یک مجله یا دفتر خاطرات بهداشتی به فرد کمک می کند تا اطلاعات مربوط به سلامتی خود را به طور کلی پیگیری کند. این دارو بیشتر توسط افرادی که دارای شرایط مزمن هستند برای نظارت بر پیشرفت بیماری ، توجه به علائم جدید و پیگیری داروها نگهداری می شود. اما یک فرد کاملاً سالم ممکن است بخواهد برای آماده سازی بحران های پیش بینی نشده بهداشتی که ممکن است بوجود آید ، یک مجله بهداشتی نیز تهیه کند.
مراحل
مرحله 1. اطلاعات اولیه سلامت را ثبت کنید
شما باید شامل موارد زیر باشید:
- روز تولد. گاهی سن در تشخیص و درمان بیماری اهمیت دارد.
- قد و وزن.
- گروه خونی.
- فشار خون ، ضربان قلب و تعداد تنفس. داده های پایه را تنظیم کنید تا بتوانید تغییرات ناگهانی را تشخیص دهید.
- آلرژی. این مهم است زیرا هنگام بستری شدن در بیمارستان شما به طور معمول برای حساسیت مورد آزمایش قرار نخواهید گرفت مگر اینکه پزشک احساس کند که لازم است. به پزشکان اطلاع دهید که برای جلوگیری از حوادث حساسیت شما چیست.
- عادت های سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل.
- درمان یا بازتوانی از مواد ، الکل یا سایر انواع اعتیاد.
- روشهای جراحی قبلی همچنین اگر پروتز یا سنجاق استخوانی دارید ، نشان دهید.
- داروهای گذشته و حال.
مرحله 2. در مورد آنچه از سابقه پزشکی خانواده خود می دانید بنویسید
مواردی مانند بیماریهای قلبی ، آلزایمر ، اختلالات روانی و سایر بیماریها باید مورد توجه قرار گیرد. سعی کنید تا آنجا که ممکن است دقیق باشید- شخص خاصی را که مبتلا به این بیماری بوده یا داشته است ، از کدام طرف خانواده و غیره نشان دهید.
مرحله 3. احساسات خود را مشخص کرده و ثبت کنید
و هنگامی که آن را احساس کردید ، تاریخ ، زمان و غیره باید مواردی مانند ضعف یا درد مکرر در قسمتهای خاصی از بدن ، مشکل در تنفس هنگام موقعیت خاص ، تغییرات ناگهانی در ادراک و سایر مواردی را که یاد نمی گیرید بنویسید. به طور معمول یا مواردی که به نظر شما "درست" نیست.
خاص باشید. به عنوان مثال ، اگر می توانید محل و ویژگی خاص (تیز ، کسل کننده ، ثابت ، متناوب) درد را دقیق مشخص کنید ، آن را ثبت کنید
مرحله 4. هر کاری را که در پاسخ به احساسی که انجام داده اید ، ثبت کنید
آیا برای سردرد ناگهانی که گرفتید آسپرین مصرف کردید؟ آن را بنویسید. آیا گیاهی را که در اینترنت خوانده اید امتحان کرده اید؟ آن را در دفتر خاطرات سلامتی خود ذکر کنید.
مرحله 5. نوبت های پزشکی خود را پیگیری کنید
دلایل سفر خود به پزشک ، کارهایی که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما برای شما انجام داده است ، م theثر بودن درمان یا داروی تجویز شده و هرگونه عوارض جانبی که به درمان یا دارو داشته اید ، ذکر کنید.
مرحله 6. اگر قرار است در مراكز مراقبت بهداشتي بستري شويد و يا در حال رفتن به تعطيلات در جايي هستيد كه دوستان و اقوام نزديك شما از سابقه سلامت شما در اين اطراف مطلع نيستند ، دفتر خاطرات سلامت خود را با خود ببريد
نکات
- صادق و دقیق باشید.
- اگر روند نزولی را مشاهده کردید و احساس کردید سلامتی شما رو به کاهش است ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- یک دفتر خاطرات سلامتی یک ابزار عالی برای نظارت بر سلامتی شما در خانه است.
- طوری بنویسید که انگار دارید موقعیت را به شخص دیگری می گویید ، ممکن است بعداً چیزها را به خاطر نیاورید حتی اگر در حال حاضر بسیار واضح به نظر برسند.
