سلامتی 2024, نوامبر
جوش شیرین مصارف خانگی زیادی دارد ، اما اکثر مردم از مزایای بالقوه سلامتی ناشی از مصرف آن بی اطلاع هستند. مطالعات نشان داده است که نوشیدن جوش شیرین ممکن است به درمان مشکلات گوارشی و بهبود پاسخ ایمنی در افراد سالم کمک کند. مصرف کوتاه مدت معمولاً برای اکثر مردم بی خطر است ، اما در صورت داشتن شرایط خاص سلامتی مانند بیماری های کلیوی ، بیماری کبد ، یا فشار خون بالا ، یا اگر باردار یا شیرده هستید از مصرف آن خودداری کنید.
سندرم پیریفورمیس یک بیماری دردناک است که وقتی پیریفورمیس - بزرگترین ماهیچه ای که به چرخاندن لگن کمک می کند - عصب سیاتیک را فشرده می کند ، که از نخاع به کمر و پایین پاها گسترش می یابد. این فشرده سازی باعث ایجاد درد در ناحیه کمر ، لگن و باسن می شود.
اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) ، که معمولاً به عنوان بیماری لو گریگ از آن یاد می شود ، یک بیماری عصبی است که باعث ضعف ماهیچه ها می شود و بر عملکرد بدنی تأثیر منفی می گذارد. علت آن تجزیه نورونهای حرکتی در مغز است که مسئول حرکات عمومی و هماهنگ هستند.
لگن از بسیاری جهات یک مرکز کنترل بدن شما است. ضعف ماهیچه های لگن می تواند باعث مشکلات کمر ، ساق پا و سایر مشکلات حرکتی شود. آنها برای زنان باردار برای تسهیل زایمان و برای افراد مسن برای حفظ تحرک و کیفیت خوب زندگی بسیار مهم هستند. نیازی نیست که بدنساز باشید یا بدنساز باشید تا باسن خود را قوی و متحرک نگه دارید - می توانید از همین امروز شروع کنید.
مچ پیچ خورده آسیب به رباط هایی است که استخوان های کوچک مچ (به نام استخوان مچ دست) را به هم متصل می کند. شایع ترین رباط آسیب دیده در مچ ، رباط اسکافو-لونات است که استخوان اسکافوئید را به استخوان ماه متصل می کند. پیچ خوردگی مچ دست بسته به میزان کشیدگی یا پارگی رباط شدت وسیعی دارد.
استرس یک محصول طبیعی زندگی امروز است ، اما خبر خوب این است که بسیاری از تکنیک های م stressثر در کاهش استرس برای کاهش علائم جسمی و روحی استرس و بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد. در حالی که ممکن است نتوانید محیط یا شرایط بیرونی خود را تغییر دهید ، می توانید با انجام هر یک از تعدادی از تمرینات بدین منظور ، استرس خود را از درون کنترل کنید.
درد عضلات از عوارض شایع کار یا بازی است. ورزش و سایر فعالیت های شدید باعث پارگی های میکروسکوپی در بافت ماهیچه ای می شود که با التیام و قوی شدن بافت ماهیچه ای باعث درد می شود. شما می توانید با انتخاب مومیایی مناسب برای خود ، استفاده صحیح از آن و یافتن جایگزین در مواقع ضروری ، درد عضلات را کاهش دهید.
ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانید طیف وسیعی از حرکت و قدرت را در ناحیه آسیب دیده بدن بازیابی کنید. آسیب های همسترینگ از این نظر تفاوتی ندارند و شما را ملزم می کند که به آرامی عضله را کشیده و تقویت کنید. صدمات همسترینگ در ورزشکاران شایع است و تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به روند بهبود استفاده کنید.
کندرویتین یک مولکول طبیعی است که در غضروف شما یافت می شود. مصرف مکمل های کندرویتین - که از منابع طبیعی مانند غضروف گاو یا کوسه برداشت می شود - می تواند به درمان آرتروز کمک کند. کاندرویتین همچنین برای درمان سایر بیماریها مانند بیماریهای قلبی ، برخی سرطانها و حتی درد مفاصل بعد از ورزش استفاده می شود.
کاهش تغییرات چربی در ناحیه لگن با تغییر شیوه زندگی سالم امکان پذیر است. بدون رژیم غذایی عجیب و غریب یا روال تمرین بیش از حد مورد نیاز است! این مقاله آنچه را که باید برای شروع رسیدن به هدف خود بدانید ، مانند نحوه انتخاب غذاهای سالم و اندازه سهم و اینکه کدام تمرینات مفیدترین هستند ، به شما آموزش می دهد.
اندازه گیری دقیق لگن برای تهیه لباس یا ارزیابی کاهش وزن مهم است. برای اندازه گیری باسن ، لباس های بیرونی خود را درآورده ، پاها را روی هم قرار دهید و یک نوار اندازه گیری نرم را مستقیما بپیچید و دور پهن ترین قسمت باسن خود قرار دهید. اندازه گیری لگن شما نقطه ای است که انتهای نوار با طول باقی مانده مطابقت دارد.
ناهماهنگی مفصل ران یک مشکل جدی پزشکی است که می تواند منجر به درد و صدمات زیادی مانند کشیدگی عضلات همسترینگ ، سندرم باند ایلیوتیبیال و سندرم کشکک ران شود. اگرچه درمانهای خاصی باید توسط پزشک تجویز شود ، اما تعدادی از تمرینات کلی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد و تقویت عضلات انجام دهید.
متخصصان معتقدند که بورسیت معمولاً در نزدیک مفاصل ایجاد می شود که شما در حرکتی مکرر حرکت می کنید ، بنابراین استراحت به مفصل شما ممکن است به بهبود شما کمک کند. با این حال ، ممکن است در اطراف مفصل آلوده خود احساس درد ، سفتی ، قرمزی و تورم داشته باشید.
بورسیت یک بیماری دردناک است که وقتی بورس ، کیسه های کوچک مایع که مفاصل شما را برای محافظت در برابر اصطکاک محافظت می کند ، ملتهب می شود. بورسیت مفصل ران می تواند حاد باشد ، به این معنی که ناگهانی و کوتاه مدت یا مزمن است ، به این معنی که باعث علائم مداوم می شود یا هر از گاهی دوباره شعله ور می شود.
انعطاف پذیری مفصل ران برای بسیاری از ورزشها و رقصها مانند باله یا ژیمناستیک بسیار مهم است. شما می توانید با یادگیری چند حرکت کششی ساده و تمرین حداقل دوبار در روز ، انعطاف پذیری را در باسن خود افزایش دهید. اگر در انجام حرکات انعطاف پذیری کمتری دارید یا تازه کار شده اید ، سعی کنید تنوع تمرینات را برای سهولت انجام دهید.
درد در ناحیه مفصل ران می تواند گذراندن روز را برای شما سخت کند و ممکن است شما را از انجام کارهایی که دوست دارید باز دارد. اگر درد شما شدید است ، که اغلب به دلیل آرتریت است ، ممکن است پزشک شما توصیه کند که تعویض مفصل ران را انجام دهید. شما خوشحال خواهید شد که بدانید ممکن است بتوانید از تعویض مفصل ران جلوگیری کنید.
باسن سفت می تواند تحرک شما را محدود کرده و احساس سفتی در شما ایجاد کند که می تواند خسته کننده باشد. باسن شما ممکن است احساس سفتی کند زیرا شما یک شیوه زندگی بی تحرک دارید یا قبلاً دچار آسیب شده اید. خوشبختانه انجام کشش های انعطاف پذیری مفصل ران ممکن است به افزایش تحرک ران کمک کند.
بورسیت مفصل ران-که امروزه بیشتر به عنوان سندرم درد تروکانتریک بزرگتر شناخته می شود-التهاب بورس یا کیسه های پر از ژله است که در ناحیه لگن شما قرار دارد. شما در هر یک از نقاط استخوان لگن خود یک بورس دارید که به عنوان تروکانتر بزرگتر نیز شناخته می شود.
یکی از دردناک ترین آسیب هایی که فرد می تواند متحمل شود ، شکستگی استخوان ران است. این نه تنها یک آسیب بسیار دردناک است ، بلکه ذاتاً خطرناک است. استخوان ران شکسته به طور خطرناکی نزدیک شریان ران است و می تواند به راحتی آن را قطع کند. این می تواند به راحتی باعث خونریزی قربانی شود و جان خود را از دست بدهد.
باسن و ناحیه لگن به عملکرد کلی پایین تنه کمک می کند ، بنابراین مهم است که آنها را قوی و پایدار نگه دارید. اگر باسن شما به طور کامل کار نمی کند ، ممکن است مشکلاتی در مفاصل ، ماهیچه ها یا استخوان های شما ایجاد کند. خوشبختانه تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید برای ثبات بیشتر در زندگی روزمره ، باسن و اطراف آن را تقویت کنید.
حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. شرایط جدی مانند پوکی استخوان و ورم مفاصل می تواند حرکت را سخت کرده و حتی به مشکلات پزشکی بیشتری منجر شود. کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید احتمال ابتلا به این شرایط را کاهش داده یا حداقل از بدتر شدن آنها جلوگیری کنید.
اگر مفاصل شما سفت است ، ممکن است بدنبال تمریناتی باشید که به شل شدن مفاصل و انعطاف پذیری بیشتر بدن شما کمک کند. زندگی با مفاصل سفت می تواند دشوار و حتی دردناک باشد. با این حال ، ورزش منظم می تواند مفاصل شما را شل و نرم نگه دارد و بدن شما در کل احساس انعطاف پذیری بیشتری داشته باشد.
اگر به مفصل خود آسیب وارد کرده اید و احساس درد ، تورم یا کبودی کرده اید ، ممکن است دچار پیچ خوردگی شوید. اگرچه پیچ خوردگی مچ پا رایج ترین نوع پیچ خوردگی است ، اما می توانید مچ دست ، زانو ، پا ، انگشت شست یا سایر انگشتان خود را نیز رگ به رگ کنید.
سندرم بیش حرکتی یا دو مفصلی با توانایی حرکت مفاصل از محدوده طبیعی حرکت مشخص می شود. گاهی اوقات این می تواند منجر به درد مفاصل شود ، و کسانی که دارای این بیماری هستند ممکن است مستعد دررفتگی باشند. اگرچه این بیماری قابل درمان نیست ، اما کسانی که از آن رنج می برند می توانند یک زندگی عادی داشته باشند.
کراتینین نوعی زباله است که به طور طبیعی توسط ماهیچه های شما تولید می شود و در تشخیص بیماری کلیه معیار مهمی است. خوشبختانه آزمایشات عملکرد کلیه در خانه وجود دارد که می توانید از آنها برای تعیین سطح کراتینین خود استفاده کنید. علاوه بر این ، با گرفتن دستور آزمایش خون یا ادرار از پزشک ، آزمایش سطح کراتینین بسیار آسان است.
اسپاستیسیتی زمانی است که عضلات شما در اثر آسیب نخاعی یا بیماری بیش از حد فعال می شوند. این وضعیت می تواند به تقویت عضلات شما کمک کند ، اما همچنین ممکن است مشارکت در فعالیتهای خاصی مانند پیاده روی را دشوار کند. همچنین ممکن است خستگی ، درد و سایر آثار منفی ناشی از اسپاسم را تجربه کنید.
هنگامی که ماهیچه های شما احساس سفتی می کنند ، حرکت کردن ممکن است دشوار یا حتی دردناک باشد. بسیاری از موارد باعث تنش ماهیچه های شما می شود ، از جمله ورزش زیاد یا خیلی کم ، آسیب ، استرس ، وضعیت بد بدن و رژیم غذایی. در حالی که ماهیچه های سفت یک درد واقعی هستند ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید ، بنابراین احتمال ابتلا به آنها کمتر است.
تاندونوپاتی همسترینگ نوعی تاندونیت است که در ناحیه بالای ساق پا ، لگن و باسن ایجاد می شود. این به خصوص رایج نیست اما می تواند بر ورزشکارانی که از پاهای خود بسیار استفاده می کنند ، مانند دونده ها یا بازیکنان فوتبال ، تأثیر بگذارد. از آنجا که تشخیص آن دشوار است ، می تواند به درد مزمن تبدیل شود که معمولاً در عرض 30 دقیقه از ورزش شروع می شود.
شایع ترین جراحی های تعویض مفصل شامل مفصل ران ، زانو و شانه است. اگر اخیراً تحت عمل جراحی تعویض مفصل قرار گرفته اید (یا در حال برنامه ریزی جراحی بعدی هستید) ، مهم است که نحوه صحیح بهبود را بشناسید ، به طوری که بتوانید عملکرد مفصل جدید خود را به جلو حرکت دهید و هرگونه عارضه را به حداقل برسانید.
رابدومیولیز یک بیماری نادر است که ماهیچه ها را بعد از آسیب دیدگی یا فعالیت بیش از حد تجزیه می کند. قابل درمان است و می توانید بهبودی کامل را کسب کنید ، اما این یک اورژانس پزشکی است که نیاز به توجه فوری دارد. اگر اخیراً دچار جراحت شده اید و علائم اولیه رابدومیولیز را مشاهده کرده اید ، بلافاصله برای درمان به بیمارستان مراجعه کنید.
نوع کلاسیک Ehlers-Danlos نوعی سندرم Ehlers-Danlos (EDS) است ، یک بیماری پزشکی ارثی ژنتیکی. EDS کلاسیک یک بیماری است که بر بافت همبند شما (مانند غضروف) تأثیر می گذارد و بدن شما را مستعد آسیب بیشتر در اثر ضربه یا خراش جزئی می کند. در حال حاضر ، هیچ درمانی برای EDS در هیچ یک از اشکال آن وجود ندارد.
دست های بی حسی هنگام خواب می تواند باعث درد و ناراحتی شود که حتی می تواند شما را در نیمه شب بیدار کند. بی حسی یک عارضه جانبی منقبض شدن اعصاب بازو یا یک بیماری است که گردش خون شما را محدود می کند. برای جلوگیری از این احساس ، شما باید روی موقعیت بدن خود در هنگام خواب کار کنید.
دیستروفی عضلانی یک اختلال ژنتیکی است که در آن بدن پروتئین کافی برای حمایت از قدرت ماهیچه ها ایجاد نمی کند. انواع مختلفی از این اختلال وجود دارد و تشخیص شما می تواند بر نوع درمان مورد استفاده شما تأثیر بگذارد. هیچ درمان شناخته شده ای برای دیستروفی عضلانی وجود ندارد ، بنابراین درمان های تجویز شده به کاهش علائم ، افزایش تحرک و کند شدن پیشرفت بیماری کمک می کند.
طبیعی است که در صورت ابتلا به نوروپاتی نگران باشید ، اما ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در مدیریت بیماری و به حداقل رساندن علائم کمک کند. نوروپاتی زمانی اتفاق می افتد که سیستم عصبی شما آسیب ببیند و ارتباطات م nثر را برای اعصاب شما سخت کند.
زمان زیاد پشت فرمان می تواند منجر به درد بازو شود. این که آیا شغل شما نیاز به رانندگی مکرر دارد یا در حال حرکت در جاده های مختلف با ماشین هستید ، می توانید اقدامات لازم را برای جلوگیری از درد و ناراحتی انجام دهید. قبل از سوار شدن به اتومبیل ، دست ها ، بازوها و پشت خود را دراز کنید.
شما به معنای واقعی کلمه آرنج خود را فراتر از محدوده خود قرار داده اید! در حالی که این بدون شک یک تجربه دردناک است ، آرنج بیش از حد طولانی معمولاً با کمی استراحت و یخ بهبود می یابد. به طور کلی ، کشیدن بیش از حد آرنج باعث پیچ خوردگی می شود که عبارت است از کشیدگی یا پاره شدن رباط.
اگر به دلیل چیزی مانند سندرم تونل کارپ ، آرتروز یا آسیب دست دچار درد دست شده اید ، چندین راه برای کمک به تسکین آن وجود دارد. درمان خانگی مانند کمپرس حرارتی یا کرم دست را که درد را تسکین می دهد ، امتحان کنید. اگر دست شما همچنان درد می کند ، به پزشک خود مراجعه کنید تا ببینید آیا فیزیوتراپی ، تزریق استروئید یا جراحی گزینه ای است.
فشار بر اعصاب ، هر چند شایع است ، اما یک درد است! یک عصب فشرده یا به دام افتاده در آرنج یا "سندرم تونل حفره ای" می تواند ناراحت کننده باشد و باعث بی حسی و سوزن سوزن شدن دست شود. این به این دلیل است که عصب اولنار شما با عبور از آرنج فشرده و تحریک می شود.
شما به استفاده روزانه از دستان خود متکی هستید ، اما انجام آن هنگام لرزش بسیار دشوار است. حتی اگر کمی آزاردهنده باشد ، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا دوباره دستان خود را ثابت نگه دارید. ما با برخی از کارهایی که می توانید برای درمان سریع لرزش دست ها انجام دهید شروع می کنیم و به چند تمرین و تغییر در شیوه زندگی می پردازیم که می توانید برای تسکین طولانی مدت آنها را امتحان کنید.
دیابت نوع 2 ، شایع ترین نوع دیابت ، یک بیماری مزمن است که بر نحوه پردازش قند بدن تأثیر می گذارد. این اغلب توسط عوامل شیوه زندگی مانند وزن ، فشار خون و رژیم غذایی ایجاد می شود. در حالی که هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد ، می توانید شرایط را مدیریت کرده و یک زندگی عادی داشته باشید.