رایحه درمانی از رایحه های روغنهای اساسی برای درمان موضوعات مختلف از جمله استرس ، بی خوابی ، افسردگی و بیماری های جسمی استفاده می کند. برخی شواهد نشان می دهد که رایحه درمانی نیز ممکن است یک درمان موثر برای خستگی باشد. آزمایش رایحه درمانی برای خودتان ضرری ندارد ، بنابراین اگر احساس می کنید نیاز به افزایش انرژی دارید دریغ نکنید. حتی اگر فقط کمی روحیه شما را بهبود بخشد ، می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. با این حال ، اگر دائماً احساس خستگی مفرط می کنید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید هیچ بیماری زمینه ای بهداشتی ندارید. ممکن است مجبور شوید عادات خواب خود را بهبود بخشید تا بتوانید خواب راحت تری داشته باشید و مشکل خستگی خود را حل کنید.
مراحل
روش 1 از 2: روشهای تمرین آروماتراپی
شما گزینه های زیادی برای تمرین رایحه درمانی دارید. روشهای استنشاق مستقیم برای تأثیر سریعتر بهترین است ، مانند زمانی که به افزایش انرژی نیاز دارید. در حالی که برخی از تکنیک های رایحه درمانی شامل حمام کردن یا ماساژ روغن در پوست شما هستند ، این تکنیک ها بیشتر برای آرامش هستند تا انرژی. اگر می خواهید با خستگی مبارزه کنید ، احتمالاً در حال حرکت خواهید بود ، بنابراین به روش هایی نیاز دارید که می توانید در حین حرکت از آنها استفاده کنید. این روشها سریع و آسان هستند ، بنابراین می توانید آنها را در طول روز انجام دهید.
مرحله 1. اگر در یک مکان هستید ، عطرها را با یک پخش کننده پخش کنید
این روش برای دفتر ، خانه یا هر منطقه دیگری که زمان زیادی را صرف آن می کنید م isثر است. روغن دلخواه خود را به دستگاه پخش کننده اضافه کنید و آن را روشن کنید. این دستگاه به طور دوره ای بوها را در اتاق پاشیده و رایحه ای یکنواخت در منطقه حفظ می کند.
از پخش کننده ها در کودکان زیر 30 ماه استفاده نکنید. عطرها می توانند متفاوت از بزرگسالان روی آنها تأثیر بگذارند
مرحله 2. یک بطری اسپریتز درست کنید تا هر اندازه که می خواهید بوی آن را بپاشید
این یک جلوه شبیه به یک پخش کننده ایجاد می کند ، اما شما کنترل بیشتری بر میزان رایحه دارید. 5 قطره روغن را در یک بطری اسپری پر از آب مخلوط کنید ، آن را ببندید و محلول را تکان دهید. سپس تا جایی که می خواهید اتاقی را که در آن هستید اسپری کنید.
اگر فکر نمی کنید رایحه آن به اندازه کافی قوی است ، می توانید روغن بیشتری به آن اضافه کنید
مرحله 3. روغنها را مستقیماً از بطری بویید
استنشاق مستقیم مانند این می تواند سریعترین نتایج را ایجاد کند. روغن را با خود همراه داشته باشید و وقتی احساس کردید که نیاز به تقویت دارید ، مستقیماً از بطری بویید.
اگر بوییدن مستقیم از بطری برای شما بسیار قوی است ، سعی کنید کمی در یک پارچه یا دستمال بریزید و به جای آن بویید
مرحله 4. از یک پچ آروماتراپی استفاده کنید تا همیشه بوی عطرها را حس کنید
تکه های آروماتراپی محصولات جدیدتری هستند که استنشاق رایحه ها را در حین حرکت بسیار راحت تر می کنند. یک وصله تهیه کنید و آن را به لباس خود در بالای تنه خود بچسبانید. به این ترتیب ، شما می توانید بوها را در طول روز به راحتی استنشاق کنید.
روش 2 از 2: نحوه چیدن روغن
انواع مختلفی از روغن وجود دارد ، و همچنین تعداد زیادی از تولید کنندگان ، بنابراین ممکن است کمی در مورد اینکه از کجا شروع کنید ، گم شوید. شما می توانید لیست را محدود کنید زیرا برخی روغن ها بیشتر از بقیه با انرژی مرتبط هستند. وقتی تصمیم می گیرید یک رایحه را انتخاب کنید ، از سازنده آن تحقیق کنید تا مطمئن شوید یک محصول با کیفیت بالا دریافت می کنید.
مرحله 1. از ریحان ، لیمو ، رزماری یا روغن نعناع برای مبارزه با خستگی استفاده کنید
این عطرها به طور کلی در افزایش انرژی و مبارزه با خستگی مثرتر هستند. آنها را برای استفاده در دستگاه پخش کننده یا برای استنشاق مستقیم انتخاب کنید.
مرحله 2. اگر می خواهید استرس را نیز از بین ببرید ، روغن اسطوخودوس یا مریم گلی را انتخاب کنید
این دو روغن با افزایش انرژی و کاهش استرس همراه هستند. اگر به طور مداوم خسته و استرس دارید ، ممکن است 1 مورد از این روغن ها بهترین انتخاب باشد.
مرحله 3. روغن های خود را از یک تولید کننده معتبر خریداری کنید
از آنجا که روغنهای اساسی تنظیم نمی شوند ، محصولات فرعی زیادی در بازار وجود دارد. همیشه از سازنده تحقیق کنید تا مطمئن شوید که شهرت خوبی دارد. به دنبال بررسی یا شکایت در مورد کسب و کار باشید تا تأیید کنید که آنها محصول با کیفیتی تولید می کنند.
- تولیدکنندگان معتبر در مورد مواد ، منابع و روش های برداشت روغن های خود شفاف خواهند بود. اگر سازنده ای مشخص نیست یا به س questionsالات مربوط به فرآیند پاسخ نمی دهد ، باید از شخص دیگری خرید کنید.
- اگر در ایالات متحده هستید ، می توانید رتبه سازنده را از دفتر کسب و کار بهتر بررسی کنید. رتبه A یا B نشان دهنده مشاغل معتبرتر است.
مرحله 4. برای قوی ترین اثر روغن های رقیق نشده را انتخاب کنید
اسانس ها به صورت رقیق و رقیق نشده عرضه می شوند. برای استنشاق از روغن خالص و رقیق نشده استفاده کنید. این قوی ترین عطر و تأثیر را بر روحیه شما می گذارد.
هرگز روغن رقیق نشده را مستقیماً به پوست خود نزنید وگرنه ممکن است بثورات پوستی ایجاد شود. اگر قصد استفاده از آن را روی پوست خود دارید ، ابتدا آن را با روغن حامل مانند زیتون یا جوجوبا رقیق کنید
مرحله 5. از روغن هایی با عطر خودداری کنید
روغن های معطر خالص نیستند و برای رایحه درمانی خوب عمل نمی کنند. عطرهای قوی همچنین می توانند باعث تحریک یا عطسه شوند. برای بهترین اثرات بدنبال روغنهای خالص و بدون عطر باشید.
غذاهای آماده مصرف
شواهدی وجود دارد که اسانس مناسب می تواند به افزایش انرژی و مبارزه با خستگی کمک کند. اگر احساس خستگی می کنید و می خواهید برای گذراندن روز کمک کنید ، امتحان آروماتراپی برای خودتان ضرری ندارد. حداقل ، رایحه های دلپذیر می تواند خلق و خوی شما را تقویت کرده و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. با این حال ، خستگی مداوم می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی در زمینه سلامت یا مشکلات خواب باشد ، بنابراین بهتر است در صورت احساس خستگی دائم به پزشک خود مراجعه کنید. به این ترتیب ، شما می توانید برای هر مشکلی که دارید درمان کنید.
