آیا می خواهید بدون صرف هزینه زیادی برای وسایل یوگا وارد یوگا شوید؟ اگرچه چندین ابزار یوگا وجود دارد که می توانید در تمرین خود استفاده کنید ، از بندهای یوگا گرفته تا بلوک ها تا شلوارهای یوگای عالی ، اما تشک یوگا احتمالاً مقرون به صرفه ترین وسیله ای است که به آن نیاز دارید. شما می توانید یک تشک یوگا با قیمت کمتر از 20 دلار در یک فروشگاه بزرگ خریداری کنید ، یا تشک یوگای خود را در خانه با برخی لوازم اولیه و حداقل مهارت بسازید.
مراحل
قسمت 1 از 2: دوخت حصیر یوگا
مرحله 1. مواد خود را جمع آوری کنید
اگر به دنبال جایگزینی خانگی برای تشک لاستیکی هستید ، از پارچه پنبه ای برای ایجاد یک تشک یوگای نرم و بادوام استفاده کنید. برای یک تشک استاندارد یوگا ، به موارد زیر نیاز دارید:
- چهار یارد پارچه نخی به رنگ ساده یا خنثی. رنگی را انتخاب کنید که با نگاه کردن به حالت های یوگا برای مدت طولانی به آن خیره نشوید.
- 11 متری نوار تعصب هماهنگ.
- ضربه زدن با لحاف با بالابر بالا.
- دو متری پارچه بدون لغزش.
- چسب پارچه ای.
- بشقاب شام.
- گچ پارچه ای.
- سوزن دوزی.
- دسترسی به چرخ خیاطی.
مرحله 2. چهار حیاط پارچه را به دو قسمت تقسیم کنید
هر قطعه را 2 یارد در 1 یارد بسازید. این قطعات دو طرف تشک یوگای شما را تشکیل می دهند.
شما می توانید لبه های گرد را با تا زدن قطعات به یک چهارم به حصیر بدهید. از یک صفحه برای کشیدن منحنی در لبه های هر دو پارچه با یک تکه گچ پارچه ای استفاده کنید. سپس پارچه را در امتداد خط گچ کوتاه کنید
مرحله 3. ضربات لحاف را بین دو تکه پارچه قرار دهید
ضربه زدن ماده سفید و کرکی است که در وسط لحاف ها یافت می شود. به دنبال زدن معمولی در فروشگاه صنایع دستی خود باشید ، یا اتوکشی کنید که چسبندگی روی پارچه شما دارد. آهن در هنگام ضرب و شتم تمایل دارد در طول زمان حرکت کند و تغییر کند ، بنابراین در صورت امکان از ضربه معمولی استفاده کنید.
با استفاده از سنجاق های دوخت ، کتف را به دو تکه پارچه وصل کنید ، یا در صورت استفاده از آهن برای ضربه زدن ، دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید تا اتو را روی کتک اتو کنید. سنجاق های خیاطی را در فاصله شش اینچ در دو طرف پارچه تکان دهید تا ضربه محکم در وسط دو پارچه باشد
مرحله 4. از چرخ خیاطی برای اتصال دو تکه پارچه به یکدیگر استفاده کنید
اگر قبلاً هیچ وقت لحاف نخورده اید ، باید مطمئن شوید که دستگاه شما دارای اتصال پیاده روی بافته شده روی آن است. ممکن است لازم باشد ساق معمولی دستگاه را با پیچ گوشتی بردارید تا سپس پای پیاده رو را بچسبانید.
- از گچ پارچه ای برای کشیدن یک خط عمودی در مرکز بالای پارچه استفاده کنید. برای اطمینان از صحت کشش دستگاه و عادت به دوخت یک خط مستقیم ، باید با دوخت روی خط مشخص شده شروع کنید. شما باید طول پارچه را بدوزید.
- می توانید دستکش های لحافی بپوشید تا لحاف را از طریق چرخ خیاطی هدایت کنید ، زیرا صاف نگه داشتن هر دو تکه پارچه هنگام دوخت می تواند مشکل باشد. همچنین می توانید با استفاده از یک جفت دستکش بافتنی ارزان قیمت و کشیدن خطوط در داخل دستکش با رنگ پارچه ، دستکش های لحافی خود را بسازید.
مرحله 5. دوختن نیمی از حصیر را ادامه دهید
از خط کشیده شده با گچ پارچه ای به عنوان نشانگر استفاده کنید و خطوطی را که از داخل به بیرون حرکت می کنند روی یک نیم حصیر بدوزید.
- سپس می توانید حصیر را به اطراف بچرخانید و خطوطی را در نیمه دیگر تشک بچرخانید ، از داخل شروع کرده و به سمت خارج حرکت کنید.
- پس از اتمام کار ، باید ردیف خطوط دوخته شده را به طور مساوی در دو طرف پارچه قرار دهید.
مرحله 6. لبه ها را با نوار بایاس به پایان برسانید
می توانید نوار تعصب را در فروشگاه صنایع دستی خود خریداری کنید. همانطور که از چرخ خیاطی برای دوخت روی آن استفاده می کنید ، از پین برای نگه داشتن نوار تعصب استفاده کنید. نوار تعصب به حصیر یک لبه تمام شده زیبا می بخشد.
مرحله 7. کراوات را به حصیر اضافه کنید
اگر می خواهید کراوات اضافه کنید تا بتوانید هنگام حرکت و خروج از استودیوی یوگا تشک را راحت تر جمع کنید ، از نوار تعصب اضافی برای ایجاد کراوات استفاده کنید.
- چهار قطعه نوار تعصب 18 اینچی را ببرید. سپس ، لبه های کوتاه نوار را حدود ¼ اینچ از زیر تا کنید و به آنها بدوزید. قطعات نوار بایاس را دوباره تا کنید و در امتداد لبه های باز بدوزید.
- از پین ها برای اتصال دو قطعه نوار تعصب دوخته شده به فاصله 6 اینچ از هر سر تشک استفاده کنید. یک قطعه را در هر طرف تشک قرار دهید و آنها را در جای خود بدوزید.
مرحله 8. پارچه بدون لغزش را روی حصیر قرار دهید
اگر قصد دارید از حصیر روی سطحی غیر از فرش استفاده کنید ، باید پارچه ضد لغزش را به قسمت پایینی حصیر وصل کنید تا مطمئن شوید در طول کلاس یوگا از زیر سر شما نمی لغزد یا جا به جا نمی شود.
- می توانید پارچه های بدون لغزش را به شکلهایی مانند الماس یا دایره برش دهید و از چسب پارچه ای برای اتصال آنها به قسمت زیرین حصیر استفاده کنید. همچنین می توانید دو الماس یا دایره در دو انتهای بالای تشک قرار دهید تا هنگام تمرین یوگا دست و پای شما ایمن باشد.
- یک گزینه دیگر این است که پارچه های بدون لغزش را ببرید تا هر دو طرف حصیر را به طور کامل بپوشاند و هر دو قطعه را با چسب پارچه ای وصل کنید تا سطح کاملاً بدون لغزش داشته باشید و بتوانید در طول کلاس یوگا روی آن حرکت کنید.
قسمت 2 از 2: استفاده از سایر مواد
مرحله 1. یک تشک Twister را امتحان کنید
اگر نسخه ای از Twister در اطراف شما وجود دارد که دیگر از آن استفاده نمی کنید ، از تشک Twister رنگارنگ با استفاده از آن به عنوان تشک یوگا استفاده کنید. تشک Twister از موادی ساخته شده است که هنگام حرکت ، جابجایی و پیچ خوردن در طول کلاس یوگا در جای خود باقی می مانند.
همچنین می توانید از دایره های رنگارنگ روی تشک به عنوان نشانگر دست و پای خود هنگام تمرین یوگا استفاده کنید
مرحله 2. روی فرش منطقه تمیز تمرین کنید
در فروشگاه دکوراسیون منزل خود به دنبال یک فرش باریک و بلند باشید و از آن به عنوان تشک یوگا استفاده کنید. بررسی کنید که فرش ناحیه دارای سطح لغزنده در قسمت پایین باشد تا هنگام حرکت در محل ثابت بماند.
سعی کنید فرشی بخرید که قابل شستشو در ماشین یا تمیز کردن آسان و از الیاف کوتاه و بادوام باشد. احتمالاً در طول کلاس یوگا عرق خواهید کرد و می خواهید بعد از استفاده از فرش بتوانید آن را بشویید
مرحله 3. از کفش های بدون لغزش و دستکش های لاستیکی استفاده کنید
اگر به فرش منطقه ای یا حصیر دیگر دسترسی ندارید ، می توانید یک تشک را با یک جفت کفش بدون لغزش و یک جفت دستکش لاستیکی جایگزین کنید. کفش ها را روی پاها و دستکش ها را روی دستان خود قرار دهید. پس از انجام حرکات یوگا ، می توانید در هر سطحی ، از فرش گرفته تا چوب تا کاشی ، احساس امنیت کنید.
از تمرین با پای برهنه و برهنه روی حوله یا پتو اجتناب کنید ، زیرا این مواد ضد لغزش نیستند و می توانند هنگام حرکت یوگا تغییر مکان داده و حرکت کنند
چگونه می توانم فضایی را در خانه برای یوگا راه اندازی کنم؟
تماشا کردن
