زندگی سالم 2024, نوامبر

کم آبی بدن در صورت عدم درمان می تواند یک وضعیت بسیار خطرناک باشد. مهم است که کم آبی را در اسرع وقت تشخیص داده و شروع به جبران مایعات از دست رفته کنید. مواردی مانند تشنگی ، تغییر در بینایی و درد جسمی می تواند نشان دهنده کم آبی شدید باشد. اگر دچار کم آبی شدید ، تا حدی که با چیزهایی مانند ضربان قلب سریع مواجه می شوید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

مدیتیشن فواید بسیاری دارد ، رهایی از استرس ، اضطراب و افکار غیر ضروری از جمله آنهاست. اگر می خواهید مدیتیشن را شروع کنید ، این مقاله wikiHow را بخوانید تا در مورد آن بیشتر بدانید. مراحل قسمت 1 از 2: آمادگی برای مدیتیشن مرحله 1. به این فکر کنید که می خواهید با مدیتیشن خود به چه چیزی برسید افراد به دلایل مختلفی به مدیتیشن می آیند - خواه برای بهبود خلاقیت خود ، کمک به تجسم هدف ، آرام کردن صحبت های درونی خود یا ایجاد ارتباط معنوی.

چرت زدن می تواند به شادابی و تمرکز مجدد ذهن کمک کرده و منجر به افزایش بهره وری و آگاهی شود. چه در مدرسه باشید ، چه در خانه ، چه در محل کار ، یادگیری نحوه چرت زدن سریع یک مهارت اساسی است. می توانید چرت زدن م effectivelyثر را بیاموزید ، محیطی عالی برای خوابیدن ایجاد کنید و در صورت عدم امکان چرت زدن ، کارهای دیگری را انجام دهید.

کاهش چربی ران تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر است. تناسب اندام و تغذیه مناسب نیز به این معنی است که در سایر قسمت های بدن خود شاهد کاهش چربی خواهید بود. اگر در مورد کاهش چند پوند در ران و جاهای دیگر جدی هستید ، ادامه مطلب را بخوانید.

شبیه به راست دست یا چپ دست بودن ، اکثر مردم چشم غالب دارند که در مواردی مانند هدف گیری بهتر عمل می کند. روش های مختلفی برای یافتن چشم غالب خود وجود دارد ، و انجام این کار می تواند به شما در بهبود مهارت های خود در همه چیز ، از تیراندازی با کمان تا گرفتن عکس کمک کند.

در حالی که از آن برای آرامش ، مدیتیشن و اهداف مذهبی در سراسر جهان استفاده می شود ، بخور در واقع می تواند تعدادی از آثار سوء بر سلامتی شما داشته باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری هنوز در حال انجام است ، شواهد نشان داده است که بخور می تواند آلاینده های مختلفی را آزاد کند که می تواند به سرعت یا به آرامی در طول زمان بیمار شود.

از EGC (الکتروکاردیوگرام) برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی قلب بیمار استفاده می شود. این آزمایش معمولاً برای بررسی بسیاری از بیماری های قلبی ، از بیماری عروق کرونر قلب تا آریتمی قلب استفاده می شود. اگر متخصص پزشکی هستید ، ممکن است نیاز داشته باشید که 10 عدد EGC را به سینه بیمار وصل کنید.

مهم است که در طول زندگی سالم و فعال بمانید ، به ویژه با افزایش سن. حفظ تناسب اندام می تواند سالها به طول عمر شما بیفزاید و به طور قابل توجهی رفاه کلی شما را بهبود می بخشد. بسیاری از مربیان رژیم غذایی و رژیم های ورزشی وجود دارد که حفظ تناسب اندام می تواند یک کار دلهره آور به نظر برسد ، اما اگر اصول اولیه را رعایت کنید ، واقعاً بسیار ساده است.

بی حسی در پاها و پاها می تواند باعث ناراحتی شود ، اما معمولاً دلیلی برای زنگ خطر نیست. اگر به مدت طولانی در یک موقعیت بنشینید یا بایستید ، ممکن است احساس کنید در یک یا هر دو پا یا پاهای خود احساس خود را از دست می دهید. معمولاً می توانید با درمان های خانگی ساده از بی حسی ساده مراقبت کنید که در عرض چند دقیقه احساس شما را بازیابی می کند.

آیا از گذراندن روزهای مدرسه یا محل کار به دلیل سرماخوردگی یا تب خسته شده اید؟ آیا هر سال بدون شکست به آنفولانزا مبتلا می شوید؟ شما در مورد آن ابر انسان های واقعی زندگی می کنید که هرگز بیمار نمی شوند ، اما چگونه این کار را انجام می دهند؟ خوب ، این ژنتیک نیست (حداقل ، بیشتر) - آنها احتمالاً این نکات و ترفندها را تا یک هنر دارند.

سالانه بسیاری از افراد واکسن آنفولانزا را برای محافظت از خود در برابر آنفولانزای فصلی انتخاب می کنند. انواع مختلفی از ویروس آنفولانزا وجود دارد ، راه های متعددی برای مقابله با آن وجود دارد و دلایل مختلفی افراد باید قبل از واکسیناسیون احتیاط کنند.

غذاهای فرآوری شده دارای رپ بدی هستند. بسیاری از اوقات با تعداد کالری بیشتر ، قند و چربی اضافه شده ، مواد مغذی کم و مملو از مواد شیمیایی یا نگهدارنده همراه است. با این حال ، تعریف غذای فرآوری شده در واقع بسیار گسترده است و شامل تنوع بسیار زیادی از غذاها می شود.

بسیاری از افراد توسط همسالان و حتی دوستان به دام مواد مخدر می افتند. آنها به زودی متوجه می شوند که استفاده از مواد مخدر آنطور که فکر می کردند جالب نیست ، یا گاهی حتی به همان اندازه سرگرم کننده است. برخی معتاد می شوند و زمان وحشتناکی برای ترک این عادت دارند.

گرفتگی یا گرفتگی بینی زمانی اتفاق می افتد که غشاهای داخل سوراخ بینی شما ملتهب می شوند ، اغلب به دلیل سرماخوردگی ، آنفولانزا یا آلرژی. علاوه بر این ، شما به احتمال زیاد ترشحات مخاطی را تجربه خواهید کرد که بدن شما برای محافظت از شما در برابر بیماری تولید می کند.

اسید اسکوربیک یا آسکوربات نام دیگر ویتامین C است. اسید اسکوربیک به بدن شما کمک می کند تا رشد کرده و خود را ترمیم کند و یک ماده مغذی ضروری است. متأسفانه ، آن نیز بسیار ظریف است و هنگامی که در معرض اکسیژن ، گرما یا نور خورشید قرار می گیرد به سرعت تجزیه می شود.

در عصر رژیم های عجیب و غریب و سرفصل خبرهای ضد و نقیض در زمینه پزشکی ، نمی توان فهمید که معنی "سالم" حتی دیگر چیست. اگر درباره این که وزن مناسبی برای اندازه خود دارید ، کنجکاو هستید ، به شاخص توده بدن یا BMI خود توجه نکنید. اگر در محدوده وزنی معمولی برای قد خود هستید ، اعداد BMI شما ایده بسیار خوبی به شما می دهد.

متخصصان بر این عقیده اند که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد - آنتی بیوتیک ها کمکی نمی کنند و بیشتر سرماخوردگی ها ظرف یک هفته به خودی خود از بین می روند. خوشبختانه ، مطالعات تعدادی از مراحل را که می توانید برای تسکین علائم و تسریع بهبودی انجام دهید ، پشتیبانی می کند.

متخصصان پزشکی از اسپلینت انگشت برای درمان پیچ خوردگی ، شکستگی یا دررفتگی انگشتان استفاده می کنند. درخواست مراقبت های پزشکی برای آسیب انگشت بسیار مهم است ، اما ممکن است لازم باشد در برخی موارد از آتل موقت استفاده کنید. آسیب را ارزیابی کنید تا مشخص شود آیا به مراقبت فوری پزشکی نیاز دارد یا خیر.

معمولاً گاهی اوقات در ناحیه انگشتان پا احساس درد می کنید. پس از همه ، اینها مفاصل شلوغی هستند که مسئول بیشتر کارهای روزانه ما هستند. به همین دلیل است که شما احتمالاً راه حلی سریع برای درد مفاصل می خواهید تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید. شما خوش شانس هستید!

بیمار بودن می تواند زمان سختی باشد. ممکن است تمایلی به انجام کارهای روزمره نداشته باشید ، اما چند فعالیت می تواند به شما کمک کند حداکثر استفاده را ببرید. یک روز بیمار می تواند فرصتی عالی برای استراحت و تمرکز بر سلامتی شما باشد. این روز را برای خود اختصاص دهید و روی چیزهایی تمرکز کنید که هنگام بهبودی از بیماری از آنها لذت می برید.

کاهش چربی کمر به معنای تغییر رژیم غذایی و تقویت بدن است. در حالی که نمی توانید فقط در یک قسمت خاص از بدن خود وزن کم کنید ، اما کاهش وزن به طور کلی به کاهش چربی کمر شما کمک می کند. سعی کنید مقدار زیادی سبزیجات برگ دار و پروتئین بدون چربی بخورید و وعده های غذایی خود را کوچک نگه دارید.

Rigid Collodion ، همچنین به عنوان "مایع زخم" شناخته می شود ، یک ماده آرایشی شیمیایی است که برای ساخت زخم ها و جراحات جعلی استفاده می شود. معمولاً در بخش های تئاتر ، در فیلم ها و در خانه های خالی از سکنه استفاده می شود تا جلوه ای فوق العاده واقع بینانه به زخم ها بدهد ، و این یکی از استانداردهای صنعت در مورد آرایش جلوه های ویژه است.

سردی پا مشکلی بسیار شایع است ، به ویژه در زمستان. با این حال ، اگر سردی مداوم دارید ، ممکن است یک بیماری زمینه ای مانند پدیده رینود داشته باشید. خوشبختانه چندین چیز وجود دارد که می توانید برای گرم کردن پاهای خود تلاش کنید. اگر همچنان مشکل دارید یا علائم دیگری دارید ، ممکن است لازم باشد به دنبال درمان باشید تا مطمئن شوید بیماری زمینه ای جدی تری وجود ندارد.

حفظ سلامتی ممکن است دشوار باشد ، به ویژه اگر برنامه شلوغی ، زندگی کاری شلوغ یا لیست طولانی از وظایف و مسئولیت ها دارید. اما تغییر رژیم غذایی و برنامه روزانه خود به شیوه های کوچک می تواند منجر به یک شیوه زندگی سالم تر بدون خوردن تمام وقت شود.

چی گونگ (یا بیشتر ، چیگونگ) اساس طب سنتی چینی است و اعتقاد بر این است که حداقل 10،000 سال قدمت دارد. تمرین چیگونگ شامل هوشیاری ، تمرکز بر تنفس و حرکت برای آگاهی بیشتر از چی است ، انرژی ای که اعتقاد بر این است که در بدن ما و اطراف ما وجود دارد.

زخم معده زمانی ایجاد می شود که مخاط معده یا قسمت اول روده کوچک شروع به فرسایش می کند. علائم آن عبارتند از: خارش یا سوزش در شکم بین استخوان سینه و ناف ، آروغ زدن ، تهوع ، استفراغ ، اشتهای ضعیف ، کاهش وزن و احساس خستگی و ضعف. در صورت تشخیص زخم معده ، پزشک ممکن است آنتی اسیدها ، مسدود کننده های اسید یا آنتی بیوتیک ها را برای کاهش درد و بهبود زخم تجویز کند.

از فرصت هایی که بدست می آوری خوب استفاده کن! اغلب اوقات ، شما کنترل می کنید که آیا وضعیت را از نظر مثبت یا منفی مشاهده می کنید یا نه. البته ، هرچه بیشتر بتوانید نکات منفی را به مثبت تبدیل کنید ، زندگی شما کامل تر و شادتر خواهد بود. با تمرین و قاطعیت ، داشتن دیدگاه مثبت به طور طبیعی به دست می آید.

این یک واقعیت ساده از زندگی است: هر از گاهی ، تقریباً همه وقتی احساس خستگی یا بی انگیزه می کنند مجبور به اجرا می شوند. خستگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، اما خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در شیوه زندگی ، اکثر افراد می توانند آثار خستگی را در عرض چند روز یا چند هفته معکوس کنند.

برای موفقیت در کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ، ممکن است بخواهید یک سبک زندگی را که هدف شما را پشتیبانی می کند ، در نظر بگیرید. تقلید از این که چگونه هر فرد لاغری که عادات غذایی او را می شناسید ممکن است به شما در کاهش وزن یا لاغر ماندن در صورت سالم بودن کمک کند.

پیچ ها ، که به بیماری های فشاری (DCS) یا بیماری های فشاری (DCI) نیز معروف هستند ، شرایطی هستند که در اثر تغییر سریع فشار ایجاد می شوند. این غالباً برای غواصان هنگام ظهور نگران کننده است و اگر اقدامات احتیاطی لازم را انجام ندهید تا به بدن خود اجازه ندهید تا با تغییرات فشار هنگام شنا بالا برود ، علائم بدی را ایجاد می کند.

پروستات شما یک غده کوچک است که درست زیر مثانه شما قرار دارد و اگر مردی بالای 25 سال هستید ، بزرگتر می شود. اما ، این کاملاً طبیعی است و به هیچ وجه نباید دردناک باشد. با افزایش سن ، اندازه پروستات همچنان افزایش می یابد. گاهی اوقات ، پروستات شما ممکن است عفونی و ملتهب شود ، که می تواند علائم دردناکی را ایجاد کند.

کبد شما یک اندام باورنکردنی است-تقریباً از هیچ چیز رشد می کند. اما اگر بیش از حد آسیب ببیند ، می تواند منجر به بیماری به نام فیبروز شود. خبر خوب این است که می توانید آسیب را قبل از بدتر شدن آن متوقف کنید. مراحل سوال 1 از 6: زمینه مرحله 1.

زخم های سرماخوردگی ناامید کننده ای در اطراف لب شما ایجاد می شود که در اثر ویروس هرپس سیمپلکس ایجاد می شود. این تاول ها با مایع پر شده اند ، اما خشک می شوند و بعد از چند روز در امتداد لبه لب شما یک پوسته یا پوسته تشکیل می دهند. در حالی که گال های سرماخوردگی بهبود می یابند و خود به خود برطرف می شوند ، می توانید چند روش مختلف را امتحان کنید تا روند بهبود راحت تر شود.

یک مجله یا دفتر خاطرات بهداشتی به فرد کمک می کند تا اطلاعات مربوط به سلامتی خود را به طور کلی پیگیری کند. این دارو بیشتر توسط افرادی که دارای شرایط مزمن هستند برای نظارت بر پیشرفت بیماری ، توجه به علائم جدید و پیگیری داروها نگهداری می شود. اما یک فرد کاملاً سالم ممکن است بخواهد برای آماده سازی بحران های پیش بینی نشده بهداشتی که ممکن است بوجود آید ، یک مجله بهداشتی نیز تهیه کند.

نبض شما نشان می دهد که قلب شما چقدر سریع می تپد. همچنین می تواند نشان دهد که قلب شما چقدر خوب کار می کند و حتی سطح سلامتی و تناسب اندام شما. ممکن است سخت به نظر برسد ، اما بررسی نبض شما آسان است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. می توانید نبض خود را با دست یا با استفاده از دستگاه ضربان سنج الکترونیکی یا مانیتور ضربان قلب بررسی کنید.

سه اسید آمینه شاخه دار (BCAAs) وجود دارد-لوسین ، ایزولوسین و والین. BCAA ها "بلوک های سازنده" پروتئین هستند و به طور طبیعی در بسیاری از منابع پروتئین یافت می شوند. این BCAA ها می توانند به طرق مختلف به شما کمک کنند. اگر بیماری کبدی یا سیروز دارید ، می توانید از BCAA برای کاهش احساس خستگی و خستگی استفاده کنید.

تمرینات تناوبی با شدت بالا یا HIIT یک روش پرانرژی برای ورزش است. ایده این است که تلاشهای همه جانبه را با استراحت کوتاه یا فعالیت سبک جایگزین کنید. کل تمرین معمولاً حدود 15 تا 20 دقیقه طول می کشد. HIIT نه تنها یک تمرین عالی است ، بلکه می توان آن را تقریباً در هر مکانی با تمرینات بدن مانند push-up ، نشستن ، کرانچ و اسپرینت انجام داد.

تعهد به یک سبک زندگی سالم می تواند سخت باشد. ماندن در برنامه های قدیمی و راحت اغلب آسان تر از ایجاد تغییرات به نظر می رسد. با اتخاذ یک شیوه زندگی فعال ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و اختصاص دادن وقت برای فعالیتهایی که باعث خوشبختی می شوند ، می توانید زندگی خود را تنها در 2 هفته به مسیر بهتری برسانید.

آخ! ران کبود شوخی نیست. قسمت جلوی ران شما از ماهیچه های بزرگی به نام چهار سر ران تشکیل شده است و هرکسی که ضربه مستقیم به آنجا وارد کرده باشد می تواند به شما بگوید که چقدر دردناک است. اگر ضربه به اندازه کافی سخت باشد ، می تواند منجر به کبودی های ناخوشایند شود.

تمرینات اینتروال (گاهی اوقات تمرینات تناوبی با شدت بالا یا HIIT نامیده می شود) شامل تناوب بین دوره ها (یا فواصل) تمرینات با شدت بالا (مانند دویدن سریع) با تمرینات با شدت کم (مانند پیاده روی) است. با افزایش ضربان قلب و تعداد کالری سوزانده شده در مدت زمان کوتاه و سپس کاهش شدت تمرینات قلبی به سطح نرمال خود ، سطح کلی عملکرد هوازی خود را به شدت بهبود می بخشید.