زندگی سالم 2024, نوامبر

تصمیم برای شروع درمان جایگزینی هورمون مرد به زن (HRT) می تواند یک انتخاب هیجان انگیز باشد. برای بسیاری از افراد ، درمان با هورمون اولین قدم برای انتقال فیزیکی به بدن زن است. ابتدا باید یک پزشک پیدا کنید که بتواند هورمون های زنانه را برای شما تجویز کند.

سطوح بالای آندروژن در زنان می تواند باعث مشکلاتی مانند آکنه ، افزایش وزن ، رشد بیش از حد مو و مقاومت به انسولین شود. همچنین می تواند شما را در معرض ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) قرار دهد ، اختلالی که باعث پریودهای دردناک و مشکلات باروری می شود.

در حالی که معمولاً تستوسترون به عنوان هورمون مردانه دیده می شود ، مردان و زنان تا حدی تستوسترون تولید می کنند. تستوسترون بالا می تواند منجر به بسیاری از علائم ناراحت کننده در هر جنسیتی شود ، از جمله آکنه ، افزایش وزن و افزایش پرخاشگری. اگر آزمایش خون برای تأیید سطح بالای تستوسترون خود انجام داده اید ، می توانید چند تغییر در زندگی روزمره خود ایجاد کنید تا به مرور زمان آنها را کاهش دهید.

هورمون لوتئینیزه (LH) برای مردان و زنان مهم است. این هورمونی است که منجر به تولید هورمون های دیگر مانند استروژن و تستوسترون می شود. اگر LH شما پایین باشد ، می تواند مشکلاتی در باروری ایجاد کند ، که می توانید با استفاده از دارویی که به طور مشابه عمل می کند ، گنادوتروپین را جبران کنید.

وقتی در گرمای یک لحظه شرم آور هستید ، ممکن است احساس کنید که تنها فرد روی زمین هستید. و در عین حال ، خجالت یکی از عام ترین احساسات است. با این وجود ، خوب نیست که اجازه دهید احساس خجالت کنترل را در دست گرفته و تجربیات را خراب کند. برای غلبه بر یک لحظه شرم آور ، بیاموزید که از بیرون به روشی دلسوز پاسخ دهید و حادثه را در داخل به حداقل برسانید.

تحقیر یک احساس دردناک است که همه ما گاهی اوقات آن را تجربه می کنیم. زمانی رخ می دهد که احساس می کنیم ارزش خود را از دست داده ایم ، یا به دلیل کاری که انجام داده ایم یا کاری که به ما شده است. گاهی اوقات تحقیر پاسخ به اشتباهی از طرف ما است ، اما این روش م effectiveثر نظم و انضباط نیست و هیچکس شایسته تحقیر نیست.

هر از گاهی همه ما ناراحتی معده را تجربه می کنیم. این ناراحتی می تواند به سرعت به بیماری تبدیل شود ، که منجر به استفراغ می شود ، یک عملکرد طبیعی بدن که فقط برگشتن محتویات معده از طریق مری و خارج از دهان است. استفراغ ، در حالی که یک تجربه معمولی است ، ناخوشایند است و می تواند شروع ناگهانی و غیر منتظره ای داشته باشد.

این حسی است که همه ما آن را تجربه کرده ایم: شما کار اشتباهی انجام می دهید یا می گویید و همه چشم ها به شما دوخته شده است. مطمئن هستید که همه شما را قضاوت می کنند و به اشتباه شما فکر می کنند. صورت شما شروع به قرمز شدن می کند ، قلب شما شروع به تپش می کند و آرزو می کنید کاش جای دیگری بودید.

با نگاهی به مدل ها و افراد مشهور ممکن است این سال برای شما پیش آمده باشد که از چه نوع رژیم غذایی یا برنامه ورزشی برای حفظ ظاهر لاغر و خوش اندام خود پیروی می کنند. بسیاری از مدلها از کمک تخصصی مربیان ، متخصصان تغذیه و بودجه نامحدود برای کمک به کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام برخوردار هستند.

پس از لغزش در محل کار ، ممکن است آماده باشید که زمین را به طور کامل بلعید. اشکالی ندارد-راههای سالم و م productثر زیادی وجود دارد که به جای ادامه دادن به اشتباه ، از اشتباه خود بازیابی کنید. ما چند نکته و ترفند را برای کمک به شما در شروع کار جمع آوری کرده ایم.

آیا می دانستید که می توانید غذای خوب بخورید و وزن خود را کاهش دهید؟ به نظر می رسد خیلی خوب به نظر برسد ، درست است؟ تغییر دادن و نحوه خوردن ، سلامت کلی شما را بهبود می بخشد ، به کاهش وزن کمک می کند و هر روز احساس بهتری خواهید داشت. برای افزایش حداکثر مزایا ، کمی ورزش کنید!

نوک سینه های وارونه که در سینه جمع می شوند ، می تواند در مردان و زنان رخ دهد. دلایل متعددی برای این بیماری وجود دارد: برخی از افراد به این شکل متولد می شوند ، اما برخی می توانند در نتیجه یک بیماری زمینه ای نوک پستان معکوس ایجاد کنند. اگر از دوران کودکی یا بلوغ نوک پستان معکوس نداشته اید ، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

آیا از سینه های طبیعی خود ناراضی هستید ، اما تمایلی به انجام زمان و هزینه جراحی بزرگ شدن ندارید؟ تو تنها نیستی. امروزه بسیاری از زنان برای داشتن سینه های بزرگتر بدون جراحی به انواع روش های طبیعی روی آورده اند. در حالی که نتایج هر یک از این روش ها بسیار ظریف تر از ایمپلنت ها خواهد بود ، اما با حوصله در امتحان انواع راه حل ها ، می توان پیشرفت متوسطی را مشاهده کرد.

داشتن سینه در دو اندازه متفاوت بسیار رایج است و اکثر زنان حداقل در مقطعی از زندگی خود حداقل کمی عدم تقارن را تجربه می کنند. اگر سینه های ناهموار باعث می شود احساس آگاهی خاصی داشته باشید یا مانع از انجام کارهایی که می خواهید شوید ، چند گزینه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

چه برای جراحی سینه آماده می شوید و چه فقط کنجکاو هستید ، دانستن وزن سینه های شما می تواند مفید باشد. متأسفانه ، یافتن پاسخ معمولاً به آسانی قرار دادن سینه در مقیاس آشپزخانه نیست. شما می توانید با جابجایی مقداری آب در سینه خود ، تخمین تقریبی دریافت کنید یا بر اساس اندازه سوتین خود حدس بزنید.

اگر از داشتن سینه های کوچک خودآگاه هستید ، جای نگرانی نیست. خواه به دنبال راه حل موقت هستید یا به دنبال جراحی دائمی ، راه های زیادی وجود دارد که می توانید اندازه سینه خود را افزایش دهید! برای اطمینان از سالم ماندن ، قبل از شروع ورزش یا رژیم غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

درد نوک سینه یک مشکل رایج برای زنان و مردان است. این بیماری می تواند دلایل متعددی داشته باشد ، از جمله اصطکاک ناشی از لباس ، شیردهی و تغییرات هورمونی. درد نوک سینه در دوران بارداری نیز غیر معمول نیست. خوشبختانه ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای تسکین و تسکین نوک سینه ها بدون توجه به علت استفاده کنید.

رژیم مدیترانه ای مجموعه ای متعادل و کامل از عادات غذایی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند ، به ویژه هنگامی که با یک شیوه زندگی سالم همراه است. رژیم مدیترانه ای دارای گوشت قرمز ، چربی اشباع و قند کم و غلات کامل ، چربی ها و روغن های سالم و مفید است.

کاهش وزن و تقویت معده یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است. این منطقه ای است که برخورد با آن می تواند ناامید کننده باشد و همچنین ناحیه ای است که می تواند نشانه مشکلات جدی تر سلامتی باشد. درصد بالایی از چربی بدن در اطراف معده ممکن است نشان دهنده افزایش چربی احشایی یا نوع چربی خطرناکی باشد که در داخل و اطراف اندام های شکمی شما وجود دارد.

کاهش وزن می تواند یکی از علائم دیابت باشد. از آنجا که بدن شما قادر به استفاده از قند در خون نیست ، کالری هایی که به طور معمول مورد استفاده قرار می گیرد از بین می رود. با وجود اینکه ممکن است از مقدار طبیعی غذا استفاده کنید ، این کاهش قند و کالری ناشی از دیابت همچنان باعث کاهش وزن می شود.

آهسته غذا خوردن نه تنها یک ترفند خوب برای کاهش وزن است ، بلکه راهی برای لذت بردن از غذا و قدردانی از آن است. با این حال ، آهسته غذا خوردن یک عادت است که باید آن را به دست آورید و تمرین کنید. برای شروع ، مطمئن شوید که در محیط مناسب غذا می خورید.

حفظ وزن سالم می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. افزایش وزن می تواند خطرات عمده پزشکی مانند بیماری قلبی ، دیابت ، سکته مغزی و درد مفاصل را به همراه داشته باشد. وزن منظم و پیگیری کاهش وزن می تواند به شما در آماده سازی برای موفقیت بلند مدت کمک کند.

از تغییر اخیر "آنجا پایین" می ترسید یا شرمنده هستید. آیا سعی می کنید سلامت جنسی خود را کنترل کنید؟ نگران نباش - آزمایش STD سریع ، آسان و رایج است. در حالی که هر تغییری در اندام تناسلی شما ناشی از STD نیست ، دانستن نحوه آزمایش به شما آرامش می دهد (و در صورت لزوم به شما کمک می کند تا در اسرع وقت درمان مناسب را دریافت کنید).

هیچ کس نمی خواهد فکر کند که ممکن است STD داشته باشد ، اما حقیقت این است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. بیماریهای مقاربتی تبعیض قائل نمی شوند و اگر رابطه جنسی محافظت نشده دارید ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به آن باشید. اگر فکر می کنید ممکن است STD داشته باشید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به طور قطعی بدانید.

کلامیدیا ، به ویژه کلامیدیا تراکوماتیس ، یک عفونت شایع و قابل درمان اما خطرناک مقاربتی (STI) است که می تواند عوارض و مشکلات متعددی برای سلامتی ، به ویژه در مورد باروری ایجاد کند. متأسفانه ، تا زمانی که عوارض ایجاد نشده باشد ، کلامیدیا اغلب شناسایی نمی شود.

STD مخفف بیماری های منتقله از راه جنسی است. بیماریهای مقاربتی گاهی اوقات به عنوان بیماریهای مقاربتی یا عفونتهای منتقله از راه جنسی شناخته می شوند. بیماریهای مقاربتی از طریق مایعات بدن ، از جمله آنهایی که در طول فعالیت جنسی رد و بدل می شوند ، از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.

یک بیماری مقاربتی (STD) ، که به عنوان عفونت مقاربتی (STI) یا بیماری مقاربتی نیز شناخته می شود ، می تواند از بی ضرر و درمان پذیر تا لاعلاج و بالقوه کشنده باشد. مهم است که بدانید چگونه علائم را تشخیص دهید و تحت درمان قرار بگیرید. علائم بیماریهای مقاربتی می تواند شامل ترشحات ، زخم ها ، تورم غدد ، تب و خستگی باشد.

اگر در دوران قاعدگی هستید و درد مبهم یا درد شدید در شکم خود تجربه می کنید ، احتمالاً دچار دردهای قاعدگی می شوید. این انقباضات ناراحت کننده به دلیل انقباض رحم شما برای از بین بردن پوشش داخلی آن و کمک به جریان خون ایجاد می شود. در حالی که گرفتگی های قاعدگی می توانند از خفیف ناخوشایند تا کاملاً دردناک متغیر باشند ، چند نکته وجود دارد که می توانید در لحظه و به مرور زمان گرفتگی های خود را کاهش دهید.

ایبوپروفن یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است که می تواند برای کاهش درد ، تب و/یا التهاب مصرف شود و آن را به دارویی مفید و بدون نسخه تبدیل کند. برای ایمن ماندن در هنگام مصرف ایبوپروفن ، دوبار بررسی کنید که مقدار مناسب را انتخاب کرده اید.

با نزدیک شدن به سررسید ، احتمالاً از دیدن نوزاد خود هیجان زده شده اید و از بارداری خسته شده اید. ممکن است امیدوار باشید با متسع شدن سریعتر نوزاد خود را زودتر به دنیا بیاورید. قبل از زایمان ، دهانه رحم نرم می شود و خود به خود شروع به اتساع می کند و انقباضات به آن کمک می کند تا هنگامی که نوزاد شما آماده به دنیا آمدن است ، سریعتر گشاد شود.

اتساع دهانه رحم با نزدیک شدن یک زن باردار به زایمان و زایمان اتفاق می افتد. دهانه رحم متسع می شود تا بتواند مسیر کودک را از رحم به کانال زایمان و در نهایت به بازوها مسدود کند. دهانه رحم باید از یک تا 10 سانتیمتر (3.9 اینچ) باز شود ، در این هنگام می توانید نوزاد خود را به دنیا بیاورید.

سررسید بارداری شما معمولاً در هفته 40 بارداری محاسبه می شود. اگر بیش از 40 هفته دارید ، ممکن است برای شروع روند زایمان ناراحت ، بی حوصله و هیجان زده باشید. قبل از مراجعه به مداخلات پزشکی برای تحریک زایمان ، برخی از روشهای طبیعی را در خانه برای شروع زایمان امتحان کنید.

اتساع دهانه رحم در حین زایمان فعال اتفاق می افتد و باعث می شود کودک بتواند از طریق کانال تولد حرکت کند. دهانه رحم به طور طبیعی هنگامی که بدن برای زایمان آماده می شود ، متسع می شود ، اما در صورت لزوم حرکت سریعتر چیزها ، ممکن است با استفاده از داروها یا تکنیک های مکانیکی ، اتساع ایجاد شود.

در حالی که معمولاً چندین بار در طول بارداری نوزاد در حالت بریچ (پایین به پایین) قرار دارد ، تقریباً سه درصد (3)) نوزادان تا رسیدن به سن کامل در وضعیت بریچ باقی می مانند. این نوزادان "بچه های بریچ" نامیده می شوند و در معرض خطر بیشتری برای مشکلات خاص مانند دیسپلازی مفصل ران و کمبود اکسیژن به مغز در هنگام تولد هستند.

بند ناف ارتباط مادر و نوزاد است. این ماده از طریق ناف یا ناف ، به نوزاد شما وارد می شود و بسیار بزرگ است ، به طور متوسط حدود 50 سانتیمتر (20 اینچ) طول و 2 سانتیمتر (حدود یک اینچ) قطر در نوزادان کامل دارد. خون از طریق بند ناف از نوزاد به جفت منتقل می شود و سپس از طریق یک رگ و دو سرخرگ به نوزاد شما باز می گردد.

تحریک نوک سینه عبارت است از چرخاندن ، مالیدن یا مکیدن نوک سینه ها برای ایجاد انقباض و زایمان. این تکنیکی است که معمولاً به عنوان بخشی از روند طبیعی زایمان استفاده می شود. هدف ترشح اکسی توسین است ، هورمونی که عموماً قبل از زایمان مقدم است. می توانید با استفاده از دست یا با استفاده از پمپ سینه ، نوک سینه ها را تحریک کنید.

"زایمان خانگی" زمانی است که زن ترجیح می دهد در خانه خود زایمان کند نه در بیمارستان. برخی از زنان ایده زایمان در خانه را به دلایل مختلف ترجیح می دهند - به عنوان مثال ، این امر می تواند به مادران در حین زایمان آزادی حرکت ، غذا و استحمام بیشتر دهد.

ورود به زایمان زود هنگام می تواند هیجان انگیز باشد وقتی مایل به دیدار با فرزند خود هستید. زایمان زودرس به زمان بین شروع زایمان و زمانی که دهانه رحم سه سانتی متر متسع می شود ، اطلاق می شود و با زایمان زودرس که زایمانی است که قبل از هفته 37 شروع می شود ، متفاوت است.

وقتی به پایان دوران بارداری خود می رسید ، ممکن است واقعاً نگران پایان آن باشید. منطقی است که شما آماده ملاقات با نوزاد جدید خود هستید! شکستن آب شما نشانه این است که یا در حال زایمان هستید یا در شرف زایمان هستید. اگر تمام مدت (یا معوق) هستید ، ممکن است بخواهید کار را برای شروع تشویق کنید.

سرطان پستان زمانی رخ می دهد که سلول های پستان به طور غیرقابل کنترل رشد کرده و تومور بدخیمی ایجاد شود. این نوع سرطان خاص بسیاری از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد ، هرچند گاهی اوقات مردان نیز. تشخیص خود برای جلوگیری از گسترش سرطان سینه بسیار مهم است.