بورسیت یک بیماری دردناک است که وقتی بورس ، کیسه های کوچک مایع که مفاصل شما را برای محافظت در برابر اصطکاک محافظت می کند ، ملتهب می شود. بورسیت مفصل ران می تواند حاد باشد ، به این معنی که ناگهانی و کوتاه مدت یا مزمن است ، به این معنی که باعث علائم مداوم می شود یا هر از گاهی دوباره شعله ور می شود. به طور معمول ، نسخه حاد در عرض 2-8 هفته برطرف می شود. گفته می شود ، اگر می خواهید بورسیت حاد یا مزمن خود را درمان کنید ، سعی کنید پای خود را استراحت دهید و از یخ ، گرما و داروهای بدون نسخه استفاده کنید. با این حال ، در صورت عدم بهبود علائم یا تغییر علائم ، بدتر شدن یا ظاهر شدن مجدد ، باید به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است درمان هایی مانند تزریق استروئید یا تخلیه مایع از لگن را توصیه کند. علاوه بر این ، با بهبود وضعیت شما ، ممکن است بخواهید برخی از تمرینات توانبخشی را انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 4: کاهش درد در خانه
مرحله 1. برای کاهش تورم از کیسه یخ در 2 روز اول استفاده کنید
هنگامی که علائم برای اولین بار ظاهر می شوند ، یک کیسه یخ را به مدت 15 دقیقه روی ران خود قرار دهید. یخ می تواند با کاهش تورم به کاهش التهاب و درد کمک کند.
هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. همیشه بین کیسه یخ و پوست خود از یک حوله استفاده کنید
مرحله 2. سعی کنید از گرما برای تسکین درد پس از 2 روز اول استفاده کنید
هرگونه گرما باید کار کند ، بنابراین انواع گرمای مرطوب ، مانند حمام یا وان آب گرم ، یا گرمای خشک مانند پد گرم کننده یا پتو برقی را امتحان کنید. گرما نه تنها به تسکین درد کمک می کند ، بلکه ممکن است به کاهش التهاب و کاهش تورم نیز کمک کند.
مرحله 3. از فعالیت هایی که باعث بدتر شدن مفصل ران شما می شود صرف نظر کنید
این توصیه ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما همیشه به راحتی نمی توان از آن پیروی کرد. هنگامی که درد مفصل ران بدتر می شود توجه کنید تا بتوانید آن را به فعالیت های ایجاد کننده درد وصل کنید. سپس سعی کنید آن فعالیتها را تا حد ممکن محدود کنید.
به عنوان مثال ، اگر ایستادن و شستن ظرف ها باعث صدمه به شما می شود ، سعی کنید یک صندلی بلند را به داخل آشپزخانه بکشید تا بتوانید در حین کار بنشینید تا ببینید آیا این کمک می کند
مرحله 4. تا جایی که ممکن است پای خود را استراحت دهید
هرچه بیشتر راه بروید ، التهاب بیشتری خواهید داشت. سعی کنید تا جایی که می توانید بنشینید تا به کاهش فشار کمک کنید. دراز کشیدن نیز ممکن است کمک کند. به علاوه ، استراحت دادن به پا به کاهش تورم کمک می کند!
مرحله 5. در طرف مقابل لگن بخوابید که باعث درد شما می شود
اگر می خواهید به پهلو بخوابید ، این کار را در ناحیه مفصل ران انجام دهید که برجسته نیست. با این حال ، یک بالش بین زانوها قرار دهید تا فشار بر مفصل ران کاهش یابد. در حالت ایده آل ، زانو باید در همان سطح باسن شما باشد تا بهترین نتیجه را به دست آورد.
مرحله 6. اگر راه رفتن دردناک است ، از عصا یا واکر برای فشار بر روی مفصل ران خود استفاده کنید
ممکن است هنگام راه رفتن احساس درد کنید ، زیرا پیاده روی به مفصل ران فشار وارد می کند که می تواند التهاب بورس را بدتر کند. اگر این نوع درد را تجربه می کنید ، سعی کنید هنگام راه رفتن با تکیه بر عصا یا واکر ، وزن باسن خود را بردارید ، که ممکن است به کاهش درد و فشار کمک کند.
برای راه رفتن با عصا ، آن را در طرف مقابل لگن آسیب دیده نگه دارید. هنگامی که با پهلوی آسیب دیده قدم می گذارید ، عصا را جلو بیاورید ، بنابراین پشتیبانی و تعادل بیشتری را ایجاد می کند
روش 2 از 4: استفاده از داروها
مرحله 1. برای تسکین درد از داروهای ضد درد دهان بدون نسخه استفاده کنید
ایبوپروفن ، استامینوفن و آسپرین همه گزینه های خوبی برای کمک به تسکین درد هستند. ناپروکسن سدیم نیز یک انتخاب معتبر است. داروها را در صورت نیاز و طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- اگر از استامینوفن استفاده می کنید ، هر 4 تا 6 ساعت 2 عدد قرص 325 میلی گرم مصرف کنید.
- برای مصرف ایبوپروفن ، 1 قرص (200 میلی گرم) هر 4 تا 6 ساعت مصرف کنید. بیش از 6 قرص در 24 ساعت مصرف نکنید.
- با ناپروکسن ، هر 8 تا 12 ساعت 1 قرص (220 میلی گرم) مصرف کنید. بیش از 2 قرص در هر دوره 8 تا 12 ساعته یا بیش از 3 قرص در یک دوره 24 ساعته مصرف نکنید.
مرحله 2. برای تسکین مستقیم تر ، کرم های مسکن را امتحان کنید
این کرم ها حاوی داروهایی مانند ایبوپروفن هستند. آنها را به باسن خود بمالید تا به کاهش درد و التهاب کمک کند. همیشه دستورالعمل ها را بخوانید ، زیرا معمولاً نمی خواهید از کرم با دارویی استفاده کنید همزمان که از همان دارو به صورت خوراکی استفاده می کنید. به عنوان مثال ، شما نمی خواهید ایبوپروفن را همزمان با استفاده از کرم با ایبوپروفن مصرف کنید.
- این کرم ها به طور معمول به 3 دسته تقسیم می شوند: کرم های ضد درد ، کرم های ضد التهاب (مانند NSAID ها ، همان گروه ایبوپروفن) و کرم هایی مانند بی حس کننده مانند لیدوکائین. با پزشک خود در مورد بهترین گزینه برای خود صحبت کنید.
- برخی از اینها به صورت اسپری یا وصله نیز وجود دارند.
مرحله 3. برای تسکین درد طولانی مدت از پزشک خود در مورد تزریق کورتیکواستروئید سوال کنید
اگر پزشک شما فکر می کند که ممکن است کمک کند ، می تواند یک استروئید را به باسن شما تزریق کند. استروئید به نوبه خود التهاب و تورم را کاهش می دهد. ممکن است هر چند ماه یکبار برای ادامه تسکین به تزریق نیاز داشته باشید ، به خصوص اگر بورسیت شما مزمن باشد.
- این عکس ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند ، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید که آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر.
- اگر نگران سوزن هستید ، از پزشک خود بی حسی موضعی بخواهید تا به کاهش درد کمک کند.
- عوارض شلیک استروئیدی می تواند شامل آسیب عصبی ، مرگ استخوان در نزدیکی ضربه ، نازک شدن بافت و استخوان و ضعیف شدن تاندون ها باشد.
روش 3 از 4: امتحان مداخلات پزشکی
مرحله 1. درخواست درمان سونوگرافی (فونوفورز) برای کاهش التهاب
با استفاده از این روش درمانی ، پزشک متخصص کرم ضد التهابی را روی پوست شما قرار می دهد. سپس ، آنها از سونوگرافی برای کمک به جذب پوست بدون درد کرم استفاده می کنند.
یک گزینه مشابه از پالس های الکتریکی سبک برای کمک به فرآیند جذب استفاده می کند. پزشک قبل از ایجاد جریان الکتریکی ملایم ، الکترودها را روی پوست شما قرار می دهد. به طور کلی ، این نیز بدون درد است ، بنابراین اگر دردناک شد ، همیشه به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 2. در مورد درمان تحریک الکتریکی با پزشک خود صحبت کنید
پزشک شما ممکن است بتواند درمانی به نام یونتوفورزیس را تجویز کند. برای درمان ، پزشک گره هایی را به پوست شما متصل می کند تا پالس های الکتریکی کوچکی را به ناحیه تحت درمان ارسال کند ، که التهاب را که می تواند باعث ایجاد بورسیت شود کاهش می دهد. اگرچه این درمان معمولاً دردناک نیست ، اما می تواند ناراحتی ایجاد کند.
پزشک شما یا در برخی موارد فیزیوتراپیست نیز ممکن است از این روش درمانی برای کمک به بدن برای جذب دارو استفاده کند. آنها دارو را قبل از چسباندن به بدن شما روی گره های الکتریکی اعمال می کنند
مرحله 3. برای کمک به تنظیم حرکت خود به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید
یک فیزیوتراپیست می تواند راه رفتن و سایر فعالیت های شما را ارزیابی کند. سپس ، آنها می توانند به شما کمک کنند که تعیین کنید چه تنظیماتی را باید انجام دهید ، و همچنین برای افزایش دامنه حرکتی با شما همکاری کنند.
یک درمانگر فیزیوتراپی می تواند به ویژه پس از کاهش التهاب مفید باشد و شما باید دوباره شروع به حرکت کنید
مرحله 4. در مورد تخلیه محل با سوزن برای یک راه حل دائمی بحث کنید
از آنجا که بورس گلوله های کوچکی از مایع است که به بورسیت ملتهب می شود ، گاهی اوقات تخلیه آنها می تواند به تسکین درد کمک کند. پس از استفاده از بی حسی موضعی برای درد ، پزشک یک سوزن مخصوص را در لگن شما قرار داده و مایع را خارج می کند.
- پزشک بی حسی موضعی را با یک سوزن کوچک به شما می دهد. پس از آن ، شما نباید در طول جلسه احساس درد کنید.
- محل تزریق به احتمال زیاد برای چند روز درد می کند.
مرحله 5. انتظار برداشتن بورس به عنوان آخرین راه حل را داشته باشید
اگر درمانهای دیگر م workingثر واقع نشدند ، پزشک ممکن است این گزینه را با شما در میان بگذارد. به طور معمول ، لازم نیست ، اما اگر علائم را ادامه دهید ، این درمان می تواند تسکین دهنده باشد.
این جراحی معمولاً به صورت سرپایی انجام می شود ، به این معنی که شما یک شب اقامت ندارید. کم تهاجمی ترین گزینه جراحی آرتروسکوپی است که در آن پزشک 2 برش کوچک ایجاد می کند ، یکی برای دوربین و دیگری با ابزارهای کوچک برای برداشتن بورس
روش 4 از 4: تمرین باسن خود
مرحله 1. در مورد رژیم ورزشی با پزشک یا فیزیوتراپ صحبت کنید
همیشه باید ابتدا با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید تمریناتی که انجام می دهید به جای آسیب رساندن به شما کمک می کند. پزشک همچنین می تواند به شما اطلاع دهد که شروع تمرینات خاص در چه شرایطی بی خطر است. به علاوه ، یک فیزیوتراپیست می تواند بهترین روش برای انجام تمرین را به شما نشان دهد.
اگر یک تمرین را اشتباه انجام دهید ، می تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند تا به شما کمک کند
مرحله 2. یک کشش چرخاننده لگن را امتحان کنید تا ران شما به سمت بیرون کشیده شود
روی یک سطح صاف به پشت بخوابید و پاها را صاف روی زمین و زانوها را خم کنید. پا را از طرفی که درد می کند بالا بیاورید و آن پا (مچ پای خارجی) را روی زانوی مقابل قرار دهید. دست خود را روی زانو که در هوا است قرار دهید و به آرامی به سمت بیرون فشار دهید تا ماهیچه ران شما کشیده شود. زانو را به مدت 15-30 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس آن را 2-4 بار تکرار کنید.
مرحله 3. برای تقویت مفصل ران ، حرکت مستقیم پا در طرف آسیب دیده انجام دهید
به پشت دراز بکشید و پاها را صاف بیرون بیاورید. ماهیچه های خود را در ران پای آسیب دیده خود منقبض کنید ، سپس آن را از زمین بلند کرده و سفتی خود را حفظ کنید. اجازه دهید پای شما به آرامی به زمین برگردد. تمرین را 10 بار تکرار کنید و 3 ست 10 تایی انجام دهید.
مرحله 4. روی خم شدن کار کنید تا نوار ایلیوتیبیال شما کشیده شود
در حالت ایستاده ، پاهای خود را صاف روی زمین بکشید. پای بدون آسیب را بالا بیاورید و از جلوی پای آسیب دیده عبور دهید. خم شوید و سعی کنید انگشتان دست خود را در حالی که پاهایتان روی هم قرار گرفته است لمس کنید. 30 ثانیه در این حالت بمانید و 2-4 بار تکرار کنید.
به طور متناوب ، برای کشش این ماهیچه ، یک تمرین خم را امتحان کنید. لگن آسیب دیده خود را نزدیک یک دیوار قرار دهید و سپس پای دیگر را در جلوی آن عبور دهید. حرکت ران خود را به سمت دیوار احساس کنید ، توسط آن حمایت می شود. بازو را از ناحیه آسیب دیده خود بالای سر خود بالا بیاورید و به سمت بیرون خم شوید تا ماهیچه شما کشیده شود
مرحله 5. برای تقویت ماهیچه های لگن به پهلو دراز بکشید
با پای آسیب دیده در بالا استراحت کنید و سپس آن را از پای دیگر به بالا بکشید. آن را به مدت 6 ثانیه در محل خود نگه دارید ، سپس آن را به آرامی پایین بیاورید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
برای تنوع ، از همان موقعیت شروع کنید به جز اینکه زانوها را کمی خم کنید. فقط زانو را بالا بیاورید و مچ پاهایتان را لمس کنید. حدود 6 ثانیه در وضعیت خود بمانید ، سپس پای خود را به آرامی به عقب بکشید. تمرین را 10 بار یا بیشتر تکرار کنید
نکات
هنگام ابتلا به بورسیت ، زمانی را برای استراحت اختصاص دهید. به درمان شما کمک می کند
هشدارها
- هرگز بیش از توصیه پزشک خود دارو مصرف نکنید.
- در صورت داشتن درد مزمن مفصل ران ، همیشه به پزشک خود مراجعه کنید ، به این معنی که در طی چند ماه همچنان به درد لگن ادامه می دهید.
