زندگی سالم 2024, ممکن است
باهوش بودن ، گرچه با هوش مرتبط است ، اما یکسان نیست. زیرکی اغلب این است که چگونه با دیگران برخورد می کنید ، چگونه در تجزیه و تحلیل و عمل در موقعیت ها سریع عمل می کنید و ایده های شما چقدر هوشمندانه یا خلاقانه هستند. قهرمان یونانی اودیسه را باهوش می دانستند (او به Cyclops Polyphemus گفت که نام او هیچکس نیست ، بنابراین پولیفموس نمی تواند به کسی که او را کور کرده است بگوید).
وقتی دچار سردرد تنشی می شوید ، ممکن است احساس کنید که یک نوار محکم در اطراف سر شما وجود دارد و محکم تر و محکم تر در اطراف شقیقه های خود فشار می دهد. همچنین ممکن است در ناحیه پوست سر یا گردن خود احساس درد کنید. اگرچه سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردرد هستند ، اما علل آن به خوبی شناخته نشده است.
شوخ طبعی می تواند بزرگترین دارایی هر فرد باشد. این مهارت می تواند به شما کمک کند تا به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید ، سلامت خود را بهبود بخشید و حتی به انتشار موقعیت های دشوار کمک کنید. چیزی که اغلب درک نمی شود این است که برای داشتن حس شوخ طبعی لازم نیست بامزه باشید ، فقط باید یاد بگیرید که جنبه های روشن تر چیزها را ببینید.
اکثر گوشت خواران فکر می کنند وگان شدن غیرممکن است و حتی نمی توانند تصور کنند که چگونه می توانند زنده بمانند ، چه برسد به لذت بردن از زندگی بدون طعم های معمولی. آنها فقط خلاقیت کافی ندارند! با نگرش مثبت ، تمایل به ایجاد تغییر در جهت سالم و کمی تلاش در راهروهای مواد غذایی ، می توان دنیای کاملاً جدیدی (احتمالاً دنیای بهتر) را کشف کرد و از مزایای جسمی ، روانی و احساسی بسیاری بهره مند شد (پس اندازهای مالی را نگویید!
اگر می خواهید دیگران شاد باشند، همدردی را تمرین کن. اگر می خواهید شاد باشید ، شفقت را تمرین کنید. ala دالایی لاما چرا در زندگی خود شفقت ایجاد کنید؟ خوب ، مطالعات علمی وجود دارد که نشان می دهد تمرین شفقت فواید فیزیکی دارد. اما مزایای دیگری نیز وجود دارد ، و اینها احساسی و معنوی هستند.
دلایل زیادی وجود دارد که شما می توانید رژیم غذایی گیاهی را تغییر دهید-شاید شما عاشق درمان حیوانات هستید ، تمایل دارید تاثیر خود را بر روی محیط زیست کاهش دهید یا می خواهید سلامت خود را بهبود ببخشید. دلایل شما هرچه باشد ، ممکن است نگران باشید که گیاهخوار شدن سخت خواهد بود.
زندگی در لحظه همیشه آسان نیست. بعضی اوقات افکار ما غرق در حسرت از وقایع گذشته یا نگرانی در مورد آینده است ، که می تواند لذت بردن از زمان حال را دشوار کند. اگر به سختی در آن لحظه زندگی می کنید ، راهکارهای ساده ای وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.
وقتی کسی به شما صدمه می زند ، می توانید احساس خوبی داشته باشید که از عصبانیت و کینه ای که ممکن است پس از اقدامات او حباب بگیرد ، کنار بیایید. با این حال ، بخشش دیگران در واقع می تواند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی برای شما مفید باشد و می تواند به شما کمک کند تا از فکر کردن در مورد آنچه طرف مقابل انجام داده است ، جلوگیری کنید.
همه با احساس ناامیدی آشنا هستند ، چه ناشی از ناکامی تلاش های شما در دستیابی به مجموعه ای از اهداف و چه تلاش های شخص دیگری در برآورده نکردن انتظارات یا نیازهای شما. مقابله با سرخوردگی تنها در مورد شناخت منابعی است که باعث ایجاد احساس می شود و استفاده از تکنیک های مناسب برای انتخاب واکنش احساسی متفاوت است.
به دنبال شادی و آرامش درونی هستید؟ آرامش درونی به این معنی است که شما با وجود مشکلات فعلی (پول ، روابط ، از دست دادن و غیره) در زندگی احساس هماهنگی ، بهزیستی احساسی و رضایت کامل در زندگی دارید. شما می توانید با تمرین پذیرش خود و جهان پیرامون ، درگیر شدن در ذهن آگاهی و مدیتیشن به این مهم برسید.
قوی بودن تنها به این معنا نیست که از نظر جسمانی قوی باشید. هنگامی که با شرایط دشواری روبرو می شوید ، برخی از افراد دچار تزلزل می شوند و به سمت خود نابودی می روند ، در حالی که برخی دیگر زنده می مانند و حتی پس از گذر از طوفان رشد می کنند. هیچ کس به طور کامل در برابر سختی ها مصون نیست ، اما به نظر می رسد برخی از افراد بهتر می توانند با سخت ترین شرایط کنار بیایند و از آن رهایی یابند.
آیا مادر یا بهترین دوست شما به شما گفته است که شما فردی ناسپاس هستید؟ آیا احساس می کنید نمی توانید از زیبایی ، طبیعت و عشقی که در اطرافتان وجود دارد قدردانی کنید؟ آیا به چیزهایی که ندارید وسواس دارید ، به جای اینکه از داشته های خود سپاسگزار باشید؟ اگر چنین است ، شکرگزارتر شدن می تواند به بهبود زندگی شما کمک کند.
توانایی تمرین همدلی یکی از مهمترین مهارتهایی است که می توانید یاد بگیرید. در دنیایی که زمان زیادی را صرف انتخاب اشکال و برافروختن ترس و خشم در افراد می کند ، همدلی می تواند مرهمی بر این ترس و خشم باشد. این می تواند به شما و دیگران کمک کند تا زندگی کامل تر و سالم تری داشته باشید.
آیا گاهی اوقات زندگی شما خیلی پیچیده به نظر می رسد؟ آیا احساس اضافه بار می کنید؟ میتواند برای هرکسی پیش بیاید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای از بین بردن تأثیرات منفی زندگی و ایجاد آرامش روحی انجام دهید. بسیاری از مردم نمی دانند از کجا شروع کنند ، اما چندین مرحله وجود دارد که می توانید در حال حاضر برای ایجاد آرامش بیشتر در زندگی خود انجام دهید.
آرامش با لبخند آغاز می شود - مادر ترزا. آیا تا به حال کسی به شما گفته است که پول راز خوشبختی واقعی است؟ محبوبیت ، موقعیت یا شهرت چطور؟ آیا آنها واقعاً آن نوع شادی و رضایت را که همه مشتاق آن هستند ، فراهم می کنند؟ این مراحل را امتحان کنید که ممکن است شما را به شادی واقعی نزدیک کند!
دنیای مدرن به مکانی برای اطلاعات ، سرگرمی و سر و صدای بی پایان تبدیل شده است که باعث افزایش سطح استرس می شود. فناوری جدید به ما اجازه می دهد تا اطلاعات را در طول روز به طور مداوم بررسی کنیم. در دنیایی که توسط درهم و برهمی های فیزیکی و دیجیتالی مصرف می شود ، فراموش کردن نحوه آرامش و یافتن آرامش آسان است.
مردم به طور ذاتی به دنبال یک حالت آرامش ، بدون عاری از استرس و اضطراب هستند. صلح آمیز بودن یک حالت ظاهری و درونی از بودن و عمل کردن است. اگر سعی می کنید آرامش بیشتری داشته باشید ، می توانید با یافتن آرامش در درون خود شروع کنید. با وارد آوردن آن به تعاملات خود با دیگران و آرامش بخشیدن به محیط ، طبیعت صلح آمیز خود را افزایش دهید.
این که آیا برای حفظ آرامش درونی خود تلاش می کنید یا نمی دانید چگونه می توانید آن را بدست آورید ، این wikiHow برای شما مناسب است. با تمرینات و ترفندهای ساده ، می توانید به یک ذن داخلی برسید که باعث می شود احساس رضایت ، شادمانی و آمادگی برای رویارویی با هر چیزی که برایتان پیش می آید ، داشته باشید.
آیا می خواهید به آرامش و آرامش ناشی از آرامش درونی برسید؟ مشکلی نیست ؛ هرکسی میتواند! تنها کاری که باید انجام دهید این است که استرس ها و فشارهای زندگی روزمره را کنار بگذارید و برای گذراندن وقت وقت بگذارید. اما به یاد داشته باشید که یافتن آرامش درونی یک فرایند است - بنابراین آن را یک روز در هر زمان انجام دهید.
اگر ذهن شما احساس کندی یا تمرکز ندارد ، فقط منتظر نمانید تا "مه مغزی" شما برطرف شود. در عوض ، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی فعال باشید و برای مشارکت ، بازکردن و گسترش ذهن خود تدابیری اتخاذ کنید. هیچ "قرص جادویی" برای تقویت حافظه یا افزایش وضوح ذهنی ، تمرکز یا خلاقیت شما وجود ندارد ، اما ایجاد تغییرات کوچک در شیوه زندگی ممکن است نتایج بزرگی به همراه داشته باشد.
دلایل خوبی برای این باور وجود دارد که افرادی که شکرگزاری را پرورش می دهند ، شادتر و سالم تر از کسانی هستند که این کار را انجام نمی دهند. افراد سپاسگزار به جای وسواس به چیزهایی که ندارند ، از آنچه دارند ، قدردانی می کنند. آنها از دیگران قدردانی می کنند و غالباً در عوض سپاسگزاری بیشتری دریافت می کنند.
تغییر نحوه غذا خوردن گامی مهم در جهت سالم تر بودن است. رژیم غذایی متعادلی بیش از صرف خوردن میوه و سبزیجات وجود دارد ، بنابراین دانستن اینکه به چه غذاهایی توجه کنید به شما کمک می کند تا یک برنامه تغذیه ای ایجاد کنید که بدن شما را تقویت کرده و در کل احساس بهتری داشته باشید.
نوشیدن آب یک کلید مهم برای حفظ هیدراته و سالم است. در حالی که نیازهای فردی ، مانند جنسیت و شیوه زندگی متفاوت است ، موسسه پزشکی به زنان (19-50 ساله) توصیه می کند که روزانه 2.7 لیتر (91 اونس) و مردان (19-50 ساله) 3.7 لیتر (125 اونس) در روز بنوشند.
داشتن یک خواب خوب شبانه یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی و رفاه خود انجام دهید. اگر در خوابیدن مشکل دارید ، احتمالاً برای حل این مشکل انواع توصیه های مختلف را دریافت می کنید. نگران نباش! ما این تحقیق را برای شما انجام دادیم و همه معتبرترین نکات را برای خواب بهتر جمع آوری کردیم ، از جمله توصیه های متخصصان بنیاد ملی خواب و دانشکده پزشکی هاروارد.
زمانی که فرد از محیط اطراف ، اعمال و احساسات خود آگاه باشد ، آگاه است. آگاه بودن فقط هوشیاری نیست. در عوض ، به محیط خود بسیار دقت می کند. می توانید خود را تربیت کنید تا بیشتر مراقب باشید. ذهن آگاهی می تواند بر زندگی شخصی و حرفه ای شما تأثیر مثبت بگذارد.
آیا لیوان شما نیمه خالی است یا نیمه پر؟ نحوه پاسخگویی به این س mayال ممکن است دیدگاه شما نسبت به زندگی ، نگرش شما نسبت به خود و خوش بین یا بدبین را منعکس کند - و حتی ممکن است بر سلامتی شما نیز تأثیر بگذارد. مشخص شده است که تأثیر مثبت قابل توجهی بر کیفیت زندگی مانند بهزیستی روحی و جسمی فرد دارد.
مدیتیشن عملی است که از هندوئیسم و بودیسم گرفته شده است. هدف مدیتیشن تمرکز و درک ذهن شماست و در نهایت به سطح بالاتری از آگاهی و آرامش درونی می رسید. مدیتیشن یک عمل قدیمی است ، اما دانشمندان هنوز در حال کشف تمام مزایای آن هستند. مدیتیشن منظم می تواند به شما در کنترل احساسات ، افزایش تمرکز ، کاهش استرس و حتی ارتباط بیشتر با اطرافیان کمک کند.
هیچ رویدادی بدون حمایت شبکه گسترده ای از مردم گرد هم نمی آید. اگر از شما خواسته شده است که در پایان سمینار ، شورا ، اجلاس فرهنگی یا گردهمایی های مشابه رای سپاسگزاری کنید ، وظیفه شما این است که از طرف سازمان از همه کسانی که در تحقق این رویداد کمک کرده اند قدردانی کنید.
اگرچه گاهی اوقات فراموش می کنیم ، اما زندگی هدیه ای شگفت انگیز است. در این جهان خیره کننده بزرگ ، ما به نوعی زنده و آگاه هستیم ، با توانایی درک ، احساس ، فکر کردن. به راحتی می توان این امر را در میان تحصیل یا کار سخت برای پرداخت قبض ها مسلم دانست.
تا حدودی شادی یک انتخاب است. در حالی که کنترل هر آنچه برای شما اتفاق می افتد غیرممکن است ، می توانید فرایندهای فکری درونی خود و اقدامات انجام شده را کنترل کنید. در نهایت ، خوشحال بودن از آنچه دارید ، تمرکز بر چیزهای خوب زندگی شما ، کنار گذاشتن بارها و انتظارات غیرواقعی است و تمام تلاش خود را می کنید تا در اینجا و اکنون احساس خوبی داشته باشید.
اگرچه ممکن است همیشه آسان نباشد ، اما سپاسگزار بودن برای چیزهای خوب زندگی می تواند تمرین مفیدی باشد. نشان داده شده است که تمرین قدردانی دارای مزایای واقعی برای سلامتی است و خلق و خوی افراد را افزایش می دهد و احساس رفاه شخصی آنها را افزایش می دهد.
زندگی به سرعت پیش می رود و گاهی اوقات ، وقتی چیزهای منفی روی هم انباشته می شوند ، به راحتی می توان از چیزهایی که باعث موفقیت شما و زندگی شما می شوند چشم پوشی کرد. چندین راه وجود دارد که می توانید شادی خود را با زندگی خود افزایش دهید. شما می توانید تمرکز خود را تغییر دهید ، نگرش خود را بهبود بخشید و زندگی اجتماعی خود را تقویت کنید تا به سمت احساس رضایت بیشتر از زندگی خود حرکت کنید.
به نظر می رسد بسیاری از جامعه بر اساس یک ذهنیت کمبود بنا شده اند. این یک ذهنیت است که به مردم می گوید کمبودی در زندگی وجود دارد ، و اینکه فرصت ها بسیار اندک هستند. البته این برای بازاریابی و تبلیغ کنندگان مفید است ، زیرا اگر مردم معتقدند که کمبودی وجود دارد ، می توانید آنها را وادار به خرید اقلام کنید.
اگر می خواهید خوش بین باشید و سبک زندگی متفکرانه تری داشته باشید ، ایجاد لیست قدردانی می تواند تمرین خوبی برای شما باشد. ایجاد لیست های شکرگزاری ساده است ، اما اگر آنها را به یک عادت تبدیل کنید می تواند کاملاً دگرگون کننده باشد! برای شروع نیازی به ابزار خاصی ندارید و فقط چند دقیقه طول می کشد تا مواردی را که از آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید ، بنابراین آن را امتحان کنید.
در دنیایی که غالباً بر "بیشتر" و "بهتر" تأکید می شود ، فقط خوشحال بودن از آنچه که دارید دشوار است. فشار زیادی برای داشتن روابط کامل ، گرانترین اقلام مادی و زندگی منظم وجود دارد. با این حال ، در زندگی روزمره خود واقعاً چیزهای زیادی وجود دارد که باید از آنها سپاسگزار باشید.
غلبه بر اولین عشق شما می تواند سخت باشد. اولین عشق شما به شما می آموزد که در یک رابطه عاشقانه چگونه هستید. تجربه هر چیزی برای اولین بار تعیین کننده نحوه مشارکت شما در چنین تجربیاتی در آینده است. اگر در تلاش برای غلبه بر عشق اول خود هستید ، این کاملاً طبیعی است.
مردم به دلایل متعددی احساس تنهایی می کنند ، از جمله ناهنجاری های ساده اجتماعی و انزوای عمدی. برخی از افراد حتی وقتی در محاصره مردم هستند احساس تنهایی می کنند زیرا ارتباط معناداری با آن افراد ندارند. همه گاهی تنهایی را تجربه می کنند ، اما هرگز خوشایند نیست.
گاهی اوقات دوست داشتن دیگران آسان تر از دوست داشتن خود به نظر می رسد ، اما پذیرش خود بخش مهمی از ایجاد روابط سالم با دیگران است. دوست داشتن خود به این معناست که ارزش خود را بشناسید و تا آنجا که می توانید صادقانه زندگی کنید. خوشبختانه با کمی تمرین و حوصله می توانید یاد بگیرید که خودتان را نیز دوست داشته باشید.
رد خانواده ممکن است یکی از سخت ترین چیزهایی باشد که یک فرد می تواند با آن روبرو شود. تجربه امواج رنج و اندوه قابل درک است و اینها احساساتی هستند که یک شبه از بین نمی روند. اگر با طرد شدن خانواده دست و پنجه نرم می کنید ، بدانید که با جستجوی راه های مقابله با این بیماری ، اولین قدم مهم برای بهبود را برداشته اید!
این که آیا علاقه عاشقانه یا دوست شما شما را نادیده می گیرد ، شبح بودن همیشه آسیب می زند. اگر تماس ها و پیامک های شما بی پاسخ ماند ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از درخواست توضیح یا ارسال پیام های عصبانی خودداری کنید.