سلامتی 2024, نوامبر

وقتی اعصاب پاها ، پاها ، بازوها یا دست ها آسیب ببینند ، ممکن است نوروپاتی محیطی ایجاد شود. بیش از 100 نوع مختلف نوروپاتی محیطی وجود دارد که همه علائم ، علل و درمان های متفاوتی دارند. با این حال ، شما می توانید از نوروپاتی به طور کلی با کاهش مواردی که شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار می دهد ، مانند دیابت نوع 2 ، سوء مصرف الکل ، ضربه های سمی ، شیمی درمانی ، کمبودهای تغذیه ای و داروهای خاص جلوگیری کنید.

آنوسمی وضعیتی است که در آن فرد حس بویایی ندارد. اگرچه به خودی خود ناتوانی محسوب نمی شود ، اما گاهی اوقات خطرناک می شود و نحوه تعامل شما با جهان را تغییر می دهد. برای ایمن نگه داشتن خود و استفاده از بینی خود تدابیری را اتخاذ کنید. مراحل روش 1 از 3:

هنگامی که یک دیسک مهره ای وارد کانال نخاعی می شود ، یک دیسک برآمده ایجاد می شود و گاهی اوقات عصبی را در این روش فشرده می کند. دیسک های برآمده که اغلب به عنوان "فتق دیسک" شناخته می شوند ، از نظر فنی یک وضعیت متفاوت و کمتر شدید هستند.

قوز قوز (که کیفوز نیز نامیده می شود) ناراحت کننده است ، اما راه هایی وجود دارد که می توان آن را از طریق درمان پزشکی و تغییر شیوه زندگی برطرف کرد. هنگامی که برای اولین بار متوجه ایجاد انحنا می شوید ، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها ممکن است شما را به متخصص ارجاع دهند یا از بریس برای شما استفاده کنند.

اسپوندیلوز اصطلاحی است که به آرتروز یا آرتروز ستون فقرات اشاره دارد. این یک اختلال دژنراتیو است و نشان دهنده تجمع ساییدگی و پارگی در مفاصل ، رباط ها و دیسک های ستون فقرات در طول زندگی فرد است. اسپوندیلوز می تواند گردن (اسپوندیلوز گردن رحم) ، قسمت فوقانی و میانی کمر (اسپوندیلوز قفسه سینه) یا کمر (اسپوندیلوز کمر) را درگیر کند.

برآمدگی دیسک ها در نتیجه آسیب ، فشار زیاد یا روند طبیعی پیری رخ می دهد. دیسک های ستون فقرات شما یک بالشتک طبیعی بین مهره ها ایجاد می کند. با گذشت زمان ، آنها به طور طبیعی مسطح می شوند و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. در حالی که برآمدگی دیسک ها می تواند بسیار دردناک باشد ، اغلب بدون هیچ علامتی ایجاد می شود.

گردن شما معمولاً دارای درجه خمیدگی کمی به نام لوردوز گردنی است که به شما کمک می کند آن را به جلو و عقب حرکت دهید. صاف شدن ستون فقرات گردنی ، که به آن گردن نظامی ، گردن صاف یا کیفوز گردن نیز گفته می شود ، می تواند پس از آسیب یا وضعیت بد طولانی مدت ایجاد شود.

کیفوز یک وضعیت نخاعی است که باعث می شود ستون فقرات شما به سمت بیرون خم شود. این منحنی معمولاً با عنوان "قوز پشت" شناخته می شود. در حالی که کایفوز خفیف معمولاً هیچ عارضه جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند ، اما می تواند به شما احساس خودآگاهی نسبتاً خوبی بدهد.

اختلال عملکرد مفصل Sacroiliac (SI) شامل ناهماهنگی دردناک ستون فقرات و لگن می شود. چندین مرحله وجود دارد که می توانید در خانه و با مشورت پزشک متخصص برای درمان بیماری خود انجام دهید. از انجام فعالیت های سنگین که می تواند باعث آسیب بیشتر شود ، اجتناب کنید ، اما سعی کنید تمرینات کم فشار مانند راه رفتن و کشش را انجام دهید.

هیچ چیز نمی تواند ناامید کننده تر از کمردرد باشد. این می تواند حرکت ، بلند شدن از رختخواب یا خوابیدن در شب را برای شما دشوار کند. در بیشتر موارد ، کمردرد به خودی خود پس از چند هفته مراقبت در خانه از بین می رود. اگر با کمردرد مزمن روبرو هستید ، ممکن است لازم باشد شیوه زندگی بیشتری را انتخاب کنید تا درد را به حداقل برسانید و بدن خود را متناسب و انعطاف پذیر کنید تا فشار بر کمر شما را کاهش دهد.

دندان قروچه در شب ، که دندان قروچه نیز نامیده می شود ، یک مشکل شایع است. این می تواند منجر به انواع چیزهای ناخوشایند مانند سردرد ، درد دندان یا فک ، آسیب دندان ها و اختلال در خواب شود. اگر دندان تراش هستید ، طبیعتاً می خواهید آن را متوقف کنید.

فلج خواب احساس هوشیاری است اما قادر به حرکت نیست. زمانی اتفاق می افتد که بدن شما در مراحل مختلف خواب به آرامی حرکت نمی کند و ممکن است توهم ایجاد کند. فلج خواب می تواند یک تجربه ناراحت کننده و ترسناک باشد ، بنابراین دوبار در مورد تلاش برای القاء آن یا به طور کلی فکر کنید.

همه افراد در طول خواب لحظات کوتاهی از فلج خواب را تجربه می کنند. فلج خواب معمولی چیزی است که فرد رویایی را از انجام رویاها باز می دارد. اما برای برخی ، فلج خواب می تواند یک وضعیت ترسناک باشد که در آن فرد نمی تواند در هنگام خواب یا هنگام بیدار شدن از خواب صحبت کند یا حرکت کند.

آیا تا به حال در رختخواب بیدار شده اید که در آن با آب نبات های مرموز یا خرده های بیسکویت احاطه شده اید؟ صبح به آشپزخانه رفتید و منطقه فاجعه ای بی دلیل پیدا کردید؟ یک تکه صابون نیمه خورده پیدا کرده اید که بیکن خام دور آن پیچیده شده است؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد از "

در حالی که کابوس و وحشت شبانه یا پاراسومنیا ویژگی های مشترکی دارند ، اما تجربیات متفاوتی هستند. کابوس ها زمانی رخ می دهد که فردی از خواب روشن با احساس ترس و/یا ترس شدید بیدار می شود. در مقابل ، وحشت شبانه برانگیختگی های جزئی از خواب است که طی آن فرد ممکن است فریاد بزند ، دستان خود را بکوبد ، لگد بزند یا فریاد بزند.

رویای شفاف بیداری ، یا WILD ، زمانی است که مستقیماً از حالت بیداری وارد یک رویا شفاف می شوید و از گذر از بیداری به رویا آگاهی دارید. اکثر رویاهای شفاف ثبت شده "رویایی آغاز شده" هستند که از یک رویای معمولی نشات می گیرند. مطالعات نشان داده است که رویاهای شفاف آغاز شده از خواب بیشتر از رویاهای روشن (DILDs) با احساسات خارج از بدن ، شناور یا پرواز همراه است.

نارکولپسی یک اختلال مزمن مغزی نادر است که در آن فرد بر الگوهای خواب و بیداری خود کنترل ضعیفی دارد ، اغلب در طول روز خواب آلود است و از حملات ناگهانی خواب رنج می برد. نارکولپسی یک بیماری است و صرفاً نتیجه کم خوابی نیست. نارکولپسی هیچ درمانی ندارد ، اما ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی ، آزمایش انواع داروها ، و آشکار بودن وضعیت خود با دیگران می تواند به شما در مدیریت موفقیت آمیز نارکولپسی کمک کند.

کابوس ها رویاهای بسیار واضح و ترسناکی هستند که در حین حرکت سریع چشم یا مرحله REM رخ می دهند. اگرچه در کودکان شایع است ، اما کابوس های شبانه می تواند برای همه اتفاق بیفتد ، اما در بسیاری از موارد خواب را مختل می کند. اگر با یک کابوس یا کابوس های مکرر مواجه شده اید که شما را از خواب بیدار می کند ، ممکن است به سختی بتوانید دوباره بخوابید و/یا تصاویر را از ذهن خود خارج کنید.

سندرم پای بی قرار (RLS) باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی در پاها می شود ، از جمله احساس خزیدن ، سوزن سوزن شدن ، درد ، احساس قلقلک و تمایل به حرکت دادن پاها هنگام نشستن یا خوابیدن در رختخواب. این علائم می تواند باعث اختلال در خواب شود و کیفیت زندگی پایین تری را برای مبتلایان به RLS ایجاد کند.

نارکولپسی یک بیماری مزمن است که باعث خستگی مفرط روز و حملات غیر منتظره و تصادفی خواب می شود. اگرچه این معمولاً از نظر جسمی مضر نیست ، اما ناراحتی بزرگی است و می تواند بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. خوشبختانه با درمان مناسب ، می توانید شرایط را مدیریت کرده و زندگی عادی داشته باشید.

محرومیت از خواب زمانی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی به خواب شبانه نیاز ندارید. محرومیت از خواب می تواند باعث کاهش هوشیاری ، عصبانیت ، تاخیر در زمان واکنش و سرکوب سیستم ایمنی شود. برای درمان کم خوابی ، بیشتر بخوابید ، یک برنامه بهداشت خواب تهیه کنید و مشکلات احتمالی خواب را تشخیص دهید.

یکی از عوارض اصلی عدم خواب کافی ، خستگی است. اگر خود را در طرف دیگر یک شب بد خواب دیدید ، به انرژی کافی برای گذراندن روز نیاز دارید. خوشبختانه شما می توانید چند قدم ساده را برای حفظ انرژی بردارید. مراحل روش 1 از 3: بیدار شدن مرحله 1.

بی خوابی با ناتوانی مزمن در به خواب رفتن یا خواب کافی مشخص می شود. افرادی که از بی خوابی رنج می برند ممکن است روز بعد از خواب بیدار شوند و همچنان احساس خستگی کنند ، که می تواند در فعالیت های روزانه آنها اختلال ایجاد کند. مقاله زیر نکات و توصیه هایی برای مدیریت و درمان بی خوابی به شما می دهد.

احساس خواب آلودگی بیماری است که بدون توجه به شرایط بسیاری از افراد را مبتلا می کند. بی حالی مزمن و ناتوانی در تمرکز می تواند فعالیت های روزمره را زمان بر و لذت بردن از آنها را دشوار کند. به جای رنج بردن از احساس خواب آلودگی در طول روز ، برای بهبود وضوح و تمرکز ذهنی خود اقدام کنید.

بدن و ذهن شما برای عملکرد مناسب هر شب به خواب نیاز دارند. با این حال ، گاهی اوقات همه یک شب کامل را از دست می دهند. اگر قرار است کمی بخوابید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بیدار نگه داشتن خود در ساعات صبح انجام دهید. مراحل روش 1 از 3:

در خواب مشکل دارید؟ آیا صبح زود عصبانی و عصبانی از خواب بیدار می شوید ، با انرژی بسیار کمی؟ بسیاری از چیزها می تواند فرد را در شب بیدار نگه دارد ، از نگرانی و افسردگی گرفته تا حواس پرتی مانند تلویزیون و اینترنت. هر چند نترس. با برخی تغییرات در نحوه و محل خواب و برخی تغییرات در شیوه زندگی ، بی خوابی معمولاً قابل درمان است.

شاید شما شبها کار می کنید و اجازه ندارید تلفن خود را در محل کار خود داشته باشید ، یا شاید فقط از گذراندن مدتی تنها ، بدون چسبیدن به تلویزیون ، در حالی که بقیه در خواب هستند لذت می برید. به عنوان یک جامعه ، ما به فناوری وابسته شده ایم تا ما را بیدار کرده و ذهن ما را مشغول کند تا بیدار بمانیم.

زنگ هشدار به صدا در می آید و شما به خواب بیشتری احتیاج دارید ، اما باید بلند شوید و حرکت کنید. چه باید کرد؟ بلند شدن از رختخواب هنگام خستگی یک دقیقه است که به نظر می رسد تا ابد ادامه دارد ، اما می توانید بیاموزید و روز خود را با پای راست شروع کنید.

اگر با خوابیدن مشکل داشته اید و بیش از آنچه که دوست دارید به تجویز قرص های خواب وابسته هستید ، می توانید برخی از جایگزین ها را امتحان کنید. مواد طبیعی و مکمل هایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، و همچنین تکنیک های آرام سازی. ایجاد یک محیط آرام و اجازه دادن به مغز برای آرام شدن قبل از خواب به شما کمک می کند تا راحت تر بخوابید.

مشکلات خواب یک تجربه رایج است که همه گاه و بیگاه با آن دست و پنجه نرم می کنند. برخی از رایج ترین آنها بی خوابی ، آپنه خواب ، نارکولپسی و اختلالات ریتم شبانه روزی است. اگر به دنبال كمكی برای جلوگیری از احساس خستگی و بی حوصلگی پس از شب بد خواب هستید ، تنها نیستید.

ترس های شبانه با کابوس های معمولی متفاوت است. اگر وحشت شبانه را تجربه می کنید ، ممکن است هنگام خواب بکشید ، جیغ بکشید یا گریه کنید. ترس های شبانه معمولاً خطرناک نیستند ، اما در صورت حرکت در خواب می توانند تهدید کننده باشند. اگر ترس های شبانه را تجربه می کنید ، راه های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد.

بی خوابی می تواند یک مشکل واقعی باشد. این باعث می شود در طول روز احساس خستگی و بی انگیزه داشته باشید ، اما در طول شب زمان بیشتری را در حالت بیداری صرف کنید. اگر به دنبال رفع بی خوابی هستید ، ممکن است درباره داروهای خواب گیاهی کنجکاو باشید. در واقع چندین گیاه وجود دارد که می تواند به شما در آرامش و خواب بهتر کمک کند.

نارکولپسی یک اختلال عصبی است که با الگوی خواب مختل ، کیفیت پایین خواب و خواب آلودگی زیاد در روز مشخص می شود. افرادی که از نارکولپسی رنج می برند ممکن است دچار خواب آلودگی در طول روز ، ضعف ناگهانی ، رویاهای واضح و فلج موقت ماهیچه ای شوند که به کاتاپلکسی معروف است.

مطالعه خواب یک آزمایش شبانه است که در آن متخصصان پزشکی امواج مغزی ، میزان اکسیژن ، تنفس و فعالیت چشم و ماهیچه های شما را هنگام خواب اندازه گیری می کنند. این مطالعه اختلالات خواب مانند آپنه خواب را تشخیص می دهد. اگر مشکوک به اختلال خواب هستید ، علائم خود را پیگیری کرده و با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

سندرم مرحله تاخیری خواب (DSPS) یک وضعیت عصبی عصبی است که مانع از خواب زود هنگام صبح یا بیدار شدن زود هنگام در صبح می شود. به نوبه خود ، این می تواند گذراندن روز را برای شما سخت کند ، به خصوص اگر مجبور باشید برای مدرسه یا محل کار زود بیدار شوید.

آیا احساس می کنید تمام مدت ، حتی بعد از یک خواب کامل شب (و شاید یک یا دو چرت) ، خسته شده اید؟ ممکن است اختلالی به نام هایپرخوابی داشته باشید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آنها انجام دهید و شاید حتی آن را متوقف کنید. مراحل سوال 1 از 6:

هنگام تلاش برای داشتن یک خواب خوب ، خروپف می تواند چنین اختلالی ایجاد کند. اگرچه خروپف کردن در افراد بسیار معمول است ، اما برخورد با آن بسیار آزاردهنده است. خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که می توانید این مزاحمت شبانه را مدیریت کرده و حتی از شر آن خلاص شوید.

بسیاری از مردم پرخوری می کنند. گاهی اوقات می دانیم که بیش از حد غذا می خوریم ، اما گاهی اوقات حتی متوجه آن نمی شویم. برای برخی از افراد ، پرخوری می تواند یک مشکل باشد و می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود. خوشبختانه روش های زیادی برای تعیین میزان زیاد خوردن یا عدم خوردن وجود دارد.

"زیبایی بدنی گذرا است زیرا زیبایی درونی نگین شخص است" زیبایی بدون زیبایی شناسی؟ جذابیت بدون اهمیت؟ آیا تو ترسیدی؟ کم شده؟ سردرگم؟ اگر علاقه دارید مفهوم خود را از "زیبایی" به چیزی بسیار زودگذر از زیبایی ظاهری باز کنید. مراحل مرحله 1.

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است که به بدن شما کمک می کند تا چربی ها را به طور مثرتری بسوزاند. یکی از بزرگترین تنظیماتی که افراد باید انجام دهند ، کاهش مصرف کربوهیدرات است ، به این معنی که یکی از غذاهای اصلی زمان غذا-برنج-به معنای واقعی کلمه روی میز است.