گرفتگی یا گرفتگی بینی زمانی اتفاق می افتد که غشاهای داخل سوراخ بینی شما ملتهب می شوند ، اغلب به دلیل سرماخوردگی ، آنفولانزا یا آلرژی. علاوه بر این ، شما به احتمال زیاد ترشحات مخاطی را تجربه خواهید کرد که بدن شما برای محافظت از شما در برابر بیماری تولید می کند. متأسفانه گرفتگی بینی می تواند بسیار آزاردهنده باشد و ممکن است نفس کشیدن را برای شما سخت کند. خوشبختانه می توانید با استفاده از درمان های خانگی برای خود یا نوزاد خود تسکین پیدا کنید. با این حال ، در صورت بروز علائم عفونت ، مانند احتقان ، ترشحات یا تب ، یا اگر نوزاد شما گرفتگی بینی دارد ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
مراحل
روش 1 از 4: تسکین فوری
مرحله 1. دوش آب گرم بگیرید تا سریع مخاط را رقیق کنید
بخار به رقیق شدن ترشحات بینی کمک می کند که می تواند تنفس را راحت تر کند. برای راه حل سریع ، در حمام را ببندید ، زیر دوش آب گرم بروید و بگذارید بخار جادوی خود را انجام دهد. امیدوارم در مدت زمان کوتاهی احساس بهتری داشته باشید.
- به عنوان یک جایگزین ، اجازه دهید دوش آب گرم اجرا شود در حالی که شما به سادگی در حمام با در بسته بسته اید.
- یک مرطوب کننده بخور سرد نیز می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند ، بنابراین اگر می توانید یکی را شب ها در اتاق خواب خود اجرا کنید. حتماً آن را هفتگی تمیز کنید.
مرحله 2. از یک اسپری نمک یا قابلمه نتی برای محلول طبیعی استفاده کنید
اسپری های نمکی بینی به سادگی آب نمک در یک اپلیکاتور مناسب هستند ، بنابراین استفاده از آنها برای همه ، حتی زنان باردار ، بی خطر است. آب مخاط را خارج کرده و التهاب بینی شما را تسکین می دهد.
- دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید. به طور معمول ، هر 2 تا 3 ساعت 1-2 اسپری یا قطره تزریق می کنید.
- از طرف دیگر ، از یک گلدان توری برای خارج کردن سینوس های خود استفاده کنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که هرگز یک گلدان توری را پر نکنید یا محلول نمکی با آب لوله کشی ایجاد نکنید زیرا ممکن است حاوی باکتری یا آمیب باشد که می تواند باعث بیماری های تهدید کننده زندگی شود. همچنین ، ظرف شستشو را با شستشو بعد از هر بار استفاده بسیار تمیز نگه دارید.
مرحله 3. از نوارهای چسب بینی برای بازکردن سوراخ های بینی در شب استفاده کنید
این نوارهای نازک سفید از روی پل بینی شما عبور می کنند و به این معنی است که به طور دستی سوراخ های بینی شما را بزرگتر می کند تا به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید. یک بسته بردارید و آن را بمالید تا ببینید آیا با کاهش احتقان ، به خواب بهتر کمک می کند یا خیر.
این نوارها اغلب به عنوان نوارهای ضد خروپف به بازار عرضه می شوند و در فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها یافت می شوند
مرحله 4. برای کاهش فشار سینوس ، یک کمپرس گرم روی بینی یا پیشانی خود قرار دهید
گرما ممکن است با باز کردن سینوس ها به کاهش فشار کمک کند. یک پارچه شستشو را با آب داغ تا می توانید خیس کنید ، دراز بکشید و پارچه را روی پل بینی خود بگذارید تا سینوس های شما را بپوشاند اما مسیر را به سوراخ های بینی شما باز نگه دارد. از طرف دیگر ، پارچه را روی پیشانی خود قرار دهید. هنگامی که پارچه لباسشویی احساس سردی ناخوشایندی پیدا کرد ، آن را دوباره باز کنید.
ممکن است چند دور دوباره گرم کردن پارچه شستشو طول بکشد تا احساس سود کنید ، بنابراین صبور باشید. سعی کنید هنگام کار آرامش بخش ، مانند گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون ، از کمپرس استفاده کنید
مرحله 5. در صورت توصیه پزشک از داروهای ضد احتقان OTC یا آنتی هیستامین استفاده کنید
بسته به علت گرفتگی ، ممکن است بتوانید با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین پیدا کنید. اگر کودک شما بین 4 تا 12 سال بیمار است ، یک ضد احتقان یا آنتی هیستامین مخصوص کودکان انتخاب کنید. قبل از مصرف هر نوع دارویی حتماً با پزشک خود مشورت کنید و از آنها بپرسید که برای علائم خاص شما چه توصیه می کنند.
- در صورت سرماخوردگی ، ضد احتقان می تواند تورم و التهاب مجاری بینی شما را تسکین داده و منجر به تنفس راحت تر شود. می توانید این دارو را به صورت خوراکی ، به عنوان قرص یا مایع ، یا از اسپری بینی ضد احتقان استفاده کنید. توجه داشته باشید که اسپری های ضد احتقان بینی به دلیل خطر احتقان برگشتی فقط برای 3 روز متوالی استفاده توصیه می شوند ، در حالی که ضد احتقان های خوراکی را می توان تا 5 تا 7 روز مصرف کرد.
- اگر از آلرژی مانند تب یونجه رنج می برید ، از آنتی هیستامین مانند کلاریتین ، زیرتک یا آلگرا یا معادل عمومی یکی از این داروها استفاده کنید. آنتی هیستامین هم احتقان را برطرف می کند و هم از علائم دیگر مانند عطسه مراقبت می کند. توجه داشته باشید که برخی از آنتی هیستامین ها می توانند احساس خستگی در شما ایجاد کنند. در طول روز به دنبال گزینه های غیر خواب آلود باشید و منتظر رانندگی یا استفاده از ماشین آلات سنگین باشید تا ببینید چگونه آنتی هیستامین بر شما تأثیر می گذارد.
- اسپری های فلوناز و ناساکورت که حاوی کورتیکواستروئیدها هستند نیز ممکن است در صورت احتقان بینی به دلیل حساسیت مفید باشند. کورتیکواستروئیدها به کاهش التهاب کمک می کنند.
روش 2 از 4: اصلاح روال خود
مرحله 1. بینی خود را به آرامی فشار دهید
اگر بینی شما پر شده اما قطره قطره نمی ریزد یا هنگام دمیدن بینی مخاط به راحتی خارج نمی شود ، آن را مجبور نکنید. ممکن است انگیزه شما این باشد که بینی خود را تا بیرون آوردن مقداری مخاط بکشید ، اما بهتر است بافتها را به حال خود رها کنید. فقط زمانی که بینی شما در حال دویدن است بینی خود را باد کنید.
توجه داشته باشید:
دمیدن مکرر باعث می شود که غشاهای ظریف داخل سوراخ بینی شما ملتهب تر شود و به سرعت منجر به افزایش گرفتگی شود. به نظر می رسد که در ابتدا غیرقابل تصور است ، اما اگر کمتر از دستمال کاغذی استفاده کنید ، احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 2. برای رقیق شدن مخاط ، خود را هیدراته کنید
نوشیدن مایعات زیاد هنگام بیماری می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند. با آب معمولی ، چای گیاهی ، یا آب گوشت بچسبید و یک بطری یا لیوان آب را همیشه در دست داشته باشید تا هیدراته شدن بدن را تشویق کند.
- نوشیدنی های گرم به ویژه برای نازک شدن مخاط مفید هستند.
- از نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه و نوشابه اجتناب کنید زیرا حاوی هیچ گونه مواد مغذی مفید یا الکترولیت های مورد نیاز بدن شما نیستند. شکر همچنین ممکن است مانع عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن شما شود.
- از مصرف کافئین مانند قهوه خودداری کنید زیرا می تواند آب بدن شما را کم کند.
مرحله 3. هنگام استراحت سر خود را بالا بیاورید
دراز کشیدن به پشت می تواند باعث جمع شدن مخاط در هنگام استراحت یا خواب شود. هنگام گرفتگی بینی سر خود را با چند بالش بالا بیاورید یا در حالت خوابیدن به حالت خواب دراز بکشید.
اگر به طور معمول به شکم یا پهلو می خوابید ، سعی کنید به پشت بخوابید و در حالی که بیمار هستید سر خود را بالا بیاورید
مرحله 4. از عوامل محرک دور بمانید
تحریک کننده هایی مانند دود سیگار می توانند گرفتگی بینی را بدتر کنند. از استعمال دخانیات یا قرار گرفتن در کنار افرادی که سیگار می کشند در مواقع احتقان خودداری کنید. اگر گرفتگی بینی شما به دلیل آلرژی است ، تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آلرژن های معمولی مانند گرد و غبار و شوره حیوانات خانگی انجام دهید.
اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید ، با پزشک خود صحبت کنید یا با شماره Quitline 1-800-QUIT-NOW تماس بگیرید
روش 3 از 4: درمان نوزادان و کودکان نوپا
مرحله 1. از قطره های نمکی برای شل شدن مخاط استفاده کنید
نوزاد را روی یک سطح صاف قرار دهید و یک حوله رول شده را زیر شانه های او قرار دهید تا سرش به عقب برگردد. چند قطره محلول نمک در هر سوراخ بینی قرار دهید. محلول نمکی مخاط را تجزیه می کند تا بتوان آن را خارج کرد و به کودک کوچک شما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشد.
- برای تهیه محلول نمک خود ، 1/4 قاشق چایخوری (1.42 گرم) نمک بدون ید را با آن مخلوط کنید 1⁄2 فنجان (120 میلی لیتر) آب ولرم تصفیه شده یا مقطر.
- اگر فقط آب لوله کشی در دست دارید ، آن را بجوشانید و بگذارید قبل از استفاده برای ایجاد محلول نمک سرد شود. در غیر این صورت ، می توانید باکتری یا آمیب را به حفره سینوس فرزند خود وارد کنید ، که اگرچه نادر است ، اما می تواند زندگی را تهدید کند.
مرحله 2. خلط را تخلیه کنید تا تنفس برای کودک شما آسان شود
اگر فرزند شما به حدی بزرگ شده است که بینی خود را ببندد ، از او بخواهید این کار را به آرامی انجام دهد. اگر نوزاد دارید ، از سرنگ لامپ برای خارج کردن مخاط اضافی از هر سوراخ بینی استفاده کنید. ابتدا هوا را در لامپ خارج کرده و سپس نوک را با دقت در یکی از سوراخ های بینی نوزاد قرار دهید. پیاز را رها کنید تا مخاط را بمکد ، سپس آن را از سوراخ بینی خارج کرده و مخاط را روی یک بافت بفشارید. در طرف دیگر تکرار کنید.
روش دیگر ، یک دستمال را در یک مخروط کوچک بچرخانید و آن را در اطراف سوراخ های بینی بمالید. سواب پنبه ای را به بینی نوزاد وارد نکنید
مرحله 3. یک دستگاه مرطوب کننده سرد در اتاق کودک خود قرار دهید
یک دستگاه بخور سرد می تواند مخاط را نرم کرده و تنفس کودک شما را آسان کند. دستگاه بخور را در اتاق خواب آنها قرار دهید و آن را در طول شب اجرا کنید. در صورت امکان ، مرطوب کننده را با آب تصفیه شده پر کنید. حتماً آن را هفتگی تمیز کنید تا از انتشار میکروب ها جلوگیری شود.
با این حال ، اگر دستگاه مرطوب کننده ندارید ، می توانید دوش آب گرم بگیرید و با کودک در حمام (نه خود دوش) بنشینید تا بخار مخاط را از بین ببرد. این امر به ویژه در صورتی که کودک شما دارای سرفه کروپی باشد مفید است
هشدار:
از استفاده از مرطوب کننده های غبار گرم خودداری کنید ، زیرا اینها در واقع بیشتر باعث ایجاد باکتری و پخش میکروب ها در سراسر خانه شما می شوند.
مرحله 4. سر نوزاد را هنگام خواب بالا بیاورید
یک حوله را رول کنید و آن را زیر تشک تخت کودک بگذارید. سر خود را روی قسمت بالایی تشک قرار دهید تا اجازه خروج مخاط را بدهد تا اینکه هنگام خواب سوراخ های بینی آنها بسته شود.
هرگز سر کودک خود را با استفاده از بالش بالا نیاورید زیرا این امر می تواند خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش دهد
مرحله 5. به کودک خود داروی سرماخوردگی ندهید
داروهای سرماخوردگی بدون نسخه برای کودکان زیر 4 سال مناسب نیست. در واقع ، ضد احتقان ها با نامنظم شدن ضربان قلب و همچنین تحریک پذیری ارتباط دارند. سعی کنید تا جایی که می توانید فرزند خود را راحت کنید و در صورت نگرانی با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.
روش 4 از 4: چه موقع باید به دنبال درمان پزشکی بود
مرحله 1. مراقبت فوری از درد سینوس همراه با ترشحات زرد یا سبز
ترشحات زرد یا سبز اغلب به معنی عفونت است ، اگرچه این همیشه صادق نیست. با این حال ، پزشک باید عفونت را رد کرده یا نوع درمان مناسب را تجویز کند.
- به خاطر داشته باشید که به دلیل تخلیه سینوس می توانید به عفونت باکتریایی مبتلا شوید ، بنابراین آنچه که به عنوان گرفتگی بینی به دلیل آلرژی یا سرماخوردگی شروع شد ، می تواند به عفونت باکتریایی تبدیل شود. اگر این اتفاق بیفتد ، پزشک می تواند دور آنتی بیوتیک هایی را تجویز کند که به شما کمک می کند خیلی سریعتر از درمان بدون درمان احساس بهتری داشته باشید.
- به ندرت ممکن است دچار ترشحات قرمز رنگ یا قرمز رنگ شوید. اگر این اتفاق افتاد ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. اگر احتقان شما بیش از 10 روز ادامه یافت ، به پزشک خود مراجعه کنید
گرفتگی بینی باید ظرف یک هفته برطرف شود ، بنابراین اگر بینی شما بیش از 10 روز طول بکشد ممکن است دچار عفونت شوید. پزشک می تواند سایر علل احتمالی مانند آنفولانزا را رد کرده و در صورت نیاز درمان را تجویز کند. در اینجا برخی از علائم دیگر که ممکن است در صورت داشتن عفونت با آنها روبرو شوید آمده است:
- تب بیش از 101.3 درجه فارنهایت (38.5 درجه سانتی گراد)
- گلو درد
- آبریزش یا گرفتگی بینی
- تراکم، شلوغی
- سردرد
- بدن درد می کند
- خستگی
مرحله 3. اگر کودک شما کمتر از 3 ماه دارد ، برای مشاوره با پزشک خود تماس بگیرید
معمول است که نوزادان اغلب دچار گرفتگی بینی می شوند ، زیرا سیستم ایمنی بدن آنها در حال شروع به رشد است. با این حال ، گرفتگی بینی به دلیل سرماخوردگی یا آلرژی می تواند به سرعت برای یک نوزاد خردسال جدی شود. خوشبختانه ، پزشک شما می تواند در مورد نحوه ارائه بهترین مراقبت از نوزاد برای کمک به بهبود او به شما توصیه کند.
- ممکن است پزشک به شما توصیه کند که مراقبت از نوزاد خود را در خانه ادامه دهید.
- اگر کودک شما تب بالای 100.4 درجه فارنهایت (38.0 درجه سانتی گراد) دارد ، از پزشک خود بخواهید که یک روز ملاقات داشته باشد یا نوزاد خود را به یک مرکز مراقبت فوری ببرید. تب نشان می دهد که ممکن است عفونت داشته باشند ، بنابراین بهتر است مطمئن شوید که نوزاد شما به درمان اضافی نیاز ندارد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- نعناع یا آدامس قوی بجوید زیرا نعناع می تواند سینوس های شما را تمیز کند و تنفس را برای شما راحت کند و می تواند بیشتر التهاب را برطرف کند.
- اگر فقط یک طرف بینی شما مسدود شده است ، در طرف مقابل بدن خود دراز بکشید و ممکن است سوراخ های بینی تخلیه شوند.
- روغن نارگیل را زیر بینی تحریک شده خود بمالید تا پوست خشک و سوزش ناشی از ضربه زدن به بینی شما مرطوب شود. روغن نارگیل همچنین دارای خواص ضد میکروبی است.
- نمول حمام منتول و اکالیپتوس را در سینک ظرفشویی یا کاسه آب داغ بخار قرار دهید. یک حوله را روی سر خود و در اطراف لبه سینک یا کاسه قرار دهید. نفس بکشید تا دما کاهش یابد تا گرفتگی بینی برطرف شود.
- پاهای خود را گرم نگه دارید. اگر برای دوش گرفتن یا دوش گرفتن بسیار تنبل هستید ، پاهای خود را با آب گرم بشویید یا پاهای خود را به راحتی قرار دهید. هرچه آب گرمتر باشد ، نتیجه قابل توجه تر است. پس از خیساندن پاها ، پاهای خود را در اسرع وقت خشک کنید تا میزان گرمای آب ناشی از تبخیر از پاهای شما به حداقل برسد.
- سعی کنید کمی هوای تازه بگیرید. تا زمانی که تب یونجه ندارید ، گاهی اوقات می توانید احساس بهتری داشته باشید.
هشدارها
- توجه داشته باشید که داروهای ضد احتقان حاوی شبه افدرین برای برخی افراد منع مصرف دارد.
- هنگام استفاده از بخار یا استنشاق بخار مراقب باشید ، زیرا جوشاندن بخار می تواند باعث سوختگی های ناخوشایند شود.
- هنگام تهیه محلول نمکی خود برای اسپری بینی یا قابلمه ، از آب تصفیه شده یا مقطر برای جلوگیری از بیماری های ناشی از باکتری یا آمیب استفاده کنید. اگر باید از آب لوله کشی استفاده کنید ، آن را بجوشانید و بگذارید قبل از تهیه محلول نمک سرد شود.
- از استفاده از مرطوب کننده بخار گرم که می تواند باکتری ها را در خود جای دهد ، خودداری کنید.
- برخلاف تصور عموم ، خوردن غذاهای تند در واقع می تواند احتقان شما را بدتر کند.
- از استفاده از پودرهای بخار منتولدار خودداری کنید ، زیرا هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها احتقان را برطرف کرده و مواد موجود در واقع سمی هستند.
