یک برنامه منظم دارویی ، داروهای شما را بسیار م effectiveثرتر می کند و خطرات ناشی از دوبار دوز یا حذف دوزها را از بین می برد. یادآوری را پیدا کنید که برای شما مفید است و به آن پایبند باشید. به اندازه کافی با یک سیستم بمانید تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید ، و خواهید دید که خیلی کمتر فراموش می کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: درک داروهای خود
مرحله 1. در مورد نحوه مصرف داروهای خود با پزشک خود مشورت کنید
به منظور پیشگیری بیشتر در مورد مصرف داروهای خود ، باید بدانید که چه چیزی مصرف می کنید و چرا. هنگام تجویز داروهای خود با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که رژیم مناسب مصرف آنها را درک کرده اید.
- دقیقاً بفهمید که برای چه چیزی تحت درمان قرار می گیرید و چگونه هر دارو بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد. برگه نسخه را منفعلانه نپذیرید. از پزشک خود بپرسید که دارو چه کار می کند.
- در مورد عوارض جانبی با پزشک خود مشورت کنید. همیشه باید بدانید که برای چه عوارضی باید مراقب باشید و چه موقع و اگر باید مصرف را قطع کنید.
- در مورد نحوه مصرف داروها سوال کنید. برخی از داروها باید با مقدار زیادی آب مصرف شوند. برخی از آنها باید همراه غذا مصرف شوند. برخی از آنها باید هر روز مصرف شوند ، در حالی که برخی دیگر چندین بار در روز مصرف می شوند. اطمینان حاصل کنید که چگونه می توانید داروهای خود را به درستی مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- برای همه داروها از یک داروخانه استفاده کنید تا داروساز بتواند تداخل با نسخه های جدید را بررسی کند.
مرحله 2. درک کنید که در صورت فراموش کردن یک دوز چه باید کرد
علیرغم تمام تلاش شما ، احتمالاً در یک مرحله دوز داروی خود را از دست خواهید داد. این امر حتی برای هوشیارترین افراد نیز اتفاق می افتد و پروتکل متفاوتی برای انواع مختلف داروها وجود دارد. گاهی اوقات ، باید دوز روز بعد را دو برابر کنید. در موارد دیگر ، شما فقط باید دوزهای منظم را ادامه دهید و مراقب عوارض جانبی باشید. مطمئن شوید که می دانید در صورت از دست دادن دوز دارویی چه باید بکنید.
مرحله 3. بدانید چگونه داروهای خود را با خیال راحت ذخیره کنید
داروها باید به روشهای مختلف ذخیره شوند. اغلب ، بطری دارو دستورالعمل هایی برای ذخیره سازی دارد. در صورت داشتن هرگونه سوال با پزشک خود در مورد ذخیره داروهای خود مشورت کنید.
- برخی از داروها ، مانند پیشگیری از بارداری ، باید هر روز مصرف شوند و برخی از داروها باید در همان زمان مصرف شوند. ممکن است وسوسه شوید داروهای خود را در کیف ، کیف یا کیف خود نگه دارید ، اما ابتدا مطمئن شوید که این دارو بی خطر است. گاهی اوقات ، داروها باید در دمای اتاق نگهداری شوند و در صورت قرار گرفتن در معرض گرما یا سرما شدید م effectiveثر نیستند.
- ممکن است لازم باشد دارو در دمای خاصی نگهداری شود ، که ممکن است به این معنی باشد که باید در یخچال نگهداری شود یا در اتاق خنک خانه نگهداری شود. اطمینان حاصل کنید که چه درجه حرارتی برای ذخیره داروهای شما مناسب است.
قسمت 2 از 3: تنظیم یادآوری های فیزیکی
مرحله 1. از جعبه قرص استفاده کنید
جعبه قرص یک دستگاه ذخیره سازی است که در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ فروخته می شود. این می تواند یک ابزار عالی برای پیگیری داروهای مورد نیاز و زمان استفاده باشد.
- جعبه های قرص دارای محفظه جداگانه برای هر روز از هفته است. در ابتدای هر هفته ، قرص های خود را به دوزهای مناسب تقسیم کنید. آن دوزها را در جعبه قرص قرار دهید ، در روز صحیح که باید مصرف شوند.
- اگر شما نیاز به مدیریت چندین دارو دارید که هر کدام برنامه خاص خود را دارند ، یک جعبه قرص بسیار عالی است. به سادگی داروهای مختلف را در بخشهای مختلف ، مطابق با روز هفته ای که باید مصرف شوند ، قرار دهید.
مرحله 2. یادآوری ها را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید
یادآوری هایی را در سرتاسر خانه در جاهایی بگذارید که می دانید اغلب ظاهر می شوید.
- تقویم بگیرید. تقویم های بزرگ در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ فروخته می شود. از تقویم می توان برای یادداشت زمان استفاده از داروهای خود استفاده کرد. برخی از تقویم ها با آهن ربا به فروش می رسند تا در یخچال نمایش داده شوند ، به این معنی که هر بار که می خواهید چیزی بخورید یادآوری ها را مشاهده خواهید کرد. همچنین می توانید عوارض جانبی را در تقویم یادداشت کنید تا بتوانید آنها را ردیابی کنید. اگر اینها فعالیتهای روزانه شما را مختل کرد ، باید در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.
- یادداشت های چسبنده نیز یک سرمایه گذاری عالی هستند. می توانید آنها را در هر فروشگاه بزرگ یا چاپخانه خریداری کنید. زمانی که نیاز به مصرف داروهای خود دارید بنویسید. آنها را در جاهایی که در طول روز متوجه آنها می شوید ، مانند نزدیک قوری قهوه ، آینه حمام یا درب ورودی خود بگذارید.
- یادداشت های کوچک ، که روی کاغذ دفترچه یادداشت یا کارت های فهرست نوشته شده اند ، نیز یک ابزار عالی هستند. از این موارد می توان به شیوه ای مشابه یادداشت های چسبنده استفاده کرد. اگر مکرراً پشت میز کار می کنید ، داشتن یک کارت نمایشی که هر هفته توسط رایانه شما ارائه می شود و به شما توصیه می کند که چه زمانی از داروهای خود استفاده کنید ، می تواند یک یادآوری عالی باشد.
مرحله 3. داروهای خود را در فعالیت های روزانه قرار دهید
اگر داروی خود را بخشی از یک روال معمول بدانید ، به احتمال زیاد دارو را به خاطر می آورید. افزودن داروهای خود به یک مراسم روزانه موجود می تواند به عنوان یک یادآوری عالی عمل کند.
- سعی کنید هر روز داروی خود را همزمان مصرف کنید و این کار را در حین انجام سایر رویدادهای روزانه انجام دهید. به عنوان مثال ، قبل از مسواک زدن ، داروهای خود را مصرف کنید. (اما داروهای خود را کنار سینک ظرفشویی نگه ندارید وگرنه می توانید بطری را بکوبید و در آبریز بریزید!) اگر دارویی دارید که باید همراه غذا مصرف شود ، همیشه آن را با صبحانه یا ناهار میل کنید.
- بسیاری از مردم از یک آیین مراقبت از خود در زندگی روزمره خود استفاده می کنند. مراقبت از خود یک فعالیت ساده و روزانه است که در آن برای استراحت و تأمل وقت می گذارید. به عنوان مثال ، می توانید چای داغ میل کنید ، در اطراف بلوک قدم بزنید ، یک حمام آرامش بخش بگیرید. اگر هر روز مراقبت از خود را تمرین می کنید ، سعی کنید قرص های خود را درست قبل یا بعد از مراسم خود مصرف کنید.
مرحله 4. از اعضای خانواده یا دوستان بخواهید به شما یادآوری کنند
دوستان و اعضای خانواده به اندازه شما به سلامت شما اهمیت می دهند. داشتن یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد که هر روز به شما یادآوری می کند که داروهای خود را مصرف کنید می تواند مفید باشد.
- شخصی را انتخاب کنید که قضاوت کننده و مثبت نباشد. شما کسی را نمی خواهید که اگر فراموش کنید به شما سخت می گیرد. به دنبال کسی باشید که به داشتن نگرش خوب معروف است.
- اگر با کسی زندگی می کنید ، برای او آسان است که هر روز به شما یادآوری کند. اگر این کار را نکنید ، می توانید یک پیام کوتاه یا تماس تلفنی ساده به عنوان یادآوری درخواست کنید.
قسمت 3 از 3: استفاده از فناوری
مرحله 1. تنظیم یادآوری های الکترونیکی
از فناوری می توان در جهت به خاطر سپردن داروها به نفع شما استفاده کرد. سعی کنید یادآوری ها را با استفاده از ساعت ، ساعت ، تلفن یا رایانه خود تنظیم کنید.
- اکثر تلفن های همراه و رایانه های مدرن دارای سیستمی هستند که در آن می توانید یادآورها را تنظیم کنید. اگر نمی دانید چگونه از تلفن یا رایانه خود برای تنظیم یادآوری استفاده کنید ، کافی است دستورالعمل های Google را جستجو کنید. وقتی زمان مصرف داروهایتان فرا رسید می توانید آهنگ یا زنگ هشدار پخش کنید.
- اگر ساعت زنگ دار دارید ، می توانید آن را طوری تنظیم کنید که هر روز در یک ساعت مشخص خاموش شود تا یادآوری مصرف دارو باشد. بسیاری از ساعت های دیجیتالی مجهز به آلارم هایی هستند که می توانند در ساعات خاصی در طول روز وزوز یا زنگ بزنند.
مرحله 2. از برنامه های پزشکی الکترونیکی بصورت آنلاین استفاده کنید
برنامه های پزشکی الکترونیکی زیادی وجود دارد که می توان با استفاده از اینترنت تنظیم کرد. به طور کلی اینترنت می تواند ابزارهای مفیدی را در رابطه با دارو ارائه دهد.
- ایمیل های روزانه یا سایر یادآوری ها را می توان از طریق سرور آنلاین ارسال کرد. همچنین وب سایت های بسیاری وجود دارد که برنامه های دارویی خودکار را برای شما تهیه می کند که می توانید با وارد کردن داروهای خود ، تعداد دفعات مصرف آنها و میزان مصرف آنها ایجاد کنید. برنامه ها را می توان به صورت آنلاین در دسترس قرار داد یا برای مرجع شما چاپ شد.
- همچنین می توانید به انجمن ها یا گروه هایی در فیس بوک ، توییتر و سایر سایت های رسانه های اجتماعی دسترسی پیدا کنید که به شما امکان می دهد درباره داروها و هرگونه مشکلی که با سایر بیماران دارید صحبت کنید. توجه داشته باشید که چنین سایت هایی باید هرگز توصیه های پزشکی را جایگزین نکنید ؛ با این حال ، آنها می توانند محل مناسبی برای حمایت عاطفی و نکاتی در مورد نحوه به خاطر سپردن مصرف داروها باشند. گفتگوی اولیه در مورد داروها باید با پزشک شما باشد. اگر در مورد چیزی که آنلاین می خواهید امتحان کنید (از مکمل های گیاهی گرفته تا تغییر دوز تا هر چیز دیگری در مورد سلامتی خود) شنیده اید ، قبل از اقدام با پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 3. برای پیامک ، تماس یا خدمات یادآوری ایمیل ثبت نام کنید
می توانید بسیاری از سایت های آنلاین را پیدا کنید که به شما امکان می دهد شماره تلفن یا آدرس ایمیل خود را در کنار اطلاعات مربوط به برنامه دارویی خود وارد کنید. آنها از این اطلاعات برای ارسال پیامک ، تماس تلفنی یا ایمیل استفاده می کنند که به شما یادآوری می کند قرص خود را مصرف کنید. بسته به خدمات ممکن است برخی هزینه ها اعمال شود. با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید. برخی از بیمارستانها یادآورها را به صورت رایگان برای بیماران خود ارائه می دهند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- هنگام سفر ، دستورالعمل ها را به همراه داروی خود بسته بندی کنید. این به دیگران امکان می دهد در مواقع ضروری به شما کمک کنند.
- هنگام نوشتن یادآوری های تقویم یا الکترونیکی ، به خاطر داشته باشید که دیگران ممکن است آنها را ببینند. اگر از هر دارویی خجالت می کشید ، می توانید نوعی کد کار را ابداع کنید تا به خودتان یادآوری شود.
- با عادت کردن به یادآوری های بصری ، آنها را به راحتی نادیده می گیرید. تقویم یا یادداشت های چسبناک خود را هر ماه به رنگ دیگری تغییر دهید.
هشدارها
- اگر فراموش کردید یک دوز مصرف کنید ، دستورالعمل های همراه داروی خود را با دقت بخوانید. بسته به دارو و زمان مصرف ، یا باید دوز خود را دیر مصرف کنید یا تا دوز برنامه ریزی شده بعدی صبر کنید. اگر مطمئن نیستید ، از داروساز بخواهید تا دستورالعمل دوز دارو را توضیح دهد.
- برخی از داروها دارای "هشدارهای جعبه سیاه" هستند. این بدان معناست که در صورت مصرف نادرست یا افرادی که شرایط خاصی دارند ، ممکن است مرگ و میر ایجاد شود. اگر فکر می کنید ممکن است بیش از حد تجویز شده به طور تصادفی مصرف کرده باشید ، این داروها و سایر داروها را در محلی امن قرار دهید و بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
- داروها را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید.
- داروهایی که به عنوان مواد کنترل شده طبقه بندی می شوند باید در یک ظرف قفل شده نگهداری شوند.
