آیا تا به حال به دلایلی لغزنده یا اصلا بی دلیل دفع شده اید ، حداقل تا آنجا که می توانید بگویید؟ بهانه هایی مانند "شما خیلی جوان هستید" ، "من واقعا گیج شده ام" و "من در حال حاضر دوست دختر نمی خواهم"؟ در حالی که این نوع پایان بندی بسیار آزاردهنده است ، می توانید از پس آن برآیید و سر خود را بالا نگه دارید.
مراحل
روش 1 از 4: با خود ملایم باشید
مرحله 1. کاملاً واضح باشید که بهانه مربوط به ارزش شخصی شما نیست
بی ارزش کردن خود را در نتیجه بهانه جدایی مرد اجازه می دهد صداهای منفی در سر شما دست بالا را بگیرد. او به بهانه ای سعی کرده است از رابطه ای که دیگر نمی خواهد دنبالش برود ، به دلایل خودش ، و نه به این دلیل که شما یک فرد کم ارزش یا بی ارزش هستید.
شما سزاوار این هستید که با شما درست رفتار شود! اگر با شما خوب رفتار نمی شد ، پس سابق شما فرد مناسبی برای شما نبود
مرحله 2. صداهای خود محاکمه را خفه کنید
وقتی شروع می کنید به خود بگویید "اگر من داشتم …" این یک هشدار برای متوقف کردن است. هیچ کس نمی تواند گذشته را دوباره اختراع کند و سناریوهای مختلف را در مورد چگونگی تغییر اوضاع تغییر دهد ، اگر شما تغییرات خاصی را اعمال کرده اید ، متفاوت صحبت کرده اید ، شخص دیگری هستید ، در بهترین حالت فایده ای ندارد و در بدترین حالت مخرب است.
مرحله 3. اجازه دهید برای مدتی کوتاه گریه کرده و غرق شوید
اشکالی ندارد گریه کنید و به طور موقت احساس ناراحتی کنید. همه باید احساسات را از بین ببرند. با این حال ، اجازه ندهید که بی وقفه ادامه یابد. زندگی ادامه دارد ، تغییر اجتناب ناپذیر است و آقای راست ممکن است شما را برای آن پلک های متورم نبیند.
- داخل منزل گریه کنید ، دور از چشمان کنجکاو. اگر در ملاء عام گریه کنید ، احساس خواهید کرد که از خودتان احمق هستید. اگر احساس می کنید در کلاس درس یا در حضور دوستان یا خواهر و برادرهایش اشک می ریزد ، سریع به حمام بروید ، کمی گریه کنید ، سپس صورت خود را بشویید و دوباره به آن بازگردید.
- با تمرکز بر خود و آنچه شما را خوشحال می کند ، با خود بسیار دوست داشته باشید.
روش 2 از 4: پیدا کردن پشتیبانی
مرحله 1. دوستان خود را مجدداً ملاقات کنید
دوستان خود را در اطراف خود نگه دارید و زمان زیادی را با آنها بگذرانید. با معتمدترین دوست یا دوستان خود صحبت کنید اما به دنبال بهانه یا جدایی از افراد حلقه وسیع خود نباشید ، زیرا ممکن است بیش از حد باشد و حال همه را بدتر کند. در عوض ، به همه اطلاع دهید که شما آزاد هستید که دوباره با آنها وقت بگذرانید و برای فعالیتهای مشترک آماده هستید.
مرحله 2. اگر قرار است او در آنجا حضور داشته باشد ، با دوستانش شرکت کنید
برای حمایت اخلاقی ، وقتی می دانید که او نیز آنجا خواهد بود ، به تنهایی به رویدادها نروید. به دوستان خود بگویید که نگران هستید ممکن است در حضور او احساس ضعف کنید و چیزی را بگویید یا انجام دهید که ممکن است پشیمان شوید و از آنها بخواهید که کارها را برای شما کنترل کنند.
در صورتی که نیاز داشتید سریعاً در مورد احساسات خود صحبت کنید ، در صورتی که به طور تصادفی با همسر سابق خود برخورد کردید و احساس می کنید با او صحبت می کنید یا در انظار عمومی گریه می کنید
روش 3 از 4: سابق به عنوان یک دوست
مرحله 1. متوجه شوید که پس از جدایی ، دوست داشتن سابق خود یک منطقه خطرناک است
برای برخی افراد ممکن است م workثر باشد ، اما برای بسیاری ، این میدان مین است و اگر احساساتی دارید که او واقعاً قصد جدایی از شما را نداشته است و بهانه های او را می توان ثابت کرد که اشتباه است ، پس شما با واقعیت غیر منطقی صحبت می کنید. مردان به ندرت از رابطه با قصد اثبات اشتباه خارج می شوند. آنها قبلاً تصمیم خود را گرفته اند که کار نمی کند و به راه خود ادامه می دهند.
مرحله 2. اگر می خواهید دوست باشید ، اما زیاده روی نکنید
وقتی دوباره همدیگر را ملاقات می کنید ، بستگی به شما دارد که او را بشناسید یا خیر. واقعیت این است که م polدب بودن اما فاصله گرفتن هزینه دارد. یک "سلام ، حال شما چطور است؟" خوبه. از طرف دیگر ، "سلام ، آیا دلت برای من تنگ شده و ای کاش من کنارت بودم و بوسه هایم را به تو می دادم؟" به هیچ یک از شما لطفی نمی کند
اگر نتوانید هیچ کلمه ای را جمع کنید یک لبخند یا موج ساده کافی است. او نیازی به دانستن این ندارد که شما از درون جدا شده اید. این همان چیزی است که دوستان شما برای آن هستند
مرحله 3. قبل از تلاش برای ملاقات مجدد یکدیگر به عنوان "دوستان" ، حداقل یک هفته به خودتان فاصله دهید
تا آن زمان ، امیدوارم شما شروع به مرتب سازی خود کرده باشید. اگر چنین است ، سعی کنید با او به شیوه ای دوستانه صحبت کنید - در مورد هر چیزی به جز رابطه نزدیک سابق خود. فشار زیادی به او وارد نکنید ؛ فقط چت های سریع داشته باشید و او را دنبال نکنید یا چسبیده نباشید. چند هفته دیگر به آن فرصت دهید و شما دو نفر ممکن است دوستی افلاطونی بهتری داشته باشید.
روش 4 از 4: رها کردن
مرحله 1. آنقدر به خود احترام بگذارید که مایل نباشید با همسر سابق خود کارهای بد انجام دهید و یا به طرز وحشیانه ای معاشقه کنید
تصدیق کنید که وقتی کسی پس از یک رابطه نزدیک ، مراقبت صمیمی از شما را متوقف می کند ، غم انگیز ، ناامید کننده و دردناک است. اما شما نمی توانید شخص را تغییر دهید یا نظر او را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که شما درسی نیستید که او باید بیاموزد. او قبلاً تصمیم خود را گرفته است و تلاش برای متقاعد کردن او به "دیدن عقل" نقش شما نیست. افکار انتقام جویی یا اثبات مقاومت ناپذیر خود را کنار بگذارید. شما فقط تصمیم او را تأیید خواهید کرد.
مرحله 2. همه چیز را از دیدگاه او ببینید
شاید او شما را بسیار دوست داشت اما در آن زمان گیج شده بود و واقعاً آمادگی انجام چنین کاری را نداشت. اگر چنین است ، حداقل او این شهامت را داشته است که شما را برای ادامه راه آزاد کند. به احساسات او توجه کنید ، او نیز سعی می کند از شما عبور کند. و فکر نکنید چون او گریه نکرده یا به شما نگاه نکرده یا ناراحت به نظر می رسد ، شما را فراموش کرده است. او احتمالاً سعی می کند تا حواس خود را از ناراحتی پرت کند ، زیرا نمی خواهد احساسات خود را نشان دهد.
مرحله 3. سعی کنید مدتی به آن استراحت دهید
دنبال او نروید و س questionsال نکنید و او را در آغوش نگیرید. فعلا فقط به لبخندها و موج ها پایبند باشید. وقت خود را با دوستان ، سرگرمی ها و خانواده خود بگذرانید. برای آینده خود چند هدف تعیین کنید. اگر اوضاع خیلی بد شد ، به سفری در جایی بروید تا دید جدیدی داشته باشید. با گذشت زمان ، شما شفا می یابید و آماده اید تا به دنبال فردی باشید که آماده تعهد باشد و بهانه های لنگ را پشت سر بگذارد.
نگران نباش! روزی فرد مناسب را پیدا خواهید کرد و خواهید فهمید که چرا رابطه قبلی شما به نتیجه نرسیده است
نکات
- به موسیقی گوش دهید ، ورزش کنید ، چند فیلم تماشا کنید و کارهایی انجام دهید که به شما احساس شادی و آرامش می دهد. سرگرمی های جدید همیشه چیزهای خوبی برای مشارکت هستند.
- آرایش کنید یا موهای خود را اصلاح کنید. کاری کنید که مدتی ذهن شما را از او دور کند و به شما احساس خوبی بدهد.
- دوستان شما در کنار شما هستند ، بنابراین با آنها صحبت کنید اما به این موضوع ادامه ندهید وگرنه آنها به شدت از این امر خسته می شوند.
- با خانواده و دوستانش مهربان باشید. شما در آن زمان بخشی از آن رابطه بودید ، بنابراین احتمالاً آنها سعی خواهند کرد با شما خوب رفتار کنند و کمی کمک کنند.
هشدارها
- اگر بیش از حد برای تحت تأثیر قرار دادن او تلاش کنید ، او احتمالاً تصور می کند که شما ناامید هستید.
- زیاد به او فشار نیاورید ؛ کارها را به آرامی انجام دهید اگر او نمی خواهد دوست بماند ، این را بپذیرید.
- هرگز نام نزنید (یعنی سوراخ ، کیسه دی و غیره)-این فقط کودکانه و رقت انگیز است و شما رقت انگیز نیستید ، درسته؟
- با سابق خود بد برخورد نکنید ؛ او نیز احساساتی دارد
