سطوح بالای آندروژن در زنان می تواند باعث مشکلاتی مانند آکنه ، افزایش وزن ، رشد بیش از حد مو و مقاومت به انسولین شود. همچنین می تواند شما را در معرض ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) قرار دهد ، اختلالی که باعث پریودهای دردناک و مشکلات باروری می شود. مصرف داروهای ضد بارداری و سایر داروهای تجویز شده توسط پزشک می تواند سطح آندروژن شما را کاهش دهد. همچنین می توانید رژیم غذایی و ورزش خود را تنظیم کنید. مکمل های گیاهی ممکن است به کاهش سطح آندروژن شما کمک کند ، اگرچه فقط باید با اجازه پزشک از مکمل ها استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای ضد بارداری و داروهای دیگر
مرحله 1. برای تأیید بالا بودن سطح آندروژن خود آزمایش شوید
پزشک شما ابتدا سوالات خود را در مورد سابقه پزشکی شما می پرسد تا دریابد که آیا مشکلاتی مانند آکنه شدید ، قاعدگی نامنظم ، ریزش مو یا افزایش وزن و مشکلات وزن دارید. سپس نمونه ای از بزاق ، ادرار و خون شما را برای آزمایش سطح آندروژن شما می گیرند. در صورت مثبت بودن آزمایش ها ، به شما اطلاع می دهند که دارای آندروژن بالا هستید و باید آن را برطرف کنید تا بتوانید سالم بمانید.
مرحله 2. در مورد استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی با پزشک خود صحبت کنید
قرص های ضد بارداری خوراکی منظم تر می شوند و سطح آندروژن ها را در تخمدان های شما کاهش می دهد. آنها همچنین می توانند به از بین بردن آکنه و رشد بیش از حد مو ناشی از سطوح بالای آندروژن کمک کنند. پزشک می تواند پیشگیری از بارداری دهانی را تجویز کند که شما یک بار در روز در همان ساعت هر روز مصرف می کنید.
- اگر قصد بارداری ندارید ، داروهای ضد بارداری خوراکی می توانند یک درمان طولانی مدت برای سطوح بالای آندروژن باشند.
- پزشک باید قبل از تجویز آن برای شما عوارض جانبی احتمالی پیشگیری از بارداری را بیان کند.
مرحله 3. برای کاهش سطح انسولین و آندروژن ، داروهای کاهش قند خون دریافت کنید
این داروها همچنین می توانند به شما در تخمک گذاری منظم و کاهش سطح کلسترول کمک کنند. پزشک شما می تواند این دارو را برای شما تجویز کرده و دوز مناسب را با شما در میان بگذارد.
- این دارو همچنین می تواند به کاهش وزن و رفع آکنه ناشی از سطوح بالای آندروژن کمک کند.
- در صورت بارداری مصرف این دارو ممکن است بی خطر باشد. ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند به جای آن رژیم غذایی یا شیوه زندگی خود را امتحان کنید.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد داروهای ضد آندروژن سوال کنید
این داروها از تولید آندروژن در بدن شما جلوگیری کرده و اثرات آندروژن را محدود می کند. پزشک شما می تواند این دارو را با شما در میان بگذارد و دوز مناسب روزانه را تجویز کند.
- آنتی آندروژن ها می توانند باعث نقایص مادرزادی شوند. به همین دلیل ، این دارو اغلب برای جلوگیری از بارداری با قرص های ضد بارداری خوراکی ترکیب می شود.
- اگر باردار شوید ، احتمالاً باید درمانهای دیگری مانند رژیم غذایی یا تغییر شیوه زندگی را امتحان کنید.
روش 2 از 3: تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. غذاهای پر فیبر و کم چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
غذاهای سرشار از فیبر می توانند به شما در حفظ وزن سالم و اطمینان از دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه ها کمک کنند. به سراغ وعده های غذایی سرشار از میوه یا سبزیجات تازه و همچنین منابع سالم پروتئین مانند مرغ ، توفو و لوبیا بروید. وعده های غذایی خود را کم چرب نگه دارید تا بتوانید سطح انسولین خود را پایین نگه دارید و وزن سالم را حفظ کنید.
- یک برنامه غذایی تهیه کنید و در ابتدای هفته به خرید بروید تا مواد لازم را برای تهیه غذا در دست داشته باشید. بر داشتن تعادل خوب از محصولات تازه ، غلات و پروتئین در همه وعده های غذایی خود تمرکز کنید.
- سعی کنید تا آنجا که می توانید در خانه آشپزی کنید و غذا خوردن در بیرون را کاهش دهید ، بنابراین فقط 1-2 بار در هفته برای غذا خوردن بیرون می روید. تهیه غذاهای شخصی به شما اطمینان می دهد که می دانید چه چیزی در آنها وجود دارد.
مرحله 2. به سراغ غذاهای غنی از امگا 3 بروید
امگا 3 به کاهش سطح آندروژن کمک می کند. غذاهایی مانند تخم کتان ، ماهی قزل آلا ، گردو ، ساردین و دانه های چیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سطح امگا 3 را در سطح بالا نگه دارید.
مرحله 3. از خوردن کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند زیاد خودداری کنید
فست فودها ، غذاهای بسته بندی شده ، شیرینی ها و آب نبات را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا سطح کربوهیدرات و قند خود را پایین نگه دارید. خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده می تواند باعث افزایش سطح انسولین و افزایش سطح آندروژن شما شود.
حذف این غذاها همچنین می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند ، که می تواند سطح آندروژن شما را بهبود بخشد
مرحله 4. روزی 45 دقیقه ، 5 روز در هفته ورزش کنید
حفظ وزن سالم و فعال ماندن می تواند به کاهش سطح آندروژن شما کمک کرده و از ایجاد سندرم تخمدان پلی کیستیک جلوگیری کند. یکبار در روز تمرینات منظم را برنامه ریزی کنید تا بتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. پیاده روی یا دوچرخه سواری را برای کار امتحان کنید. شنا کنید یا برای یک دوره تناسب اندام ثبت نام کنید تا چندین بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید.
ترکیبی از تمرینات قدرتی و تمرینات قلبی برای حفظ وزن سالم و فعال ماندن ایده آل است
روش 3 از 3: استفاده از مکمل های گیاهی
مرحله 1. قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید
مکمل های گیاهی اغلب به عنوان یک درمان اضافی با دارو و تغییر شیوه زندگی پیشنهاد می شوند. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید و در حین مصرف مکمل ها هر دارویی را که قبلاً برای آندروژن بالا تجویز کرده اید ادامه دهید. برای درمان سطح بالای آندروژن فقط به مکمل ها وابسته نباشید ، زیرا ممکن است به تنهایی کار نکنند.
مرحله 2. چای نعناع را 2-3 بار در روز میل کنید
نعناع می تواند به کاهش سطح تستوسترون و افزایش هورمون های لوتئینیزه کننده کمک کند ، هورمونی که معمولاً در زنان با سطوح طبیعی آندروژن یافت می شود. صبح یا شب چای نعناع طبیعی را با وعده های غذایی خود میل کنید تا از مزایای این گیاه طبیعی بهره مند شوید.
مرحله 3. گیاهان ضد آندروژن مانند شیرین بیان ، گل صد تومانی و نخل اره را امتحان کنید
این گیاهان می توانند سطح تستوسترون شما را پایین نگه دارند. این داروها را به صورت قرص یا پودر در فروشگاه غذای بهداشتی محلی یا آنلاین خود جستجو کنید.
این گیاهان را با یک وعده غذایی کوچک میل کنید. قرص ها را به طور کامل بلعید. گیاهان پودر شده را در یک لیوان آب حل کنید تا بنوشند
مرحله 4. برای کاهش سطح آندروژن خود از مکمل های قارچ reishi استفاده کنید
قارچ ریشی حاوی خواص ضد آندروژنیک است و می تواند به بدن شما در تولید بیش از حد آندروژن کمک کند. این گیاه را می توان به عنوان مکمل به شکل قرص یا پودر یافت.
مکمل های قارچ ریشی پودر شده را در یک لیوان آب قرار دهید تا حل شود و سپس آن را بنوشید
مرحله 5. عصاره برگ رزماری را امتحان کنید
این یک درمان موضعی خوب برای کاهش سطح آندروژن است. می توانید عصاره برگ رزماری را در فروشگاه غذای بهداشتی محلی خود یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
مرحله 6. تأیید کنید که مکمل ها بی خطر هستند
با بررسی برچسب شروع کنید تا مطمئن شوید گیاه یا گیاه اولین عنصر ذکر شده است. اطمینان حاصل کنید که هیچگونه مواد نگهدارنده ، افزودنی ، رنگ یا مواد شیمیایی در مواد ذکر نشده باشد. به دنبال تولید کننده آنلاین باشید تا مطمئن شوید اطلاعات تماس را ارائه می دهد و از نظر مصرف کنندگان رتبه بالایی دارد.
- همچنین می توانید مستقیماً با سازنده تماس بگیرید تا تأیید شود مکمل ها توسط شخص ثالث آزمایش شده اند.
- به خاطر داشته باشید که اداره فدرال دارو بر مکمل ها نظارت نمی کند ، بنابراین قبل از مصرف آنها باید مطمئن شوید که مکمل ها ایمن هستند.
- بهترین راه برای اطمینان از بی خطر بودن مکمل ها این است که آنها را به مطب پزشک ببرید و در مورد آنها با پزشک مشورت کنید.
