دست های بی حسی هنگام خواب می تواند باعث درد و ناراحتی شود که حتی می تواند شما را در نیمه شب بیدار کند. بی حسی یک عارضه جانبی منقبض شدن اعصاب بازو یا یک بیماری است که گردش خون شما را محدود می کند. برای جلوگیری از این احساس ، شما باید روی موقعیت بدن خود در هنگام خواب کار کنید. اگر این کمک نمی کند ، با پزشک خود مشورت کنید که چه چیزی ممکن است باعث بی حسی شود و چه روش های درمانی ممکن است به رفع بی حسی کمک کند.
مراحل
روش 1 از 3: تنظیم موقعیت مچ دست
مرحله 1. مچ دست خود را صاف نگه دارید
دستان خود را طوری قرار دهید که مستقیماً از بازوی شما خارج شوند. هنگامی که مچ دست خود را هنگام خواب خم می کنید ، اعصابی که از مچ عبور می کنند نمی توانند آنطور که باید عمل کنند و باعث بی حسی می شوند. صاف نگه داشتن مچ دست باعث می شود که اعصاب آنطور که باید کار کنند.
خم شدن مچ دست به هر دو صورت ، عقب یا جلو ، برای گردش خون مضر است
مرحله 2. از جمع شدن مچ دست زیر بدن خودداری کنید
دستان خود را از فشار بدن دور نگه دارید. بسیاری از افراد اگر روی شکم بخوابند ، هنگام خواب دست های خود را زیر خود قرار می دهند. در عوض ، مچ دست خود را در حالت خوابیده نگه دارید ، حتی اگر روی شکم هستید.
این امر گردش مچ دست را قطع می کند و به دلیل فشار بدن ، گردش کلی دست ها را کاهش می دهد
مرحله 3. هنگام خواب آتل مچ دست بگذارید
اگر نمی توانید مچ دست خود را مستقیماً در حالت خواب قرار دهید ، می توانید آن را در موقعیت مناسب قرار دهید ، ممکن است به کمک مکانیکی نیاز داشته باشید. یک آتل مچ ، که به آن مچ بند نیز گفته می شود ، قرار دهید تا خودتان را مجبور کنید مچ خود را صاف نگه دارید.
- در حالی که پوشیدن آتل در هنگام خواب ممکن است در ابتدا تحریک کننده باشد ، اکثر مردم به مرور عادت می کنند.
- آتل مچ دست در اکثر داروخانه ها ، فروشگاه های بزرگ و از خرده فروشان آنلاین موجود است.
روش 2 از 3: تنظیم موقعیت بازو
مرحله 1. از خوابیدن دستان خود روی سر خودداری کنید
دست ها را در پهلو پایین نگه دارید تا گردش خون در بازوها تحت تأثیر قرار نگیرد. هنگامی که بازوهای خود را بالای سر خود می برید ، می تواند گردش خون را در بازوهای شما قطع کند ، زیرا اعصاب شانه قطع شده است.
چه به شکم بخوابید و چه به پشت ، با پایین نگه داشتن بازوها در کنار خود به شما کمک می کند تا از بی حسی دستان خود جلوگیری کنید
مرحله 2. در وضعیت جنین نخوابید
نگه داشتن بدن خود را جمع و بازوها را محکم در بدن خود قرار دهید می تواند گردش خون شما را کاهش دهد زیرا بازوهای شما خم شده اند. در این حالت فشار وزن بدن شما نیز گردش و جریان خون شما را کاهش می دهد.
اگر روی شکم می خوابید ، بازوهای خود را صاف و به پهلو نگه دارید
مرحله 3. آرنج های خود را در یک حوله بپیچانید تا بازوها صاف بمانند
اگر هنگام خوابیدن با بازوها صاف هستید ، می توانید با استفاده از حوله و بانداژ خود را مجبور به انجام این کار کنید. حوله را از ناحیه آرنج ، از ساعد تا دوسر ، دور آرنج خود بپیچید و سپس آن را با بانداژ در جای خود نگه دارید. قسمت عمده این بسته به شما اجازه نمی دهد که هنگام خواب دست خود را جمع کنید.
شما نمی خواهید باند آس را خیلی محکم ببندید وگرنه می تواند گردش خون در بازو را کاهش دهد. به دنبال یک بسته بندی باشید که حوله را در جای خود نگه دارد اما بازو را فشرده نکند. اگر دست ها بی حس یا سوزن سوزن شوند ، می دانید که بسته بندی بسیار محکم است
روش 3 از 3: درمان مشکلات پزشکی
مرحله 1. در مورد بی حسی خود با پزشک مشورت کنید
اگر هنگام خواب بی حسی دارید و تنظیم موقعیت خواب کمکی نکرده است ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. شرایط مختلفی وجود دارد که می تواند بر گردش خون یا عملکرد عصبی شما تأثیر بگذارد ، بنابراین باید بررسی شود که آیا هر کدام از آنها را دارید یا خیر.
- برخی از شرایطی که می تواند باعث بی حسی دست ها شود عبارتند از: کمبود ویتامین B ، نوروپاتی محیطی ، دیابت ، سندرم تونل کارپ ، احتباس مایعات و انواع دیگر مشکلات پزشکی.
- با پزشک خود تماس بگیرید و علائم خود را به او بگویید. آنها به شما اطلاع می دهند که آیا باید فوراً وارد شوید یا می توانید منتظر قرار بعدی بعدی باشید.
مرحله 2. در صورت لزوم سندرم تونل مچ دست خود را درمان کنید
در بسیاری از موارد ، سندرم تونل کارپ در مچ دست می تواند باعث بی حسی دست در هنگام خواب شود. با پزشک خود در مورد بهترین روش درمان بیماری خود مشورت کنید. به منظور کاهش بی حسی ، پزشکان اغلب ترکیبی از استراحت ، حرکات کششی و دارو را پیشنهاد می کنند.
در موارد شدید سندرم تونل کارپ ، پزشک ممکن است درمان جراحی را پیشنهاد دهد. این درمان فشار مچ دست را آزاد می کند و به اعصاب اجازه می دهد تا سیگنال ها را آزادتر ارسال کنند و گردش خون بیشتری در دست ها ایجاد شود
مرحله 3. در صورت لزوم دیابت خود را درمان کنید
یکی دیگر از شرایطی که اغلب علت بی حسی دست ها است دیابت است. برای درمان این بیماری باید با تغییر شیوه زندگی که علائم شما را کاهش می دهد شروع کنید. همچنین در مورد نیاز به دارو برای کنترل وضعیت خود با پزشک خود مشورت کنید.
