اگرچه گاهی اوقات فراموش می کنیم ، اما زندگی هدیه ای شگفت انگیز است. در این جهان خیره کننده بزرگ ، ما به نوعی زنده و آگاه هستیم ، با توانایی درک ، احساس ، فکر کردن. به راحتی می توان این امر را در میان تحصیل یا کار سخت برای پرداخت قبض ها مسلم دانست. به سختی می توان آن را در میان همه ترس ها و هراس ها ، ناامیدی ها و عادت های گاه پیش پا افتاده و تکراری که همه ما گاهی اوقات تحمل می کنیم ، در نظر داشت. هرچند چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که راه های زیادی برای دوباره هیجان زدن به آن وجود دارد. هیجان زده بودن در مورد زندگی نه تنها برای سلامت روان ، بلکه برای سلامت جسم نیز مفید است: کسالت حتی با احتمال بیشتری برای مرگ و میر همراه است.
مراحل
روش 1 از 2: انجام فعالیتها برای هیجان زده شدن
مرحله 1. با غریبه ها صحبت کنید
با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. در دنیایی که در آن به راحتی می توانیم از طریق فناوری با دیگران ارتباط برقرار کنیم ، به طور متناقض نیز می تواند مانند یک مکان بسیار منزوی به نظر برسد. از روال معمول نشستن بی سر و صدا در اتوبوس با هدفون خود فاصله بگیرید و با کسی صحبت کنید. کی میدونه کجا میتونه پیش بره! ممکن است فکر کنید از این کار لذت نخواهید برد ، اما مطالعات نشان می دهد که مردم اغلب از صحبت کردن با غریبه ها لذت غیرمنتظره ای می برند.
مرحله 2. یک سرگرمی جدید داشته باشید
ذهن خود را با یک سرگرمی تحریک کننده ذهنی درگیر کنید. نحوه نواختن یک ساز موسیقی یا انتخاب یک ورزش جدید را بیاموزید. برای جذابیت آن ، به دنبال افرادی باشید که سرگرمی مشابهی دارند. می توانید از آنها درس بگیرید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
مرحله 3. به دیگران کمک کنید
مطالعات نشان می دهد که وقتی به دیگران کمک می کنیم یا هزینه می کنیم ، در واقع احساس خوبی به ما دست می دهد - حتی بیشتر از اینکه برای خود هزینه کنیم. از احساسات مثبتی که از کمک به دیگران دریافت می کنید استفاده کنید تا از زندگی هیجان زده شوند. در مورد پیامدها فکر کنید: شما می توانید نیرویی برای تغییرات مثبت در جهان باشید و از این بابت احساس خوبی داشته باشید. تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای کمک به دیگران انجام دهید:
- وقت خود را به امور خیریه ای اختصاص دهید که به آن اهمیت می دهید.
- با خرید بلیط فیلم برای افرادی که پشت سر شما در صف هستند ، آن را پرداخت کنید.
- یک غذا یا یک پتو گرم برای یک فرد بی خانمان بخرید.
مرحله 4. عاشق شوید
ما حیوانات عمیقاً اجتماعی هستیم. عشق یکی از بهترین احساسات در اطراف است. درک شما را تغییر می دهد ؛ هیجان انگیز ، هیجان انگیز است اگرچه شما نمی توانید فقط عاشق شدن را انتخاب کنید ، اما می توانید کارهایی را انجام دهید که به افزایش شانس شما کمک می کند:
- تاریخ. اگر خود را در دنیا قرار ندهید ، بعید است که عاشق شوید.
- سعی کنید مردم را بیشتر بپذیرید.
مرحله 5. قسمت های هیجان انگیز یا نقل قول های مربوط به زندگی را بخوانید
افراد بی شماری هستند که چیزهای زیبایی درباره زندگی و ماهیت زندگی نوشته یا گفته اند. با کلمات آنها از زندگی الهام بگیرید و هیجان زده شوید. برای شروع موارد زیر را امتحان کنید:
- قسمتی از ریچارد داوکینز از کتاب بازکردن رنگین کمان: علم ، هذیان ، و اشتهای عجایب: ما را می سازد
- نقل قول از رابرت برولت: https://www.goodreads.com/quotes/1017924- چرا-با-این-چیزی- به نام-عمر- انتظار-
مرحله 6. از کمک خارجی استفاده کنید
گاهی اوقات ، کمبود هیجان در مورد زندگی می تواند نشان دهنده یک وضعیت زمینه ای سلامت روانی باشد. ممکن است از افسردگی یا اختلال اضطرابی رنج ببرید که مانع خوشبختی شما می شود. راه های مختلفی برای کمک گرفتن در این زمینه وجود دارد.
-
با جستجوی یک متخصص بهداشت روانی شروع کنید تا به شما کمک کند تشخیص دهید که آیا از اختلالات روانی مانند افسردگی رنج می برید یا خیر.
در اینجا می توانید یک حرفه بهداشت روانی پیدا کنید:
روش 2 از 2: خود را روانی کنید
مرحله 1. به یاد داشته باشید که زندگی شما چقدر نادر است
ما زندگی می کنیم و سپس می میریم. این فکری است که مفاهیم زیادی دارد. یکی از دلالت های هیجان انگیز این است که زندگی شما چیزی نادر است. این فرصتی است برای استفاده بیشتر از آن ؛ زندگی چیزی است که نباید هدر داد
مرحله 2. لیستی از امکانات تهیه کنید
تمام کارهایی را که می توانید با زمان موجود انجام دهید تصور کنید. 5 کاری را که می خواهید در زندگی انجام دهید روی کاغذ بیاورید. تصور همه راه هایی که می توانید در زندگی خود زندگی کنید می تواند یک فکر هیجان انگیز باشد.
مرحله 3. چیزی در زندگی خود تغییر دهید
اگر احساس خستگی می کنید زیرا در یک روال معمول گیر کرده اید ، آن را تغییر دهید! تعدادی تغییر وجود دارد که می توانید از بزرگ تا کوچک ایجاد کنید.
- تغییرات کوچک شامل مواردی مانند سفارش چیزی متفاوت از منو است تا این که همیشه برای غذا خوردن بیرون از منزل یک غذای مشابه دریافت کنید.
- تغییرات بزرگ شامل گرفتن یک شغل جدید ، مهاجرت به یک شهر جدید ، انجام یک برنامه تبادل به مدت یک سال برای غرق شدن در فرهنگ دیگر است.
مرحله 4. به خودتان یادآوری کنید که زندگی تصادفی چگونه می تواند باشد
بخشهای متقابل زیادی وجود دارد ، تقریباً هر چیزی از نظر تئوری ممکن است اتفاق بیفتد. چه کسی می داند ، ممکن است با سلبریتی برخورد کنید که از فیلم هایش لذت می برید ، اسکناس ده دلاری روی زمین پیدا کنید یا با یک دوست قدیمی برخورد کنید. امکانات بی پایان است!
مرحله 5 به خود اجازه دهید از آن لذت ببرید
گاهی اوقات ما آنقدر در تلاش برای پیشرفت در زندگی گرفتار می شویم که فراموش می کنیم به خود استراحت دهیم. به خود یادآوری کنید که استراحت برای بازی و تفریح یک کار بسیار سالم است. روش های مختلفی برای بازی وجود دارد ؛ یکی را که برای شما جالب ترین است پیدا کنید:
- بازی ویدئویی انجام دهید ؛ نگران این نباشید که بچه گانه به نظر می رسد یا خسته کننده ، فقط از این تجربه لذت ببرید - در آن غوطه ور شوید.
- با دوستان خود یک بازی رومیزی انجام دهید. تعدادی از دوستان خود را دعوت کنید و
- ورزش کنید. به یک لیگ ورزشی دوستانه بپیوندید و رقابت دوستانه را تقویت کنید.
نکات
- کاری را انجام دهید که همیشه می خواستید انجام دهید. می توانید سرگرمی جدیدی را شروع کنید یا خود را با چیز جدیدی آشنا کنید.
- به خود یادآوری کنید که زندگی یک هدیه است - هر روز باید چیزی باشد که در آن غرق شده و از آن لذت می برید.
هشدارها
- از مصرف مواد مخدر و الکل برای یافتن هیجان خودداری کنید زیرا اغلب در نهایت باعث بدتر شدن حال شما در طولانی مدت می شوند.
- اگر فکر می کنید از افسردگی رنج می برید ، برای تشخیص و درمان مناسب به دنبال یک متخصص بهداشت روان باشید.
