، و این اشکالی ندارد.
- عدم قطعیت را به عنوان یک ماجراجویی در نظر بگیرید. شما همیشه نمی دانید چه چیزی در اطراف پیچ وجود دارد ، بنابراین بگذارید تعجب آور باشد.
- سعی کنید عدم قطعیت را به عنوان چیزی هیجان انگیز و فرصتی برای خودجوش در نظر بگیرید ، نه چیزی که باید از آن بترسید. پس از جدایی ممکن است احساس کنید که هرگز با شخص دیگری ملاقات نخواهید کرد - البته این یک قطعیت نیست و ممکن است در نهایت با فردی شگفت انگیز ملاقات کنید. شما نمی دانید با چه کسی ملاقات خواهید کرد و این می تواند یک ماجراجویی باشد.
- سعی کنید به چیزهایی که باید باشند فکر نکنید و سایر احتمالات و نتایج را در نظر بگیرید. سعی کنید تمرکز حواس را تمرین کنید ، که می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که در لحظه حال باشید و نگران آن چیزی نباشید که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد.
روش 2 از 4: به خودتان استراحت ذهنی بدهید
مرحله 1. ابتدا مراقب خود باشید
اگر فکر می کنید این ممکن است خودخواهانه به نظر برسد ، اینطور نیست. یک فرد خودخواه به دیگران توجه کمی دارد یا هیچ توجهی به آن نمی کند ، و خود شما انتخاب می کنید نه به این معنی که شما به رفاه دیگران توجهی ندارید. قبل از اینکه بتوانید واقعاً از دیگران مراقبت کنید ، باید مراقب خود باشید. مراقبت از خود یک عمل خودخواهانه نیست - این خوب بودن برای خودتان است.
- بخش بزرگی از یادگیری خوب بودن با خود ، یادگیری شفقت به خود است. تحقیر خود بر کمبودها یا اشتباهات درک شده ، سازنده نیست - فقط منجر به ناامنی و نفرت از خود می شود و ممکن است این احساسات منفی را از دیگران سلب کنید. با ابراز همدردی نسبت به خودتان - مانند بهترین دوست خود مهربان باشید و نسبت به خودتان کم اهمیت باشید و انسانیت مشترک ما را تصدیق کنید ، یا همه اشتباه کنند ، همانطور که همه پیروز شده اند - شما می توانید به خود کمک کرده و نسبت به دیگران مهربان تر باشید.
- سعی کنید هر روز زمانی را برای مراقبت از خود برنامه ریزی کنید. برای مدیتیشن ، بدوید ، رنگ آمیزی کنید - هر چیزی که به شما احساس خوبی می دهد.
مرحله 2. به عنوان یک فرد مجرد شاد باشید
اگر مجرد هستید ، به عنوان یک فرد ، بدون توجه به افراد دیگر ، باید زندگی ای را انتخاب کنید که دوستش دارید و از آن خوشحال هستید. شما نمی توانید زندگی خود را با این فرض برنامه ریزی کنید که ممکن است روزی زندگی دیگری را شامل شود. اگر منتظر سفر به آفریقا هستید تا با "یکی" ملاقات کنید ، ممکن است تجربه یک عمر را از دست بدهید در حالی که منتظر ظاهر شدن این شخص هستید. وقتی بیاموزید که چه چیزی شما را خوشحال می کند و بیرون می روید و این کار را انجام می دهید ، صرف نظر از اینکه شریکی دارید یا خیر ، زندگی شما احساس رضایت بیشتری می کند. سپس ، اگر شخص بزرگی بیاید ، این یک مزیت است.
اهداف شخصی ایجاد کنید که ربطی به رابطه یا رابطه مهم دیگری ندارد. از خود بپرسید که برای زندگی خود چه می خواهید. به عنوان مثال ، شاید هدف شما خرید خودروی جدید در دو سال یا نقل مکان به استان دیگری در پنج سال آینده باشد. صرف نظر از آینده ای که ممکن است داشته باشید ، برنامه ریزی کنید. اگر برنامه های شما باید در برخی موارد تغییر کند ، این خوب است ، اما از زندگی در زندگی خود اجتناب نکنید "بعضاً" بعداً خود را در یک رابطه می بینید
مرحله 3. از خود به عنوان یک کل قدردانی کنید
همه ما چیزهایی داریم که در خودمان دوست نداریم ، اما همه ما چیزهایی داریم که واقعاً در خودمان دوست داریم. یاد بگیرید که از هر دو مجموعه چیزهای خوب و بد قدردانی کنید. اینجاست که تمرین شفقت به خود می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به یاد داشته باشید که همه ما موجودات پیچیده ، شکننده و ناقص هستیم. داشتن خلق و خوی کوتاه یا بد بودن در ریاضی ، شما را کمتر از ارزش عشق و شفقت نمی کند.
در عین حال ، به یاد داشته باشید که تغییر امکان پذیر است. اگر چیزی در خودتان وجود دارد که دوست ندارید - شاید این خلق و خوی کوتاه ارتباط را برای شما واقعا دشوار کند ، یا اغلب چیزهایی را می گویید که منظور شما نیست - هیچ چیزی وجود ندارد که بگوید نمی توانید تغییر دهید. فقط به یاد داشته باشید که شما فردی در حال پیشرفت هستید و آماده باشید تا کارهای سختی را انجام دهید
مرحله 4. از تمرکز روی اشتباهات گذشته خودداری کنید
ما انسان هستیم ، یعنی اشتباه می کنیم. اما از اشتباهات ما باید به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کرد ، نه برای نشخوار کردن و تجدید نظر. مدام در مورد اشتباهات گذشته خود فکر کنید و روی گناهی که نسبت به آنها احساس می کنید فکر کنید ، امروز یا در آینده به شما کمک نمی کند. در عوض ، متوجه شوید که اشتباه کرده اید ، درک کنید که چگونه از اشتباه مجدد جلوگیری کنید و ادامه دهید.
- متأسفانه ، متمرکز شدن بر گذشته می تواند باعث شود که حال و آینده شما متوقف شود. مدام در مورد آنچه باید اتفاق می افتاد ، چه اتفاقی می افتاد یا چه اتفاقی می افتاد اگر شما کاری متفاوت انجام می دادید به پیشرفت شما کمک نمی کند.
- در حالی که ارزیابی اشتباهات شما برای اطمینان از تکرار آنها بسیار ارزشمند است ، لازم نیست این کار را بی وقفه انجام دهید. به خودتان یک محدودیت زمانی بدهید ، سپس دیگر به اشتباه خود فکر نکنید. به عنوان مثال ، اگر تصمیم بدی در مورد چیزی گرفتید ، یک روز وقت بگذارید و فکر کنید که چگونه می توانید تصمیم بهتری بگیرید و سپس به کار خود ادامه دهید.
- سعی کنید وقتی اشتباه می کنید - یا حتی وقتی موفق هستید ، خودتان را ارزیابی نکنید. شما شایسته دلسوزی و درک این هستید که آیا آن آخرین ضربه را در صدای زنگ زده اید یا نه ، آیا امتحان را پشت سر گذاشته اید ، ترفیع گرفته اید و غیره. دستیابی به این موارد به نوعی شما را مستحق عشق به خود نمی کند ، همانطور که به آن دست نیافته اید. آنها به این معنا نیست که شما شایستگی کمتری دارید.
مرحله 5. در صورت نیاز به کمک مراجعه کنید
قرار نیست هر مشکلی که با آن روبرو شوید تنها توسط شما حل شود. مشکلی نیست که در مواقع نیاز به کمک کمک کنید. بسته به موضوع ، این کمک می تواند از وزیر ، درمانگر ، مربی ، معلم ، پزشک یا سایر افراد مورد اعتماد باشد.
- در مورد مورد خاصی که به کمک نیاز دارید فکر کنید و فکر کنید که چه نوع کمکی مفید خواهد بود. آیا شما به سادگی نیاز دارید که یک ایده را از دیگران رد کنید یا باید روی تغییر رفتار خود کار کنید؟ هنگامی که می دانید چه نوع کمکی برای شما مفید است ، از آن کمک بخواهید. اگر در زمینه رزومه به کمک نیاز دارید ، از دوست خود که در HR کار می کند بخواهید که آن را با شما بررسی کند. اگر می خواهید در ریاضی بهتر شوید ، یک معلم بیابید.
- اگر فکر می کنید ممکن است برای سلامت روان خود به کمک احتیاج داشته باشید ، مکان های زیادی وجود دارد که می توانید از آنها کمک بگیرید. وب سایت انجمن بهداشت روان کانادا یا وب سایت بهداشت روانی آمریکا را امتحان کنید. گزینه های موجود در منطقه خود را مرور کنید. مشاوران و روانشناسان تحصیل کرده ، آموزش دیده و دارای مجوز برای کمک به سلامت روان و درمان رفتارهای ناکارآمد هستند.
- اگر نیاز به کمک پزشکی یا سلامت روان دارید ، با پزشک خانواده خود شروع کنید.
- اگر در مورد شخص خاصی به کمک مورد نیاز خود نیافتید ، به شخص دیگری مراجعه کنید. احساس نکنید که باید با کسی که به شما کمک نمی کند صحبت کنید.
مرحله 6. با صداقت عمل کنید
عمل با صداقت به این معناست که شما به گونه ای رفتار کنید که با ارزشهای شخصی شما مطابقت داشته باشد. اگر از ارزش های خود مطمئن نیستید ، کمی زمان بگذارید تا آنها را تعریف کنید. هنگامی که مجبورید در مورد چیزی تصمیم بگیرید ، از خود بپرسید که آیا آن با ارزش های شما سازگار است یا خیر. ممکن است در مورد تصمیم خود با دیگران انتقاد ، تردید یا عدم موافقت داشته باشید ، اما اگر آن چیزی که فکر می کنید درست است ، با صداقت عمل می کنید.
- وقتی با یکپارچگی زندگی می کنید ، زندگی بیرونی شما (تصمیمات ، اقدامات و غیره) نشان دهنده زندگی درونی شما (باورها ، ارزشها و اصول شما) است.
- داشتن صداقت به این معنا نیست که شما سخت گیر و انعطاف ناپذیر هستید. ممکن است اطلاعات جدیدی بیاموزید یا تجربه جدیدی داشته باشید که برخی از باورها و ارزش های شما را تغییر دهد. اشکالی ندارد - این رشد است. ارزشها و باورهای شما ممکن است در طول زمان تغییر کند. آنچه مهم است این است که شما همچنان به روشی مطابق با این باورها ادامه دهید.
روش 3 از 4: توجه به سلامت جسمانی خود
مرحله 1. بدن خود را پرورش دهید
با تغذیه مناسب تا آنجا که ممکن است ، خود را سالم نگه دارید. به دنبال کمک پزشکی باشید و هنگام بیماری مرخصی بگیرید. بدن خود را دائماً فراتر از محدودیت های خود قرار ندهید. وقتی به یکی نیاز دارید ، استراحت کنید.
- اما اگر روزی به جز غذای ناخواسته چیزی نمی خورید ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. گاهی بستنی برای شام ضروری است!
- ما انسان هستیم نه ابر قهرمان. حضور در محل کار وقتی احساس می کنید که در بستر مرگ هستید ، به هیچ کس ، از جمله شما کمک نمی کند. احتمالاً نمی توانید هنگام بیماری مولد باشید ، بنابراین در خانه بمانید ، بهتر شوید و وقتی احساس می کنید به سر کار می روید.
مرحله 2. استراحت و آرامش کافی داشته باشید
خواب برای یک زندگی سالم بسیار حیاتی است. خواب به ما این امکان را می دهد که در طول روز توجه کنیم و میزان چیزهایی را که می توانیم به خاطر بسپاریم افزایش می دهد. کمبود خواب می تواند انواع مختلفی از جمله افسردگی و اضطراب را ایجاد کند.
- به طور کلی ، بزرگسالان هر شب بین هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. اما همه افراد متفاوت هستند و میزان ایده آل خواب شما ممکن است با سایر بزرگسالان متفاوت باشد.
- داشتن یک خواب خوب شبانه همچنین شامل داشتن زمان خواب و بیداری منظم و داشتن یک برنامه معمول شبانه است که به شما کمک می کند درست قبل از خواب استراحت کنید.
- وسایل الکترونیکی خود را حدود یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید و تا صبح دیگر به آنها نگاه نکنید. صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی ما در واقع مانع آرامش مغز ما می شود. در عوض ، یک کتاب بخوانید ، در یک مجله بنویسید یا با گربه خود نوازش کنید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
در شرایط ایده آل ، به عنوان یک بزرگسال ، باید سعی کنید 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید هر هفته انجام دهید. فعالیت باید در فواصل حداقل 10 دقیقه ای انجام شود. اگر بنا به دلایلی قادر به انجام این کار به صورت هفتگی نیستید ، خود را به خاطر آن مورد انتقاد قرار ندهید. هدف این اهداف این نیست که وقتی به آنها نرسیدید احساس گناه کنید. هدف این اهداف این است که شما را در مسیر درست راهنمایی کند.
- اگر از یک شیوه زندگی بی تحرک استفاده می کنید ، رفتن بدون فعالیت به 150 دقیقه فعالیت شدید ممکن است بسیار دشوار باشد. در عوض ، خودتان را تا 150 دقیقه در طول زمان کار کنید.
- اگر شما در حال حاضر یک فرد فعال هستید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که خود را به 150 دقیقه فعالیت در هفته محدود کنید. اگر بتوانید بیش از 150 دقیقه وقت بگذارید ، هیچ کس شکایت نمی کند!
مرحله 4. راحت باشید
این می تواند شامل راحت بودن در پوست خودمان باشد ، اما به همان راحتی در لباس شما راحت است. اگر از پوشیدن کفش های پاشنه بلند متنفر هستید ، پس کفش های پاشنه بلند نپوشید. اگر می خواهید در تمام طول روز با شلوار عرقی بخوابید ، این کار را انجام دهید. نگران این نباشید که دیگران چه فکری می کنند ، یا روند مد فعلی چیست. تا زمانی که راحت هستید ، این مهم است.
مرحله 5. انرژی بدنی خود را صرف فعالیتهایی کنید که از آنها لذت می برید
انرژی فیزیکی شما انرژی ای است که به طور فیزیکی در طول روز به شما می رسد ، نه فقط انرژی که هنگام ورزش استفاده می کنید. شما فقط انرژی فیزیکی زیادی در هر روز دارید ، بنابراین از آن عاقلانه استفاده کنید. به تمام فعالیت های بدنی که روز شما را مشغول می کند توجه داشته باشید و میزان اهمیت آن را برای خود ارزیابی کنید. فعالیت هایی را که بی اهمیت هستند رها کنید و هیچ لذتی برای شما به ارمغان نمی آورند. فعالیتهای مهم را حفظ یا افزایش دهید و شما را خوشحال کنند.
مرحله 6. به روده خود گوش دهید
اگر روده به شما چیزی می گوید ، گوش دهید. روده یا شهود شما اغلب بیشتر درست است تا غلط. روده شما همچنین می تواند به شما کمک کند بفهمید کجا نیاز به خط کشیدن دارید - زمانی که دیگر از کاری که انجام می دهید راحت نیستید. چند غریزه روده ای وجود دارد که باید همیشه سعی کنید به آنها گوش دهید ، زیرا احتمالاً به شما چیز مهمی می گویند. آنها عبارتند از:
- فکر کردن از نظر جسمی درست نیست - این که ممکن است بیمار باشید ، یا چیزی در احساس شما اشتباه باشد ، یا چیزی متفاوت از حالت عادی باشد. در همه این شرایط ، به حرف دل خود گوش دهید. تنها کاری که ممکن است لازم باشد انجام دهید این است که برای ملاقات با پزشک خانواده خود وقت بگیرید و دوباره بررسی کنید که آیا همه چیز خوب است. و اگر خوب نیست ، می توانید در اسرع وقت از کمک دریافت کنید.
- فکر کنید در خطر هستید - غرایز شما طوری طراحی شده اند که شما را از خطر دور نگه می دارد. اگر احساس می کنید در خطر هستید ، به خودتان گوش دهید. خودتان را از هر موقعیتی که باعث می شود احساس کنید در خطر هستید بیرون بیاورید.
- تصور کنید که چیز کاملی برای خود پیدا کرده اید - احتمالاً روده شما می تواند به شما بگوید که چه موقع کفش های مناسب ، یا لباس مناسب یا خانه مناسب را پیدا کرده اید. شما می توانید برای ارزیابی همه جوانب مثبت و منفی در مورد گزینه های خود وقت بگذارید ، اما اگر به یک طرف متمایل هستید ، گوش دادن خوب نیست.
روش 4 از 4: ارتباط مجدد با خودتان
مرحله 1. برای خودتان وقت بگذارید
این امر زمانی که مشغول هستید اهمیت بیشتری دارد زیرا ممکن است یک لحظه برای انجام کاری برای خود یا کاری که واقعاً می خواهید انجام دهید وقت نگذارید. کمی وقت بگذارید و هر کاری که هست انجام دهید شما می خواهید انجام دهید ، خواه تماشای فیلم ، چرت زدن ، قدم زدن ، خواندن کتاب ، بازی با حیوانات خانگی خود یا یک میلیون کار دیگر - فقط این کار را انجام دهید.
- به این موضوع فکر نکنید که کارهای دیگری در لیست کارهای خود دارید.
- زمان خود را صرف انجام کارهایی که می خواهید به عنوان "اتلاف وقت" تلقی نکنید.
- در صورت نیاز زمان خود را در تقویم خود برنامه ریزی کنید ، اما آن را یکی از اولویت های خود در نظر بگیرید.
مرحله 2. به هدایت سرنوشت خود کمک کنید
این که آیا فکر می کنید زندگی شما از قبل برای شما برنامه ریزی شده است یا همه چیز به سادگی پیش می رود ، می توانید نقش مهمی در زندگی خود بازی کنید. این بدان معناست که شما باید مسئولیت شخصی تصمیمات خود را بر عهده بگیرید. تا زمانی که در قبال اعمال خود پاسخگو نباشید ، نمی توانید زندگی خود را تغییر دهید. اگر به خود می گویید قدرت تغییر وضعیت خود را ندارید ("این چنین است.") ، آنگاه به سادگی تحت تأثیر جریان زندگی قرار خواهید گرفت.
- مناطقی را که تحت کنترل زندگی خود هستید مشخص کنید. شما نمی توانید ژن های خود ، خانواده ای که در آن متولد شده اید ، بلایای طبیعی یا حتی افراد دیگر را کنترل کنید. آنچه می توانید کنترل کنید نحوه واکنش شما به این موارد است. به عنوان مثال ، شما نمی توانید کمک کنید که ژن های شما شما را مستعد ابتلا به افسردگی می کند ، اما می توانید به دنبال درمان باشید.
- آموزش تعیین اهداف. تعیین اهداف کوتاه مدت ، میان مدت و بلند مدت می تواند به شما کمک کند زندگی خود را در مسیر جدیدی قرار دهید. بپذیرید که ممکن است زمان زیادی طول بکشد و تغییرات کوچک زیادی برای رسیدن به خواسته شما به طول انجامد.
- به یاد داشته باشید که تغییر می تواند زمان بر باشد و اغلب ناراحت کننده است.تمرین کنید که با خود بگویید: "این ناراحت کننده است ، اما غیر قابل تحمل نیست."
مرحله 3. به طور منظم امور مالی خود را مرور کنید
هدف از نگاه کردن به امور مالی شما این نیست که به زندگی خود استرس وارد کنید ، بلکه این است که مطمئن شوید که برای چیزهایی که برای شما مهم هستند هزینه می کنید. همچنین از این فرصت برای ارزیابی اینکه آیا شما برای اقلام مادی هزینه می کنید فکر کنید که این موارد یک خلأ را پر می کند. در نهایت ، از این برنامه ریزی مالی برای ایجاد یک برنامه پس انداز برای فعالیت ، رویداد یا سفری استفاده کنید که همیشه در آرزوی انجام آن بوده اید.
