شوره سر یک بیماری غیر مسری است که باعث می شود پوسته های پوستی روی سر و موهای شما ظاهر شود. اگرچه بسیار رایج است ، اما مقابله با آن می تواند کمی شرم آور و آزاردهنده باشد. برای کاهش یا از بین بردن شوره سر و جلوگیری از خارش و ناراحتی که اغلب با آن همراه است ، می توانید چند تغییر در برنامه روزانه خود ایجاد کنید. اگر شوره سرتان بهبود نیافت یا پوست سرتان قرمز و متورم شده است ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: انتخاب شامپو ضد شوره
مرحله 1. اگر شوره سر شما ناشی از قارچ یا باکتری است ، شامپوهای روی یا کتوکونازول را انتخاب کنید
اگر می دانید که شوره سر شما به دلیل عفونت قارچی یا باکتریایی است ، به دنبال شامپوهای حاوی روی در مواد باشید. اگر اینها کار نمی کنند ، شامپوهای حاوی کتوکونازول را امتحان کنید. این یک عامل ضد قارچی بسیار قوی است ، و شما باید آن را به عنوان آخرین نتیجه امتحان کنید.
- مارک های شامپو ضد شوره روی شامل DermaZinc ، Head & Shoulders و Jason Dandruff می باشد.
- Nizoral A-D بهترین شامپو ضد شوره سر کتوکونازول است و می توانید آن را بدون نسخه خریداری کرده یا از پزشک خود نسخه ای قوی بگیرید.
- اگر مطمئن نیستید که شوره سر به چه دلیل ایجاد شده است ، با شامپوی روی شروع کنید. این شرط خوبی است که شوره سر شما مربوط به قارچ است.
مرحله 2. اگر شوره سر شما مربوط به قارچ است ، از شامپوی سلنیوم سولفید استفاده کنید
اگر شوره سر به دلیل قارچ روی پوست سر است ، شامپویی را انتخاب کنید که حاوی سلنیوم سولفید است. اطمینان حاصل کنید که این شامپوها را خوب بشویید ، زیرا اگر آنها را برای مدت طولانی روی موها بگذارید می توانند رنگ آنها را تغییر دهند.
Head & Shoulders Intensive و Selsun Blue هر دو حاوی سلنیوم سولفید هستند
مرحله 3. اگر شوره شما پوست خشکی دارد ، یک شامپو با پایه قیر انتخاب کنید
اگر شوره سر شما در زمستان بدلیل هوای خشک بدتر می شود ، احتمال دارد که خشکی پوست سر شما ایجاد شود. سعی کنید از شامپویی با قیر در مواد استفاده کنید تا سرعت پوسته پوسته شدن و مرگ شما کاهش یابد.
- Neutrogena T/Gel یک شامپو عالی با پایه قیر است.
- شامپوی حاوی تار می تواند پوست سر شما را در برابر نور خورشید حساس تر کند. هنگام بیرون رفتن هنگام استفاده از این شامپو ، سر خود را با کلاه یا روسری محافظت کنید.
هشدار:
اگر موهای روشن دارید ، شامپوی حاوی قیر ممکن است آن را کمی تیره کند.
مرحله 4. برای از بین بردن فلس ها به سراغ شامپوی سالیسیلیک اسید بروید
اگر می توانید حجم زیادی از پوسته پوسته شدن را روی پوست سر خود احساس کنید ، به سراغ شامپویی بروید که حاوی اسید سالیسیلیک در آن است. این به تجمع رسوب فلس روی پوست سر شما و کاهش میزان شوره کمک می کند.
- Neutrogena T/Sal و Baker's P&S 2 نوع شامپو ضد شوره هستند که حاوی اسید سالیسیلیک هستند.
- با این شامپوها از نرم کننده مرطوب کننده استفاده کنید ، زیرا می توانند پوست سر و موهای شما را خشک کنند.
روش 2 از 4: استفاده از شامپو ضد شوره
مرحله 1. دستورالعمل های روی بطری شامپو را با دقت بخوانید
برخی از شامپوهای شوره هر بار که موهای خود را می شویند نیاز به استفاده مجدد دارند ، در حالی که برخی دیگر این کار را نمی کنند. اطمینان حاصل کنید که برچسب روی بطری شامپو را بخوانید و دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید تا بیشترین مزایای آن را به دست آورید.
مرحله 2. از شامپوی شوره سر دوبار در هفته استفاده کنید
با شامپوی معمولی خود به برنامه شستشوی معمولی خود پایبند باشید ، اما 2 بار در هفته آن را با شامپوی شوره سر جایگزین کنید. استفاده مکرر از شامپو شوره می تواند باعث تحریک پوست سر شود و در واقع شوره سر را بدتر کند.
اگر آمریکایی آفریقایی تبار هستید ، فقط هفته ای یکبار از شامپوی شوره سر استفاده کنید تا از خشک شدن زیاد موهای خود جلوگیری کنید
مرحله 3. شامپوی شوره را روی پوست سر خود ماساژ دهید و 5 دقیقه صبر کنید
از آنجایی که شامپوی شوره سر باید به پوست سر شما نفوذ کند ، چند دقیقه طول می کشد تا به درستی کار کند. موهای خود را مرطوب کرده و یک چهارم قطره شامپو شوره را روی پوست سر خود ماساژ دهید و صورت یا بدن خود را بشویید تا منتظر بمانید.
نکته:
حتماً شامپو را کاملاً از روی موهای خود بشویید ، زیرا پوسته های شامپو خشک شده شبیه شوره هستند و ممکن است همچنان باعث تحریک یا خشک شدن پوست سر شما شوند.
مرحله 4. اگر اولین شامپو کار نمی کند ، از شامپوی ضد شوره متفاوت استفاده کنید
اگر دارویی که استفاده می کنید کمکی نمی کند یا در حال از دست دادن است ، لیست مواد موجود در پشت را بررسی کنید تا ببینید که ماده فعال آن چیست. سپس ، شامپویی با شامپوی متفاوت امتحان کنید. شامپوهای ضد شوره معمولاً از یکی از پنج ماده فعال استفاده می کنند: روی پیریتیون ، قیر ، سلنیوم سولفید ، سالیسیلیک اسید یا کتوکونازول.
مرحله 5. اگر شامپو ضد شوره سر را بدتر کرد ، استراحت کنید
شوره سر واقعی در اثر عفونت قارچی ایجاد می شود. شامپوهای ضد شوره برای کمک به مبارزه با این قارچ طراحی شده اند ، نه اینکه پوست را مرطوب کنند و در واقع ممکن است پوست سر شما را خشک تر کنند. اگر چند شامپوی مختلف ضد شوره را امتحان کرده اید ، به جای آن یک یا دو هفته از یک شامپوی معمولی مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر روشهای زیادی را بدون موفقیت امتحان کرده اید ، سعی کنید با یک متخصص پوست صحبت کنید. ممکن است به یک شامپوی قوی نیاز داشته باشید
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. در هنگام درمان شوره سر از استفاده از محصولات مو خودداری کنید
استفاده از محصولاتی مانند موس ، ژل یا اسپری مو میزان چربی پوست سر را افزایش می دهد و شما را در معرض خطر بیشتر عفونت قارچی قرار می دهد. برای درمان بهتر شوره سر ، میزان محصول استفاده شده را کاهش دهید.
محصولات مو همچنین می توانند روی پوست سر شما جمع شده و باعث خارش سر شما شوند
مرحله 2. سطح استرس خود را برای بهبود سلامت کلی خود مدیریت کنید
استرس روانی می تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی شما داشته باشد و حتی می تواند شوره سر شما را بدتر کند. سعی کنید مدیتیشن کنید ، ورزش کنید یا از سرگرمی های خود لذت ببرید تا آرام شوید و استراحت کنید. اگر سطح استرس شما بالا باشد ، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود و شما مستعد ابتلا به شوره سر خواهید بود.
مدیریت استرس برای همه متفاوت به نظر می رسد. چند فعالیت را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مناسب است
مرحله 3. رژیم متعادل را حفظ کنید
پوست شما از جمله پوست سر شما برای سالم ماندن به ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. مطمئن شوید رژیم غذایی شما با خوردن میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدن شما را با ویتامین روی و ویتامین B تامین می کند. یک وعده غذایی متعادل شامل موارد زیر است:
- 1/2 بشقاب میوه و سبزیجات
- 1/4 بشقاب غلات کامل
- 1/4 صفحه پروتئین
- روغن های گیاهی در حد اعتدال
- غذاهای چرب و کمتری بخورید تا چربی تجمع یافته روی پوست سر شما کاهش یابد.
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر درمان های بدون نسخه کمکی نکرد ، به پزشک خود مراجعه کنید
معمولاً برای شوره سر نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. با این حال ، گاهی اوقات شوره سر شما حتی پس از درمان نیز باقی می ماند. وقتی این اتفاق می افتد ، ممکن است به درمان قوی تری نیاز داشته باشید یا ممکن است شرایط متفاوتی داشته باشید. برای تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید و در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید.
نکته:
بهتر است در صورت داشتن بیماری پوستی به متخصص پوست مراجعه کنید. اگر متخصص پوست ندارید ، پزشک اصلی شما می تواند شما را به متخصص ارجاع دهد.
مرحله 2. اگر پوست سر شما قرمز و متورم شده است ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
شوره سر معمولاً باعث قرمز شدن و متورم شدن پوست سر شما نمی شود. در حالی که نیازی به نگرانی ندارید ، ممکن است عفونت یا بیماری پوستی شبیه شوره سر داشته باشید. به پزشک خود مراجعه کنید تا دریابید چه چیزی باعث ایجاد علائم شما می شود و کدام درمان برای شما مناسب است.
به عنوان مثال ، درماتیت سبورئیک یک بیماری پوستی است که می تواند شبیه شوره باشد اما نیاز به درمان پزشکی دارد
مرحله 3. در صورت بروز واکنش آلرژیک به شامپوی شوره ، از اورژانس مراقبت کنید
در حالی که معمول نیست ، ممکن است به برخی از مواد ضد شوره واکنش آلرژیک نشان دهید. اگر این اتفاق افتاد ، شما نیاز به درمان فوری دارید تا مطمئن شوید که خوب هستید. در صورت بروز علائم زیر به پزشک ، مرکز مراقبت های فوری یا اورژانس مراجعه کنید:
- تنگی نفس
- کندوها
- راش
- خارش شدید ، سوزش یا سوزش
مرحله 4. اگر هیچ چیز کمکی نکرد ، در مورد شامپو یا کرم استروئیدی تجویز شده سوال کنید
گاهی اوقات درمان های بدون نسخه در درمان شوره سر م effectiveثر نیستند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، پزشک یا متخصص پوست می تواند درمان قوی تری را برای شما تجویز کند. با پزشک خود در مورد درمان هایی که امتحان کرده اید و نحوه پیشرفت علائم خود صحبت کنید.
- پزشک یا متخصص پوست می تواند برای تسکین علائم شما شامپوی ضد شوره با نسخه تجویز کند.
- همچنین ممکن است پزشک شما یک کرم استروئیدی برای بهبود سلامت پوست سر به شما بدهد.
نکات
- موهای خود را هر 2-3 روز یکبار بشویید. شستن بیش از حد آن می تواند باعث شود که پوست سر شما بیش از حد چربی تولید کند.
- اگرچه برخی از داروهای خانگی مانند قرار دادن آسپرین در شامپو یا ماساژ سر با جوش شیرین وجود دارد ، اما بهترین راه برای از بین بردن شوره سر ، استفاده از شامپوی ضد شوره است.
