زندگی سالم 2024, نوامبر
آیا شما همیشه زندگی را بیش از حد جدی می گیرید و آرامش و رها کردن برایتان سخت است؟ غریزه طبیعی شما ممکن است این باشد که به همه چیز به طور انتقادی پاسخ دهید از اصلاح مداوم دیگران تا همیشه نشان دادن موارد منفی در موقعیت ها. اگر چنین است ، ممکن است خلق و خوی اطرافیان خود را مختل کرده و حتی مقدار زیادی از انرژی خود را هدر دهید.
گاهی اوقات سخت است که به خود بخندید و زندگی را آنقدر جدی نگیرید. استرس ، مشکلات روابط و خواسته های خانواده و کار وجود دارد که اغلب به دنبال سهل انگاری در موقعیت های زندگی هستند. جدی نگرفتن خود نشانه راحتی است و به رشد شما به عنوان یک فرد کمک می کند.
همه ما با افرادی ملاقات کرده ایم که به نظر می رسد همیشه "روشن" هستند. می دانید ، آن شخصی که هر بار که او را می بینید ، از انرژی می تپد و همیشه لبخند می زند و می خندد. بسیاری از ما نیز دوست داریم چنین باشیم ، اما این برای همه طبیعی نیست.
رفتار دفاعی واکنشی به تهدید درک شده است و می تواند باعث ایجاد اختلال در ارتباط با فردی شود که به صورت دفاعی عمل می کند. وقتی شخصی احساس می کند از نظر جسمی یا روحی تهدید می شود ، گاهی اوقات بی جهت مراقبت خود را انجام می دهد. شکستن حالت دفاعی ، کلید رسیدن به ریشه مشکل و درک این است که چرا شخص در وهله اول احساس می کند نیاز به دفاع دارد.
همه گاه و بیگاه اشتباه می کنند. بسته به روحیه شما و شرایطی که در آن قرار دارید ، واکنش شما ممکن است از عصبانیت تا خجالت متغیر باشد. با این حال ، یادگیری نحوه خندیدن به خود می تواند ترس را از اشتباهات جزئی دور کند و به شما کمک می کند تمرکز خود را به سمت جهان بینی مثبت تر و سبک تر تغییر دهید.
دادن احساس گناه به کسی می تواند راهی م effectiveثر برای جلب معذرت خواهی از شما یا ارائه خواسته شما باشد. با این حال ، اگر شما با موفقیت گناه را زیر پا بگذارید ، احتمال خوبی وجود دارد که او در نهایت به خاطر آن از شما ناراحت شود. اگر شما تصمیم می گیرید از سفرهای احساس گناه استفاده کنید ، فقط سعی کنید به خاطر داشته باشید که رابطه شما با طرف مقابل احتمالاً مهمتر از راه حل است.
پرخاشگری منفعل بیان غیر مستقیم خشم است که در آن شخصی سعی می کند شما را ناراحت یا ناراحت کند اما نه به روشنی. چالش این است که فرد می تواند به راحتی انکار کند که مرتکب هرگونه اشتباهی شده است. غالباً افراد به دلیل عدم آموختن نحوه برخورد مناسب با تعارض ، منفعلانه عمل می کنند.
اگر مادری پرخاشگر منفعل دارید ، ممکن است از نظر عاطفی احساس غفلت و ناامنی کنید. این تقصیر شما نیست-شما هرگز واقعاً نمی دانید از او چه انتظاری دارید. اگرچه تشخیص پرخاشگری منفعل بسیار دشوارتر از پرخاشگری تمام عیار است ، اما می توانید یاد بگیرید که چگونه آن را شناسایی کرده و نحوه واکنش خود را هنگام وقوع تغییر دهید.
وقتی شخصی نظر شما را به صورت منفعلانه و پرخاشگرانه بیان می کند ، ممکن است ناراحت شوید یا با عصبانیت او را نادیده بگیرید. در عوض ، بر حفظ خونسردی خود و عدم طعمه تمرکز کنید. در زمان حال متمرکز بمانید و از اقدامات دفاعی خودداری کنید. قاطع باشید و افکار خود را به صورت مستقیم و متفکرانه بیان کنید.
خود را در راههای ظاهراً خوش خیم و درعین حال دستکاری کننده دیگران نوک زده اید؟ آیا متوجه شده اید که این شخص چقدر جذاب به نظر می رسد اما چگونه در انجام هر کاری که قول داده اند عمل نمی کند؟ یا شاید هم مجبور باشید بابت تأخیر دائمی این شخص عذرخواهی کنید؟ اگر دائماً با فرد خاصی با این نوع مشکلات روبرو هستید ، ممکن است با همسر ، شریک ، دوست ، رئیس یا سایر روابط نزدیک در رابطه ای منفعلانه و پرخاشگر باشید.
بودن در یک رابطه هم سرگرم کننده و هم هیجان انگیز است ، اما می تواند احساس ناراحتی یا ناامنی را نیز به همراه داشته باشد. وقتی به رابطه خود اطمینان دارید ، به احتمال زیاد احساس خوشبختی و رضایت کامل دارید. به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید عزت نفس خود را بالا ببرید و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید ، حتی زمانی که در یک رابطه هستید.
آیا شما چوبی در گل و لای هستید؟ کفش دوز؟ یک لنگ-او؟ همه ما گاهی اوقات کارهای ناهنجاری انجام می دهیم ، اما یادگیری شناسایی این تیک های لنگ و اجتناب از آنها به شما کمک می کند که برای دوستان و خانواده خود یک بار کامل نباشید. می توانید یاد بگیرید که در تعاملات اجتماعی خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و تا زمانی که به آن نرسیدید آن را جعل کنید.
گاهی اوقات تشخیص رفتار خود دشوار است ، به ویژه اگر این رفتار نامطلوب باشد. رفتار پرخاشگرانه منفعل راهی برای بیان احساسات (معمولاً عصبانیت) است که شامل نگفتن چیزی به مدت طولانی ، و سپس استفاده از رفتارهای دستکاری كننده برای وادار كردن طرف مقابل به انجام یا گفتن چیزی است.
همه ، حتی مطمئن ترین افراد ، لحظاتی را تجربه می کنند که در آنها احساس عصبی ، اضطراب و عدم اطمینان می کنند. اما ، افراد با اعتماد به نفس می دانند چگونه از این لحظات استفاده کنند و از انرژی عصبی خود به نفع خود استفاده کنند. هاله اعتماد به نفس می تواند توجه مثبت را به خود جلب کند و فرصت های جدیدی را باز کند.
آیا شما آن شخصی هستید که در گوشه مهمانی نشسته اید و امیدوارید کسی نیاید و با شما صحبت کند؟ اگر این به نظر شما می رسد ، متوجه شوید که تنها نیستید. اگر می خواهید از نظر اجتماعی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، باید چشم اندازی مطمئن داشته باشید و مهارت های اجتماعی خود را ارتقا دهید.
اگر واقعاً می خواهید به آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند اهمیتی ندهید ، باید این را به خاطر داشته باشید ، به قول تیلور سویفت ، "نفرت خواهان متنفر خواهند شد ، متنفر خواهند شد …" و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. با این حال ، آنچه می توانید انجام دهید این است که طرز تفکری را توسعه دهید که بر دوست داشتن خود ، انجام کار خود و فراموش کردن دیگران تمرکز دارد.
آیا احساس می کنید هیچ کس از استعدادهای شما قدردانی نمی کند؟ آیا از راه رفتن دیگران در اطراف شما خسته شده اید؟ وقت آن رسیده است که خودخواه باشید! مراحل این راهنما را دنبال کنید تا دوباره خود را به عنوان فردی با اعتماد به نفس و مسئولیت پذیر معرفی کنید.
آیا ترسو هستید اما ای کاش می توانستید بیشتر صحبت کنید؟ آیا اغلب احساس می کنید در گروه ها نادیده گرفته شده اید و می خواهید صدای خود را به گوش دیگران برسانید؟ آیا میزان مشارکت شما در کلاس به دلیل کمرویی شما رنج می برد؟ این قطعاً تقصیر شما نیست که کمی شجاع تر از یک فرد معمولی متولد شده اید ، اما این چیزی است که می توانید با تلاش بر آن غلبه کنید.
وارد شدن به یک رابطه جدید اغلب باعث احساس شادی و شادی شدید می شود. با این حال ، آن چند ماه اول اغلب شیفتگی است و عشق واقعی واقعی نیست. اگر تشخیص می دهید که شیفته یا وسواس همسرتان هستید ، اشکالی ندارد! راه هایی وجود دارد که می توانید رابطه خود را به یک رابطه عمیق تر تبدیل کنید و به مرور عاشق یکدیگر شوید.
اعتماد به نفس برای تعاملات اجتماعی مثبت ، عملکرد خوب در مدرسه و پیشرفت حرفه ای شما مهم است. اگر احساس می کنید اعتماد به نفس شما پایین است ، ممکن است از فرصت های جدید دوری کنید یا از چیزهایی که برایتان مشکل است دوری کنید. با این نکات و ترفندها ، می توانید در جهت ایجاد اعتماد به نفس و بالا بردن عزت نفس برای مقابله با هر چیزی که زندگی به شما می اندازد ، تلاش کنید.
ماساژهای عاشقانه نسبت به ماساژهای معمولی صمیمی و حسی هستند و می توانند زمینه را برای یک عصرانه آرامش بخش و متمرکز بر زوج فراهم کنند. هنگام تنظیم ماساژ عاشقانه ، محیط مهم است ، همچنین دانستن نحوه و مکان ماساژ. به یاد داشته باشید که وقت بگذارید ، روی شریک خود تمرکز کنید و از برقراری ارتباط جدید با او به شیوه ای جدید و هیجان انگیز لذت ببرید.
بغل کردن کسی راهی عالی برای نشان دادن محبت شماست. انواع و سطوح مختلف محبت وجود دارد و نحوه بغل کردن کودک گریه کننده با نحوه بغل کردن بهترین دوست شما پس از پیروزی در مسابقه سافت بال متفاوت است. در آغوش گرفتن عاشقانه شریک زندگی شما نیز متفاوت است و نیاز به تماس های خاص دارد.
همه کمی عاشقانه دوست دارند. این برای یک رابطه عالی است ، شما را به یکدیگر نزدیک می کند ، و این فرصت را برای شما و شریک زندگی شما فراهم می کند که یکدیگر را نیز بیشتر بشناسید. عاشقانه تر بودن نیز کار سختی نیست و تنها با افزودن چند حرکت اصلی می توان نتایج خوبی را به دست آورد.
برای برخی از افراد ، ایده مکالمه عاشقانه ممکن است کمی ترسناک باشد ، اما نباید باشد. مکالمه عاشقانه باید راحت و لذت بخش باشد ، حتی کمی شیطان ، و چندین راه برای تقویت مهارت مکالمه عاشقانه شما وجود دارد. داشتن یک گفتگوی عاشقانه با شریک خود می تواند پیوند شما را افزایش داده و جرقه ای را که در وهله اول شما را به سوی یکدیگر جذب کرده است ، دوباره زنده کند.
اگر می خواهید بدون هیچ کلمه ای به دوست دخترتان نشان دهید که به او فکر می کنید و او را دوست دارید ، پس باید یاد بگیرید که چگونه او را عاشقانه نگه دارید. با ایجاد یک تماس عاشقانه خوش آمدید ، می توانید پیوند خود را با دوست دخترتان عمیق کرده و به او احساس خاص دهید.
یک زن را در آغوش بگیرید تا به یادش بیاید. مهمترین چیز این است که اشتیاق خود را هدایت کنید. از در آغوش گرفتن به او نشان دهید که چقدر دوستش دارید. وقتی شما دو نفر تنها و راحت هستید ، به چشمان او خیره شوید و به آرامی دستان خود را دور او بچرخانید.
وقتی کسی را دوست دارید ، طبیعتاً می خواهید به او نزدیکتر باشید. متأسفانه دوست داشتن کسی باعث می شود در مورد هر چیز کوچکی احساس خودآگاهی کنید و در مورد چیزهای کوچکی مانند آغوش گرفتن مبهوت شوید. اگرچه بغل کردن عالی است و نیازی به ایجاد منبع اضطراب نیست.
بسیاری از مردم به طور منظم از ماساژ لذت می برند ، زیرا به آنها کمک می کند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و البته ماساژ دادن راهی عالی برای نشان دادن این است که شما به او اهمیت می دهید. از بین پنج حس ما ، لمس معنی دارترین است. ماساژ دادن به یکدیگر می تواند شما و همسرتان را به هم نزدیک کند.
شیوه های مختلف عشق ورزیدن افراد وجود دارد. بعنوان مثال ، برخی بر جلب رضایت دیگران تمرکز می کنند ، برخی بازیگران خود محوری هستند ، برخی بر عشق به عنوان یک دوستی عمیق تمرکز می کنند ، و برخی دیگر ، که اغلب "رمانتیک های ناامید" نامیده می شوند ، به دنبال عشقی هستند که بر شور ، حرکات عاشقانه بزرگ تمرکز می کند ، و نزدیکی شدید اگر عاشقانه ناامید نیستید ، اما با یک نفر رابطه دارید ، ممکن است احساس کنید که این رابطه محکوم به شکست است.
شاید همکلاسی شما مدتی است که ملاقات نکرده است یا شریک آزمایشگاهی شما هنوز در حال بهبودی پس از جدایی وحشیانه است. شما دوست دارید دوستان خود را در جهت درست هدایت کنید ، اما شما نیز نمی خواهید اوضاع را ناراحت کنید. نگران نباشید-شما به مکان مناسب آمده اید.
دوست شما از کسی خوشش می آید. اما مساله این است که شما نیز به نوعی از آن شخص خوشتان می آید. بنابراین ، شما چه کار می کنید؟ دوست خود را عاشق شخص دیگری کنید. برای این کار چند مرحله آسان وجود دارد. مراحل مرحله 1. شخص مناسب را انتخاب کنید کسی را انتخاب نکنید که از نوع شما باشد.
همه می خواهند شخص خاصی را پیدا کنند که واقعاً با او ارتباط برقرار می کنند. تعداد بیشماری از ادبیات ، موسیقی و هنر با همین هدف مقابله کرده اند. عاشقانه می تواند یک مبارزه ، بلکه یک موزه الهام بخش باشد. اگر مایل هستید برای آن کار کنید و واقعاً معتقد هستید که شخص خاصی برای شما وجود دارد ، می توانید عشق را پیدا کنید.
خواستگاری یک تجارت رو به رشد است که در آن پول در انتظار ایجاد است. اگر به رفتارها و علایق افراد چشم دوخته اید ، ممکن است بتوانید آنها را با عشق زندگی خود جفت کنید و واقعاً به آنها کمک کنید تا شادتر شوند. اگر ایده شما برای یک شغل کامل شامل زمان زیادی برای گفتگو در مورد دوستیابی است ، این می تواند حرفه ای برای شما باشد.
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که وقتی همه چیز کاملاً عالی پیش نمی رود ، تأکید می کنید؟ اگر شما یک فرد کمال گرا هستید ، ممکن است زمانی که مرتکب اشتباهی می شوید یا به هدفتان نمی رسید ، پایان دنیا به نظر برسد. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا دستاوردهای خود را بشناسید و به کارهایی که انجام داده اید افتخار کنید.
با توجه به اشتیاق ما برای کمال در زندگی مدرن ، مقایسه نکردن خود با دیگران بسیار دشوار است. اگر دستاوردها و دستاوردهای خود را بررسی کنیم ، می توانیم سطح را حتی بیشتر ارتقا دهیم. طبیعی است که خود را با دیگران مقایسه کرده و حتی به آنها حسادت کنید.
آیا تا به حال خواسته اید تقریباً از هر نظر کامل باشد؟ متأسفانه ، هیچ کس احتمالاً هرگز به کمال واقعی دست نخواهد یافت ، اما شما می توانید تا حد ممکن بدون آسیب رساندن به سلامتی خود به آن نزدیک شوید. از مرحله یک شروع کنید تا مسئولیت پذیر شوید و تا آنجا که ممکن است کامل شوید.
زندگی با یک فرد کمال گرا دشوار است ، به خصوص اگر آن شخص همسر شما باشد. یافتن تعادل در ازدواج می تواند مشکل باشد ، به خصوص به این دلیل که افراد کمال گرا تمایل دارند چیزها را به نحوی دوست داشته باشند. اگر کمال گرایی همسرتان بر ازدواج شما تأثیر می گذارد ، روی ارتباط بهتر با هم کار کنید.
چه چهارده و چهل ساله باشید ، برخورد با والدین کمال گرا دشوار است. هنگامی که به نظر می رسد والدین شما هرگز از دستاوردها ، نمرات و انتخاب های زندگی شما راضی نیستند ، احساس ناکافی بودن بسیار آسان است. کمال گرایی می تواند منجر به سرکوب عاطفی ، شرم ، اعتیاد و استرس در افراد و اطرافیان شود.
یک رئیس کمال گرا ممکن است انتظارات غیرمنطقی زیادی از کارکنان داشته باشد و در صورت برآورده نشدن این انتظارات ، به طرز افراطی واکنش نشان دهد. روسای کمال گرا ممکن است سایر ویژگی های چالش برانگیز را نیز در بر بگیرند ، مانند گرایش به مدیریت کوچک ، ناتوانی در تصمیم گیری قاطع ، مقاومت در برابر دیدگاه های متضاد و شیوه ارتباط منفی یا انتقادی.
افراد کمال گرا غالباً وسواسی به نظر می رسند و تمرکز آنها بر جزئیات می تواند آنها را در برابر روشهای جدید انجام کارها کمتر باز کند. البته کمال گرایی همیشه چیز بدی نیست. افراد کمال گرا سطح وظیفه شناسی و فداکاری زیادی نسبت به کار خود از خود نشان می دهند ، بنابراین داشتن این ویژگی مطلوب است.