گرفتگی معده بسیار دردناک است ، اما می توان با درمان علت زمینه ای آن را تسکین داد ، حتی ممکن است بتوانید در خانه انجام دهید. دلایل احتمالی گرفتگی معده می تواند از اندام های گوارشی ، آئورت ، آپاندیس ، کلیه ها ، کیسه صفرا یا طحال ناشی شود. آنها همچنین می توانند ناشی از عفونت در نقاط دیگر بدن شما باشند. گرفتگی عضلات در برخی از خانمها در دوران قاعدگی معمول است ، اگرچه تمرینات اغلب می توانند چنین دردهایی را کاهش دهند. شدت درد همیشه لزوماً نشان دهنده جدی بودن آن نیست: گرفتگی های بسیار دردناک می تواند ناشی از عبور گاز از سیستم گوارشی شما بدون آسیب باشد ، در حالی که شرایط تهدید کننده زندگی مانند سرطان روده بزرگ و آپاندیسیت اولیه می تواند درد خفیف یا حتی بدون درد ایجاد کند.
مراحل
روش 1 از 7: درمان سوزش سر دل/سوء هاضمه
مرحله 1. به دنبال علائم سوزش سر دل باشید و/یا سوء هاضمه
اگرچه سوزش سر دل و سوء هاضمه متفاوت است ، اما سوء هاضمه می تواند منجر به سوزش سر دل شود. سوء هاضمه یا سوء هاضمه ناراحتی خفیفی در قسمت فوقانی شکم است که معمولاً با احساس سیری همراه است. از طرف دیگر ، سوزش سر دل یک احساس دردناک و سوزاننده درست در زیر یا پشت سینه است. این به دلیل "برگشت" اسید معده و غذا به مری (لوله عضلانی که به معده شما منتهی می شود) ایجاد می شود.
- علائم اضافی که نشان می دهد سوزش سر دل یا سوء هاضمه دارید شامل سیری و ناراحتی بعد از غذا خوردن و/یا احساس سوزش در زیر استخوان سینه به طور کلی بعد از غذا خوردن است.
- ببینید آیا بعد از خوردن غذاهای خاص مانند گلوتن ، تخم مرغ یا بادام زمینی حساسیت دارید یا خیر. سعی کنید غذاها را به مدت 4 هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر.
مرحله 2. علائم رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک را بررسی کنید
رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک یا SIBO می تواند باعث گرفتگی عضلات ، نفخ ، گاز معده و ناراحتی شکمی شود. در صورت وجود هر یک از علائم ، با ارائه دهنده خدمات درمانی اولیه خود مشورت کنید تا ببینید آیا آنتی بیوتیک تجویزی یا ضد قارچی وجود دارد یا خیر.
مرحله 3. تغییر شیوه زندگی
تغییر در شیوه زندگی می تواند به جلوگیری و رفع سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک کند.
تغییر سبک زندگی
مصرف الکل و کافئین خود را کاهش دهید
خوردن غذاهای تند ، چرب یا چرب کمتر
خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر به جای وعده های غذایی بزرگ
آهسته غذا بخورید و درست قبل از خواب غذا نخورید
اگر در طول شب دچار سوزش سر دل شدید ، سر تخت خود را بالا بیاورید
سطح استرس خود را کاهش دهید
ورزش منظم
ترک سیگار
در صورت داشتن اضافه وزن مقداری وزن کم کنید
اجتناب از آسپرین یا NSAIDs
مرحله 4. برای تسکین کوتاه مدت از داروهای ضد اسید استفاده کنید
داروهای ضد اسید یا مسدود کننده های اسید بدون نسخه می توانند به رفع سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک کنند. اشکال مختلف مختلفی در بازار موجود است. برخی از آنتی اسیدها می توانند عوارضی مانند یبوست یا اسهال داشته باشند. با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید تا بهترین را برای شما انتخاب کنید.
از مصرف آنتی اسیدها در طولانی مدت اجتناب کنید زیرا می تواند SIBO ، سوء جذب یا IBS را بدتر کند
مسدود کننده های اسید موجود
آنتی اسیدها ، مانند TUMS ، برای تسکین کوتاه مدت خوب است. اینها اسید معده را خنثی می کنند.
مسدود کننده های H2 ، مانند Zantac یا Pepcid ، تولید اسید معده را مسدود کرده و چند ساعت طول می کشد.
مهار کننده های پمپ پروتون (PPI) ، از جمله Prilosec و Omeprazole ، همچنین تولید اسید معده را مسدود کرده و به تسکین علائم و جلوگیری از سوزش سر دل مکرر کمک می کند. PPI ها در بلند مدت استفاده می شوند.
مرحله 5. داروهای گیاهی/طبیعی را امتحان کنید
اگر داروهای گیاهی را ترجیح می دهید ، داروهای جایگزین ممکن است به رفع سوزش سر دل یا سوء هاضمه کمک کند.
داروهای طبیعی
بابونه:
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بابونه در ترکیب با گیاهان دیگر برای ناراحتی معده مفید است. یک فنجان چای بابونه را امتحان کنید تا به تسکین درد کمک کند. در صورت مصرف داروهای ضد انعقاد از بابونه استفاده نکنید ، زیرا با این داروها تداخل دارد.
روغن نعناع:
از کپسول های روغن نعناع با روکش روده ای می توان برای سندرم روده تحریک پذیر استفاده کرد. برخی مطالعات وجود دارد که روغن نعناع به همراه روغن خراطین نیز می تواند به سوء هاضمه کمک کند.
شیرین بیان Deglycyrrhizinated (DGL): ریشه شیرین بیان ، در مطالعات اولیه نشان داده شده است که به هضم و سوزش سر دل کمک می کند. اما می تواند باعث افزایش فشار خون شود.
روش 2 از 7: تصفیه گاز
مرحله 1. اگر گاز دارید مشخص کنید
اغلب ، گاز می تواند باعث درد معده و احساس نفخ شود. علائمی که نشان می دهد دچار گاز معده شده اید شامل آروغ زدن یا آروغ زدن مکرر و نفخ است. گاز همچنین می تواند باعث گرفتگی عضلات شکم و همچنین احساس سفتی یا احساس گره در شکم شود.
مرحله 2. تغییر شیوه زندگی
تغییر در شیوه زندگی می تواند به رفع و جلوگیری از گاز معده کمک کند. برخی از تغییرات شیوه زندگی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- نوشیدن آب بیشتر و نوشیدنی های گازدار یا گازدار کمتر
- اجتناب از سبزیجاتی که باعث گاز بیشتری می شوند ، مانند حبوبات ، کلم بروکلی و کلم
- اجتناب از غذاهای پر چرب یا پر قند
- آهسته غذا بخورید تا از بلعیدن هوا جلوگیری کنید
مرحله 3. بدنبال عدم تحمل غذایی باشید
برخی از غذاها را حذف کنید تا ببینید عدم تحمل آن غذاها علت آن است. به عنوان مثال ، شیر و محصولات لبنی ممکن است باعث گرفتگی عضلات و درد معده در افرادی شود که عدم تحمل لاکتوز دارند.
مرحله 4. یک داروی بدون نسخه مصرف کنید
محصولات OTC با سیمتیکون کمک می کند که گاز را راحت تر بیرون بیاورید. در صورت عدم تحمل لاکتوز ، آنزیم های گوارشی ممکن است مفید باشد. یک کمک گوارشی ، مانند Beano ، می تواند به هضم لوبیا و سبزیجات کمک کند. قرص های ذغال سنگ نیز می توانند به رفع نفخ و گاز کمک کنند.
روش 3 از 7: درمان یبوست
مرحله 1: آیا یبوست یکی دیگر از علائم است؟
یبوست همچنین می تواند باعث درد معده شود. از علائم یبوست می توان به دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته ، مشکل در دفع مدفوع یا مدفوع سفت و خشک اشاره کرد.
مرحله 2. تغییر شیوه زندگی
تغییر در شیوه زندگی می تواند به رفع و جلوگیری از یبوست کمک کند. برخی از تغییرات شیوه زندگی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی میوه ها ، سبزیجات و غلات سرشار از فیبر هستند.
- نوشیدن آب زیاد (حداقل 8 تا 13 لیوان در روز)
- ورزش منظم
مرحله 3. داروی م Takeثر مصرف کنید
بسیاری از ملین های OTC و مکمل های فیبر وجود دارد. با این حال ، بسیاری از ملین ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. انتخاب نوع مناسب ممکن است به رفع یبوست کمک کند. لازم به ذکر است که ملین ها برای استفاده طولانی مدت نیستند.
ملین ها را امتحان کنید
روان کننده ها ، مانند روغن معدنی ، دفع مدفوع را آسان می کند.
نرم کننده های مدفوع ، مانند docusate ، مدفوع را نرم کنید. این برای بیمارانی که از داروهای مسبب یبوست استفاده می کنند مفید است.
ملین های حجیم ، از جمله psyllium ، فله را به مدفوع اضافه کنید.
ملین های محرک ، مانند بیساکودیل ، باعث انقباض عضلات دیواره روده می شود و به فشار آوردن مدفوع کمک می کند. با این حال ، استفاده طولانی مدت می تواند به دیواره روده شما آسیب برساند.
ملین های اسمزی مانند ملین های نمکی یا پلی اتیلن گلیکول ، باعث می شود آب به مجرای گوارشی شما کشیده شود و دفع مدفوع را راحت تر کند. اینها ممکن است باعث عدم تعادل الکترولیت شوند.
مکمل های فیبر مانند متاموسیل ، به جذب آب و حفظ نظم کمک می کند.
مرحله 4. یک داروی گیاهی را امتحان کنید
داروهای جایگزین ممکن است به رفع یبوست کمک کند. بذر کتان رایج ترین داروی گیاهی است. دارای فیبر محلول است که می تواند به یبوست کمک کند.
روش 4 از 7: درمان گرفتگی های قاعدگی
مرحله 1. به دنبال ارتباط بین گرفتگی و دوره قاعدگی خود باشید
گرفتگی های قاعدگی در ناحیه زیر شکم توسط زنان معمولاً قبل و یا در طول قاعدگی تجربه می شود. گاهی اوقات آنها می توانند جدی باشند و نشان دهنده آندومتریوز یا فیبروم رحم هستند.
مرحله 2. برای تسکین علائم خود ، شیوه زندگی خود را تغییر دهید
تغییر در شیوه زندگی که می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند شامل ورزش ، مدیریت استرس و اجتناب از دخانیات و الکل است. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده اند که ویتامین E ، اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین B-1 (تیامین) ، ویتامین B-6 و منیزیم ممکن است دردهای قاعدگی را کاهش دهند.
مرحله 3. درمانهای بدون نسخه را امتحان کنید
مسکن های درد ، مانند ایبوپروفن ، در دوزهای منظم از روز قبل از پریود شدن شروع می شوند ، اگر گرفتگی های شما قابل پیش بینی باشد ، ممکن است مفید باشد. دوز 200-400 میلی گرم ایبوپروفن را تا 3 بار در روز امتحان کنید. شما می توانید مصرف دارو را طبق دستور پزشک برای 2 تا 3 روز یا تا زمانی که علائم شما برطرف شود ادامه دهید. اگر گرفتگی شما شدید است ، پزشک شما همچنین می تواند پیشگیری از بارداری را تجویز کند ، که می تواند از شدت گرفتگی شما بکاهد.
سعی کنید یک پد گرم کننده گرم را در قسمت پایین شکم خود به مدت 15-20 دقیقه اعمال کنید
مرحله 4. جایگزین های گیاهی را امتحان کنید
برخی مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی (قرار دادن سوزن های نازک از طریق پوست در نقاط استراتژیک) به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. علاوه بر این ، برخی از گیاهان مانند رازیانه یا بابونه نیز ممکن است در رفع گرفتگی عضلات مفید باشند.
روش 5 از 7: درمان آنفولانزای معده
مرحله 1. به دنبال علائم دیگری مانند آنفولانزا باشید
گاستروانتریت یا "اشکال معده" می تواند باعث درد شدید معده شود. حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال و تب به طور کلی با این امر همراه است.
مرحله 2. هیدراته بمانید
کم آبی بدن شایع ترین مشکل گاستروانتریت است ، بنابراین مایعات زیادی مانند آب و نوشیدنی های ورزشی رقیق مصرف کنید (بدون رقیق شدن ، نوشیدنی های ورزشی حاوی مقدار زیادی قند هستند. سعی کنید آنها را با افزودن آب بیشتر برش دهید.). آنها را جرعه جرعه بخورید. اگر نمی توانید مایعات را پایین نگه دارید ، از پزشک کمک بگیرید.
علائم کم آبی بدن
ادرار تیره
سرگیجه
گرفتگی عضلات
خستگی
دهان خشک
مرحله 3. اجازه دهید معده شما ته نشین شود
علاوه بر گرفتگی معده ، استفراغ و تهوع با گاستروانتریت همراه است. بگذارید معده شما جا بیفتد و سپس به آرامی شروع به خوردن غذاهایی با هضم آسان و ملایم کنید. از خوردن غذاهای تند و چرب ، لبنیات ، کافئین و الکل برای چند روز خودداری کنید.
غذاهایی که به راحتی هضم می شوند
کراکرهای نمکی
نان تست
موز
برنج سفید
سس سیب
تخم مرغ
سیب زمینی های شیرین
ژلاتین
مرحله 4. استراحت کافی داشته باشید
استراحت مهم است تا بتوانید سریع بهبود یابید. استراحت به ارتقاء سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند ، که به شما کمک می کند تا در زمان بروز علائم ، زمان استراحت را کاهش دهید.
مرحله 5. دستان خود را اغلب بشویید
گاستروانتریت ویروسی ، که معمولاً به آنفولانزای معده یا اشکال معده معروف است ، بسیار مسری است و می تواند باعث اسهال و معده درد شود. اگر یکی از دوستان ، اعضای خانواده یا همکاران مبتلا به آنفولانزای معده است ، حتماً دست های خود را اغلب بشویید تا از شیوع آن جلوگیری شود.
روش 6 از 7: استفاده از تکنیک های دیگر برای رفع ناراحتی
مرحله 1. از تکنیک های تنفس استفاده کنید
تنفس آرامش بخش است و می تواند توجه شما را از درد گرفتگی خفیف منحرف کند. شما می توانید این کار را در حالی انجام دهید که توجه شما را منحرف می کند ، مانند تماشای یک برنامه تلویزیونی.
بر تنفس خود تمرکز کنید. از یک سرعت تنفس سریع و کم عمق ، به دنبال ریتم یک دو (تنفس سریع ، سریع نفس کشیدن) استفاده کنید
مرحله 2. از مصرف برخی نوشیدنی ها خودداری کنید
الکل یا هر نوشیدنی کافئین دار یا گازدار می تواند بر درد شکم بیفزاید. آب یا مایعات شفاف بنوشید.
مرحله 3. سعی کنید دردهای دور را تمرین دهید
در خانه یا باغ قدم بزنید. وقتی متوجه می شوید که نشستن یا دراز کشیدن ناراحت کننده است ، این می تواند مفید باشد. حرکت در اطراف می تواند ناراحتی های روده و معده را از بین ببرد.
شاید بهتر باشد از تمرینات شکمی در هنگام تجربه گرفتگی عضلات به دلیل ناراحتی خودداری کنید ، به خصوص این که اگر به خودتان فشار بیاورید ممکن است گرفتگی ناشی از ورزش باشد. حدود خود را بشناسید
مرحله 4. یوگا را امتحان کنید
برخی شواهد نشان می دهد که یوگا ممکن است به مشکلات معده مانند سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. اگر با یوگا آشنایی دارید ، چند حالت را در نظر بگیرید که ناحیه شکم را باز می کند. بسته به محل گرفتگی ، ژست ماهی یا قهرمان درازکش را در نظر بگیرید. سگ رو به پایین نیز می تواند مفید باشد.
اگر گرفتگی های شما ماهیت عضلانی دارد ، ماهیچه های شکم خود را در زمان دیگری تمرین دهید و فقط آنها را در حالت مار کبری کشش دهید. هر وضعیتی که در آن رو به بالا هستید ، به جلو نگاه کنید یا رو به سقف باشید ، مقدار کمی تنش شکمی ایجاد می شود
مرحله 5. از یک پد گرمکن استفاده کنید
یک بالشتک گرم ، کیسه گندم گرم شده یا بطری آب گرم را روی شکم خود قرار دهید تا تسکین موقت به ویژه دردهای قاعدگی ایجاد شود. در حالی که برخی توصیه ها نشان می دهد که در صورت بروز تهوع ، پد گرم کننده را روی شکم خود قرار ندهید ، توصیه های دیگر این را مناسب می دانند. با آگاهی از ترجیحات خود و پاسخ به کاربرد گرما ، تصمیم بگیرید که کدام رویکرد به بهترین نحو با نیازهای شما مطابقت دارد.
مرحله 6. گاز را عبور دهید
به خود اجازه دهید گاز را عبور دهد. اگر در محل کار یا جایی هستید که ممکن است شرم آور یا نامناسب باشد ، فقط خودتان را معذور کرده و به دستشویی بروید. شما نمی خواهید به خودتان اجازه دهید که دچار نفخ شود یا اجازه دهید با نگه داشتن گاز خود گرفتگی عضلات جدی تر و دردناک تر شود.
مرحله 7. در یک حمام گرم خیس کنید
گرمای حمام گرم می تواند به تسکین و تسکین گرفتگی معده شما کمک کند و در تسکین درد ناشی از گرفتگی قاعدگی واقعاً م effectiveثر است. آن را خیلی گرم نکنید ، فقط راحت باشید.
روش 7 از 7: تماس با پزشک
مرحله 1. بدانید چه موقع از کمک فوری استفاده می کنید
دانستن زمان تماس با پزشک یا دریافت کمک ضروری است. درد معده علامت بسیاری از مسائل مختلف است و برخی از آنها می تواند جدی باشد ، مانند زخم معده ، پانکراتیت ، آپاندیسیت ، بیماری های خود ایمنی ، مشکلات کیسه صفرا ، سرطان و موارد دیگر. به طور کلی برای معده درد ، فوراً در موارد زیر کمک بگیرید:
- شما درد شکمی دارید که ناگهانی و تیز است ، یا در قفسه سینه ، گردن یا شانه خود احساس درد می کنید
- در حال استفراغ خون یا خون در مدفوع خود هستید
- لمس کردن شکم شما سخت و لطیف است
- شما نمی توانید روده خود را حرکت دهید و همچنین استفراغ می کنید
- شما نمی توانید مایعات را نگه دارید
مرحله 2. تعیین کنید که آیا سوزش سر دل/سوء هاضمه شما به کمک پزشکی نیاز دارد یا خیر
اگرچه این شرایط معمولاً جزئی هستند و به راحتی با داروهای بدون نسخه قابل درمان هستند ، اما در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید.
- علائم شما بیش از چند روز طول می کشد یا با مصرف دارو بهبود نمی یابد
- وزن خود را کاهش می دهید که سعی در کاهش آن نداشتید
- درد ناگهانی یا شدید دارید. در صورت احساس درد خرد کننده یا فشرده ، فوراً مراقبت کنید.
- در بلع مشکل دارید
- پوست یا چشم های شما کم رنگ یا زرد به نظر می رسند
- شما خون را استفراغ می کنید یا مدفوع خونی و تیره دارید
- مدفوع شما شبیه تفاله قهوه است
مرحله 3. تعیین کنید که آیا گاستروانتریت شما به کمک پزشکی نیاز دارد یا خیر
علائم دیگر مرتبط با "آنفولانزای معده" می تواند منجر به شرایطی شود که باید به پزشک مراجعه کنید. این شامل:
- بیش از دو روز است که استفراغ می کنید
- اسهال بیش از چند روز ادامه می یابد یا خونی است
- شما دارای تب شدید مداوم 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتی گراد) یا بالاتر هستید
- هنگام ایستادن دچار سبکی سر ، غش یا سردرگمی هستید
مرحله 4. قبل از مراجعه به پزشک از مصرف برخی داروها خودداری کنید
در صورت تصمیم گیری برای مراجعه به پزشک ، آسپرین ، ایبوپروفن یا سایر داروهای ضد التهابی یا داروهای ضد درد مخدر مصرف نکنید مگر اینکه پزشک شما را ملاقات کرده و این داروها را برای شما تجویز کرده باشد. آنها می توانند برخی از دردهای معده را بدتر کنند.
- اگر می دانید که منبع دردهای قاعدگی شما قاعدگی است ، می توانید از داروهای ضد التهابی استفاده کنید.
- استامینوفن در صورتی قابل قبول است که پزشک شما تأیید کرده باشد که درد شما مربوط به کبد شما نیست.
غذاهایی که باید بخورید و از آنها اجتناب کنید و نکاتی برای مقابله با IBS
وقتی گرفتگی معده دارید چه بخورید و بنوشید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذاهایی که هنگام گرفتگی معده باید از آنها اجتناب کرد
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات تغذیه ای برای مقابله با IBS
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- از خوردن غذاهای تند یا بسیار چاشنی دار که باعث سوء هاضمه ، سوزش سر دل و درد معده می شود خودداری کنید.
- سعی کنید از داروهای OTC استفاده نکنید مگر اینکه واقعا ضروری باشد. اگر بیش از حد از داروها استفاده کنید ، ممکن است مشکلات طولانی مدت ایجاد کنند.
- در حالت قائم بمانید و هنگام خواب بالش ها را به سمت پشت خود قرار دهید تا در حالت قائم قرار بگیرید.
- مستقیم بنشینید (نه زاویه دار) یک بسته گرم و آب داغ شفاف داشته باشید و پاهای خود را بالا نگه دارید.
- این احتمال را بررسی کنید که ممکن است از بیماری یا بیماری که باعث گرفتگی می شود رنج ببرید. برخی از شرایط یا بیماری هایی که می توانند باعث گرفتگی شوند عبارتند از: بیماری کرون ، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، زخم ، دیورتیکولیت ، انسداد روده ، پانکراتیت ، کولیت اولسروز ، عفونت های ادراری ، سرطان ها و فتق ها. در صورت بروز مشکل ، از پزشک خود بخواهید و از آزمایشات پزشکی و گزینه های درمانی استفاده کنید.
- سعی کنید هنگام خواب از بالش فوم حافظه استفاده کنید تا بتوانید در حالت عمودی تری بمانید.
هشدارها
- مسمومیت ، از جمله گزش حیوانات و حشرات ، می تواند باعث درد شدید شکم شود. اگر گاز گرفته اید ، گاز گرفته اید یا با ماده شیمیایی سمی تماس گرفته اید ، با کنترل سم تماس بگیرید و دستورالعمل های آنها را دنبال کنید.
- این مقاله اطلاعاتی را ارائه می دهد ، اما توصیه پزشکی ارائه نمی دهد. اگر از تشخیص یا درمان گرفتگی معده خود مطمئن نیستید ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
