متأسفانه مردان مبتلا به اختلالات خوردن اغلب نادیده گرفته می شوند. یک مرد ممکن است علائم را نشان دهد ، اما از آنجا که اختلالات خوردن به عنوان چیزی که فقط زنان به آن مبتلا می شوند تصور می شود ، ممکن است این علائم هم توسط خود شخص و هم افراد اطراف او ، از جمله خانواده ، دوستان و متخصصان مراقبت های بهداشتی نادیده گرفته شود. مهم این است که خود را در مورد علائم و عوامل خطر اختلالات خوردن در مردان آموزش دهید. اگر به فردی که می شناسید و به او اهمیت می دهید مشکوک هستید ، باید موضوع را به شیوه ای اطمینان بخش با او در میان بگذارید. هنگامی که فرد به دنبال کمک است ، می توانید سعی کنید روی تصویر بدن او کار کنید ، به ویژه اگر در سن نوجوانی است.
مراحل
روش 1 از 3: رسیدگی به مسئله با شخص
مرحله 1. ابتدا با یک متخصص بهداشت صحبت کنید
اگر واقعاً نمی دانید از کجا باید گفت وگو را با شخصی که دوستش دارید شروع کنید ، می تواند به صحبت با یک متخصص بهداشت کمک کند. آنها می توانند نکات و اطلاعات مورد نیاز برای داشتن یک مکالمه پربارتر را در اختیار شما قرار دهند. علاوه بر این ، شما فردی را دارید که می توانید در صورت درخواست آن شخص ، او را راهنمایی کنید.
همچنین ، به خاطر داشته باشید که ممکن است شما بهترین فردی نباشید که این بحث را با آن شخص داشته باشید. در نظر بگیرید که آیا آنها ممکن است احساس راحتی بیشتری در گفتگو با یکی از اقوام ، همسر ، دوستان نزدیک یا شخص دیگری که به او اعتماد دارند ، داشته باشند
مرحله 2. مکان مناسبی را برای صحبت انتخاب کنید
وقتی مسئله اختلال خوردن را مطرح می کنید ، می خواهید جایی باشید که مرد احساس امنیت می کند. به عنوان مثال ، این می تواند در خانه باشد ، جایی که مرد راحت تر با یک مکالمه دشوار احساس راحتی می کند. یک گفتگوی عمومی احتمالاً او را عصبی تر می کند.
مرحله 3. به آنها کمک کنید علائم را مشاهده کنند
بسیاری از مردان به دلیل ننگ در اطراف مردان و اختلالات خوردن ، متوجه نمی شوند که علائم اختلال خوردن را نشان می دهند. اگر می توانید ، باید به آنها کمک کنید تا نقاط را به هم متصل کنند ، با اشاره به علائمی که ممکن است متوجه آنها شده باشید و ذکر کنید که مردان در واقع دچار اختلالات خوردن می شوند.
- برای مثال ، می توانید با گفتن این جمله شروع کنید: "من می خواهم قبل از هر چیز بدانید که من این را به خاطر نگرانی شما می گویم. من عمیقا به شما اهمیت می دهم."
- به بحث در مورد موضوع بپردازید. شما می توانید بگویید: "من متوجه شده ام که به نظر می رسد در مورد غذا و خوردن مضطرب هستید. همچنین به نظر می رسد که بیشتر اوقات از بدن خود ناراضی هستید. علاوه بر این ، اگر از رفتن به باشگاه ورزشی غافل شوید ، ناراحت می شوید. من شروع به نگرانی می کنم زیرا فکر می کنم ممکن است شما دچار یک اختلال خوردن باشید. قبل از اینکه به من دیوانه نگاه کنید ، اجازه دهید به این نکته اشاره کنم که بسیاری از مردان در واقع دچار اختلالات خوردن می شوند ، اما تشخیص آن مشکل تر است زیرا دیده می شود من می خواهم شما بدانید که باید احساس امنیت کنید که در این مورد با من صحبت کنید."
- توجه داشته باشید که اختلالات خوردن ممکن است با یک مسئله یا علامت سلامت روان همراه باشد ، مانند افسردگی ، اضطراب ، حملات وحشت زدگی ، تحریک پذیری ، انزوای اجتماعی و از دست دادن علاقه به رابطه جنسی. شما ممکن است به ذکر این موضوع به آنها نیز فکر کنید.
مرحله 4. به آنها فرصت صحبت کنید
بعد از اینکه نظر خود را گفتید ، به شخص اجازه دهید احساسات خود را بیان کند. او ممکن است آن را انکار کند یا از این بابت عصبانی باشد ، اما به زمان نیاز دارد تا در مورد احساساتش در مورد موقعیت صحبت کند. این مهم است که گوش دهید و به آنچه او می گوید باز باشید.
- از مهارتهای شنیداری فعال برای شنیدن احساس شنوایی استفاده کنید ، مانند برقراری تماس چشمی ، روبرو شدن با او ، کنار گذاشتن تلفن خود و/یا خاموش کردن تلویزیون ، سر تکان دادن سر ، و پرسیدن س nowالات گاه و بیگاه برای اینکه او منظور خود را گسترش دهد یا توضیح دهد.
- به یاد داشته باشید ، عصبانیت او در مورد شما نیست. این درباره آنچه شما مطرح می کنید است. اگر او در ابتدا مقاوم به نظر می رسد ، ممکن است لازم باشد کمی صبر کنید تا دوباره موضوع را مطرح کنید. به این ترتیب ، او وقت دارد که در این بین بیندیشد.
مرحله 5. شخص را تشویق کنید تا به دنبال کمک باشد
اختلالات خوردن اغلب به عنوان چیزی که فقط زنان دارند تصور می شود. به دلیل این موضوع ، مردان اغلب نمی خواهند برای درمان اختلال خوردن به دنبال درمان باشند ، زیرا ممکن است احساس کنند که انگ مربوط به آن است. اختلالات خوردن می تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند ، اما مردانی که به دنبال کمک هستند اغلب بهبودی کامل را تجربه می کنند.
- در حالی که روانشناس یا روانپزشک به احتمال زیاد بهترین انتخاب برای کمک خواهد بود ، مرد را تشویق کنید تا در هر جایی که احساس راحتی می کند (تا زمانی که فرد حرفه ای باشد) به دنبال کمک باشد. به عنوان مثال ، اگر برای شروع با پزشک اصلی خود راحت تر است ، به هر حال او را تشویق کنید تا از آنجا شروع کند. شخصی که از او درخواست کمک می کند می تواند در یافتن سایر متخصصان بهداشت به او کمک کند.
- حتی ممکن است پیشنهاد دهید اولین قرار ملاقات را برای او تنظیم کنید. شما نمی توانید کار را برای او انجام دهید ، اما کمک به او برای گرفتن قرار ملاقات راهی عالی برای کمک به او در شروع کار است ، که ممکن است برای او سخت باشد.
مرحله 6. از او در برنامه درمانی خود حمایت کنید
درمان اختلال خوردن می تواند زمان قابل توجهی طول بکشد و او به حمایت شما نیاز دارد. درمان به احتمال زیاد شامل ترکیبی از متخصصان مراقبت های بهداشتی ، از جمله پزشک اولیه ، متخصص تغذیه ، مشاور و/یا گروه پشتیبانی خواهد بود. همچنین ، برخی از مردان ممکن است به درمان در بیمارستان نیاز داشته باشند ، به ویژه اگر این اختلال بر بدن آنها تأثیر گذاشته است.
مطمئن شوید که از او می پرسید چگونه می توانید از او حمایت کنید. فقط تصور نکنید که برخی موارد مفید خواهد بود. سعی کنید چیزی شبیه به این بگویید: "من واقعاً می خواهم به هر شکلی که می توانم از تو حمایت کنم. به نظر شما چه چیزی می تواند برای شما مفید باشد؟"
روش 2 از 3: کار بر روی تصویر بدن
مرحله 1. درباره تصاویر فرهنگی بحث کنید
امروزه مردان و پسران برای داشتن اندامی کامل با فشار روبرو هستند. ستارگان سینما ، چهره های اکشن و کمپین های تبلیغاتی همگی در مردان به عنوان یک بدن قوی ، قد بلند و عضلانی کمال را نشان می دهند ، امری که برای اکثر مردان غیرممکن است. تأکید بر این نکته ضروری است که بدن ها در هر شکل و اندازه ای وجود دارند و می توانند در بدن خود "مردانه" باشند بدون اینکه به بدن مورد نظر خود برسند.
مرحله 2. آنها را تشویق کنید تا بر جنبه های مثبت دیگر خود تمرکز کنند
افراد مبتلا به اختلالات خوردن ، از جمله مردان ، درصد بالایی از عزت نفس خود را در تصویر بدن خود قرار می دهند. کمک به فرد برای فراتر رفتن از تصویری که از خود دارد و به سایر نقاط مثبت شخصیت خود نگاه می کند ، می تواند به او کمک کند تا یاد بگیرد خود را به گونه ای تعریف کند که حول بدن او نمی چرخد.
- از آنها بخواهید در مورد چیزهایی که درباره خود دوست دارند فکر کنند بدون اینکه در مورد بدن خود صحبت کنند. اگر آنها مردد به نظر می رسند ، سعی کنید آنها را با چیزی که دوست دارید شروع کنید.
- آنها را تشویق کنید تا این چیزها را در مورد خودشان بسازند تا تمرکز متفاوتی برای عزت نفس خود داشته باشند.
- فعالیتهای سرگرم کننده ای را برای شما دو نفر نیز برنامه ریزی کنید. سعی کنید به کارهایی فکر کنید که او از انجام آنها لذت می برد. به عنوان مثال ، اگر او از بسکتبال لذت می برد ، می توانید یک بازی ترتیب دهید یا به صورت تک نفره بازی کنید. مشارکت او در کارهایی که در آن مهارت دارد و/یا به آن علاقه دارد ، به او کمک می کند تا متوجه شود که چیزهای دیگری نیز وجود دارد که عزت نفس او را بر اساس آنها تنظیم می کند.
مرحله 3. در مورد کارهای خوبی که بدن آنها برای آنها انجام می دهد صحبت کنید
یکی دیگر از راه های کمک به تصویر بدن این است که به فرد کمک کنید تا بر کارهایی که بدنش می تواند انجام دهد تمرکز کند ، نه آنچه که در آن اشتباه است. به عنوان مثال ، می توانید به او پیشنهاد دهید که لیستی از تمام کارهایی که بدنش خوب انجام می دهد تهیه کند ، از زنده نگه داشتن او تا کمک به او در انجام کارهایش.
مرحله 4. مراقب زبان خودتان باشید
یعنی سعی کنید درباره بدن او قضاوت نکنید ، حتی اگر این یک نظر "خوب" به نظر برسد ، مانند "شما چاق نیستید". علاوه بر این ، مهم نیست که در مورد بدن مردان دیگر در حضور او قضاوت نکنید ، زیرا او این نظرات را به دل می گیرد. سعی کنید بر این نکته تأکید کنید که هر بدن در نوع خود خوب و منحصر به فرد است.
همچنین ، اگر متوجه شدید که در مورد بدن خود یا بدن دیگران اظهار نظر می کند ، او را تغییر مسیر دهید. سعی کنید چیزی شبیه "این چیزی نیست که ما باید روی آن تمرکز کنیم" بگویید و سپس موضوع را تغییر دهید
روش 3 از 3: شناسایی علائم و عوامل خطر
مرحله 1. به جوامع در معرض خطر توجه کنید
پسران و مردان در ورزشها و فعالیتهای خاص بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات خوردن هستند. به ویژه ، مردانی که ورزشهایی را انجام می دهند که به وزنه خاصی نیاز دارند ، مانند ژیمناستیک ، کشتی ، دوومیدانی و شنا ، بیشتر در معرض خطر هستند. سایر فعالیتها مانند رقصیدن ممکن است محدودیتهای مشابهی را برای مردان ایجاد کند که آنها را در معرض خطر قرار می دهد.
مرحله 2. مراقب وسواس در تقویت عضلات باشید
بسیاری از مردان مبتلا به اختلالات خوردن نیز وسواس زیادی در افزایش توده عضلانی دارند. به نوبه خود ، این بدان معناست که آنها ممکن است زمان زیادی را صرف بلند کردن وزنه یا در باشگاه بدنسازی کنند. اگر متوجه فردی شدید که در تقویت عضلات وسواس دارد ، به ویژه اگر از غیبت در جلسه خود بسیار ناراحت شود ، این می تواند نشان دهنده اختلال خوردن او باشد.
برخی افراد نیز وسواس خاصی در مورد قسمتی از بدن خود ایجاد می کنند. آنها ممکن است هرگز از این منطقه راضی نباشند ، مهم نیست که چقدر تنیده است
مرحله 3. مصرف استروئید را بررسی کنید
استفاده از استروئید می تواند به مردان در ساخت عضلات کمک کند ، اما عوارض جانبی قابل توجهی دارد. بسیاری از مردانی که از استروئیدها استفاده می کنند سعی می کنند با سرعتی بیشتر از حد معمول بدن خود عضله سازی کنند. مانند تقویت عضلات ، این رفتار می تواند نشان دهنده وسواس در تصویر بدن باشد که به نوبه خود می تواند نشان دهنده یک اختلال خوردن احتمالی باشد.
- یکی از علائم اصلی استفاده از استروئیدها تغییرات خلقی چشمگیر است که اغلب به عنوان "خشم جاده" شناخته می شود.
- سایر عوارض جانبی شایع عبارتند از: پارانویا ، افزایش توده عضلانی ، آکنه ، بزرگ شدن سینه ها (در مردان) و بیش فعالی.
مرحله 4. به دنبال علائم بی اشتهایی عصبی باشید
این اختلال با ترس از افزایش وزن مشخص می شود که به نوبه خود باعث محدودیت شدید رژیم غذایی فرد می شود. مردان نیز ممکن است در جهت رسیدن به آنچه ایده آل فرهنگ است ، به سمت عضله شدن حرکت کنند.
- علامت اولیه این اختلال افزایش اضطراب در هنگام غذا خوردن ، همراه با تغییرات رفتاری مربوط به غذا خوردن است. ممکن است متوجه شوید فرد بیش از حد کالری شمارش می کند ، از خوردن غذا ، خواندن برچسب ها و پیروی از مراسم غذا اجتناب می کند. ممکن است فرد مقدار زیادی وزن کم کند.
- آنها همچنین ممکن است از خوردن غذا با افراد دیگر اجتناب کنند یا در مورد اینکه قبلاً غذا خورده اند دروغ بگویند یا ادعا کنند که بعداً غذا خواهند خورد.
- همچنین ممکن است فرد با وسواس خود را وزن کند یا از وزن دیگران بپرسد.
- علائم دیگر این اختلال شامل شکنندگی ناخن ها ، خشکی پوست ، ریزش مو و افسردگی است.
مرحله 5. به علائم پرخوری عصبی توجه کنید
پرخوری عصبی یک اختلال است که در آن مردان به طور اجباری پرخوری می کنند ، اما سپس سعی می کنند این پرخوری را با رفتارهای خود متعادل کنند تا از افزایش وزن آنها جلوگیری شود. مانند بی اشتهایی ، اکثر مردان مبتلا به این اختلال نیاز شدیدی به حفظ اندازه یا شکل بدن خود دارند.
- مردان مبتلا به این اختلال ممکن است باعث استفراغ شوند ، از ملین ها استفاده کنند ، داروهای مدر را امتحان کنند یا بیش از حد ورزش کنند. آنها همچنین ممکن است از روزه به عنوان راهی برای جبران خسارت استفاده کنند.
- علائم رایج عبارتند از از دست رفتن مقدار زیادی غذا (زیرا مردان مبتلا به این اختلال ممکن است غذای خود را پنهان کنند) و رفتن به حمام بلافاصله بعد از غذا. همچنین ممکن است در دستان مرد (ناشی از استفراغ) یا نفخ صورت احساس کنید
مرحله 6. به علائم اختلال در عضلات توجه کنید
این اختلال در درجه اول با تمایل وسواسی به داشتن اندامی عضلانی مشخص می شود. مردان غالباً از بدن خود شرمساری می کنند ، و چک کردن بدن یک علامت اصلی است ، و همچنین میل به پنهان کردن بدن خود.
- مردان مبتلا به این اختلال اغلب بیش از حد ورزش می کنند ، رژیم غذایی خود را به شدت کنترل می کنند و در فعالیت های مضر مانند مصرف استروئیدها شرکت می کنند.
- ممکن است متوجه شوید که شخص در مورد اطمینان از انجام تمرینات و همچنین افزایش اضطراب در مورد غذا و رژیم غذایی دچار اضطراب می شود.
مرحله 7. به دنبال علائم اختلال پرخوری باشید
مردانی که دارای اختلال پرخوری هستند معمولاً بیش از یک بار در هفته با غذا غذا می خورند. پرخوری به این معنی است که فردی در مدت زمان کوتاهی (مثلاً دو ساعت) بیشتر از دیگران در آن زمان غذا می خورد. معمولاً احساس می کنند که هیچ کنترلی بر میزان خوردن غذا ندارند.
