دیستروفی عضلانی یک اختلال ژنتیکی است که در آن بدن پروتئین کافی برای حمایت از قدرت ماهیچه ها ایجاد نمی کند. انواع مختلفی از این اختلال وجود دارد و تشخیص شما می تواند بر نوع درمان مورد استفاده شما تأثیر بگذارد. هیچ درمان شناخته شده ای برای دیستروفی عضلانی وجود ندارد ، بنابراین درمان های تجویز شده به کاهش علائم ، افزایش تحرک و کند شدن پیشرفت بیماری کمک می کند. فیزیوتراپی در درمان دیستروفی عضلانی برای بیماران جوان و مسن استفاده می شود. این تمرینات می تواند قدرت و دامنه حرکتی عضلات را افزایش دهد.
مراحل
قسمت 1 از 3: مشاوره با پزشک
مرحله 1. یک برنامه درمانی با پزشک خود ایجاد کنید
بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری شروع به استفاده از داروهای کورتیکواستروئید می کنند. با این حال ، آنها با خطر شکستگی استخوان همراه هستند. در صورت امکان گزینه های خود را در شروع بیماری با پزشک خود در میان بگذارید.
پزشک شما می تواند در هر مرحله به شما توصیه کند و به شما کمک کند تا درمان مناسب برای دیستروفی عضلانی خود را پیدا کنید
مرحله 2. عملکردهای تنفسی و قلبی خود را تثبیت کنید
ورزش می تواند منجر به افزایش فشار خون و تنگی نفس شود ، بنابراین قبل از شروع فیزیوتراپی ، مطمئن شوید که سیستم قلبی عروقی و تنفسی خود را آزمایش می کنید.
- پزشکان ممکن است دستگاه اکسیژن ، دستگاه آپنه خواب یا دستگاه تنفس برای بیماران مبتلا به دیستروفی عضلانی که مشکل تنفسی دارند تجویز کنند.
- در موارد شدید ، ضربان ساز می تواند به بدن وارد شود تا ضربان قلب را تنظیم کند.
مرحله 3. درخواست کمکهای حرکتی
اگر از ضعف عضلانی رنج می برید ، پزشک ممکن است عصا ، ویلچر یا واکر را برای کاهش خطر زمین خوردن تجویز کند. اینها به شما در مورد مشکلات حرکتی در خانه و هنگام بیرون رفتن از خانه در مکان های عمومی کمک می کند.
ممکن است پزشک توصیه کند که قبل از استفاده از کمکی ابتدا یک رژیم فیزیوتراپی کامل را امتحان کنید ، یا ممکن است هنگام انجام تمرینات از کمک استفاده کنید
مرحله 4. برای درمان فیزیکی خود نسخه درخواست کنید
استفاده از خدماتی که توسط پزشک شما درخواست شده و توسط شرکت بیمه درمانی شما پشتیبانی می شود ، هزینه فیزیوتراپی را کاهش می دهد. در مورد محدودیت های ملاقات فیزیوتراپی با شرکت بیمه خود سوال کنید.
- توصیه های فیزیوتراپیست های متخصص دیستروفی عضلانی را درخواست کنید. افرادی که دارای دانش تخصصی از این بیماری هستند بیشتر م effectiveثر هستند.
- با چندین مطب فیزیوتراپی تماس بگیرید تا تجربه آنها را در مورد نوع خاصی از دیستروفی عضلانی خود جویا شوید.
مرحله 5. درمان فیزیوتراپی را با ورزش تحت نظارت آغاز کنید
ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا بتوانید یک روال ورزشی در خانه ایجاد کنید. در انتخاب فیزیوتراپ وقت بگذارید و از مشاوره اولیه استفاده کنید.
درمانگری را انتخاب کنید که توسط پزشک (یا دوستان) شما توصیه می شود ، دارای صلاحیت مناسب است ، که با او خوب رفتار می کنید و احساس می کنید در درمان شما سرمایه گذاری شده است
قسمت 2 از 3: تمرین تمرینات کم تاثیر
مرحله 1. تمرینات قلبی عروقی کم تأثیر را شروع کنید
تحت هدایت فیزیوتراپیست خود ، شنای منظم ، راه رفتن روی سطوح صاف و/یا دوچرخه سواری را آغاز کنید. ورزش هایی را برنامه ریزی کنید که به جای خسته کننده ، انرژی بخش هستند.
هدف از ورزش منظم حفظ فرم عضلات است. همچنین می تواند وزن را کاهش داده و بار کمتری بر مفاصل ، تاندون ها و ماهیچه ها بگذارد
مرحله 2. هر روز مسافت کوتاهی را پیاده روی کنید
پیاده روی کوتاه 10-20 دقیقه ای هر روز می تواند برای عضلات شما بسیار مفید باشد و مفیدتر از این است که خود را مجبور به پیاده روی یک ساعته یا بیشتر کنید. پیاده روی های کوتاه مکرر بهتر از پیاده روی های طولانی تر است.
ورزش های کم فشار مزایای جسمی بیشتری برای مبتلایان به دیستروفی عضلانی دارد تا تمرینات با فشار زیاد که باعث ایجاد گرفتگی در روز بعد می شوند
مرحله 3. برای شنای کوتاه بروید
برای یک دوره کوتاه مدت (حدود 10 تا 20 دقیقه) یک بار در روز یا بیشتر تمرین کنید. این دوره فعالیت کوتاهتر برای بدن شما راحت تر است و بیشتر از جلسات کمتر و طولانی تر شنا برای شما مفید خواهد بود.
کار زیاد بدن با ورزش شدید در واقع برای کسانی که دیستروفی عضلانی دارند مضر است
مرحله 4. برای تنوع بخشیدن به تمرینات خود تمرینات دیگری را امتحان کنید
به یاد داشته باشید که باید با تمرینات مختلف ، ماهیچه های مختلف را تمرین دهید. انجام یک تمرین روتین مکرر تنها بر گروه خاصی از ماهیچه ها متمرکز می شود ، در حالی که به بقیه مشرف است.
- یک روز روی بازوها تمرکز کنید و روز دیگر به پاها تغییر دهید. در طول یک جلسه تمرین ، برخی از تمرینات هوازی کم تاثیر را انجام دهید ، سپس در تمرین بعدی خود آن را با تمرینات قدرتی تغییر دهید.
- استفاده از دستگاه بیضوی (در شرایط کم) یا دوچرخه ثابت برای یک تمرین نسبتاً کم ضربه را در نظر بگیرید.
مرحله 5. در باغ خود کار کنید
باغبانی می تواند راهی عالی برای گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی روزمره شما باشد. این شامل خم شدن ، ایستادن ، بلند کردن ، حفاری و فقط فعال بودن است. شما در خارج از منزل خواهید بود ، حرکت می کنید و از ماهیچه های خود استفاده می کنید.
همچنین ممکن است از مشاهده پیشرفت چیزی که خودتان روی آن کار کرده اید ، احساس رضایت شخصی کنید
مرحله 6. در کلاس های رقص در سالن شرکت کنید
رقص در سالن یکی دیگر از روشهای توصیه شده برای افزودن فعالیت بدنی بیشتر به زندگی است. این یک فعالیت کم تأثیر است که اکثر مردم قادر به انجام آن هستند. این امر به شما نیاز دارد که راه بروید ، دست ها و پاهای خود را حرکت دهید ، و شما را برای مدت زمان زیادی تحت فشار نگه می دارد.
همچنین می توانید انواع دیگر رقص را امتحان کنید - مانند رقص خطی یا رقص مربعی
مرحله 7. برای افزایش شادی در فعالیتهای تفریحی فعال شرکت کنید
زندگی با دیستروفی عضلانی می تواند از نظر احساسی بر شما تأثیر بگذارد. حفظ سلامت روانی و همچنین سلامت جسمانی بسیار مهم است. شامل رویدادهای تفریحی فعال در زندگی شما ، به ویژه آنهایی که جنبه اجتماعی دارند ، ممکن است به شما کمک کند احساس ارتباط بیشتری داشته باشید و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.
- سعی کنید به پیک نیکی بروید که توسط کلیسا میزبانی شده است یا در رژه ای در اجتماع خود شرکت کنید.
- یوگای ملایم یا تای چی را امتحان کنید ، که می تواند به تنهایی یا در یک گروه انجام شود. هر دو جنبه آرامش و ذهن آگاهی را ارائه می دهند که می تواند به شما در کنار آمدن با درد کمک کند.
مرحله 8. از فشار زیاد به خودتان خودداری کنید
در حین ورزش مراقب باشید که بتوانید از عهده تمرین برآیید. اگر احساس درد یا ناراحتی می کنید ، باید فوراً کار خود را متوقف کرده و به بدن خود استراحت دهید. با حرکت به جلو ، سعی کنید به فعالیتهای کم تأثیرتری بروید که بدن شما برای انجام آنها بهتر تجهیز شده است.
هرگونه درد مداوم را با پزشک خود در میان بگذارید
قسمت 3 از 3: انجام تمرینات دامنه حرکتی
مرحله 1. یک روال تمرینی دامنه حرکتی ایجاد کنید
این تمرینات تجویز شده برای بدن شما طراحی شده است تا انعطاف پذیری مفصل را افزایش دهد. انجام هر روز این تمرینات به احتمال زیاد باعث افزایش تحرک و کاهش خطر انقباضات می شود.
- این تمرینات باید به قدری ساده باشند که در خانه شروع شوند و به طور منظم انجام شوند. اگر باعث افزایش شدید درد شد ورزش را فوراً متوقف کنید. شما نباید سعی کنید مفاصل خود را از نقطه ای که در آن حرکت می کنند عبور دهید.
- گاهی اوقات ، انجام تمرینات پس از گرم شدن با فعالیت قلبی عروقی ، تحرک شما را بیشتر می کند.
مرحله 2. بالا بردن دست ها را انجام دهید
یک نوع ورزش با دامنه حرکتی برای شانه ها شامل بالا بردن دست ها بر روی سر است. اگر راست می گویید ، بازوی قوی شما احتمالاً بازوی راست شما خواهد بود. برای شروع این تمرین ، ابتدا باید بازوی غیر مسلط خود را با بازوی غالب خود در مچ دست بگیرید و نگه دارید ، سپس آن را بالای سر خود بلند کنید. این حالت را چند ثانیه نگه دارید.
سپس تمرین را با دست غالب که بازوی غیر غالب را گرفته است ، تکرار کنید
مرحله 3. تمرینات دامنه حرکتی برای پایین تنه خود انجام دهید
فعال نگه داشتن تمام مفاصل برای حفظ تحرک همراه با دیستروفی عضلانی مهم است. سعی کنید همه مفاصل پایین تنه خود را روزانه از طریق تمرینات دامنه حرکتی حرکت دهید.
- می توانید روی تخت به پشت دراز بکشید و یک پا را در هوا بلند کنید. تمرین خم شدن پای خود در زانو را انجام دهید و نیمه پایینی پای خود را در مفصل زانو بچرخانید. همین کار را با پای دیگر انجام دهید.
- سعی کنید به پهلو دراز بکشید و پای خود را به آرامی بالا و پایین ببرید.
- حتی بالا و پایین بردن پاها می تواند به تحرک مفصل کمک کند.
- اگر در انجام این نوع فعالیت ها به تنهایی مشکل دارید ، می توانید نسخه مناسب آبزیان را در استخر انجام دهید یا شخص دیگری به شما کمک کند.
مرحله 4: تمرینات دامنه حرکت در آب را امتحان کنید
در مورد مکان های فیزیوتراپی که دارای استخر هستند و درمانگر از شما می خواهد در مورد چگونگی ورزش ایمن در آب استفاده کنید ، تحقیق کنید. انجام تمرینات در آب به بدن شما یک لایه حفاظتی اضافی می بخشد زیرا آب وزن بدن شما را کمتر می کند و در مجموع تمرین را با تاثیر کمتری نیز انجام می دهد.
حلقه های بازو ، حلقه های مچ دست ، خم کردن آرنج ، خم شدن انگشتان دست و حرکت دادن مفاصل دیگر در آب را امتحان کنید
مرحله 5. برای تنظیم تمرینات خود به فیزیوتراپ خود مراجعه کنید
بیماران مبتلا به دیستروفی عضلانی باید با پیشرفت بیماری ، برنامه ورزشی خود را تنظیم کنند. هر چند ماه یکبار برگردید تا تغییرات مورد نیاز در برنامه خود را ارزیابی کنید.
