پس از لغزش در محل کار ، ممکن است آماده باشید که زمین را به طور کامل بلعید. اشکالی ندارد-راههای سالم و م productثر زیادی وجود دارد که به جای ادامه دادن به اشتباه ، از اشتباه خود بازیابی کنید. ما چند نکته و ترفند را برای کمک به شما در شروع کار جمع آوری کرده ایم.
مراحل
روش 1 از 9: اگر مرتکب اشتباه شدید ، خود را متعلق بدانید
0 1 به زودی
مرحله 1. به جای کنار گذاشتن آن ، مسئولیت آنچه اتفاق افتاده را بر عهده بگیرید
متأسفانه نادیده گرفتن موقعیت شما را از صندلی داغ خارج نمی کند. در عوض ، فقط بر وضعیت تأکید می کند. یک لحظه وقت بگذارید تا مسئولیت خطا را بپذیرید ، بنابراین موقعیت در هوا رها نمی شود.
ممکن است بگویید "وای! این تقصیر من است "یا" این به من مربوط است. " حتی گفتن "ناخوشایند!" می تواند به روشن شدن چیزها کمک کند
روش 2 از 9: اشتباه را برطرف کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. حل مشکل بسیار سازنده تر از سرزنش کردن است
اشاره انگشت یک عکس العمل کاملا طبیعی در یک لحظه شرم آور است ، اما در طولانی مدت چندان نتیجه ای ندارد. به جای تمرکز بر وضعیت چه کسی و چرا ، بر نحوه بهبود وضعیت تمرکز کنید. یک برنامه عملی واقعاً به جوش آمدن اوضاع کمک می کند.
- اگر مهلتی را برای رئیس خود از دست داده اید ، ممکن است داوطلب شوید که در وقت شخصی خود وظیفه خود را به پایان برسانید.
- اگر نوشیدنی خود را روی کاپشن شخصی بریزید ، می توانید هزینه خشک شویی را بپردازید.
روش 3 از 9: اگر مزاحمت جزئی است بخندید
0 7 به زودی
مرحله 1. خندیدن به خودتان در واقع برای سلامتی شما مفید است
تحقیقات نشان می دهد که "شوخ طبعی سازگار" یا توانایی خندیدن به خود ، سلامت قلب شما را بهبود می بخشد ، آستانه درد شما را افزایش می دهد و به حافظه کوتاه مدت شما کمک می کند. به جای اینکه خود را به خاطر اشتباه مورد ضرب و شتم قرار دهید ، به جای آن به موقعیت بخندید. بعداً احساس بهتری خواهید داشت و در واقع سلامت خود را بهبود می بخشید!
- اگر با پیراهن خود به بیرون سر کار بروید ، ممکن است بخندید و چیزی شبیه به این بگویید: "فکر کنید من امروز صبح چراغ ها را روشن کردم".
- اگر به اشتباه چاپگر را گیر کرده اید ، ممکن است بگویید: "به نظر می رسد که چاپگر بیش از من به کاغذ نیاز دارد."
- خنده ممکن است بهترین راه حل در هر شرایطی نباشد-سعی کنید اتاق را بخوانید تا ببینید آیا خنده ممکن است اوضاع را روشن کند یا اوضاع را بدتر کند.
روش 4 از 9: از عبارات "احساس می کنم" به جای "من هستم" استفاده کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. الگوهای فکری خود را طوری تنظیم کنید که خود را تحت فشار قرار ندهید
هرگونه افکار خشن و خشن را که درباره خود فکر می کنید شناسایی و به آن بپردازید. سعی کنید افکار خود را از جمله های "من هستم" به "من احساس می کنم" ، "من" یا "من تجربه کردم" تغییر دهید. این به شما کمک می کند تا خود را از اشتباه خود جدا کنید در حالی که هنوز تصدیق می کنید که این اتفاق افتاده است.
- به جای این که فکر کنید "من یک احمق هستم که قهوه را در همه جا می ریزم" فکر کنید ، "من احساس بدی دارم که قهوه را روی میز ریخته ام ، اما دفعه بعد احتیاط بیشتری خواهم کرد."
- به جای این که به خود بگویید: "من برای ارسال آن ایمیل به شخص اشتباه خیلی احمق هستم" ، فکر کنید: "من قبل از ارسال پیام خود دوباره چک نکردم ، اما دفعه بعد بیشتر مراقب خواهم بود."
روش 5 از 9: وضعیت را معکوس کنید تا دید جدیدی داشته باشید
0 6 به زودی
مرحله 1. شما اولین فردی نیستید که احساس خجالت می کنید و قطعا آخرین نفر نیز نخواهید بود
در یک لحظه شرم آور ، ما تمایل به "غفلت از همدلی" را داریم ، جایی که خود را سرزنش می کنیم و قضاوت می کنیم بدون این که همدلی افراد نزدیک را در نظر بگیریم. اینطور فکر کنید-اگر همکار شما کاری شرم آور انجام می داد ، شما به چیزهای بد و قضاوت کننده فکر نمی کردید ، درست است؟ به احتمال زیاد ، آنها در مورد شما نیز چیزهای بدی فکر نمی کنند.
در برخی موارد ، ممکن است همکاران شما حتی متوجه اشتباه یا حادثه ای نشوند که از آن خجالت می کشید
روش 6 از 9: درباره دستاوردهای خود فکر کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. لحظات شرم آور شما ارزش شما را مشخص نمی کند
در عوض ، به همه چیزهایی که در شغل خود انجام داده اید و تأثیر مثبتی که داشته اید فکر کنید. یک لحظه شرم آور دستاوردهای گذشته شما را تغییر نمی دهد یا پاک نمی کند. همه این نکات مثبت را بنویسید تا بتوانید به جای آن روی آنها تمرکز کنید.
ممکن است زمانی را که رئیس شما از شما تعریف کرده یا زمان هایی را که برای یک همکار اختصاص داده اید به خاطر بیاورید
روش 7 از 9: اشتباهات گذشته ای را که تجربه کرده اید به خاطر بیاورید
0 4 به زودی
مرحله 1. اشتباه خود را در چشم انداز قرار دهید
رویداد یا موقعیتی را به یاد بیاورید که در آن زمان واقعاً استرس زا یا شرم آور بود. سپس ، به یاد داشته باشید که چگونه توانستید بر آن تجربه غلبه کنید و قوی تر بیرون بیایید. اگرچه ممکن است اکنون ناخوشایند باشد ، اما شما از این لحظه عبور خواهید کرد!
ممکن است اشتباهی را که در دبیرستان یا دانشگاه انجام داده اید ، یا خطایی را که در شغل قبلی مرتکب شده اید به خاطر بیاورید
روش 8 از 9: به داستان شرم آور شخص دیگری گوش دهید
0 4 به زودی
مرحله 1. از کسی در مورد موقعیت شرم آوری که در آن گذر کرده است بپرسید
بگذارید آنها تجربیات خود را با شما به اشتراک بگذارند و به خود یادآوری کنید که در احساس خود تنها نیستید. به اشتراک گذاری قصه ها راهی عالی برای دستیابی به دیدگاه بلندمدت است.
روش 9 از 9: رها کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. اشتباه خود را در گذشته بگذارید و به آینده نگاه کنید
بعد از اینکه لحظه شرم آور خود را پذیرفتید و تمام تلاش خود را برای درست کردن کارها انجام دادید ، هیچ کار دیگری نمی توانید انجام دهید. در آینده ، بر بهترین بودن خود تمرکز کنید.
- گفتن "رها کردن آن" می تواند بسیار ساده تر از انجام آن باشد. به خود یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست و هر کس گاهی اوقات لحظات شرم آوری را تجربه می کند.
- ممکن است به خودتان یادآوری کنید که همکاران و مافوق شما زندگی خود را دارند و بر لغزش شما تمرکز ندارند.
