شاید شما دو در یک رابطه افسانه مشترک بوده اید و متوجه شده اید که او در حال تقلب است. شاید شما دو رابطه خوبی با هم داشتید اما به دلیل دور شدن او باید به پایان می رسید. شاید آن مردی که فکر می کردید دنیای شما را زیبا تر می کند ، شما را نمی خواهد ، یا دختر مرموز در کلاس بدنسازی شما که ظاهری حاشیه ای به شما می دهد ، ایده اشتباه را به شما ارائه می دهد و شما رد می شوید. به هر دلیلی ، شما اینجا هستید زیرا کسی را از دست داده اید. هنگام خواندن این مطلب ، یک نفر در ذهن شماست. این شخص وقتی در ذهن شما است که می دانید نباید باشد ، و احساس می کنید بی جا و غمگین هستید. امیدوارم خواندن این مقاله دیدگاه شما را در مورد رابطه از دست رفته یا اشتباه شما تغییر دهد و شما را برای دو روز سخت پیش رو قوی تر کند.
مراحل
مرحله 1. درک کنید که تنها نیستید
اگرچه بهبودی از جدایی و طرد شدن ممکن است یک فرآیند بسیار دردناک باشد ، اما بدانید که هزاران نفر شرایط مشابه شما را پشت سر گذاشته اند. شما در این احساس تنها نیستید. با این حال ، متوجه باشید که به همین دلیل حرکت می کنید و تبدیل به یک فرد قوی می شوید.
مرحله 2. برای بهبودی وقت بگذارید
درک کنید که اخیراً صدمه دیده اید و نمی توانید از خود انتظار داشته باشید که فوراً رهایش کنید. چند روز به خودتان فرصت دهید تا به خاطر بسپارید ، فکر کنید ، تعجب کنید و گریه کنید. به منظور بهبودی موفقیت آمیز ، مهم است که به خود اجازه دهید فرایند عزاداری را پشت سر بگذارد. تخلیه اشک و احساسات به درد کمک می کند. به یک فرد مورد اعتماد اعتماد کنید و به خود اجازه دهید از لذت بردن لذت ببرید. غذای خوب ، فیلم ، موسیقی ، دوستان و هنر/سرگرمی راه های عالی برای تسکین درد شما هستند. قبل از شروع به حرکت ، مهم است که فرد در مورد وضعیت فکر کند و بهبود یابد.
مرحله 3. گذشته خود را حذف کنید
هنگامی که در چند روز اول با هم مبارزه کردید ، زمان آن فرا رسیده است که دوست سابق خود را از زندگی خود حذف کنید. ممکن است غرق احساسات شده باشید ، اما مهم است که شخصی را که به شما صدمه زده است از بین ببرید. صرف نظر از احساسی که دارید ، عکس ها را دور بریزید و آنها را از سایت های شبکه های اجتماعی خود و همچنین پیام های متنی حذف کنید. هدایای آنها را در جعبه ای نگه دارید تا در مواقع بعدی زندگی مفید واقع شوند. حفظ رابطه ای که قرار نیست به نتیجه برسد ، فایده ای ندارد ، بنابراین بیاموزید که با از بین بردن همه محرک هایی که ممکن است خاطرات قدیمی را به ارمغان بیاورد و آسیب برساند ، آن را رها کنید.
مرحله 4. به گذشته خود بیندیشید
در مورد رابطه از دست رفته خود هرچقدر که لازم است در حد منطق فکر کنید. همه دلایلی را که باعث جدایی می شوند ، در نظر بگیرید و در مورد اینکه چرا خرد کردن هرگز کار نمی کند ، فکر کنید. حتی اگر به نظر می رسد دلیل خوبی وجود نداشته باشد ، مطمئناً یک دلیل وجود داشته است - و احتمالاً بیش از یک دلیل. درک کنید که شما مدتی از یکدیگر لذت می برید یا حداقل از فکر شخص لذت می برید. با این حال ، اگرچه شرایط برای شما خوب به نظر می رسید ، اما اگر آن چیزی که شریک زندگی شما می خواست برای زندگی نبود ، رابطه به پایان می رسید. درک کنید که خوب بود که زودتر دیر به پایان رسید.
مرحله 5. تمام احساسات خود را یادداشت کنید
برای آنها مجله ای بگذارید یا شعر بنویسید. کاملاً صادق باشید و در حین کار خود را ویرایش نکنید. یکی از بهترین نتایج نوشتن همه اینها این است که گاهی اوقات از بینش ناگهانی که هنگام افکار خود روی کاغذ می ریزید شگفت زده می شوید. الگوها ممکن است واضح تر شوند. هنگامی که اندوه شما کاهش می یابد ، اگر در این راه تلاش کرده اید ، می توانید از درس های ارزشمند زندگی لذت ببرید. اگر بتوانید چیزی را در مورد خود بیاموزید که همه آن را با قلب باز برای شادی و درد باز کرده اید ، در مورد خود بیاموزید. فقط به این دلیل که نتیجه نگرفت به این معنا نیست که این قسمت ضروری سفر شما برای تبدیل شدن به آن چیزی نیست که باید باشید. حداقل به بخش یادگیری اجازه دهید زندگی شما را غنی کند.
مرحله 6. درگیر شوید
شروع کنید زندگی خود را بر چیزهای دیگر متمرکز کنید. ورزش را شروع کنید ، نقاشی را شروع کنید ، یک باشگاه بسازید. فقط به این دلیل که اتفاقی نیفتاده یا رابطه ای از بین رفته است ، لزوماً به این معنی نیست که شما تمام شده یا از دست رفته اید.
مرحله 7. احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید
همه چیزهایی که در مورد شما و زندگی شما خوب است را مشخص کنید. آنها را نعمت حساب کنید. گاهی اوقات ، برای اینکه احساس بهتری داشته باشید ، باید خودتان را دوست داشته باشید. خود را از هم جدا نکنید زیرا از نوع او نبودید ، یا فکر می کنید آن شخص از شما جدا شده است زیرا معتقد هستید که به اندازه دیگری که اکنون با او دوست هستید جذاب نیستید. زمان ورزش ، تمرین با وزنه ، رفتن به آبگرم ، زیبایی خود را ، زیرا بازنده کسی است که شما را از دست داده است ، نه برعکس. درک کنید که شما جایزه هستید.
مرحله 8. یک خروجی پیدا کنید
شاید راه حلی برای شما موسیقی ، نویسندگی یا دوستان شما باشد. به هر حال ممکن است زندگی خود را مدتی بر این امر متمرکز کنید. شما ممکن است کمی بیشتر از قبل در مورد خودتان کشف کنید.
مرحله 9. چیز جدیدی را امتحان کنید
یک سبک جدید ، ورزش یا فعالیت در وقت آزاد را امتحان کنید.
مرحله 10. عزت خود را حفظ کنید
بسیاری اوقات ، این نفس خود ماست که باعث درد می شود. ما احساس طرد شدن و فریب خوردن ، خجالت کشیدن داریم. ما به ارزش و کفایت خود شک داریم. جدایی ، به ویژه در مورد شریک شما به شما خیانت کرده است ، واقعاً می تواند اعتماد به نفس شما را تضعیف کرده و عزت نفس شما را به شدت متزلزل کند. با تحت تأثیر قرار دادن موفقیت خود ، به بازسازی ثبات درونی خود کمک کنید - داوطلب شوید ، در کلاس شرکت کنید ، کارهایی را انجام دهید که ارزش شما را به عنوان یک فرد به شما یادآوری می کند.
مرحله 11. با شخص جدیدی ملاقات کنید
و چه کسی می داند؟ آنها ممکن است همان چیزی باشند که شما در تمام مدت به آن نیاز داشتید.
مرحله 12. از احساس تاسف زیاد برای خود بپرهیزید
در غیر این صورت دوستان شما شروع به اجتناب از شما می کنند و حتی احساس بدتری نسبت به خودتان خواهید داشت. متوجه خواهید شد که خلق و خوی اصلی شما افسرده خواهد شد و بیرون آمدن از آن دشوار خواهد بود. شما نمی توانید اجازه دهید این اتفاق ناگوار کوچک شما را بدجوری از بین ببرد ، زیرا این اتفاق دوباره در زندگی شما رخ می دهد و باید مطمئن باشید که دفعه بعد آن را بهتر قبول خواهید کرد. به جای این که بگویید "زندگی من بد است …" ، سعی کنید بگویید "زندگی من عالی است زیرا …" و این باعث می شود که شما به تمام نعمت های زندگی خود به اتفاقات وحشتناکی که در زندگی شما رخ داده است پی ببرید.
مرحله 13. به موسیقی گوش دهید
موسیقی به شما کمک می کند تا با مشکلات خود ارتباط برقرار کنید و به شما کمک می کند تا بر مشکلات غلبه کنید. گوش دادن به دستگاه پخش iPod/MP3 خود در چند ماه اول برای بسیاری از اوقات کلیدی است. حتی اگر فقط موسیقی آرام باشد. موسیقی ذهن را آرام می کند ، ثابت شده است.
نکات
- یاد آوردن این شخص از دست داده است ، نه شما آنها نمی دانند که واقعا از چه شخص فوق العاده ای صرف نظر کردند. شما به یک فرد فوق العاده در خارج ثابت خواهید کرد که بسیار هستید.
- آنجا است پایان درد مشکل رد این است که صدمه می زند و بسته به شرایط ، ممکن است مدتی طول بکشد تا برطرف شود. آنچه به خود می گویید همان چیزی است که باور خواهید کرد ، بنابراین به خود بگویید که مهم نیست چه اتفاقی می افتد ، شما این مشکل را پشت سر می گذارید و ادامه می دهید. تمرکز بر پایان درد و درد به جای تمرکز بر خود درد همیشه مفید است. یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید گرد و غبار را کنار بگذارید و سوار اسب شوید. تمرکز بر رد و صدمه فقط درد را تقویت می کند.
- عبارت "بیایید فقط دوست باشیم" معمولاً هرگز بین زوج های سابق یا دوستداران سابق به کار نمی رود ، زیرا تا زمانی که شما دوست هستید ، این حالت ناخوشایند باقی می ماند. بعلاوه ادامه دادن برای شما حتی سخت تر خواهد بود. نمی توانید باور کنید که دوست بودن بهترین راه خواهد بود ، زیرا فقط شما را به دردسر می اندازد. با این حال ، اگر قبل از رابطه با این شخص دوست بوده اید یا دوست دارید ، و شما و این شخص از نظر دوست بودن خوب هستید ، پس دوست باشید! معمولاً بهترین توصیه این است که دوست نباشید ، زیرا این یک دوستی ناخوشایند خواهد بود و همیشه این عبارت "اگر؟" در دوستی که در ذهن شما شناور است
- هرکاری که تو می کنی، انجام ندهید با آن ها تماس بگیر. به انجام چه کاری امیدوار هستید؟ نه ، آنها را پس نخواهید گرفت زیرا آنها برنمی گردند. نکته اصلی این است که اگر آنها شما را رها کردند ، آنها وارد شما نمی شوند (حداقل دیگر). اگر رابطه به نتیجه نرسید ، به دلایلی به نتیجه نرسید. اگر آنها شما را دوست نداشتند ، علاقه ای ندارند. آشنا بنظر رسیدن؟ این کلمه در خیابان درست است و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید.
- آنها را از صفحه فیس بوک خود حذف کنید تا یادآوری آنها متوقف شود.
- مدام خود را به یاد آن شخص نیندازید. اگر او را در اطراف می بینید سعی کنید صحبت نکنید یا با او تماس چشمی برقرار نکنید زیرا می تواند بیشتر به شما آسیب برساند و درد را به شما یادآوری کند. فقط به یاد داشته باشید که شما همسر آینده کسی هستید. تو همه چیز کسی هستی
- هر روز چیزی را بیابید که باعث لبخند شما شود. لبخند زدن حتی در بدترین زمان زندگی شما کمک می کند. شما آزاد هستید هر کسی که می خواهید باشید باشید ، بدون این که فکر کنید "آیا آنها این کار را انجام می دهند؟" هیچ چیز مهمتر از تو نیست خودتان را دوست داشته باشید ، زندگی را دوست داشته باشید و وقتی از خواب بیدار شدید لبخند بزنید! (سرود فوق العاده کارول کینگ "زیبا" این جمله را دارد ، "شما باید هر روز صبح با لبخندی بر لب بیدار شوید و تمام عشق را در قلب خود به جهان نشان دهید. سپس مردم با شما رفتار بهتری خواهند داشت ، شما خواهید یافت - بله می خواهید - که شما زیبا هستید … همانطور که احساس می کنید. "گاهی اوقات کمک می کند که آن آهنگ را برای اولین بار برای خود پخش کنید!)
- روی چیزهایی که دوست دارید تمرکز کنید ، خود را ایمو emo نکنید! حرکت کنید ؛ این پایان زندگی شما نیست ، فقط پایان رابطه شماست.
