متخصصان بر این عقیده اند که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد - آنتی بیوتیک ها کمکی نمی کنند و بیشتر سرماخوردگی ها ظرف یک هفته به خودی خود از بین می روند. خوشبختانه ، مطالعات تعدادی از مراحل را که می توانید برای تسکین علائم و تسریع بهبودی انجام دهید ، پشتیبانی می کند. به عنوان مثال ، محققان مسکن ها و ضد احتقان های بدون نسخه را پیشنهاد می کنند ، به عنوان مثال ، همراه با راهکارهای تسکین دهنده مانند نوشیدن مایعات گرم ، غرغره با آب نمک و استفاده از دستگاه بخور یا رطوبت گیر. برای مطالعه بیشتر در مورد کارهایی که می توانید برای کاهش ناراحتی سرماخوردگی انجام دهید ، ادامه مطلب را بخوانید.
مراحل
روش 1 از 3: ضد احتقان سینوس ها
مرحله 1: بینی خود را به اندازه کافی منفجر کنید
غریزه طبیعی شما ممکن است این باشد که وقتی بینی شما مسدود شده است بینی خود را بکشید ، اما هیئت داوران هنوز در مورد این که آیا این ایده خوبی است یا خیر هنوز نظر ندارند. برخی مطالعات نشان داده اند که دمیدن شدید بینی می تواند در واقع منجر به افزایش فشار و گرفتگی مخاط در سینوس های شما شود که ممکن است عفونی شود. از سوی دیگر ، برخی از کارشناسان مدعی هستند که هنگام سرماخوردگی مهم است که بینی خود را بکشید ، زیرا این عمل باعث از بین رفتن مایع اضافی بدن شده و به شما کمک می کند تا ضد احتقان از بین برود. به عنوان سازش ، فقط در مواقع ضروری بینی خود را بکشید.
- هرچه را که باور دارید ، مطمئن شوید که بینی خود را به آرامی دم می زنید تا از فشار اضافی جلوگیری کنید و از روش دمیدن توصیه شده استفاده کنید ، که شامل فشار دادن یک سوراخ بینی با انگشت است ، در حالی که برای ملایم کردن دیگر با ملایمت دم می زنید ، سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
- تا آنجا که ممکن است باید از بو کشیدن و بو کشیدن اجتناب کنید ، زیرا این کار تنها مخاط را به داخل سر شما می کشاند. اگر مجبور هستید بیرون از خانه باشید ، آماده باشید و همیشه دستمال یا دستمال کاغذی همراه داشته باشید.
- شما همیشه باید دست های خود را بعد از دمیدن بینی خود بشویید تا از انتشار ویروس سرماخوردگی جلوگیری شود.
- دمیدن مکرر می تواند پوست شما را تحریک کند - از دستمال های نرم و با کیفیت خوب برای جلوگیری از تحریک پوست خود استفاده کنید. در صورت نیاز از مرطوب کننده روی بینی خود استفاده کنید.
- از استفاده از دستمال کاغذی یا Kleenex خودداری کنید. آنها بینی شما را بیشتر از دستمال های پارچه ای تحریک می کنند.
مرحله 2. چای عسل و لیمو بنوشید
این یک داروی ساده و در عین حال م reliefثر برای تسکین سرماخوردگی است که مدتهاست وجود دارد. برای تهیه چای عسل و لیمو ، مقداری آب بجوشانید ، آن را در یک لیوان بریزید ، 1 را هم بزنید 1⁄2 قاشق غذاخوری (22.2 میلی لیتر) آب لیمو و دو قاشق چای خوری عسل. عسل به تسکین گلو درد شما کمک می کند ، در حالی که لیمو به رفع گرفتگی بینی کمک می کند. ویتامین C به طور کلی برای مبارزه با عفونت ها مفید است.
- چای باید بلافاصله اثر کند و علائم سرماخوردگی را برای حداقل چند ساعت تسکین دهد.
- برای داشتن حس مطلوب مطلوب ، این چای را در حالی که در یک صندلی راحت در مقابل آتش غرش قرار گرفته اید بنوشید. خیلی زود احساس بهتری خواهید داشت. ویروس بینی در دمای سرد رشد می کند ، به همین دلیل است که در بینی شما در هوای سرد یا باد رشد می کند. مطالعات در اسرائیل نشان داد که تنفس هوای گرم علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. نگه داشتن دست گرم روی بینی سرد به مدت نیم ساعت ، تنفس از طریق دهان نیز می تواند باعث عقب نشینی ویروس سرماخوردگی شود.
مرحله 3. از ضد احتقان بینی استفاده کنید
ضد احتقان های بینی می توانند با کاهش التهاب مجاری بینی و کاهش تولید مخاط ، فوراً از گرفتگی جلوگیری کنند. ضد احتقان بینی به دو صورت قرص و اسپری موجود است و در اکثر داروخانه ها بدون نسخه فروخته می شود.
فقط توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از اسپری های ضد احتقان بینی (بیش از 3 تا 5 روز) در واقع می تواند تولید مخاط را بدتر کند و به طور بالقوه باکتری ها را به دام بیندازد
مرحله 4. سینوس های خود را خارج کنید
یکی از روشهای درمان احتقان بینی که در سالهای اخیر بسیار متداول شده است ، عمل شستشوی سینوسها با یک قابلمه Neti است. قابلمه Neti حاوی محلول نمکی است که در یک سوراخ بینی و در سوراخ بینی دیگر ریخته می شود. این امر مخاط دهانه بینی را نازک کرده و اجازه می دهد تا آن را از بین ببرید. محلول نمک را می توان در اکثر داروخانه ها خریداری کرد یا می توانید محلول نمک بینی خود را تهیه کنید.
- برای استفاده از قابلمه Neti ، روی سینک ظرفشویی تکیه داده و سر خود را به یک طرف کج کنید. دهانه گلدان را در نزدیکترین سوراخ بینی وارد کرده و محلول نمک را در آن بریزید. آب شور باید در یک سوراخ بینی جریان یابد و از سوراخ بینی دیگر خارج شود. با خم شدن و چرخاندن سر به عقب ، می تواند به داخل سینوس ها نیز سرازیر شود.
- به محض اینکه قطره قطره آب متوقف شد ، بینی خود را به آرامی بکشید ، سپس حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.
مرحله 5. یک خلط آور مصرف کنید
مصرف داروی خلط آور را در نظر بگیرید که با نازک شدن مخاط و شل شدن خلط ، رفع احتقان ، آزاد شدن مجاری تنفسی و تنفس راحت تر کمک می کند.
- مواد خلط آور به صورت مایع ، پودر و کپسول وجود دارد و بدون نسخه در دسترس هستند.
- عوارض جانبی خلط آور شامل تهوع ، سرگیجه ، خواب آلودگی و استفراغ است. در صورت مشاهده هر یک از این علائم باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 6. از روغن های ضروری استفاده کنید
روغنهای اساسی مانند نعناع ، اکالیپتوس ، میخک و روغن درخت چای می توانند به پاکسازی مجاری بینی کمک کرده و تنفس را راحت تر کنند. چندین روش برای استفاده از روغنهای اساسی وجود دارد. یک راه این است که یک یا دو قطره اسانس انتخابی خود را به یک کاسه آب گرم اضافه کنید. یک دستمال تمیز را در آب خیس کنید ، آن را بچرخانید ، سپس از آن برای پوشاندن صورت خود استفاده کنید و بگذارید چند دقیقه در آنجا بماند. سعی کنید نفس عمیق بکشید و فقط در چند دقیقه بهبود محسوسی در تنفس خود احساس کنید.
- همچنین می توانید یک یا دو قطره اسانس را در کمی ژله نفتی مخلوط کنید تا بخار خود را قبل از خواب روی قفسه سینه یا پاها ماساژ دهید.
- از طرف دیگر ، می توانید یک یا دو قطره به لباس خواب خود یا حمام گرم اضافه کنید ، و تنفس بخارات را آسان کنید.
مرحله 7. حمام یا دوش آب گرم بگیرید
بخار آب گرم به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند و در عین حال آرامش را نیز تشویق می کند. اگر از گرمای هوا کمی سرگیجه می گیرید ، یک صندلی یا چهارپایه پلاستیکی را زیر دوش قرار دهید.
اگر موهای بلندی دارید ، از سشوار استفاده کنید تا گرمای بدن خود را پس از این امر به حداقل برسانید
روش 2 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. کمی استراحت کنید
سعی کنید دو یا سه روز از مدرسه یا محل کار خود مرخصی بگیرید. این امر به محدود شدن تماس دیگران با ویروس کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا انرژی خود را برای مقابله با بیماری حفظ کنید. ماندن در خانه از ناراحتی ناشی از بیماری در محل بهره وری شما را نجات می دهد و به راحتی به همه پتوها ، نوشیدنی های گرم و سایر راحتی هایی که برای بهبود دوباره آنها نیاز دارید دسترسی آسان می دهد. همچنین شانس کمتری برای ابتلای شما به بیماری های دیگر وجود دارد ، که به ویژه زمانی مهم است که سیستم ایمنی بدن شما قبلاً ضربه خورده است.
مرحله 2. به پزشک خود مراجعه کنید
سعی کنید مشکل خود را با پزشک خود در میان بگذارید و در مورد هر دارویی که مصرف می کنید سوال کنید. اگر آنها دارویی را پیشنهاد می کنند ، حتماً آن را بر اساس تجویز شده مصرف کنید (اغلب این دارو روزانه یا دو بار در روز خواهد بود). متخصصان دارویی کمک خواهند کرد. آنها برای همه چیز دارو ارائه نمی دهند ، معمولاً سرماخوردگی در عرض 3-7 روز از بین می رود. اگر بیش از 7 روز است ، به پزشک محلی خود مراجعه کنید.
مرحله 3. مایعات گرم کافی بنوشید
هیدراته ماندن آثار بسیاری از علائم مانند سردرد و گلو درد را کاهش می دهد ، در عین حال از کم آبی بدن نیز جلوگیری می کند. چای و سوپ داغ یک راه خوب برای افزایش مصرف مایعات است ، در عین حال به رفع احتقان سینوسی و کاهش التهاب در بینی و گلو کمک می کند.
- مایعات کافی برای رفع تشنگی بنوشید. دریافت مایعات کافی در هنگام بیماری مهم است ، اما دریافت بیش از حد آن در واقع ممکن است کبد و کلیه شما را مجبور به کار اضافی کند تا بتواند آن را پردازش کند. هنگام بیماری کمی بیشتر از حد معمول بنوشید ، اما احساس نکنید که نیاز به نوشیدن 12 یا 15 لیوان در روز دارید.
- یک نشانه خوب این که شما مایعات کافی مصرف می کنید این است که ادرار شما تقریباً شفاف می شود. زردهای عمیق تر نشان دهنده غلظت بالاتری از زباله ها در بدن شما هستند که به اندازه کافی حل نمی شوند و رقیق نمی شوند - بنابراین مصرف مایعات خود را افزایش دهید.
- از قهوه به هر قیمتی پرهیز کنید. حاوی کافئین است که می تواند بدن شما را حتی با علائم عمیق تری از سرماخوردگی مواجه کند.
مرحله 4. استراحت بیشتری داشته باشید
بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی به تمام منابع خود نیاز دارد. اگر به بدن خود استراحت لازم را ندهید ، هیچ کاری انجام نمی دهید مگر اینکه حال خود را بدتر کنید. مرتباً چرت بزنید و بیش از حد خود را با فعالیت بدنی انجام ندهید. سعی کنید هنگام خواب سر خود را بالا نگه دارید ، زیرا این کار به تخلیه مجاری بینی شما کمک می کند.
سعی کنید سر خود را با یک بالش یا بالشتک اضافی در رختخواب بالا ببرید - حتی اگر کمی عجیب به نظر برسد. اگر احساس می کنید سر شما در زاویه ای خنده دار قرار دارد ، سعی کنید بالش دوم را بین ملحفه و تشک یا زیر خود تشک قرار دهید تا کمتر قابل توجه باشد
مرحله 5. با آب نمک گرم و جوش شیرین غرغره کنید
غرغره کردن آب نمک به مرطوب شدن گلو و مبارزه با عفونت کمک می کند ، زیرا نمک یک ضد عفونی کننده طبیعی است. سعی کنید یک قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود. می توانید کمی جوش شیرین برای افزودن "زینگ" از نمک به آن اضافه کنید. این محلول را تا چهار بار در روز غرغره کنید تا موقت گلو درد را تسکین دهد.
فقط مطمئن شوید که آب خیلی شور نیست یا این کار را زیاد انجام ندهید وگرنه می تواند گلو را خشک کرده و علائم را بدتر کند. اگر خیلی شور باشد ، واقعاً به غشاهای ظریف آسیب می رساند ، سرنخ شما این است که آب بیشتری به مخلوط اضافه کنید. برخی از دردها ، تقریباً به اندازه بالا بردن آب از بینی ، قابل انتظار است
مرحله 6. یک مرطوب کننده یا دستگاه بخور را روشن کنید
استفاده از مرطوب کننده یا بخارساز در اتاقی که در آن استراحت می کنید می تواند با مرطوب نگه داشتن هوا شما را راحت تر کند. این امر به ویژه در صورتی که مجاری بینی یا گلو خشک و تحریک شده باشد مفید است. به خاطر داشته باشید که اگرچه دستگاه های مرطوب کننده ممکن است به تسکین گلو کمک کنند ، اما احتمالاً به تسکین علائم سرماخوردگی یا کوتاه شدن مدت سرماخوردگی کمک نمی کند.
برخی از مطالعات نشان داده اند که دستگاه های مرطوب کننده و بخار ساز ممکن است بیشتر از فایده آنها آسیب برساند. این به این دلیل است که دستگاه های مرطوب کننده می توانند عوامل بیماری زا ، کپک و سموم را گسترش دهند ، علاوه بر این باعث سوختگی های بد می شوند. با استفاده از قضاوت خود تصمیم بگیرید که آیا استفاده از مرطوب کننده برای شما مناسب است یا خیر
مرحله 7. گرم بمانید
مهم است که در طول بیماری خود را گرم نگه دارید ، زیرا سرماخوردگی می تواند احساس ضعف و لرز را در شما ایجاد کند. در طول روز لایه های زیادی بپوشید و هنگام خواب یا استراحت در رختخواب یا روی مبل ، پتوهای اضافی بپوشانید. گرم ماندن از شر سرماخوردگی خلاص نمی شود ، اما به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
این یک ایده قدیمی است که می توانید "سرماخوردگی را عرق کنید" ، اما شواهد علمی کمی برای اثبات این امر وجود دارد. اگرچه بسیاری از دونده ها در بدو شروع علائم خوب سوگند یاد می کنند و سرماخوردگی هرگز اتفاق نمی افتد
مرحله 8. از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه استفاده کنید
این داروها نمی توانند سرماخوردگی را درمان کنند ، اما مطمئناً می توانند به تسکین علائم مانند سردرد ، احتقان ، تب و گلودرد کمک کنند. فقط توجه داشته باشید که همه داروهای سرماخوردگی بدون نسخه دارای عوارض جانبی مشترک از جمله تهوع ، ناراحتی معده و سرگیجه هستند. اطمینان حاصل کنید که خطرات مربوط به هر دارویی را که مصرف می کنید درک کرده اید و اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی برای سایر بیماری ها استفاده می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر سرماخوردگی شما با درد عضلانی ، سردرد یا تب همراه باشد ، مسکن ها (مسکن ها) ، از جمله استامینوفن ، آسپرین و ایبوپروفن ، ممکن است مفید باشند. به کودکان یا نوجوانان آسپرین ندهید زیرا با سندرم ری ارتباط دارد.
- آنتی هیستامین ها جزء رایج بسیاری از داروهای OTC سرماخوردگی و آلرژی هستند و به کنترل آبریزش بینی و آبریزش چشم کمک می کنند.
- داروهای ضد سرفه که به عنوان ضد سرفه نیز شناخته می شوند ، بازتاب بدن را در برابر سرفه متوقف می کنند. آنها را فقط در مواقعی که سرفه شما خشک و غیرمولد است مصرف کنید. سرفه مولد که به بدن شما کمک می کند مخاط را از بین ببرد خوب است و نباید سرکوب شود. به کودکان زیر 4 سال داروهای OTC سرفه ندهید.
- فقط در صورتی که مجرای بینی شما متورم شده است ، داروهای بدون نسخه ای که حاوی ضد احتقان هستند را مصرف کنید و تنفس را سخت کنید. آنها عروق خونی بینی شما را کوچک می کنند تا مجرای تنفسی شما باز شود. آنتی هیستامین ها می توانند شما را راحت تر کنند و همچنین باعث خواب آلودگی شما می شوند تا هنگام بیماری بهتر بخوابید.
- مخاط ناشی از سرماخوردگی خود را با یک خلط آور نازک کنید تا اگر خیلی ضخیم یا سنگین است نتوانید آن را حرکت دهید.
مرحله 9. از کشیدن سیگار خودداری کنید
مصرف دخانیات می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و شدت بسیاری از علائم سرماخوردگی را افزایش دهد. همچنین باید از قهوه ، چای کافئین دار و نوشابه اجتناب کنید.
مرحله 10. سوپ مرغ بخورید
برخی شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد سوپ مرغ حرکت برخی گلبول های سفید خون را که باعث علائم سرماخوردگی می شود ، کند می کند. علاوه بر این ، مایع داغ سوپ ممکن است به پاکسازی مجاری بینی و تسکین گلو کمک کند.
همچنین باید یک تکه فلفل قرمز قرمز به سوپ خود اضافه کنید زیرا گرمای ناشی از ادویه به پاکسازی سر شما کمک می کند
روش 3 از 3: تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. مکمل مصرف کنید
مصرف مکمل حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضروری راهی آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. می توانید از مکمل های فردی مانند ویتامین C یا قرص روی استفاده کنید ، یا می توانید مولتی ویتامین پیدا کنید که همه چیز را در یک واحد دارد. اگر طرفدار ماهی نیستید ، می توانید با مصرف مکمل امگا 3 ، که در تقویت سیستم ایمنی م effectiveثر است ، از تمام اسیدهای چرب ضروری ماهی استفاده کنید.
- مجموعه گسترده ای از مکمل ها را می توانید در داروخانه ها ، سوپر مارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید.
- مصرف مکمل تقویت کننده سیستم ایمنی احتمالاً سریعتر سرماخوردگی شما را از بین نمی برد ، اما به شما در جلوگیری از بیماری مجدد کمک می کند.
مرحله 2. سیر بخورید
سیر باعث بهبود سلامت قلب و سیستم ایمنی با خواص آنتی اکسیدانی شده و به حفظ گردش خون سالم کمک می کند. یکی از مهمترین فواید سیر برای سلامتی شامل توانایی افزایش فعالیت سلول های ایمنی بدن است.
سعی کنید حبه سیر تازه را با یک قاشق چایخوری عسل خرد کنید و سریع آن را بجوید و قورت دهید
مرحله 3. روی را امتحان کنید
تحقیقات جدید نشان می دهد که اگر مصرف روی را در عرض یک روز پس از بروز علائم شروع کنید ، احتمالاً یک روز زودتر از آنچه انتظار می رفتید بهبود می یابید و علائم کمتری را تجربه خواهید کرد.
مرحله 4. عسل خام بخورید
عسل یک تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی است ، همچنین دارای خواص ضد ویروسی است. این ماده دارای تسکین دهنده گلو درد است که برای افراد مبتلا به سرماخوردگی خبر خوبی است. می توانید یک قاشق عسل را به تنهایی بخورید ، یا آن را در آب داغ یا چای هم بزنید تا یک نوشیدنی آرامش بخش تهیه شود.
مرحله 5. مقدار زیادی ویتامین C دریافت کنید
مصرف مکمل ویتامین C ، نوشیدن آب پرتقال و خوردن میوه هایی با ویتامین C بالا مانند پرتقال ، کیوی و توت فرنگی را در نظر بگیرید. اگرچه اثربخشی ویتامین C در جلوگیری از سرماخوردگی به طور گسترده مورد مناقشه است ، اما بسیاری از طرفداران ویتامین C استفاده روزانه از ویتامین C را برای کاهش مدت زمان سرماخوردگی توصیه می کنند.
مرحله 6. اکیناسه را امتحان کنید
اکیناسه مکمل گیاهی است که بسیاری ادعا می کنند به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد ویروس مثر عمل می کند. اگرچه خواص سردکننده آن توسط کارشناسان مورد مناقشه است ، برخی از مطالعات ادعا می کنند که اکیناسه می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش داده و در عین حال مدت زمان سرماخوردگی را نیز کاهش دهد. سعی کنید چند کپسول اکیناسه را به محض مشاهده اولین علائم سرماخوردگی مصرف کنید.
مرحله 7. شربت گل سنبل را مصرف کنید
گل سنبل دیگر تقویت کننده طبیعی طبیعی طبیعی است ، بنابراین سعی کنید هر روز یک قاشق شربت شربت خراطین - که در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم یافت می شود - مصرف کنید ، یا فقط چند قطره عصاره گل سنبل به آب صبح خود اضافه کنید.
مرحله 8. گسترش عوامل بیماری زا را متوقف کنید
به دیگران اجازه ندهید از هر چیزی که با آن در تماس بوده اید غذا بخورند یا بنوشند و هر روز که بیمار هستید بالش خود را عوض کنید. این امر شانس شما برای گسترش عفونت را محدود می کند و همچنین به حذف عوامل بیماری زا از محیط کمک می کند.
- بعد از ضربه زدن به بینی ، دستان خود را بشویید. اگرچه این به شما کمک نمی کند ، اما احتمال انتقال ویروس به شخص دیگر را کاهش می دهد.
- تا جایی که امکان دارد از تماس انسان ها خودداری کنید. در تمام مراحل سرماخوردگی ، ویروس سرماخوردگی (معمولاً رینوویروس ها یا کروناویروس ها) می تواند به راحتی به افراد دیگر منتقل شود. ماندن در خانه از محل کار یا مدرسه کار "خوبی" است. اگر باید کار کنید ، تماس فیزیکی خود را با افراد محدود کنید ، سعی کنید به چیزها دست نزنید و دستان خود را اغلب بشویید. این امر شانس بیمار شدن شما را کاهش می دهد.
غذاها و مکمل هایی که به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند
غذاهایی که باید با سرما خورد
غذاهایی که با سرماخوردگی باید از آنها اجتناب کرد
مکمل های مفید برای سرماخوردگی
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- دمیدن بیش از حد بینی می تواند پوشش خارجی بینی شما را خشک و زخم کند.
- اگر سرما خورده اید از مدرسه و محل کار در خانه بمانید تا از انتقال ویروس به افراد دیگر جلوگیری کنید.
- یک حمام/دوش آب گرم بگیرید تا آبریزش بینی برای مدتی پاک شود.
- سطوح را ضدعفونی کنید تا از انتقال ویروس جلوگیری شود.
- اگر سرما خورده اید و از رایانه مشترک استفاده می کنید ، هنگام پیاده شدن طولانی مدت موس و صفحه کلید را پاک کنید.
- در رختخواب یا مبل با پتو یا لحاف گرم باشید. با این حال ، خود را بیش از حد گرم نکنید ، به ویژه اگر دمای بدن شما بالا است ، زیرا این می تواند علائم شما را بدتر کند.
- هنگامی که علائم سرماخوردگی را مشاهده می کنید ، بخار Vicks را روی بینی خود قرار دهید. اگر از قبل دچار گرفتگی بینی هستید ، هر بار که دوباره گرفتگی بینی شروع می شود ، آن را روی بینی خود قرار دهید.
- برای جلوگیری از انتقال میکروب به افراد دیگر ، عطسه کنید/دست یا دستمال خود را سرفه کنید.
- آب نبات یا میوه ای که ویتامین C بالایی دارد بخورید.
- اگر دمای بدن شما بیش از حد بالا است ، بهتر است یک تکه پارچه مرطوب را روی پیشانی خود بگذارید. به شکستن تب کمک می کند و باعث می شود احساس خنکی کنید.
- دستمال کاغذی یا دستمال کاغذی برای کنار تخت خود بردارید تا بتوانید در صورت نیاز بینی خود را باد کنید.
- برای تسکین گلو درد ، مقداری آدامس بدون قند بجوید.
- هیچ دلیل واضحی وجود ندارد که اکیناسه یا ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سرماخوردگی ناشی از دمای سرد یا گرم شدن بیش از حد است.
- مقداری ویک را در یک تابه بریزید و آب جوش داخل آن بریزید. سر خود را با یک حوله بپوشانید و روی تابه خم شوید. اگرچه بسیار مرطوب و گرم است ، اما احتقان را برطرف می کند و اگر تب دارید ، ممکن است به شکستن تب نیز کمک کند.
- اگر احساس می کنید واقعاً سرما خورده اید و عطسه و/یا سرفه زیادی می کنید ، احتمالاً بهتر است به مدرسه یا محل کار نروید. این امر باعث می شود که ویروس به دیگران منتقل نشود و چون می توانید استراحت بیشتری داشته باشید ، احتمالاً کمی سریعتر بهبود می یابید.
- اگر گرفتگی بینی یا تخلیه بینی باعث بیدار شدن شما در شب می شود ، با بالش های اضافی بخوابید تا سینه و سر خود را با زاویه 45 درجه نگه دارید.
- اگر شب ها سرفه می کنید ، قبل از خواب Vicks Vapor Rub را به کف پای خود بمالید ، سپس جوراب بپوشید.
- همچنین حرکت زیاد را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، دویدن یک انتخاب بسیار خوب برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن است. این نیز باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
هشدارها
- اگر علائم سرماخوردگی بیش از 7 روز طول کشید ، با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است بیماری جدی تری داشته باشید.
- مانند هر داروی خانگی ، حتماً قبل از مصرف بیش از RDA ویتامین C با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت بروز تب بیش از 38 درجه سانتیگراد (100 فارنهایت) ، با پزشک خود مشورت کنید. تب بالا و لرز نشانه آنفولانزا (آنفولانزا) ، یک بیماری جدی تر است.
- FDA هشدار می دهد که ژل بینی و ژل بینی Zicam Cold Remedy می تواند منجر به از دست دادن/کاهش حس بویایی شود. این محصولات داوطلبانه فراخوانده شده اند. این هشدار در مورد سایر محصولات Zicam اعمال نمی شود.
