زندگی سالم 2024, نوامبر

در حالی که خونریزی از راست روده یا مقعد می تواند شگفت انگیز و ناراحت کننده باشد ، معمولاً نشان دهنده یک مشکل جزئی مانند شقاق مقعد (پارگی) یا بواسیر است. با این حال ، این می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای جدی باشد. در صورت مشاهده خونریزی غیرقابل توضیح مقعد ، بلافاصله با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

انما می تواند از راه حل های مختلف تشکیل شده و به دلایل مختلف تجویز شود. تنقیه های آماده شده ای وجود دارد که می توانید در هر داروخانه خریداری کنید یا می توانید از کیسه تنقیه استفاده کنید. در هر صورت ، فرآیند تجویز انما یکسان است و شامل قرار دادن مایع ماده انتخاب شده در روده تحتانی از طریق راست روده است.

معاینه مقعدی یک آزمایش غربالگری برای هر دو جنس است که به تشخیص ناهنجاری های راست روده ، مقعد و غده پروستات (فقط مردان) مانند سرطان ، عفونت ها و آسیب های مختلف کمک می کند. این معاینات باید به طور منظم (سالانه یا بیشتر) به عنوان بخشی از سلامت جسمانی شما انجام شود.

رنگ مدفوع می تواند نشان دهنده تعدادی از بیماری ها باشد ، که نشان دهنده مشکلات خاص و احتمالی است که ممکن است نیاز به توجه داشته باشند. گیج شدن با رنگهای بی شکل حرکات روده را متوقف کنید. با یادگیری نحوه اسکن نشانگرهای رنگ خاص ، می توانید رنگ های مدفوع را بخوانید و ممکن است از مشکلات جزئی جلوگیری کنید.

درد ناشی از شقاق مقعد می تواند ترسناک باشد ، به خصوص اگر قبلاً آن را تجربه نکرده اید. با این حال ، راه هایی برای درمان آنها وجود دارد. بعد از مراجعه به پزشک برای معاینه می توانید شقاق را با دارو درمان کنید. اگر شقاق مزمن یا شدید باشد - که ممکن است بعد از وقایعی مانند زایمان باشد - ممکن است به جراحی نیاز داشته باشند.

شما مطمئناً مایل به تکرار آبسه دردناک نیستید. متأسفانه بسیاری از افراد از بازگشت آبسه رنج می برند. هیچ راهی برای اطمینان کامل از بازگشت آنها وجود ندارد. با این حال ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای افزایش شانس ماندن بدون آبسه در نظر بگیرید.

فیستول یک دهانه غیرطبیعی به شکل تونل بین هر 2 اندام یا سطح بدن است. برخی از رایج ترین مکان های تشکیل فیستول بین راست روده (انتهای تحتانی روده) و واژن ، راست روده و پوست اطراف مقعد ، یا روده تحتانی و مثانه است. فیستول ها می توانند دردناک ، ترسناک و شرم آور باشند.

آیا می خواهید از این 35 دقیقه روی تردمیل یا هر نوع ورزش کاردیو بیشترین بهره را ببرید؟ هنگامی که در منطقه ضربان قلب هدف (THR) ورزش می کنید ، می توانید مزایای فعالیت قلبی عروقی را به حداکثر برسانید. تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید یک ماشین حساب و یک نبض است.

آمریکایی ها سالانه بیش از 40 میلیارد دلار صرف برنامه ها و محصولات رژیم غذایی و کاهش وزن می کنند. اگر به دنبال تغییر سبک غذا خوردن خود هستید یا رژیم جدیدی را اتخاذ می کنید ، ممکن است گیج کننده باشد که کدام گزینه بیشتر با سبک زندگی شما مطابقت دارد.

تخلیه لنفاوی یک تکنیک ماساژ است که در آن به انتقال مایعات اضافی که ممکن است در بدن شما تجمع یافته از طریق عروق لنفاوی کمک کنید. اگر از تورم ، حساسیت ، عفونت ، عدم تعادل هورمونی ، خستگی ، لوپوس و افسردگی و اضطراب رنج می برید ، این نوع ماساژ ممکن است به شما کمک کند.

سیستم لنفاوی شما بخش مهمی از سیستم عروقی شما است که سموم را از بدن شما خارج کرده و از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند. از شبکه بزرگی از عروق لنفاوی ساخته شده است که لنف را از طریق بدن شما به سمت قلب شما حمل می کند. گردش خون لنفاوی می تواند به راحتی متوقف شود زیرا پمپ ندارد و در عوض به آرامش و انقباض ماهیچه ها متکی است تا آن را حرکت دهد.

اگر از تشنج ، مشکلات عصبی یا فیبرومیالژیا رنج می برید ، ممکن است Lyrica برای شما تجویز شود. این دارو می تواند این مسائل را به طور م treatثر درمان کند ، اما عوارض جانبی مانند افزایش اشتها ، میل به غذا و متابولیسم کندتر دارد. برای جلوگیری از افزایش وزن در حین مصرف این دارو ، می توانید رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و با ورزش منظم فعال بمانید.

حفظ آمادگی جسمانی مزایای زیادی دارد. شما انرژی بیشتری خواهید داشت ، عالی به نظر خواهید رسید و متوجه بهبودهایی در سلامت کلی خود خواهید شد. متأسفانه همیشه در فرم عالی ماندن آسان نیست. با این حال ، اگر بر تغذیه و ورزش تمرکز کنید ، می توانید تغییرات فیزیکی سالم زیادی ایجاد کنید.

گاهی اوقات ، تغییر پزشک ضروری است. این اغلب به دلیل شرایطی مانند دور شدن است ، اما گاهی اوقات می تواند نتیجه نارضایتی بیمار باشد. دلیل تغییر هر چه باشد ، روند یافتن پزشک جدید به زمان ، تحقیق و مراقبت نیاز دارد. مراحل قسمت 1 از 3: ترک پزشک قبلی خود مرحله 1.

ملاقات با پزشک برای علائمی که ممکن است یک مشکل پزشکی تشخیص داده نشده باشد ، می تواند دلهره آور باشد. بیماران اغلب مصاحبه پزشکی مختصر خود را برای توضیح کافی علائم خود ، که م importantلفه مهمی در کمک به پزشک در تشخیص م symptomsثر علائم و ایجاد برنامه درمانی است ، دچار مشکل می شوند.

این کاملا طبیعی و سالم است که با خود صحبت کنید. چه با صدای بلند چه با صدای بلند ، صحبت کردن با خود به افراد کمک می کند تا ناخودآگاه احساسات را پردازش کنند ، به مشکلات فکر کنند و هنگام تصمیم گیری گزینه ها را بسنجند. متأسفانه ، این صدا در پشت سر شما گاهی اوقات از کنترل خارج می شود و تمرکز را دشوار می کند.

هوش هیجانی (EQ) توانایی استفاده از احساسات شما و استفاده از آنها برای بهبود زندگی شما است. ارتباط با احساسات به شما این امکان را می دهد که سطح استرس را مدیریت کرده و به طور م withثر با دیگران ارتباط برقرار کنید ، دو مهارت که زندگی شما را از نظر شخصی و حرفه ای افزایش می دهد.

چربی های ترانس طعم را افزایش می دهند و ماندگاری غذاها را افزایش می دهند ، بنابراین این ماده ایده آل برای رستوران ها و تولید کنندگان مواد غذایی است. بدن با چربی های ترانس مانند چربی اشباع رفتار می کند که عروق را مسدود می کند ، کلسترول شما را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را افزایش می دهد.

آلکالین فسفاتاز (ALP) آنزیمی است که در بدن شما وجود دارد و بیشتر نگران کننده نیست. با این حال ، کمبود ALP گاهی اوقات به عنوان علامت مشکلات پزشکی بزرگتر اتفاق می افتد. اگر شما مبتلا به بیماری ALP پایین هستید یا اگر پزشک شما آزمایش خون کم ALP را با شما در میان گذاشته است ، مهم است که پیگیری و به دنبال علت اصلی باشید.

کالری واحد انرژی است که بدن شما برای عملکرد و انجام فعالیتهای پایدار زندگی روزانه از آن استفاده می کند. کالری دریافتی از غذاها انرژی بدن شما را تامین می کند. نیازهای روزانه کالری بر اساس سن ، قد ، وزن ، جنسیت ، توده بدون چربی بدن و سطح فعالیت متفاوت است.

آسکاریس نوعی عفونت است که توسط کرم گردی به نام Ascaris lumbricoides ایجاد می شود. این کرمهای انگلی سرانجام در روده کوچک ته نشین شده و رشد می کنند - آنها می توانند به طول 12 اینچ یا بیشتر رشد کرده و بدن را از مواد مغذی تخلیه کنند. بیماری آسکاریس در سراسر جهان شایع است ، به ویژه در کودکانی که در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری زندگی می کنند و در آنجا روش های بهداشتی ضعیفی وجود دارد ، اما در ایالات متحده نسبتاً نادر است.

تعریق یک فرایند طبیعی است که به خنک نگه داشتن بدن شما کمک می کند و به طور طبیعی سموم را دفع می کند ، بنابراین چیزی نیست که باید سعی کنید آن را به طور کامل متوقف کنید. با این حال ، تعریق زیاد از سر می تواند باعث ناراحتی و خجالت شود. اگر عرق شدید سر را تجربه می کنید ، ابتدا برخی از شیوه های زندگی را امتحان کنید تا ببینید آیا می توانید علائم را کاهش دهید.

شما وارد پی جی های خود شده اید ، چراغ ها را خاموش کرده اید و همه برای خواب آماده هستید ، اما شکم شما برنامه های متفاوتی دارد. ناراحتی عمومی ، رفلاکس اسید معده و سوزش سر دل می توانند مانعی ناامیدکننده بعد از خوردن شام بزرگ یا میان وعده آخر شب باشند.

زخم تونلی یک زخم ثانویه است که در کنار زخم اولیه ایجاد می شود و معمولاً در اثر عفونت یا فشار ایجاد می شود. این نوع زخم به لایه های بافتی گسترش می یابد و یک حفره یا تونل خمیده در پوست شما ایجاد می کند ، بنابراین دیدن آن کمی ناراحت کننده است! اگر زخم تونلی دارید منطقه را تمیز نگه دارید و مرتباً پانسمان را عوض کنید.

سرگیجه نوعی سرگیجه است که در آن ممکن است احساس کنید در حال چرخش هستید یا محیط اطراف شما در حال چرخش است. این بیماری معمولاً در اثر اختلال سیستم دهلیزی محیطی ایجاد می شود و در همه گروه های سنی رخ می دهد ، اگرچه در زنان شایع تر است. گاهی اوقات ممکن است سرگیجه موضعی خوش خیم (BPPV) شناخته شود ، که اساساً به این معنی است که گاهی اوقات هنگام تغییر موقعیت دچار سرگیجه می شوید.

بسته بندی زخم فرآیند استفاده از مواد بسته بندی ، معمولاً گاز استریل ، روی زخم عمیق به منظور جذب زهکشی و محافظت از ناحیه است. این باعث می شود که سریعتر از داخل به بیرون بهبود پیدا کنید. یک زخم بسته بندی نشده می تواند بسته شود و به صورت سطحی ظاهر شود ، اما در داخل بهبود نمی یابد ، که یادگیری نحوه لباس پوشیدن و مراقبت صحیح از زخم های باز را ضروری می سازد.

مسدود کردن میوستاتین می تواند توده عضلانی شما را افزایش دهد. تنها راه شناخته شده برای مسدود کردن میوستاتین مداخلات پزشکی مانند ژن درمانی و داروهای مهار کننده میوستاتین است. با این حال ، شما می توانید تولید میوستاتین را با ورزش کاهش دهید. تمرینات مقاومتی با شدت بالا-مانند بلند کردن وزنه یا انجام حرکت با وزنه-می تواند کمک کننده باشد.

NAD یا نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید ، مولکولی است که به بدن شما در متابولیسم غذاها ، ایجاد انرژی و تولید و ترمیم سلول ها کمک می کند. سطح NAD با افزایش سن کاهش می یابد و حفظ سطوح بالاتر آن می تواند روند پیری را کند کند. غذاهای مغذی ، به ویژه آنهایی که سرشار از ویتامین گروه B هستند ، می توانند به بدن شما در ایجاد ، ذخیره و استفاده از NAD کمک کنند.

الکل راه خود را در بافت جامعه و به طور کلی زندگی وارد کرده است. اجتناب از پیشنهادات مداوم و فشارهای خودخواسته برای مصرف الکل دشوار است. آبجو ، شراب و الکل سخت ممکن است از نظر محتوای الکل متفاوت باشد ، اما تلاش برای کاهش مصرف هر یک از آنها یکسان است.

رهبری به معنی به عهده گرفتن مسئولیت و هدایت است. با تصمیم گیری برای داشتن یک زندگی سالم ، تصمیم گرفته اید که بر عادات و اعمال خود تسلط داشته باشید. با خوردن ، ورزش کردن و خوابیدن به اصول اولیه توجه کنید. سیستمی بسازید که بتوانید با ادغام عادات سالم در هر قسمت از برنامه معمول خود از آن حمایت کنید.

کرپیتوس یک اصطلاح کلی برای صدای ترک خوردن یا تکان خوردن توسط یک مفصل است. این به طور معمول در اثر مالش غضروف یا بافت نرم به مفصل در حین حرکت ایجاد می شود ، اگرچه همچنین می تواند توسط توده های هوا در بین تاندون ها یا استخوان ها ایجاد شود. کرپیتوس یک بیماری یا بیماری نیست-این فقط چیزی است که در بدن شما اتفاق می افتد-و اگر علائم دیگری ندارید نگران کننده نیست.

Torticollis (یا حلق آویز) یک بیماری بی ضرر است که فقط به این معنی است که گردن شما کج است یا به پهلو پیچ خورده است. این بیماری می تواند بزرگسالان را پس از آسیب دیدگی تحت تأثیر قرار دهد یا در نوزادان به صورت تورتیکولی مادرزادی ظاهر شود. اگر یک فرد بالغ مبتلا به تورتیکولی حاد هستید ، معمولاً طی یک یا دو هفته با فیزیوتراپی منظم ، حرکات کششی و ماساژ از بین می رود.

به نظر می رسد که برخی از مردم به طور طبیعی شاد هستند ، در حالی که دیگران برای یافتن کوچکترین شادی در زندگی روزمره خود تلاش می کنند. این شما را متعجب می کند که آیا فرمول خوشبختی وجود دارد یا اینکه برخی از افراد با ژن نشاط به خوبی توسعه یافته به دنیا آمده اند.

متیلاسیون یک فرایند نسبتاً پیچیده است ، اما اساساً این یک فرایند طبیعی است که در آن گروههای متیل (یک اتم کربن و سه اتم هیدروژن) به سراسر بدن منتقل می شوند. این امر میلیاردها بار در روز در بدن شما اتفاق می افتد و این بخش بزرگی از نحوه ارسال و دریافت DNA شما است.

فولیکولیت یک بیماری شایع است که باعث فولیکول های مو ملتهب و بثورات برجسته می شود. در حالی که می تواند در هر نقطه از بدن شما رخ دهد ، باسن یک منطقه مشترک برای شیوع است. اگر فولیکولیت در باسن دارید ، می توانید عفونت را با تمیز نگه داشتن ناحیه و استفاده منظم از کمپرس گرم کنترل کنید.

همه روزهایی دارند که نسبت به خود احساس بدی دارند. اگر نگرانی شما این است که از نظر ظاهری چندان سالم به نظر نمی رسید ، گام هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا شاداب تر به نظر برسید و در عین حال احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. این که آیا شما به دنبال رژیم مراقبت از پوست جدید ، تغییر شیوه زندگی یا تغییر ساده در کمد لباس خود هستید ، یادگیری نحوه ظاهر سالم تر ، راهی آسان و رضایت بخش برای تقویت تصویر خود است.

سلامت چیزی است که به راحتی می توان آن را بدیهی دانست. هنگامی که ما شروع به از دست دادن آن می کنیم ، باور اینکه سختی زیادی را صرف آن کرده ایم ، سخت است. برای اطمینان از سالم ماندن هرچه بیشتر ، ما راهنمایی را ارائه کرده ایم که باید به شما در انجام این کار کمک کند - جزئیات سلامت جسمی ، روحی و احساسی شما.

حلقه های تیره زیر چشم بیشتر از چین و چروک یا موهای سفید ظاهر شما را پیر می کند. با این حال ، شما به طور دائم با این ویژگی ها گیر نمی کنید. هنوز هم می توانید ظاهر حلقه های تیره زیر چشم خود را کاهش دهید و در برخی موارد آنها را به طور کامل از بین ببرید.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) ، سالانه بیش از 11000 نفر در نتیجه صدمات قابل پیشگیری مانند سقوط ، آتش سوزی ، غرق شدن و مسمومیت در خانه می میرند. با پرداختن به چند مورد کلیدی در اطراف خانه خود و انجام اقدامات احتیاطی مناسب ، می توانید از خود و عزیزان خود در برابر آسیب های خانگی جلوگیری کنید.

حفظ سلامتی مهم است. یافتن زمانی برای ورزش کردن ، دوری از استرس ، تغذیه خوب ، خواب کافی و رسیدگی به هرگونه مشکل سلامتی که در طول زندگی شما پدیدار می شود آسان نیست. رژیم غذایی ، ورزش و انتخاب رفتاری شما می تواند تأثیر بسزایی در سلامت شما داشته باشد.