چی گونگ (یا بیشتر ، چیگونگ) اساس طب سنتی چینی است و اعتقاد بر این است که حداقل 10،000 سال قدمت دارد. تمرین چیگونگ شامل هوشیاری ، تمرکز بر تنفس و حرکت برای آگاهی بیشتر از چی است ، انرژی ای که اعتقاد بر این است که در بدن ما و اطراف ما وجود دارد. اگر به تمرین چیگونگ علاقه دارید ، وقت بگذارید تا بدانید چیگونگ چیست ، انواع موجود و راه هایی که می توانید توسط درمانگران چیگونگ درمان شوید.
مراحل
روش 1 از 3: درک چیگونگ
مرحله 1. بیاموزید چیگونگ چیست
کلمه Qi (تلفظ "chee") به معنی "انرژی" و کلمه Gong (تلفظ "gung") به معنی "ورزش" یا "تمرین" است. این یک سیستم است که شامل حالت های ایستا ، حرکات پویا ، مدیتیشن و تمرکز بر تنفس است تا یاد بگیرید که چه چیزی در بدن شما متعادل می شود.
چیگونگ معتقد است که از طریق این روش های مختلف "نیروی حیات" جمع آوری می کند. همچنین معتقد است که این نیروی حیاتی حیات در اطراف ما وجود دارد ، اما ما باید نحوه استفاده م itثر از آن را بیاموزیم
مرحله 2. دریابید که چیگونگ چگونه می تواند برای شما مفید باشد
هدف چیگونگ این است که به شما آموزش دهد تا عدم تعادل هایی را که در طول زندگی خود جمع کرده اید اصلاح کنید. به عنوان مثال ، از احساسات منفی مانند عصبانیت ، استرس و ناراحتی ، آسیب های جسمی ، رژیم غذایی نامناسب و/یا عدم ورزش. پزشکان معتقدند که این عدم تعادل ها می توانند باعث شوند که Qi در بدن ما راکد شود یا باعث شود که خیلی سریع جریان یابد. تمرین چیگونگ به شما کمک می کند تا تعادل Qi خود را بهتر بیاموزید.
ممکن است در مورد این ایده ها دچار شک و تردید شوید ، اما اگر به نظر شما چیگونگ جالب است ، پیش بروید و قبل از اینکه تصور کنید کار نمی کند ، آن را امتحان کنید
مرحله 3. با صبر به چیگونگ نزدیک شوید
چیگونگ چیزی نیست که بتوانید در چند روز به آن تسلط پیدا کنید ، همانطور که می توانید در سایر زمینه های زندگی خود انجام دهید. بهتر است آن را به عنوان یک سفر طولانی مدت در نظر بگیرید. شخصی که کیگونگ را تمرین می کند می تواند خود را متعهد به یادگیری نحوه تسلط بر چی کند تا بتواند عمر طولانی تری داشته باشد ، از بیماری ها پیشگیری کرده و خود را از برخی بیماری ها شفا دهد.
اگر با نگرش "من این کار را برای یک ماه انجام می دهم و سپس تمام مشکلات من حل خواهد شد" به Qigong مراجعه کنید ، در پایان یک ماه بسیار ناامید خواهید شد
مرحله 4. خودتان را آموزش دهید
اگر در قسمت غربی جهان بزرگ شده اید ، ممکن است در مورد مفهوم چی شک داشته باشید و از چیگونگ به عنوان راهی برای تأثیرگذاری بر آن استفاده کنید. اگر به چیگونگ شک دارید ، اما هنوز می خواهید در مورد آن بیشتر بدانید ، جستجوی اینترنتی "Qi" یا "Qigong" را امتحان کنید و هر آنچه را که در این زمینه پیدا می کنید بخوانید. این به شما کمک می کند خودتان تعیین کنید که آیا این چیزی است که برای شما مناسب است یا خیر.
همچنین می توانید از معلم چیگونگ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مفهوم چی استفاده کنید. این همچنین راه خوبی برای دریافت هر گونه س questionsالی است که ممکن است به آن پاسخ داده باشید. در اینجا می توانید مربیان و درمانگران Qi را جستجو کنید
مرحله 5. ذهن باز داشته باشید
چی مفهومی است که هزاران سال است که وجود دارد. اگر از جامعه غربی آمده اید ، درک آن برای شما دشوار است. اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر هستید ، سعی کنید با یک ذهن باز به این مفهوم نزدیک شوید. اگر ذهن باز ندارید ، هرگز نمی توانید آموزه ها را بفهمید زیرا واقعاً با فلسفه های غربی مطابقت ندارند.
به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که می خواهید شخصی به شما دقیقاً توضیح دهد که چی چیست و چگونه می توانید آن را احساس کنید. با این حال ، این واقعا امکان پذیر نیست. اندازه گیری چی ممکن است دشوار باشد ، اما به جریان انرژی در بدن و اطراف بدن اشاره دارد. برای حساسیت به انرژی Qi ممکن است تمرین خوبی انجام شود ، اما تمرین مداوم برای هر کسی ضروری است تا انرژی جریان یافته در بدن شما ، و در اطراف آن را احساس کند
مرحله 6. چیگونگ را تمرین کنید
اگر علاقمند به تمرین چیگونگ هستید تا بیشتر از چی خود مطلع شوید ، ممکن است جستجوی یک معلم ماهر چیگونگ که می تواند شما را در یک برنامه ریزی کامل و کامل راهنمایی کند ، بسیار مفید باشد. این بدان معنا نیست که شما باید برای همیشه با یک معلم بمانید ، اما یادگیری نحوه تمرین صحیح چیگونگ تفاوت بزرگی ایجاد می کند.
- شما می توانید لیستی از معلمان و درمانگران چیگونگ در ایالات متحده را در اینجا پیدا کنید.
- بسته به نیاز شما ، یک تمرین کامل بر تمرینات تنفسی ، مدیتیشن و حرکات تمرکز می کند که به شما کمک می کند تا از کیو بیشتر آگاه شوید.
روش 2 از 3: آشنایی با انواع چیگونگ
مرحله 1. برای درمان خود از کیگونگ پزشکی استفاده کنید
اگرچه ممکن است اشکال زیادی از چی گونگ وجود داشته باشد ، اما همه این اشکال در سه نوع مناسب هستند. یکی از این انواع چیگونگ پزشکی است. چیگونگ پزشکی محبوب ترین و همچنین قدیمی ترین نوع است. چیگونگ پزشکی بر حرکت و تنفس تمرکز می کند تا به بهبود خود درمانی کمک کند.
- در این نوع چیگونگ دو زیرگونه وجود دارد: چیگونگ خود ترمیم کننده و چیگونگ خارجی (همچنین Qi Emission نامیده می شود). چیگونگ که خوددرمان می شود به شما این امکان را می دهد که برای درمان بیماری های خود کیگونگ را تمرین کنید. چیگونگ خارجی به یک درمانگر چیگونگ اجازه می دهد تا روی چی افراد دیگر تأثیر بگذارد تا به بهبود آنها کمک کند.
- می توانید از حرکات چیگونگ برای ارتقاء خوددرمانی استفاده کنید. اگر در استفاده از Qi مهارت پیدا کردید ، می توانید از مهارت های خود برای درمان دیگران استفاده کنید.
مرحله 2. مهارتهای رزمی خود را با چیگونگ تقویت کنید
رزمایش چیگونگ توسط تمرین کنندگان برای بهبود ظرفیت های بدنی استفاده می شود. احتمالاً فیلم هایی را دیده اید که هنرمندان رزمی با دستان خود آجر می شکنند یا سایر کارهای فیزیکی چشمگیر را انجام می دهند ، و تمرین چیگونگ رزمی به این رزمی کاران اجازه می دهد نحوه استفاده از چی را برای انجام این کارها بیاموزند.
فکر نکنید که بعد از چند هفته تمرین می توانید یک آجر را با دست برهنه خود بشکنید. چیگونگ رزمی به یک دانش آموز بسیار منظم و سالها تمرین نیاز دارد
مرحله 3. از طریق چیگونگ معنوی روشن شوید
چیگونگ معنوی از مدیتیشن ، مانتراها ، موقعیت دست ها و دعاها برای رسیدن به روشنگری استفاده می کند. در حالی که این ممکن است آرامش بخش ترین نوع چیگونگ به نظر برسد ، این نوع احتمالاً بیشترین تلاش و نظم را می طلبد زیرا کسانی که چیگونگ معنوی را تمرین می کنند باید Qi خود را به سطح بسیار عمیق تربیت کنند.
اهداف اصلی این نوع چیگونگ آموزش نظم و انضباط دانش آموزان به منظور آگاهی بیشتر از خود ، آرامش و هماهنگی با بدن خود است
روش 3 از 3: دریافت درمان از درمانگر چیگونگ
مرحله 1. از یک درمانگر چیگونگ ماساژ بگیرید
این ممکن است از نوع ماساژهایی نباشد که به شنیدن آن عادت دارید ، اما "ماساژ" شفا دهنده چیگونگ شامل لمس شفا دهنده بدن شما با ماساژ ، فشرده سازی یا فقط لمس است. هدف از این درمان شناسایی انسدادهایی در بدن شماست که ممکن است باعث شود که Qi شما راکد شود یا جایی که Qi ممکن است به سرعت جریان یابد.
چیگونگ می تواند برای رفع "انسداد" هایی که مانع جریان آزاد چی در بدن می شوند ، عالی باشد
مرحله 2. درمان طب سوزنی داشته باشید
در طول درمان طب سوزنی ، شفا دهنده Qi سوزن های نازک و استریل شده را وارد پوست می کند. محل قرارگیری این سوزن ها به مشکلاتی که دارید بستگی دارد. قبل از شروع جلسه طب سوزنی ، درمانگر Qi شما با پرسیدن س questionsالات و بررسی بدن شما اطلاعاتی در مورد شما جمع آوری می کند. بسته به دلایل شما برای جستجوی طب سوزنی ، ممکن است به چندین درمان نیاز داشته باشید که در یک دوره زمانی پخش شوند.
- طب سوزنی می تواند برای افرادی که با درد مبارزه می کنند و حتی کسانی که از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برند بسیار مفید باشد.
- سایر بیماریهایی که به نظر می رسد به طب سوزنی پاسخ خوبی می دهند عبارتند از (اما محدود به آن نیستند): سردرد ، کمردرد ، افسردگی ، حالت تهوع مزمن ، سیاتیک و آرتریت روماتوئید.
مرحله 3. انتشار Qi را دریافت کنید
این نوع شفا شامل این است که یک شفا دهنده Qi دستان خود را در چند اینچی بالاتر از بدن بیمار نگه دارد. سپس از Qi برای متعادل سازی کانال های انرژی استفاده می کنند ، عدم تعادل را برطرف می کنند و به حذف تأثیرات منفی کمک می کنند.
تحقیقات در مورد این نوع شفا نشان می دهد که این نوع شفا می تواند تأثیر مثبتی بر بیمار داشته باشد
مرحله 4. یک شیء را قدرتمند کنید
یکی دیگر از روشهای درمان از یک درمانگر چیگونگ شامل داشتن یک شیء ، مانند فلز گرانبها ، سنگ ، یا آب آشامیدنی یا حمام است. همچنین ممکن است از یک درمانگر چیگونگ در مورد چای ها و دیگر فرمول های گیاهی که می توانند به تعادل Qi شما کمک کنند و تأثیرات منفی را از بین ببرند ، سوال کنید.
