آیا احساس می کنید تمام مدت ، حتی بعد از یک خواب کامل شب (و شاید یک یا دو چرت) ، خسته شده اید؟ ممکن است اختلالی به نام هایپرخوابی داشته باشید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آنها انجام دهید و شاید حتی آن را متوقف کنید.
مراحل
سوال 1 از 6: زمینه
مرحله 1. هایپرخوابی ایدیوپاتیک یک اختلال عصبی است
پرخوابی ایدیوپاتیک (IH) یک اختلال عصبی مزمن است که باعث می شود احساس کنید همیشه خسته شده اید. نیاز به خواب در هر زمان ممکن است ایجاد شود ، از جمله هنگام رانندگی یا کار ، که می تواند IH را برای برخی از افراد به طور بالقوه خطرناک کند. معمولاً ، این اختلال طی یک دوره چند هفته ای ایجاد می شود ، اما گاهی اوقات می تواند به آرامی طی ماه ها پیشرفت کند.
مرحله 2. حتی پس از یک خواب کامل شب نیز می توانید احساس خستگی کنید
این چیزی است که این اختلال را بسیار ناامید کننده می کند. حتی پس از یک شب طولانی خواب آرام ، شما هنوز هم می توانید یک نیاز تقریباً سیری ناپذیر به خواب را احساس کنید. افراد مبتلا به IH اغلب هر شب مقدار طبیعی یا حتی طولانی تری می خوابند. اما این اختلال هنوز باعث خواب آلودگی آنها می شود. حتی چرت زدن نیز کمکی نمی کند و در واقع می تواند حال شما را بدتر کند.
سوال 2 از 6: علل
مرحله 1. این بیماری می تواند ترکیبی از علائم با دلایل متعدد باشد
حقیقت این است که تحقیقات کمی در زمینه هایپرخوابی ایدیوپاتیک انجام شده است. IH ممکن است یک بیماری واقعی نباشد ، بلکه ترکیبی از علائم اساسی است. به عنوان مثال ، برخی از افراد ممکن است دچار عفونت شوند که از آن بی اطلاع هستند و همچنین یک برنامه خواب غیر طبیعی یا نامنظم. این عوامل در ترکیب می توانند به طور بالقوه باعث IH شوند.
مرحله 2. پی بردن به علت اصلی مشکل است
بخشی از آنچه تشخیص IH را دشوار می کند این واقعیت است که می تواند ناشی از یک مشکل اساسی (یا حتی ترکیبی از مشکلات اساسی) باشد که تشخیص آن دشوار است. معمولاً ، اگر بتوانید بفهمید چه چیزی باعث IH شما می شود ، می توان آن را درمان کرد.
مرحله 3. IH می تواند ناشی از اختلال خواب دیگری باشد
شرایطی مانند نارکولپسی یا آپنه خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. بنابراین حتی اگر یک شب کامل بخوابید ، ممکن است در واقع بقیه استراحت لازم را برای عملکرد صحیح مغز و هوشیاری نداشته باشید.
مرحله 4. ناهنجاری یا اختلال عملکرد مغز می تواند به طور بالقوه باعث IH شود
گاهی اوقات می تواند یک عدم تعادل شیمیایی در مغز شما باشد. به عنوان مثال ، برخی از افرادی که سطح کمی از مواد شیمیایی مغز به نام هیستامین دارند ، می توانند IH ایجاد کنند. از آنجا که این بیماری عصبی است ، اختلال در عملکرد سیستم عصبی یا آسیب مغزی می تواند علت آن باشد.
در برخی موارد ، IH می تواند ناشی از ضربه سر یا آسیب به سیستم عصبی مرکزی شما باشد
مرحله 5. سوء مصرف مواد مخدر یا الکل نیز می تواند یک علت باشد
اگر از داروهای آرامبخش مانند بنزودیازپین ها ، باربیتورات ها یا الکل استفاده کنید ، می توانید IH ایجاد کنید. علاوه بر این ، استفاده از مواد محرک نیز می تواند به طور بالقوه باعث ایجاد آن شود. اگر اغلب از داروهای آرامبخش یا محرک استفاده می کنید ، در صورت توقف ، ترک ها نیز می توانند به طور بالقوه باعث IH شوند.
سوال 3 از 6: علائم
مرحله 1. شما حتی بعد از خواب طولانی مدت احساس خستگی می کنید
برخی از افراد تا 10 ساعت یا بیشتر می خوابند و هنوز احساس خستگی می کنند. شایع ترین علامت خواب زیاد است. خستگی شدید ناشی از IH باعث می شود مدت زمان زیادی بخوابید. اما حتی با داشتن خواب بیشتر ، می توانید بعداً احساس خواب آلودگی کنید.
مرحله 2: ناراحتی و مشکلات بیدار شدن رایج است
"مستی در خواب" که در آن احساس خستگی شدید می کنید و نمی توانید تمرکز کنید یا احساس هوشیاری می کنید ، یک علامت شایع است. ممکن است بیدار شدن از خواب برای شما سخت باشد ، حتی با استفاده از ساعت های زنگ دار. IH می تواند به شما این احساس را بدهد که در تمام طول روز در حالت گیجی هستید.
مرحله 3. برخی از افراد احساس اجبار برای خواب می کنند
به منظور مقابله با خستگی شدید ، افراد مبتلا به IH اغلب نیاز به چرت زدن مکرر در طول روز را احساس می کنند. گاهی اوقات ، این می تواند در زمان های نامناسب مانند در محل کار یا هنگام مکالمه رخ دهد. اما نیاز می تواند در زمان های بالقوه خطرناک ایجاد شود.
سوال 4 از 6: تشخیص
مرحله 1. یک آزمایش خواب برای تأیید IH خود انجام دهید
تست خواب شبانه یا پلی سمنوگرافی (PSG) ، و سپس آزمایش تاخیر خواب چندگانه در طول روز (MSLT) ایده آل است. از پزشک خود بخواهید به آزمایشگاه خواب مراجعه کند تا بتواند این آزمایشات را انجام دهد. تشخیص دقیق می تواند به شما در مبارزه با IH کمک کند.
اگر شما نیز به مدت 3 ماه پریودهای روزانه داشته باشید که در آن احساس نیاز به خواب دارید و اگر سابقه کاتاپلکسی ندارید ، یعنی زمانی که شما احساسات شدیدی دارید که باعث فروپاشی اما همچنان هوشیار می شوید ، پزشک شما تشخیص می دهد
سوال 5 از 6: درمان
مرحله 1. مصرف محرک های تجویز شده می تواند به شما کمک کند احساس بیداری و هوشیاری کنید
از آنجا که علت دقیق IH مشخص نیست ، اکثر درمانها ماهیت علامتی دارند ، به این معنی که پزشک شما سعی می کند چیزی را بیابد که به شما کمک می کند کمتر خواب آلود باشید. معمولاً می توان محرک هایی مانند مودافینیل ، آمفتامین و متیل فنیدات تجویز کرد. این داروها می توانند شما را در طول روز هوشیار کنند تا در پشت میز و پشت فرمان نخوابید.
مودافينيل معمولاً اولين درمان است زيرا به اندازه ساير داروها عوارض جانبي ندارد
مرحله 2. چند دارو وجود دارد که پزشک شما ممکن است سعی کند IH شما را درمان کند
در حالی که ممکن است داروی خاصی برای درمان IH طراحی نشده باشد ، برخی از آنها می توانند برای برخی از افراد مفید باشند. پزشک ممکن است داروهایی مانند کلونیدین ، لوودوپا یا بروموکریپتین را تجویز کند. آنها همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی را برای درمان علل احتمالی روانشناختی IH شما تجویز کنند.
مرحله 3. پزشک شما ممکن است سعی کند هرگونه اختلال خواب دیگری را که دارید ، درمان کند
اگر پزشک شما اختلال خواب دیگری مانند نارکولپسی یا آپنه خواب را تشخیص دهد ، ممکن است سعی کند آن بیماری را برای مقابله با IH شما درمان کند. داروهای نارکولپسی یا استفاده از دستگاه CPAP برای درمان آپنه خواب ممکن است به شما در داشتن خواب آرام تر کمک کند ، که به طور بالقوه می تواند IH شما را درمان کند.
مرحله 4. ایجاد یک برنامه خواب می تواند به شما کمک کند خواب راحت تری داشته باشید
سبک زندگی نیز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ممکن است پزشک به شما توصیه کند که یک برنامه خواب شبانه منظم تهیه کنید تا بتوانید یک خواب آرام و آرام داشته باشید. اجتناب از الکل و داروهایی که می توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند نیز ممکن است مفید باشد. همچنین ممکن است بخواهید کافئین یا سایر موادی را که ممکن است در خوابیدن شما اختلال ایجاد کنند ، حذف کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید از کار دیر هنگام شب یا شرکت در فعالیتهای اجتماعی که می تواند شما را تا دیروقت بیدار کند ، اجتناب کنید.
- از چرت زدن های روزانه خودداری کنید زیرا معمولاً طولانی هستند و حال شما را بهتر نمی کند.
سوال 6 از 6: پیش آگهی
مرحله 1. اگر می توانید علت را درمان کنید ، ممکن است بتوانید IH خود را درمان کنید
خبر خوب این است که IH تهدید کننده زندگی نیست. با این حال ، اگر در زمان اشتباه به خواب بروید ، می تواند عواقب جدی داشته باشد. اما با درمان علائم خود ، می توانید از بیشتر موقعیت های خطرناک جلوگیری کنید. کلید درمان IH درمان هر چیزی است که باعث آن می شود ، به این معنی که برخی از افراد بهبودی کامل را تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر ممکن است IH را به طور نامحدود تجربه کنند. با پزشک خود کار کنید و برنامه درمانی خود را برای بهترین شانس برای غلبه بر این اختلال دنبال کنید.
به عنوان مثال ، اگر اختلال خواب دیگری دارید که پزشک قادر به درمان آن است ، ممکن است دیگر IH را تجربه نکنید. با این حال ، اگر علت IH شما آسیب مغزی آسیب زا باشد ، ممکن است لازم باشد برای درمان علائم خود به طور مداوم دارو مصرف کنید
نکات
- سعی کنید هرگونه فعالیت شبانه ای را که خوابیدن به موقع را برای شما دشوار می کند ، قطع کنید.
- از نوشیدن قهوه یا چای در عصرها خودداری کنید. کافئین به طور بالقوه می تواند بر توانایی شما برای خوابیدن تأثیر بگذارد.
هشدارها
- هرگز بدون مشورت با پزشک از داروهای تجویزی ، به ویژه محرک ها استفاده نکنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است.
- اگر احساس خستگی فوق العاده می کنید ، پشت فرمان نروید.
