هر از گاهی همه ما ناراحتی معده را تجربه می کنیم. این ناراحتی می تواند به سرعت به بیماری تبدیل شود ، که منجر به استفراغ می شود ، یک عملکرد طبیعی بدن که فقط برگشتن محتویات معده از طریق مری و خارج از دهان است. استفراغ ، در حالی که یک تجربه معمولی است ، ناخوشایند است و می تواند شروع ناگهانی و غیر منتظره ای داشته باشد. علاوه بر این ، هنگامی که در یک مکان عمومی اتفاق می افتد ، عمل استفراغ می تواند بسیار شرم آور باشد ، هر چند که لازم نیست.
مراحل
قسمت 1 از 4: مقابله با بیماری ناگهانی در ملاء عام
مرحله 1. علائم قبل از استفراغ را بشناسید
بسیاری از افراد قبل از بیماری متوجه حالت تهوع می شوند. حالت تهوع این احساس است که ممکن است بیمار باشید. اکثر افراد نیز قبل از برگشت مجدد ، در غدد پاروتید خود بیش از حد فعالیت می کنند که باعث ترشح بزاق می شود. با تولید بزاق اضافی ، بدن به کاهش اسیدیته استفراغ کمک می کند. اگر این علائم را تجربه می کنید ، سریع به دنبال حمام یا مکانی باشید که بتوانید محتویات معده خود را با خیال راحت آزاد کنید.
مرحله 2. در صورت امکان محل امنی برای استفراغ پیدا کنید
هدف نهایی شما باید این باشد که خود را ایمن نگه دارید و در عین حال آشفتگی هایی را که هنگام بیماری ایجاد خواهید کرد به حداقل برسانید. برای انجام این کار ، محیط فعلی خود را در اسرع وقت ارزیابی کنید. سپس باید سریع درباره محل استفراغ تصمیم بگیرید. موارد زیر را در نظر بگیرید:
- اگر نزدیک حمام هستید ، تمام تلاش خود را بکنید تا قبل از بیماری به توالت بروید.
- اگر نتوانستید به حمام بروید ، سعی کنید سطل زباله یا نوعی ظرف را پیدا کنید که در آن استفراغ کنید تا آشفتگی ایجاد شده را به حداقل برسانید.
- اگر در اتومبیل هستید ، تمام تلاش خود را بکنید تا راننده را در جریان بیماری خود قرار دهید و از او بخواهید که کنار بیاید.
- در نهایت ، اگر نتوانستید حمام ، ظرف یا سطل زباله ای پیدا کنید که در آن استفراغ کنید یا اگر در اتومبیل هستید ، به یاد داشته باشید که بهترین گزینه ممکن است استفراغ در بیرون باشد. شلنگ کردن پیاده رو یا ناودان بسیار راحت تر از بیرون آوردن استفراغ از صندلی یا فرش پارچه ای است.
مرحله 3. به خود اجازه دهید تا استفراغ کند
تا آنجا که می تواند وحشتناک باشد ، استفراغ یک رفلکس ضروری است و نباید سرکوب شود. به ویژه در مورد مسمومیت غذایی یا الکلی ، بدن به شدت در تلاش است تا خود را از شر سموم خلاص کند و این کار را از طریق عمل استفراغ انجام می دهد. علاوه بر این ، بسیاری از چیزها ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود و هیچ یک از این موارد باعث خجالت نیست. دلایل استفراغ شامل موارد زیر است ، اما به آن محدود نمی شود:
- بارداری
- حساسیت غذایی
- واکنش های نامطلوب به داروها
- مسمومیت غذایی
- نوشیدن بیش از حد الکل
- روتاویروس
- گاستروانتریت ویروسی
- میگرن
- شیمی درمانی
- زخم معده
قسمت 2 از 4: تمیز کردن پس از استفراغ
مرحله 1. در حضور عمومی به سرعت خود را تمیز کنید
اگر روی لباس خود استفراغ کرده اید ، سعی کنید آن را در سینک ظرفشویی یا دستمال مرطوب بشویید. اگر مسواک و خمیردندان همراه ندارید دهان خود را با دهانشویه یا آب بشویید. حتی ممکن است بخواهید مقداری آب به صورت خود بمالید.
مرحله 2. هرگونه آشفتگی را که ممکن است ایجاد کرده اید تمیز کنید
اگر در کف یا دیوار یا جاهای دیگر که نیاز به تمیز کردن دارند استفراغ کرده اید ، تمام تلاش خود را برای تمیز کردن آن انجام دهید. اگر آشفتگی آنقدر بزرگ است که نمی توانید به تنهایی آن را تمیز کنید ، در درخواست کمک دریغ نکنید. بسته به جایی که هستید ، ممکن است یک کارمند سرایداری وجود داشته باشد که برای تمیز کردن استفراغ شما نسبت به شما مجهزتر باشد.
مرحله 3. پس از بازگشت به خانه ، خود را کاملاً تمیز کنید
به یاد داشته باشید که استفراغ مدت زیادی پس از وقوع عمل برگشت خون همراه شما می ماند. هنگامی که بالاخره توانستید خود را کاملاً تمیز کنید ، موارد زیر را امتحان کنید:
- برای از بین بردن استفراغ از خود و حفره سینوس خود ، دوش آب گرم و بخار بگیرید
- بلافاصله بعد از دوش گرفتن بینی خود را داخل کلنکس قرار دهید
- دندان های خود را کاملاً مسواک زده و با دهانشویه غرغره کنید
- برای تسکین گلو درد و خارش گلو ، قرص بخورید
- خود را کاملاً خشک کنید و لباس راحتی بپوشید
قسمت 3 از 4: غلبه بر خجالت
مرحله 1. به یاد داشته باشید که اکثر مردم در مقاطعی از زندگی خود در ملاء عام بیمار بوده اند
این پایان جهان نیست و احتمالاً افراد اطراف شما همدلی خواهند داشت. در حقیقت ، اکثر مردم با دیگران که بیمار هستند با مهربانی رفتار می کنند.
- خجالت زمانی رخ می دهد که شما یک هنجار اجتماعی را زیر پا گذاشته اید و نگران هستید که دیگران شما را بخاطر تخلف شما درک منفی کنند.
- دیگران غالباً با همدلی و مهربانی ، نه با قضاوت ، با مشقت شرم آور روبرو می شوند ، زیرا این امر به آنها اجازه می دهد تا از موقعیت ناخوشایند یا شرم آور نیز اجتناب کنند.
- به عنوان مثال ، شاید یک کارمند در حال تهوع صبحگاهی است و در حضور یک همکار در سطل زباله خود استفراغ می کند. همکارش احتمالاً می پرسد که آیا زن مبتلا به بیماری صبحگاهی خوب است ، آیا به چیزی نیاز دارد یا نه ، و با او همدردی کند ، به جای آنکه درباره وضعیت یا بیماری زن قضاوت منفی کند.
مرحله 2. بخندید
یکی دیگر از راههای مقابله با خجالت ناشی از بیماری در ملاء عام این است که با آن شوخی ملایمی داشته باشید یا آن را بخندید. اغلب بهتر است هنگام برخورد با موقعیت ناخوشایند به طنز متوسل شوید ، زیرا طنز تنش را کاهش می دهد. علاوه بر این ، خندیدن می تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند ، که احتمالاً پس از استفراغ در مکان عمومی نسبتاً زیاد است.
مرحله 3. عذرخواهی کنید و سپس ادامه دهید
به جای اینکه در مورد نارسایی خود صحبت کنید یا اظهارنظر ناخوشایندی داشته باشید ، باید از کسانی که استفراغ شما را دیدند ، عذرخواهی مختصر و مطمئن کنید. در صورت نیاز به کمک ، می توانید از آنها کمک بخواهید ، اما لحظه بیماری خود را موضوعی برای گفتگو قرار ندهید. در عوض سعی کنید روز خود را با عزت و اطمینان پیش ببرید.
قسمت 4 از 4: مراقبت از خود هنگام بیماری
مرحله 1. پس از استفراغ بدن خود را آب دهید
استفراغ می تواند باعث کم آبی بدن و از دست دادن الکترولیت ها از بدن شود. کم آبی و از دست دادن الکترولیت ها می تواند باعث خستگی شود. برای مقابله با این مشکل ، حتما مایعات شفاف زیادی بنوشید تا بتوانید آب بدن خود را دوباره تامین کنید. بهترین چیزهایی که می توانید بعد از بیماری بنوشید عبارتند از:
- اب
- گاتورید
- پدالیت
- آب الکترولیت
- چای بابونه ، زنجبیل و نعناع نیز می تواند به تسکین معده شما کمک کند.
مرحله 2. مکانی برای بهبود یافتن پیدا کنید و آن را راحت انجام دهید
اگر با دوستان یا خانواده خود هستید ، آنها می توانند به شما در نوشیدن آب و نشستن کمک کنند. اغلب ، ایده خوبی است که برای تسکین حالت تهوع دراز کشیده و بهبودی را تشویق کنید. بسته به علت نارسایی قلبی ، ممکن است به دوره بهبودی طولانی مدت نیاز داشته باشید.
مرحله 3. تا زمانی که مطمئن نیستید در حال بهبودی هستید از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی مانند آب میوه ، نوشابه و شیر اجتناب کنید
خوردن یا نوشیدن برخی چیزها خیلی زود بعد از استفراغ ممکن است منجر به بیماری بیشتر شود. به معده خود زمان دهید تا آرام شود ، به ویژه اگر با مسمومیت غذایی یا ویروس سر و کار دارید. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که در صورت استفراغ بیمار از رژیم غذایی بی ارزش BRAT پیروی کنند. رژیم BRAT شامل موارد زیر است:
- موز
- برنج
- سس سیب
- نان تست
مرحله 4. اگر بیش از 12 ساعت استفراغ می کنید یا اگر کودک شما نتوانست مایعات را بیش از هشت ساعت در حالت پایین نگه دارد ، به پزشک مراجعه کنید
پزشک می تواند علت استفراغ شما را تعیین و درمان کند. در حالی که استفراغ شایع است و معمولاً خود به خود برطرف می شود ، در برخی موارد ، ممکن است نشانه یک بیماری جدی یا تهدید کننده زندگی باشد. در صورت استفراغ و همچنین تجربه موارد زیر ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- درد قفسه سینه
- درد یا گرفتگی شدید شکم
- تاری دید
- گیجی
- تب بالا و سفت شدن گردن
- غش کردن
نکات
- اگر هنگام آماده شدن برای خروج از خانه احساس بیماری می کنید ، سعی کنید در خانه بمانید.
- در صورت امکان ، پس از استفراغ به خانه بروید تا خودتان را تمیز کنید.
- در صورت مشکوک بودن به بیماری روتاویروس یا گاستروانتریت ویروسی ، حتماً خود یا فرزند خود را در منزل خود قرنطینه کنید تا 48 ساعت پس از برطرف شدن علائم شما ، زیرا این ویروس ها بسیار مسری هستند.
- اطمینان حاصل کنید که لباس ها و وسایلی را که ممکن است بر روی آنها استفراغ شده باشد کاملاً بشویید.
- لطفاً توجه داشته باشید که این مقاله توسط یک متخصص پزشکی نوشته نشده است و نباید از آن به عنوان جایگزین توصیه های پزشکی استفاده شود. اگر س vomitingال یا نگرانی در مورد استفراغ دارید ، لطفاً آنها را به پزشک خود معرفی کنید.
- مطمئن شوید که غذاهای سبک می خورید که خوردن آنها سخت نیست ، این امر به شما کمک می کند تا دوباره استفراغ نکنید و در صورت امکان در صورت استفراغ لباس های جدید تهیه کنید.
هشدارها
- اگر علائم شما بدتر شد یا بیش از 12 ساعت ادامه یافت ، به پزشک مراجعه کنید.
- استفراغ می تواند ناشی از بسیاری از بیماری ها ، شرایط ، داروها ، آلرژی ها یا عوامل محیطی باشد. لطفاً تصور نکنید که علت بیماری خود را می دانید. در صورت شک ، لطفاً برای تشخیص با پزشک مشورت کنید.
- استفراغ می تواند علامتی از یک بیماری جدی یا تهدید کننده زندگی باشد.
