سررسید بارداری شما معمولاً در هفته 40 بارداری محاسبه می شود. اگر بیش از 40 هفته دارید ، ممکن است برای شروع روند زایمان ناراحت ، بی حوصله و هیجان زده باشید. قبل از مراجعه به مداخلات پزشکی برای تحریک زایمان ، برخی از روشهای طبیعی را در خانه برای شروع زایمان امتحان کنید.
مراحل
روش 1 از 6: خوردن غذاهای خاص
مرحله 1. آناناس بخورید
آناناس یکی از میوه هایی است که ممکن است باعث زایمان شود. حاوی بروملین است که ممکن است به نرم شدن و "رسیدن" دهانه رحم کمک کند. این یک مرحله کلیدی در ایجاد نیروی کار است.
آناناس را ساده بخورید ، آب آناناس بنوشید یا با آناناس یک اسموتی میوه ای درست کنید
مرحله 2. شیرین بیان بخورید
شیرین بیان سیاه ممکن است باعث تحریک زایمان شود. شیرین بیان طبیعی که حاوی قند کمتری است دریافت کنید. همچنین می توانید شیرین بیان را به شکل قرص تهیه کنید. شیرین بیان می تواند با داشتن اثر ملین ، گرفتگی های روده را تحریک کند. گرفتگی روده ممکن است به القاء گرفتگی رحم کمک کند.
مرحله 3. مقدار زیادی فیبر بخورید
غذاهای غنی از فیبر به شما در جلوگیری از یبوست کمک می کند. اگر شما یبوست دارید ، یک روده یا راست روده کامل خواهید داشت که فضای لازم برای حرکت نوزاد را در بدن شما اشغال می کند. در هفته های آخر بارداری مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید. خوردن آلو ، خرما و سایر میوه های خشک نیز می تواند مفید باشد.
مرحله 4. چای برگ تمشک قرمز بنوشید
این چای می تواند رحم را تقویت کرده و آن را تقویت کند و به انقباض ماهیچه ها کمک کند. با ریختن 6 اونس مایع (180 میلی لیتر) آب جوش روی یک کیسه چای ، یک فنجان دم کنید. بگذارید 3 دقیقه بجوشد. بگذارید سرد شود و بنوشید.
در تابستان چای سرد برگ تمشک قرمز برای نوشیدنی گوارا درست کنید
روش 2 از 6: موقعیت بدن خود را تعیین کنید
مرحله 1. چهار دست و پا استراحت کنید
استراحت روی چهار دست و پا ممکن است به کودک کمک کند تا وضعیت خوبی داشته باشد. هنگامی که سر نوزاد به سمت دهانه رحم فشار وارد می کند ، دهانه رحم شروع به محو شدن می کند ، یا کوتاه و نازک می شود. استراحت روی چهار دست و پا به مدت 10 دقیقه ، چند بار در روز ، می تواند به حرکت سر نوزاد در موقعیت مطلوب کمک کند.
مرحله 2. روی مبل عقب نروید
احتمالاً در این اواخر دوران بارداری خسته شده اید و آماده استراحت هستید. اما نشستن یا نشستن روی مبل می تواند برای اطمینان از وضعیت مناسب نوزاد برای زایمان مضر باشد. در عوض ، روی نیمکت سمت چپ خود دراز بکشید ، کمی به جلو بچرخید. خود را با کوسن تکیه دهید تا راحت باشد.
مرحله 3. روی توپ تولد پرش کنید
توپ تولد یک توپ تند و تیز است (از آنها در ورزش نیز استفاده می شود) که می تواند به شما در نشستن راحت در پایان بارداری کمک کند. همچنین می توانید از این توپ برای مقابله با زایمان استفاده کنید. نشستن یا بالا آمدن بر روی توپ ، در حالی که پاهای خود را کاملاً باز کرده اید ، می تواند به حرکت حرکت کودک به سمت پایین کمک کند.
روش 3 از 6: آماده سازی بدن برای زایمان
مرحله 1. پیاده روی کنید
پیاده روی می تواند به تحریک کودک کمک کند تا در بدن شما به سمت پایین حرکت کند. هنگامی که سر نوزاد به دهانه رحم فشار می آورد ، زایمان عقب نمی ماند. سعی کنید 15-20 دقیقه پیاده روی کنید. بیرون آمدن در هوای تازه نیز می تواند مفید باشد.
سعی کنید از یک تپه شیب دار قدم بزنید. این کار بدن شما را مجبور می کند تا با زاویه به جلو خم شود. خم شدن با زاویه 40-45 درجه می تواند به حرکت نوزاد در جهت راست به سمت پایین کمک کند
مرحله 2. رابطه جنسی داشته باشید
داشتن رابطه جنسی با یک شریک می تواند به ترشح پروستاگلاندین ها که شبیه هورمون های بدن شما هستند کمک کند. پروستاگلاندین ها می توانند زایمان کنند. اسپرم ناشی از انزال در داخل واژن می تواند به نرم شدن و گشاد شدن دهانه رحم کمک کند ، همچنین بدن را برای زایمان آماده می کند.
- داشتن ارگاسم پروستاگلاندین ها را تحریک می کند ، بنابراین اگر از رابطه جنسی راحت نیستید ، می توانید به تنهایی ارگاسم داشته باشید.
- اگر آب شما قبلاً شکسته است ، رابطه جنسی نداشته باشید ، زیرا این می تواند شما را در معرض خطر عفونت قرار دهد.
مرحله 3. نوک پستان را تحریک کنید
تحریک نوک سینه راه دیگری برای ایجاد انقباضات رحمی است. از انگشت شست و سبابه خود برای چرخاندن نوک سینه به مدت 2 دقیقه استفاده کنید. 3 دقیقه به آن استراحت دهید. این روند را حدود 20 دقیقه ادامه دهید. در صورت عدم احساس انقباض ، قسمت نورد را به 3 دقیقه افزایش دهید ، بقیه دو دقیقه طول می کشد.
برای جلوگیری از سوزش از روغن زیتون روی انگشتان خود استفاده کنید
مرحله 4. روغن کرچک را امتحان کنید
خوردن روغن کرچک باعث گرفتگی روده و تحریک روده می شود. با انقباض ماهیچه های روده و روده ، ممکن است باعث انقباض رحم شوید. این روش ها باعث اسهال می شوند که می تواند بسیار ناراحت کننده باشد.
- 2 اونس مایع (59 میلی لیتر) روغن کرچک را در یک لیوان آب میوه مخلوط کنید. همه را به یکباره بنوشید.
- به طور متناوب ، می توانید یک تنقیه خانگی را امتحان کنید. با این حال ، فقط یک بار از این روش استفاده کنید و با احتیاط کامل عمل کنید. این می تواند روده های شما را از بین ببرد و شما را دچار کم آبی و ناراحتی کند.
روش 4 از 6: بدن خود را آرام کنید
مرحله 1. حمام گرم کنید
نشستن در حمام گرم می تواند به شما کمک کند بدن خود را شل کرده و تنش را در عضلات خود آزاد کنید.
مطمئن شوید آب آنقدر داغ نیست که پوست شما قرمز شود. شما نمی خواهید با گرمای بیش از حد به کودک استرس وارد کنید
مرحله 2. تجسم را امتحان کنید
در حالت مراقبه بنشینید و شروع روند تولد را تصور کنید. عمیق نفس بکشید و انقباضات خود را در ابتدا تجسم کنید. اتساع دهانه رحم خود را تجسم کنید. تصور کنید کودک شما بیشتر از بدن شما به سمت کانال زایمان حرکت می کند.
جستجوی آنلاین برای مدیتیشن صوتی برای تحریک زایمان. اینها اغلب به عنوان آهنگهای mp3 قابل بارگیری در دسترس هستند. آنها همچنین ممکن است با جستجوی عبارت "hypnobirthing" ، که از تکنیک های مشابه برای حفظ شما در کل فرایند زایمان طبیعی استفاده می کند ، در دسترس باشند
مرحله 3. گریه خوبی داشته باشید
گریه می تواند تنش را در بدن شما آزاد کند ، که می تواند به بدن شما در آرامش کافی برای زایمان کمک کند. این مرحله در دوران بارداری شما می تواند یک زمان بسیار استرس زا باشد ، بنابراین به خودتان این فرصت را بدهید که آن را فریاد بزند.
یک جعبه دستمال کاغذی بردارید و یک فیلم اشک آور خوب تماشا کنید تا در صورت نیاز اشک را شروع کنید
مرحله 4. ماساژ دهید
انجام ماساژ آرامش بخش می تواند راهی عالی برای حفظ آرامش بدن باشد. اطمینان حاصل کنید که متخصص ماساژ شما در مورد ماساژ قبل از زایمان آگاهی دارد. هنگامی که ماساژ خود را انجام می دهید ، به پهلوی چپ خود دراز بکشید و یک بالش بین زانوها قرار دهید تا بدن شما را نگه دارد.
روش 5 از 6: آنچه از یک متخصص انتظار می رود
مرحله 1. بدانید پزشک چه موقع زایمان را تحریک می کند
اگر متعهد به زایمان خانگی هستید ، هنوز باید یک پزشک یا ماما حضور داشته باشید. اکثر پزشکان برای القای زایمان عجله نخواهند کرد مگر اینکه شرایط تسکین دهنده وجود داشته باشد ، از جمله موارد زیر:
- آب شما می شکند ، اما هیچ انقباضی وجود ندارد.
- شما دو هفته از موعد مقرر خود گذشته اید.
- شما عفونت رحم دارید
- شما دیابت بارداری ، فشار خون بالا یا مایع آمنیوتیک کافی ندارید.
- مشکلی در موقعیت/رشد جفت یا نوزاد وجود دارد.
مرحله 2. انتظار داشته باشید اولین اقدام پزشک ، برداشتن غشاء از کیسه آمنیوتیک باشد
با انگشتان دستکش ، پزشک وارد دهانه رحم می شود و غشای کیسه آمنیوتیک را تا زمانی که از دیواره رحم جدا شود می مالد. سپس هورمونهای آزاد شده به طور طبیعی شروع به زایمان می کنند.
مرحله 3. انتظار داشته باشید که پزشک به طور بالقوه آب شما را بشکند
پزشک که از نظر پزشکی به عنوان "آمنیوتومی" شناخته می شود ، از یک قلاب نازک برای شکستن کیسه آمنیوتیک استفاده می کند. این تقریباً در عرض چند ساعت زایمان می کند.
در حالی که کوتاه است ، ممکن است دردناک و ناراحت کننده باشد
مرحله 4. آماده شدن برای تجویز پروستاگلاندین ، هورمون طبیعی
ممکن است مستقیماً بر روی واژن اعمال شود یا به صورت خوراکی مصرف شود. این معمولاً در بیمارستان اتفاق می افتد و دهانه رحم نازک می شود تا برای زایمان آماده شود.
این اغلب منجر به گرفتگی شدید و کمی درد می شود
مرحله 5. انتظار داشته باشید که در بیمارستان اکسی توسین از طریق IV تجویز شود
این به طور کلی برای کند شدن یا توقف کار است. در موارد اضطراری ، مانند موارد ذکر شده در بالا ، همچنین می تواند به القای زایمان کمک کند.
زایمان ناشی از اکسی توسین اغلب منجر به انقباضات مکرر می شود
مرحله 6. درک خطرات ناشی از نیروی کار
این استراتژی ها همیشه جواب نمی دهند ، به خصوص اگر بدن کاملاً آماده برای زایمان نباشد. اگر سعی کرده اید زایمان را القا کنید و این کار شکست خورده است ، مراجعه به یک مرکز پزشکی ضروری است. خطرات و اقدامات احتیاطی زیر باید با دقت مورد توجه قرار گیرد:
- عفونت (به ویژه اگر آب شکسته باشد)
- اشک در دیواره رحم
- نوزادان نارس دیررس (شروع زودرس زایمان)
- انقباضات نامنظم.
روش 6 از 6: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. در صورت شکستن آب به بیمارستان بروید
هنگام زایمان ، باید فوراً به بیمارستان بروید. یک علامت مطمئن که شما شروع به زایمان کرده اید شکستن آب شماست. وقتی آب شما پاره شد ، با پزشک خود تماس بگیرید و به بیمارستان بروید.
- وقتی آب شما می شکند ، کودک شما در معرض محیط بیرونی قرار می گیرد و در معرض خطر عفونت قرار می گیرد. مستقیم برو بیمارستان
- شما باید بعد از قطع شدن آب احساس انقباض کنید ، اما اگر نیازی نیست هنوز باید به بیمارستان بروید تا مطمئن شوید همه چیز خوب است.
مرحله 2. در صورت زمین خوردن یا آسیب رساندن به خود ، به پزشک مراجعه کنید
فعالیت بدنی مانند پیاده روی یا گالوپینگ برای ارتقای طبیعی زایمان عالی است ، اما احتمالاً می توانید به خود آسیب وارد کنید یا زمین بخورید. اگر این کار را انجام دادید ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا از سلامت کودک خود مطمئن شوید.
- یک آسیب کوچک مانند پیچ خوردن مچ پا نیاز به مراقبت پزشکی ندارد ، اما برای اطمینان با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر روی شکم افتادید ، نگران نباشید. برای معاینه به بیمارستان بروید. آرامش خود را حفظ کنید تا به کودک خود استرس وارد نکنید.
مرحله 3. در صورت بروز واکنش آلرژیک به درمانهای گیاهی ، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید
حتی خفیف ترین گیاهان دارویی می توانند در برخی افراد واکنش های نامطلوبی ایجاد کنند. از آنجا که شما باردار هستید ، در صورت واکنش منفی به درمان گیاهی ، باید اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهید. اگر واکنش آلرژیک دارید مستقیماً به بیمارستان بروید.
- حتی علائم خفیف مانند کهیر ، خارش چشم یا لکه های پوستی می تواند برای نوزاد شما مضر باشد.
- علائم جدی واکنش آلرژیک شامل تهوع ، استفراغ ، اسهال ، فشار خون پایین و خس خس شبه آسم است.
مرحله 4. در صورت بروز اضطراب یا افسردگی با پزشک خود مشورت کنید
ممکن است نگران یا افسرده باشید که در حال زایمان هستید. پزشک شما ممکن است بتواند به شما در کنار آمدن با راه پیش روی شما کمک کند یا برای تحریک زایمان به شما کمک کند. احساسات منفی خود را برای خود نگه ندارید ، با پزشک خود تماس بگیرید و به او بگویید چه اتفاقی می افتد.
- ممکن است پزشک شما را به یک روانپزشک ارجاع دهد که می تواند به شما در کنار آمدن با مشکلات شما کمک کند.
- افسردگی یک علامت شایع در دوران بارداری است ، بنابراین شما در این احساس تنها نیستید.
- بسیاری از علائم افسردگی یا اضطراب پس از زایمان از بین می روند.
