تماشای مردی که به او اهمیت می دهید بسیار سخت است. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای آرامش او انجام دهید. نکته اصلی این است که به او نشان دهید که برای هر چیزی که نیاز دارد در کنارش هستید.
در اینجا 12 کار ساده وجود دارد که می توانید برای تسکین یک مرد در زمانی که احساس خستگی می کند انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 12: به دنبال نشانه هایی باشید که او تحت فشار است
0 10 به زودی
مرحله 1. اگر او بدخلق است یا رفتارهای ناسالم دارد ، توجه کنید
او حتی ممکن است متوجه نشود که به اندازه خودش استرس دارد. اگر شروع به رفتار سریع ، عصبانی ، مضطرب یا بیقرار کند ، ممکن است بیش از حد استرس داشته باشد. علاوه بر این ، اگر به نظر می رسد که او با الکل ، غذا یا سایر موارد ناسالم خود درمانی می کند ، این نیز می تواند به دلیل استرس او باشد. مراقب نشانه هایی باشید که می تواند از کمک شما استفاده کند.
روش 2 از 12: به صحبت های او در مورد استرس خود گوش دهید
0 8 به زودی
مرحله 1. توجه کامل خود را به او معطوف کنید تا احساس کند شنیده شده است
سعی کنید از او بپرسید که چه چیزی او را ناراحت می کند یا چه چیزی او را به شدت تحت فشار قرار داده است. وقتی در این مورد با شما صحبت می کند ، به او توجه کنید و واقعاً گوش دهید. گاهی اوقات ، فقط صحبت کردن در مورد مشکلات او می تواند سطح استرس او را کاهش دهد. علاوه بر این ، اگر ندانید چه اشکالی دارد نمی توانید او را دلداری دهید!
می توانید چیزی شبیه به این را بپرسید: "سلام ، به نظر می رسد واقعاً استرس دارید. میخواهی راجع بهش صحبت کنیم؟ ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید. حتی ممکن است بتوانم در این زمینه به شما کمک کنم."
روش 3 از 12: از او بپرسید که چه کاری می توانید انجام دهید
0 10 به زودی
مرحله 1. سعی کنید به طور واضح از او بپرسید که چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید
گاهی اوقات ، او ممکن است فقط به گوش شنوا احتیاج داشته باشد. در مواقع دیگر ، او ممکن است از مشاوره یا نظر شما در مورد آنچه باید در مورد مشکلی که دارد انجام دهد ، بخواهد. او حتی ممکن است به تماشای یک فیلم خنده دار یا انجام بازی ویدئویی مورد علاقه اش به زمان آرامش نیاز داشته باشد. فقط با پرسیدن آنچه که او نیاز دارد ، می توانید به او نشان دهید که می خواهید او را دلداری دهید و می توانید بفهمید که او واقعاً از شما چه می خواهد.
گاهی اوقات افراد مطمئن نیستند که برای کم کردن استرس به چه چیزی نیاز دارند. می توانید گزینه هایی مانند "آیا می خواهید پیتزا بخورید؟" یا "اگر بخواهید می توانیم آن قسمت جدید را که هنوز ندیده ایم تماشا کنیم."
روش 4 از 12: به او بگویید که تنها نیست
0 8 به زودی
مرحله 1. به او اطلاع دهید که شما برای حمایت از او آنجا هستید
اگر واقعاً استرس داشته باشد ، ممکن است احساس انزوا و غرق شدن کند. فقط با گفتن اینکه برای هر چیزی که او نیاز دارد ، آنجا هستید ، می توانید به او کمک کنید تا آرام شود. حتی اگر در واقع هیچ چیز نتوانید به آن کمک کنید ، می توانید از نظر احساسی در کنار او باشید.
به عنوان مثال ، اگر او در مورد چیزی در محل کار استرس داشته باشد ، می توانید چیزی مانند این را بگویید: "خوب ، فقط بدان که من برای هر چیزی که از من نیاز داشته باشی اینجا هستم. فقط کلمه را بگو"
روش 5 از 12: سعی کنید او را از نظر جسمی دلداری دهید
0 3 به زودی
مرحله 1. یک لمس ملایم یا در آغوش گرفتن می تواند به او کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد
علاوه بر حمایت احساسی ، می توانید از طریق تماس فیزیکی با او ارتباط برقرار کنید. یک دست ساده روی شانه او یا یک آغوش شیرین می تواند به او یادآوری کند که شما را در کنار آمدن با استرس خود دارد.
روش 6 از 12: به او اجازه دهید ناراحتی های خود را تخلیه کند
0 5 به زودی
مرحله 1. او را تشویق کنید تا همه چیز را بیرون دهد
گاهی اوقات ، او فقط ممکن است نیاز به رها کردن همه چیز داشته باشد. بگذارید او درباره هر چیزی که او را آزار می دهد حرف بزند. به او بگویید که همه چیز را درون خود قرار ندهد و استرسی را که در خود دارد رها کند. ممکن است بعداً احساس بسیار بهتری داشته باشد.
شما می توانید چیزی شبیه به این را بگویید: "اشکالی ندارد که احساس عصبانیت یا ناراحتی کنید. بگذار همه چیز برطرف شود من شما را به خاطر آن قضاوت نمی کنم."
روش 7 از 12: در مورد مشکلات او س questionsال بپرسید
0 5 به زودی
مرحله 1. سعی کنید به او کمک کنید تا دیدگاه خود را گسترش دهد
ممکن است او روی یک موضوع متمرکز شده باشد یا تصویر کلی را از دست بدهد. سوالات می توانند به او کمک کنند تا خارج از چارچوب فکر کند و ممکن است به کاهش استرس و نگرانی او کمک کند. او حتی ممکن است به راه حلی برسد که قبلاً به آن فکر نکرده بود یا طرز فکر خود را تغییر داده بود.
به عنوان مثال ، می توانید سوالات غیر تهدیدآمیزی مانند "چرا فکر می کنید چنین است؟" یا "چگونه می توانید در شرایط متفاوت با این مسئله برخورد کنید؟"
روش 8 از 12: به آرامی توصیه کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. ممکن است بتوانید چیزی را ببینید که او از دست داده است
اگر فکر می کنید ممکن است راه حلی برای مشکلی که او را تحت فشار قرار می دهد مشاهده کنید ، به او بگویید! مهربان و حامی باشید و از تلاش برای گفتن آنچه باید انجام دهد اجتناب کنید. در عوض ، به آرامی یک راه حل بالقوه ارائه دهید. او ممکن است از این بابت بسیار سپاسگزار باشد.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "خوب ، اگر به جای این کار را امتحان کردید چه؟" اگر فکر می کنید ممکن است ایده خوبی برای امتحان او داشته باشید
روش 9 از 12: به او ماساژ دهید
0 1 به زودی
مرحله 1. به کاهش تنش او کمک کنید
یک ماساژ شانه خوب می تواند به او آرامش داده و سطح استرس او را کاهش دهد. از او بپرسید کجا احساس تنش می کند و از دستان خود برای آرام کردن ماهیچه ها برای شل شدن آنها استفاده کنید. علاوه بر این ، فقط دانستن اینکه او از حمایت و مراقبت شما برخوردار است می تواند به او کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد.
روش 10 از 12: برای او غذای خوشمزه درست کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. برای او چیز خوبی بپزید یا مقداری غذا سفارش دهید
ممکن است او آنقدر استرس داشته باشد که فراموش کرده غذای مناسب بخورد. برخی غذاهای خوشمزه نیز می توانند واقعاً آرامش بخش باشند. از او بپرسید که دوست دارد چه چیزی بخورد و سپس برای او درست کنید یا آن را سفارش دهید تا بتوانید با هم از غذا لذت ببرید ، که هم او را تغذیه می کند و هم سطح استرس او را کاهش می دهد.
روش 11 از 12: وقت خود را بدون وسایل الکترونیکی بگذرانید
0 9 به زودی
مرحله 1. تلفن های خود را کنار بگذارید و با هم از حالت فشرده خارج شوید
با وجود تعداد زیادی صفحه نمایش در چهره ما ، دور شدن از همه چیز دشوار است. برخی از اوقات فراغت بدون هیچ وسیله الکترونیکی می تواند به مغز شما استراحت دهد و به شما کمک می کند تا دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنید.
روش 12 از 12: با هم ورزش کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. زمان را با هم بگذرانید و کمی استرس را برطرف کنید
اگر کمی وقت آزاد دارید ، شاید با هم به دویدن یا دوچرخه سواری بپردازید. همچنین می توانید کلاس تناسب اندام یا یوگا گروهی را بررسی کنید. ورزش می تواند به کاهش استرس او کمک کند و شما بچه ها می توانید در حین ورزش با هم معاشرت کنید.
